5.茉莉花粥
《本草纲目》中记载，茉莉花“能清虚火，去寒积，抗菌消炎”。所以皮肤易过敏的女性吃这款粥是最适合不过了。取干茉莉花30克（鲜品60克），粳米50克，加适量水煮粥，待粥将熟有浮油时离火，一定要趁热喝。常喝茉莉花粥，不但可以美容，还可以缓解痛经，因此可在经期食用。
夏季防晒进行时，跟阳光更亲近
为了达到零瑕疵的白晳境界，许多人不惜花费大量的时间与精力去寻找能让肌肤不被晒黑的方法，并对此孜孜不倦。每年我们都在防晒，但是每年都会被晒黑，是防晒产品不够好，还是自己对于防晒的认识不足呢？
1．这些防晒误区你有吗
误区一：阴天厚重的云层可以阻挡紫外线，所以阴天出门不用防晒。
辨析：紫外线还可细分为长波长的UVA，中波长的UVB及短波长的UVC，其中UVC可以被臭氧层隔离，UVB和UVA则可以突破臭氧层，直达地球表面。所以我们防晒主要针对这两种射线，90％的紫外线都能穿透云层，云层在它们面前束手无策。
误区二：马上要出门了，这会儿涂点防晒霜吧。
辨析：由于防晒中的有效成分必须渗透至角质表层后才能发挥长时间的保护效果，因此必须在出门前半小时擦拭，出门前最好再补充一次。
误区三：今天上班忘记涂防晒了，没事儿，就这么几次。
辨析：日晒是可以累积的，因此，虽然只是间接性地接受日晒，对皮肤的伤害却会长期积累下来，或许无法立刻看到后果，但时间长了就会造成肌肤晒黑、脸上出现斑点、皮肤失去弹性、产生皱纹、老化等现象。
误区四：我出门前擦了防晒霜，今天可以高枕无忧了。
辨析：防晒产品在暴晒部位涂抹数小时后，由于汗水的稀释等原因，其防晒效果会渐渐减弱，所以应及时洗去并重新涂抹，以确保防晒效果的延续。
2．防晒小细节，你一定要注意
1）避免在夏季早上10点到下午2点出去，因为这段时间的阳光最强、紫外线最具威力。
2）夏日外出，每隔2～3小时应当补擦一次防晒品。而游泳时应使用防水且防晒指数较高的防晒品。
3）从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水清洗，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。
4）暴晒后，用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤的皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。
5）外出时双手也要搽防晒品，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。
3．防晒，饮食上要“挑”着吃
如果你的肌肤比较敏感，在盛夏最好少吃“感光蔬菜”，比如香菜、芹菜、白萝卜等，因为它们会让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。相反，以下这些蔬菜可以抑制色素沉着，让皮肤嫩白，例如，猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等。李时珍在《本草纲目》中对草莓的药性就有明确的记载，说它有清暑、解热、生津止渴、消炎、止痛、润肺、助消化等功效。炎热夏季多食一些草莓最合适不过了。
4．补水，做干燥空调房里的“水美人”
有些女性，特别是职业女性，常年待在空调环境中，皮肤很容易在不知不觉中失去水分。此时，如果注意保湿，补充肌肤的滋润度，有镇静肌肤、防止发炎的作用。这里为爱美的女性朋友提供一款自制的保湿面膜。
材料：绿茶粉1小匙、蛋黄1个、面粉1.5大匙。
做法：在面粉中加入蛋黄搅拌后，再加入绿茶粉混合即可。
用法：将做成的绿茶面膜敷盖整个脸部，再铺上一层微湿的面纸，停留在脸上约5～10分钟后，用冷水或温水洗净即可。
秋日里打响这场排毒保卫战
进入秋天之后，肌肤的新陈代谢开始转慢，盛夏的骄阳和潮湿让一些问题潜藏起来，慢慢堆积在肌肤表面排不出去，或者排出的速度较慢。在进入秋天之后，这些问题就显现出来，例如，肤色暗沉、干燥缺水，甚至出现色斑，手感也比夏季要粗糙很多，这说明你的肌肤需要排毒了。在清除了体内大部分的毒素之后，才能安心进补保养，我们的肌肤才能安然度过这一年中最冷的冬季。
1．测试：你到底“中毒”有多深
看看下面的皮肤现象你有几种：
1）肤色不是很黑，但暗沉发黄。
2）天气转凉，脸部的肌肤更易出油。
3）坚持用眼霜，但黑眼圈和眼袋依然明显。
4）皮肤变得干燥，摸上去很粗糙。
5）皮肤抵抗力降低，容易出现过敏现象。
如果以上现象中你有3个以上，说明“中毒”的症状在你身上突出，要赶快着手排毒了。
2．洗脸、沐浴就是在排毒
先用温水洗脸，接下来用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，反复清洗数次。冷热交替的洗脸法，能够促进血液循环，也是促进排毒的小窍门。洗澡的时候，打点浴盐，不仅能使皮肤光滑细嫩，还能舒缓疲劳、松弛神经、安抚情绪呢。
3．多做运动，排毒效果也不错
秋季应经常进行一些大运动量的活动或是外出旅游，这样会加速身体的新陈代谢，在不断喝水、不断出汗的同时，身体的毒素会随着汗液排出。
4．天然食物，净化肌肤毒素
食用一些有利于排毒的水果或蔬菜，也是美容排毒的关键。可多吃些石榴、燕麦片、苹果、地瓜、胡萝卜、木耳等，这些食物有很好的排毒效果，女性朋友平时可以多吃一点。
5．睡眠对一个人的肌体和美容至关重要
现代女性似乎都睡眠不足，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，而熬夜是最能“毁容”的。因为睡眠不足会影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐怖的后果会直接反映在女性的脸庞上。因此女性如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在23时前入睡的习惯。
畅享冬季经典美食，寒冬也会变暖春
在中医看来，冬季是进补的季节，尤其是女性朋友，要想让肌肤更好就要特别注意冬季饮食，下面这几款经典美食对女性朋友来说是最合适不过的了。
1．补血养颜粥
材料：川芎3克，当归6克，红花2克，黄芪4克，粳米100克，鸡汤适量，葱花、精盐、生姜适量。
做法：将米淘净，用水浸泡；当归、川芎、黄芪、红花洗净装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥。待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。
功效：此粥有活血行气，补养气血之功效；女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次,15天为一疗程。
2．双银汤
材料：银耳两三朵、白萝卜半个、鸭汤半锅。
做法：将萝卜切丝，与银耳同放入清淡的鸭汤中小火清炖，注意时间不要过长。
功效：白萝卜可以清热祛痰，银耳可以补肺气，鸭汤性温，适宜冬季整日口干舌燥爱上火的女性。
3．药肉粥
材料：羊肉1000克、当归15克、熟地黄15克、黄芪15克、生姜3克、粳米100克、水适量。
做法：从羊肉中取120克瘦肉切碎备用。再将剩余的羊肉加3000毫升水煮2小时，去肉取汁备用。当归、熟地黄、黄芪、生姜加水1500毫升煎煮30分钟，去渣取汁。将两种汁合并，加入淘洗好的大米。煮开后，加入切细的羊肉粒，再煮至米烂为度。适当调味，即成。早晚空腹时服用。
功效：本粥以羊肉为主，加入补血益气养阴的原料，能调整皮肤生理功能，延缓皮肤老化，提供皮肤新陈代谢必需的各种营养物质，有补益美容驻颜之效。
4．核桃粥
材料：大豆100克，白芨10克，核桃10个，大米500克，白糖和水各适量。
做法：大豆、白芨炒熟，研成粉备用；核桃破壳取仁，再用开水蒸五分钟，捞出，除去内皮，捣烂；大米加水煮粥，八分熟时，加入大豆和白芨粉、核桃泥、白糖搅匀，再煮5～10分钟，即成。
功效：核桃粥含丰富的皮肤营养物质，口味甚美，经常服用，可使面部皮肤红润光泽，柔嫩滑爽。
5．栗子炖白菜
材料：栗子200克（去壳切成两半），白菜200克，鸭汤适量。
做法：煨栗熟透，再加白菜及适量调味料，炖熟即可。
功效：栗子健脾肾，白菜补阴润燥，常食可改善阴虚所致的面色黑黄，并可以消除皮肤黑斑和黑眼圈。
6．银耳枸杞羹
材料：银耳15克，枸杞子25克。
做法：将银耳、枸杞子同入锅内加适量水用文火煎成浓汁后加入蜂蜜再熬5分钟即可服用。隔日1次，温开水兑服。
功效：此方有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效。
7．兔肉红枣汤
材料：兔肉500克，红枣20～30粒。
做法：把兔肉和红枣一起煮汤，加适量油、盐调味，分数次服食，连服数剂。
功效：兔肉有补中益气的作用，兔肉含丰富的蛋白质，以及维生素、卵磷脂，有利人体的皮肤黏膜的健康和代谢，故有“美容肉”之称，常食可以润肤泽肌，使皮肤红润。
8．燕窝蜜枣汤
材料：燕窝25克，蜜枣15克，红糖适量。
做法：将燕窝用清水泡开除去杂质，蜜枣去核，一同放入锅内加水适量，煮至蜜枣烂熟时再加入红糖调味后即可食用。
功效：此方有为皮肤补水、养颜和胃、祛皱纹之功效，使肤色光泽滋润。
