莫名其妙被迫强行装个B，X傲天也很无奈啊，这么一个被SH主义培养出来的四好青年岂会为了装而装呢？
埼玉都已经说到这个份上，如果不告诉他一个好的训练方式，确实有点说不过去，有失尊师的颜面。
但是问题又来了，作为一个普通上班族的X傲天，哪来什么特殊的训练方式，让一个普通人能够成为他这样BT的无敌存在？如果真的存在，那么这个家伙本身就不正常！
“！”
突然灵光一闪，X傲天想到了一个或许可行的办法，开口道：“埼玉哟，你知道为师为什么会这么强吗？”
埼玉摇了摇脑袋，表示不知道，随后眼中爆发出精光，X傲天拥有那么强大的实力，绝对是经过非人般的训练，那种训练非常人所能想象，同时担心自己能不能坚持下来。
“那，今日为师就告诉这个秘密，希望你听完以后不要害怕！”
“咕噜！”
咽了咽口水，一滴汗珠从埼玉的额头流淌下来，拿着小本本的手微微颤抖，怀揣着激动的心情，即将迎接历史性的一刻。
X傲天的面色逐渐凝重，眼神变得无比犀利，如果天气配合的话，希望来一点乌云，带点雷暴就更加完美了。
“这个训练就是……”
“首先，连续不间断做两百个俯卧撑！”
“……”
“蛤？”
随着X傲天一字一顿地说出第一个训练项目，埼玉瞬间惊呆了，一时间没有反应过来，如果不是看到X傲天如此郑重其事的模样，以为是不是自己听错了。
“哼，是不是吓到了？没错，这就是‘地狱魔鬼式训练’的第一项，我称它为‘颤抖两百’！”
看到埼玉似乎被惊到了，X傲天嘴角微微上扬，为自己临时想出来的训练项目，也为自己的机智偷偷点个赞。
在没有来到这个世界之前，X傲天身为一个几乎没有太多休息时间的上班族，很少有锻炼的机会，最多的时候做过连续二十个俯卧撑，当时就把自己累得够呛。
于是乎，X傲天将二十这个数量增加十倍，相信肯定可以让埼玉大吃一惊。
只要埼玉知难而退，不再纠结训练方面的事，以后就可以一劳永逸，这便是X傲天想出来的妙计。
“就，只有这些？”
终于，回过神来的埼玉颤颤巍巍地问出了心中的疑惑，难道变强只要俯卧撑就可以了吗？
X傲天眉头一挑，没想到这么“惨无人道”的训练方式还吓不住埼玉，果然后者想要变强的心非常坚定。
出了口气，X傲天轻松咳嗽一声，看来必须要拿出更加“残忍”的项目才能让埼玉知难而退。
“你太小看这套‘地狱魔鬼式训练’了，这只不过是第一项而已，简单来说，就是热身运动！”
“记住，如果身体不活动开，不仅容易伤害到自己，而且对实力的提升也会有所影响，明白了吗？”
X傲天煞有其事地说道，俨然一副尊师模样。
“确，确实！我明白了，我马上记下！”
埼玉仿佛被当头一棒，连忙拿笔将训练内容记下。
【埼玉变强小笔记——
项目一：两百个俯卧撑——200个】
“出于综合考虑，俯卧撑锻炼的是上肢力量，那么接下来我们就要锻炼下肢力量，因此两百个深蹲就是第二项训练！别称‘激酸两百’！”
“嗯嗯！纳里或多！”
【埼玉变强小笔记——
项目一：俯卧撑——200个（注：主要锻炼上肢力量）
项目二：深蹲——200个（注：主要锻炼下肢力量）】
埼玉不停点头，对于X傲天热心地讲解每个项目训练的目的，他非常感激，这么好的老师实在是太难得了，不然很有可能他锻炼了那么久，都不知道这些对自身究竟有什么帮助。
“上肢和下肢锻炼完毕，下面就轮到腰腹的核心力量，最简单直接粗暴的项目自然就是——仰卧起坐！”
“数量依然是两百个！你可以称它为‘撕裂两百’！”
X傲天侃侃而谈，当年可是一名靠嘴巴吃饭的销售，忽悠乃是基本功之一。
埼玉默默修改了他的小笔记……
【埼玉变强小笔记——
项目一：俯卧撑——200个（注：主要锻炼上肢力量）
项目二：深蹲——200个（注：主要锻炼下肢力量）
项目三：仰卧起坐——200个（注：主要锻炼腰腹核心力量）】
“最后一项，也是最为关键的一项，它所提供的效果是全方位的，不仅可以燃烧多余的脂肪，降低体脂，减轻自身重量，还可以有效提高自己的肺活量，简单来说就是耐力。”
“这个项目便是二十公里长跑！又被称为‘暴汗二十’！”
最后，X傲天一脸凝重地说出了最后的项目，在他看到，这简直就是最“恐怖”的训练方式，至少他五公里跑下来都感觉快要断气了，更别说二十公里。
“二，二十公里！我知道了！我写写写……”
【埼玉变强小笔记——
项目一：俯卧撑——200个（注：主要锻炼上肢力量）
项目二：深蹲——200个（注：主要锻炼下肢力量）
项目三：仰卧起坐——200个（注：主要锻炼腰腹核心力量）
项目四：二十公里长跑（注：全方面提升身体素质，尤其是耐力）】
“傲天老师，这，就是全部了吗？”
记录完毕，埼玉眨巴了一下眼睛，弱弱地询问道。
“呵，怎么可能……”
“这只不过是最基础的体能训练，首先要改变、提升你的身体素质，至于后面，还有更多‘恐怖’，‘惨无人道’，‘惨绝人寰’的训练等着你，希望你能够坚持下来！”
“对了，考虑到你是从零开始，同样也是一个普通人，数量、距离减半，相信这样的数量和强度也足以让你变成一个强者！”
X傲天突然动了恻隐之心，觉得自己的训练方式实在是太过“惨绝人寰”，所以适当降低了标准，直接对半折。
埼玉感激涕零，没想到自己这个师父这么照顾自己，默默修改了自己的小本本内容……
【埼玉变强小笔记——
项目一：俯卧撑——100个（注：主要锻炼上肢力量）
项目二：深蹲——100个（注：主要锻炼下肢力量）
项目三：仰卧起坐——100个（注：主要锻炼腰腹核心力量）
项目四：十公里长跑（注：全方面提升身体素质，尤其是耐力）】
就这样，埼玉变强的训练计划就这样诞生了！
……
