不会休息的人也不会工作，一刻不停地忙碌只会透支你的生命，降低你做事的效率。要减轻生活中的压力，我们就要学会休息，以便储备更多的体力和精力来应对下一步的挑战。
慧海禅师谈修行
我们的疲劳往往不是由工作，而是由烦恼、挫折和不满等引发的。
——卡耐基
有人问慧海禅师：“和尚修道用功否?”
禅师回答说：“用功。”
问：“如何用功？”
禅师回答：“饥来吃饭，困来睡觉。”
那人继续问：“所有的世间人都是如此吃饭睡觉，与和尚用功难道不同吗？”
禅师回答：“不同。”
问：“有什么不同?”
禅师回答：“世间人吃饭时不肯吃饭，百种索取；睡时不肯睡，千般计较。所以不同。”
在禅宗来看，人人皆可成佛，人性中就有佛性，只因迷于世俗的观念、欲望而不自觉，一旦觉悟到这些观念、欲望都不是真实的，那么真我本性就会自然显现，达到最后成佛的境界。
那么，真正达到觉悟后的境界是什么呢？引用两句偈，就是“禅便如这老牛，渴来喝水，饥来吃草”，“悟得来，担柴挑水，皆是妙道”，就是一种没有负担、轻松随意的心情。
【点亮心灯】
没有太多欲望和牵挂的心灵是最轻松的。如果我们能够摆脱欲望的牵制，做到顺其自然，那么我们的人生就会减少许多压力和烦恼。
南瓜与铁圈
人总是在承受压力的时候，才能显现出自己的潜力。
——卡耐基
一位生物学教授曾和他的学生们做过这么一个实验：实验人员用很多铁圈将一个小南瓜整个箍住，以观察南瓜在成长过程中会对这个铁圈产生多大的压力。实验之初，他们估计南瓜最大能够承受500磅的压力。
过了一个月之后，实验人员对南瓜承受的压力进行了测试，实验表明南瓜承受了500磅的压力；实验到了第二个月时，南瓜已经承受了1500磅的压力；到了第三个月，南瓜承受的压力已经达到2000磅，这时研究人员必须对铁圈进行加固，以免南瓜将铁圈撑开。最后，当南瓜承受了超过5000磅的压力时，瓜皮开始破裂。此时实验无法再进行下去了，实验人员于是拆下铁圈，当他们打开南瓜，发现它已经无法食用，因为南瓜的内瓤充满了一层层坚韧而牢固的植物纤维。
原来南瓜要吸收充足的养分才能突破限制它生长的铁圈。最震撼人心的是，它所有的根系都往不同的方向伸展开去，整个瓜园的土壤与资源都被它的根系控制了。南瓜为了自己的生存和发展，已经超出了常规的生长能力，已经竭尽其所能，而它生长过程中所爆发出来的力量更是让所有实验人员感到震惊。
【点亮心灯】
我们每个人内心承受压力的潜能都是无法估量的。只要你能够勇敢面对压力，注意调节，积极应对，那么再大的压力也不能把你击垮。
卸下你的负担
太多的欲望是人生的锁链。
——列夫·托尔斯泰
有一个流浪汉在看不见尽头的路上长途跋涉。他背着一大袋沉重的沙子，一根装满水的粗管子缠在他身上；他的两只手分别拿着两块大石头，脖子上用一根旧绳子吊着一块大磨盘，脚腕上系着一条生锈的铁链，铁链上拴着大铁球；他的头上还顶着一个已腐烂发臭的大南瓜。这个流浪汉一步一挪吃力地走着，每走一步，脚上的铁链就发出哗哗的响声。他呻吟着，他抱怨他的命运如此艰难，他抱怨疲倦在不停地折磨着他。
正当他头顶烈日艰难前行时，迎面走过来一位农夫。农夫问：“喂，疲倦的流浪人，为什么你自己不将手里的石头扔掉呢?”
“我真蠢，”流浪汉明白了，“我以前怎么没想到呢?”他摔掉了石头，觉得轻松了许多。
不久，他在路上又遇到一位少年。少年问他：“告诉我，疲倦的流浪汉，你为什么不把头上的烂南瓜扔了呢?你为什么要拖着那么重的铁链子呢?”
流浪汉答道：“我很高兴你能给我指出来，我没意识到我在做什么事。”他解开脚上的铁链子，把头上的烂南瓜扔到路边摔得稀烂。他又觉得轻松了许多。他继续往前走，不久又感到了步履的艰难。
后来，有一位老人从田里走来，见到流浪汉十分惊异：“啊，我的孩子，你扛了一口袋沙子，可一路上有的是沙子；你带了一根大水管，可你瞧，路旁就有一条清亮的小溪，它已伴随着你走了很长一段了。”听到这些话，流浪汉又解下了大水管，倒掉了里面已经变了味的水，然后把口袋里的沙子倒进一个洞里。突然，他看到了脖子上挂着的磨盘，意识到正是这东西使他不能直起腰来走路，于是他解下磨盘，把它远远地扔进河里。他卸掉了所有负担，在傍晚凉爽的微风中，步伐轻松地寻找住宿之处。
【点亮心灯】
生命之舟需要轻载。生活本身就是一份责任和承担，是绝不轻松的，如果再加上额外的、不必要的心理负担，压力就更大了。因此，我们应当学会放下心里的包袱，轻松简单地面对自己的生活。
公务员之死
生命太短促了，不要再为小事烦恼。
——狄士雷
俄国著名作家契诃夫的短篇名作《小公务员之死》描述一位小公务员在剧院看戏，打了个喷嚏，唾沫溅到了坐在前排的将军身上。
惊恐万分的小公务员急忙向将军道歉。
将军回答说：“不要紧。”
可是小公务员却吓得惶惶恐恐，定不下心来。
幕间休息时，他又去请求将军原谅。
次日，他又专程去将军府上赔罪。
第三天，他再次去向将军反复解释自己无意冒犯。
将军终于被这种近乎纠缠的道歉惹火了，大叫一声：“滚出去!”
小公务员吓得全身发抖，倒地死去。
【点亮心灯】
很多事情并不像我们想象的那么严重，很多压力也是无中生有，纯属想象。如果你总是疑神疑鬼，放不下心，一件小事也足以搅得你寝食难安。
用微笑代替忧伤
正如杨柳承受风雨，水适于一切容器一样，对于已经发生的事，我们要学会轻快地承受。
——卡耐基
有一天，唐娜接到国防部的电报，说她的侄儿——她最爱的一个人——在战场上失踪了。
唐娜的心一下子悬了起来，原本开朗达观的她变得焦虑不安、茶饭不思。过了不久，她接到了阵亡通知书。接到通知书的那一刻，她觉得自己的整个世界都蹋陷了。
在此之前，唐娜一直觉得命运对自己很好。她说：“伟大的上帝赐给我一份喜欢的工作，又让我顺利地抚养大了相依为命的侄儿。在我看来，我侄儿代表着年轻人美好的一切。我觉得我以前的努力，现在都应该有很好的收获……”
然而，现在却来了这样一份电报，她的整个世界都被击碎了，她觉得再也没有什么值得自己活下去了，她找不到继续生存下去的理由。她开始忽视她的工作，忽视她的朋友，她抛开了生活里的一切，对这个世界既冷淡又怨恨。“为什么我最爱的侄儿会死?为什么这么个好孩子——还没有开始他的生活就离开了这个世界?为什么他会死在战场上？”她觉得自己没有办法接受这个事实。她悲伤过度，决定放弃工作，离开家乡，把自己藏在眼泪和悔恨之中。就在她清理桌子准备辞职的时候，突然看到一封她已经忘了的信——一封她的侄儿生前寄来的信，当时，他的母亲刚刚去世。侄儿在信上说：“当然我们都会想念她的，尤其是你。不过我知道你会平静度过的，以你个人对人生的看法，就能让你坚强起来。我永远不会忘记那些你教给我的美丽的真理。不论我在哪里生活，不论我们分离得多么遥远，我永远都会记得你的教导。你教我要微笑面对生活，要像一个男子汉，要承受已经发生的一切事情。”
唐娜把那封信读了一遍又一遍，觉得侄儿就在自己的身边，正在对自己说话。他好像在对自己说：“你为什么不照你教给我的办法去做呢?坚持下去，不论发生什么事情，把你个人的悲伤藏在微笑下面，继续生活下去。”
侄儿的信为唐娜带来了很大的安慰和鼓舞，她不再对周围的一切充满敌意，不再对别人冷淡无礼，她又像以前那样充满希望地投入工作中了。她一再对自己说：“事情到了这个地步，我没有能力改变它，不过我能够像他所希望的那样继续活下去。”
唐娜把所有的思想和精力都用在工作上，她写信给前方的士兵——给别人的儿子们；晚上，她参加成人教育班——要找出新的兴趣，结交新的朋友。她几乎不敢相信发生在自己身上的种种变化。她说：“我不再为已经过去的那些事悲伤，现在我每天的生活都充满了快乐——就像我的侄儿要我做到的那样。”
【点亮心灯】
问题的关键不在于发生了什么事情，而在于我们怎样看待发生在自己身上的事情。无论发生了什么事情，你都必须接受既定的事实，把个人的悲伤掩藏在微笑下面，平静地继续生活，这是你应对压力的最好方式。
雪松的启示
弓满易折，月满易亏。
——《易经》
在加拿大魁北克山麓，有一条南北走向的山谷，是一个著名的旅游景点。山谷的西坡长满松柏和女贞等树，东坡却只有雪松。
有一天，一对感情濒临破裂的夫妇，准备做一次长途旅行，以期重新找回昔日的爱情。两人约定：如能找回就继续生活，否则就分手。当他们来到那个山谷的时候，天下起了大雪。看着漫天的大雪飞舞，不经意间，他们发现由于特殊的风向，东坡的雪总比西坡的雪下得大而密。没多久，雪松上就落了厚厚的一层雪。可是，每当雪积到一定程度时，雪松那富有弹性的枝丫就会弯曲，使雪滑落下来。就这样，反复地积雪，反复地弯曲，反复地滑落，无论雪下得多大，雪松始终完好无损。其他的树则由于不能弯曲而很快就被压断了。西坡的雪下得很小，但不少树还是受到了损害。
看到这一切，妻子若有所悟，对丈夫说：“东坡肯定也长过其他的树，只不过由于不会弯曲而被大雪摧毁了。”丈夫点头。两个人似乎同时恍然大悟，丈夫兴奋地说：“对于外界的压力，要尽可能去承受，在承受不了的时候，只要像雪松一样弯曲一下，就不会被压垮。”
瞬间，两人仿佛都在心中悟到了什么，一下子紧紧地抱在了一起。
【点亮心灯】
“弓满易折，月满易亏”，对待人生中的挫折和不幸，我们要学会灵活、变通地应对，这样才能保全自己的实力。
