日益衰弱的免疫力给了邪气可乘之机
而今，人们总是有这样那样的不适，咳嗽、流鼻水、挥之不去的流行性感冒，断不了根的肠胃病……对这些疾病，有些人很快就能战胜它们，身体康复的很快，但有些人恢复的却很慢，甚至恢复不了，这是什么原因呢？
其实，这是免疫力在发挥作用。
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。如果免疫力强，邪气就无法兴风作浪；如果免疫力低下，就会给邪气可乘之机，疾病也就会登门造访。同样，生病时，免疫力强的人可以从疾病中很快复原过来；相反，如果免疫力比较差，人体免疫能力没有发挥正常功能时，人就很难战胜疾病。艾滋病患者就是处于“危机四伏”的情况当中，这种疾病的特征是免疫失调，免疫力衰竭，使病人容易受细菌、微生物、病毒或真菌的感染。
免疫力是阻止外邪，防止疾病入侵的盔甲，所以我们要提升免疫力。但免疫力是不是越高越好呢？研究发现，免疫力过度活跃也会产生问题，它可能导致过敏或自体疾病的发生。过敏是免疫能力对某些没有威胁性的物质，如花粉、动物皮毛等，产生过度反应的结果。免疫系统力过分活跃就分不清敌我，就会攻击自己的细胞或组织，导致自体免疫反应症。对于自体免疫疾病的治疗，如风湿性关节炎、多发性硬化症、痍岛素依赖性糖尿病、牛皮癣、肌纤维痛和肠炎等，一般都给予病人药物抑制他的自体免疫反应。但是这样做会削弱体内免疫力，而在这种情况下，人们就比较容易患上癌症和各种病毒性染。况且药物也只能发挥抑制症状的效果，而无法治疗疾病。
由此可见，身体健康的人，免疫力应该处于一种平衡的状态，它能恰如其分地去抵抗病菌感染，治疗伤口，杀死癌细胞。良好的免疫力不会过度反应也不会反应不及，恰当的免疫反应让我们拥有健康。
当我们的免疫功能无法正常运作时，我们就容易受到疾病的感染，而造成免疫力低下的原因很多，诸如遗传、化学或放射线治疗、运动过度、老化、压力或是饮食不均衡等因素都可能降低人体的免疫力，因而容易使我们得病。
总之，我们的身体幸好有这么一支精密的免疫军队呵护着，这支军队从不轻视任何敌人，而且时时刻刻都在提醒着我们注意它们的存在，我们要像保护心脏一样保护这支精锐的军队，让它保卫好我们人体的健康之国！
提升免疫力就要多接触有生命力的东西
有人可能会问，为什么现在我们的生活水平高了，可以选择的食物多了，品味也越来越高了，可是我们的病也越来越多了，而且很多疾病都是以前曾未有过的，这是为什么呢？其实，我们现在的生活好了，很多食物都不是应季的食物，外面飘着大雪，在屋子里面就能吃到西瓜，其实这些食物都不是有生命力的东西，都是在农药的保护下，在化肥的刺激下快速生长的，没多长时间就可以吃了，这样速成的食物怎么会有营养呢？就像我们现在吃的肯德基、麦当劳一样，不用等，马上就能吃到，这些太速成的食物没经过长时间的烹饪，怎么会有营养呢？那些煮炖很长时间的汤才是最有营养、最有生命力的。
我们吃东西，不仅仅是吸收它们的营养和能量，而且会吸收其中所蕴涵的生命信息，也就是生命力，例如，为什么松子比葵花子贵，而且营养价值高，这是因为松子结在生长了多年的松树上，而葵花子只是结在一年生草本植物。还有，你是愿意吃两三年的小桑树上的桑葚还是愿意吃百年老桑树上的桑葚呢？你是愿意喝两三年的茶树上摘下来的茶叶，还是愿意喝千年茶树上摘下的茶叶呢？肯定所有人都会下意识地选择后者，为什么呢？因为后者是更强的生命力的象征，他们所蕴涵的信息不一样。
在平时生活中，我们都愿意跟有热情、有激情和生命力较强的人聊天和来往，因为你能从他的身上吸收到生命的力量，让自己焕发一种激情和积极向上的力量，谁也不愿意接触沮丧、沉闷、抑郁的人，因为你只能从他身上吸取到不快乐的因素，让自己也颓丧。
虽然我们每天没有条件吃那些合乎节律生长的蔬菜和肉类，但是我们会尽量的去维护这个规则，时刻提醒自己“冬吃萝卜，夏吃姜，不用医生开药方”。我们尽量在生活中找到那些古老、的有生命力的东西，通过接触和体会，我们也能获得生命力的信息，提升自己的免疫力，使自己的身体强壮起来。
足底按摩——最有效的免疫力提升法
俗话说得好，“人老脚先衰，养生先养脚。”在医学上，脚有人的第二心脏之称，由此可见，脚对健康的重要性。所以，现在很多足疗、足浴、足部按摩非常受欢迎。人们感觉累了、压力大了、浑身不舒服又查不出什么毛病的时候，就想着去坐坐足疗推拿什么的，放松一下身心。
古老的中医理论加上现代的全息医学理论已经把我们的脚研究得清清楚楚。人的脚底穴位分布密集，五脏六腑都在脚底有对应的反射区，经常进行足底按摩就能通经活络，使内脏得到相应的刺激，从而促进人体健康。所以说，足底就是我们进行自我保健的理想阵地。
现代人生活节奏快，工作压力大，免疫力日渐衰退，经常按摩脚底的涌泉穴就能有效的提升免疫力。涌泉穴是足少阴肾经的起点，按摩这个穴位，有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。能活跃肾经内气，强壮身体，防止早衰，有利于健康长寿。老年人常按摩此穴位，还能防止腿脚麻木，行动无力，脚心凉冷等现象。
除此之外，足底按摩还有很多方面的保健功效：
1．缓解贫血、消化不良
以现在的生活水平，出现营养性贫血的可能性已经很小了。但由于特殊的生理结构，在女性每个月不可避免的那几天，很容易出现贫血症状，而不规律的就餐习惯又常常导致消化不良。经常按摩足底的肝、胆、脾反射区就可以在一定程度上缓解此类症状。
在双足的大脚趾前端，有通向人体肝、胆和脾的穴位，当你有腹部膨胀、打嗝、吐苦水等消化不良症状时，刺激这些穴位，症状就能得到缓解。如果你经常头晕、乏力、面色苍白，这就是贫血的表现，除了在饮食上多吃红枣、猪肝之类的食物以外，刺激小脚趾部位的反射区也能起到一定的辅助作用。
2．给你良好睡眠
现代人都很忙碌，每天加班加点，即使睡眠也是“假寐”，脑子里还在不停地想着工作的事，根本睡不好，第二天上班也是无精打采。而经常按摩靠近脚掌根部三分之一处的失眠点，就可以每天香甜入梦。
3．对抗电脑病
如今我们的工作都离不开电脑，但是长期坐在电脑跟前就导致了诸如颈椎病、肩周炎等“电脑病”，经常进行足底按摩可以有效对抗这些病症。颈肩肌肉反射区在双足大脚趾指腹根部横纹处，和双足外侧第五趾骨中部(足外侧最突出点中部)。每天按摩该处穴位2次，每次10～30分钟，坚持两周，就会有明显效果。
自己在家进行足底按摩时，手法要准确，否则达不到祛病健身的目的。更重要的是要长期坚持，每天两次，每次30～40分钟，用力的轻重、缓急要根据个人情况而定。通常要按摩至局部发红、发热为止。身体较弱，或者无法容忍疼痛者，必须减小力度，或者减少时间。对于严重的心脏病及肾病患者，更要缓慢、柔和进行。
在这里要提醒大家的是，足底按摩前最好配合热水泡脚，边浸泡边用两脚互搓，或用手在水中搓足，5～15分钟后用毛巾擦干，再进行按摩，效果会更好。
在这里要提醒女性朋友的是，按摩足底应谨慎，如在月经来前做足底按摩，按摩用力过大，就可能导致女性朋友月经紊乱、月经提前甚至出血量过多；还有循环系统疾病，如心脏病、高血压等，本来下肢血液循环就不好，如果按摩时用力过大，不但不能起到加速血液循环的作用，反而会引起下肢水肿，脚背、脚踝、小腿都可能会肿起来；有消化系统疾病的，如胃炎、肝功能损害患者，按摩手法重了产生不当刺激也会加重病情，骨质疏松患者、体质虚弱的人按摩时都该用力相对小些。
有的人还根本不适合做足底按摩，如脚气等皮肤病，身体内的毒素、沉积在足底的血管、神经末梢，而按摩起到的活血作用会导致他们血液中的沉积物上升，加重他们的皮肤病。
饮食跟着季节走，身体才能固若金汤
人们的饮食要顺应四时自然变化才能达到养护身体、保持身体健康的目的。天气干燥，容易伤肾脏；天气偏热容易伤心肺；多风和大风天气容易伤肝脏；寒湿或湿热天气则易伤脾胃。而人的饮食起居在不同的天气、气候条件下，也须有所差异。《饮膳正要》曰：“春气温，宜食卖以凉之；夏气热，宜食菽以寒之；秋气爽，宜食麻以润其燥；冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”说的就是根据不同季节摄取不同食物的道理。
1．春季：湿润偏热宜健脾补气
春暖花开，万象更新，气候宜人，空气中相对湿度高于60%，气温在20～32℃。在这种天气下，人体的新陈代谢较为活跃，很适宜食用葱麦、枣、花生等食品。古人还认为：春发散，宜食酸以收敛，所以春季要注意用酸调味。
较清淡温和且扶助正气、补益元气的食物是春季食补上上之选。如偏于气虚的，可多吃一些健脾益气的食物，如米粥、红薯、山药、土豆、鸡蛋、花生、芝麻、大枣、栗子、蜂蜜、牛奶等。偏于气阴的，可多吃一些益气养阴的食物，如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸡蛋等。另外，春季还要吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如新鲜荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿头、蒲公英等，这对在冬季过食膏粱厚味，近火重裘所致内热偏亢者，还可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等功效。
2．夏季：清淡饮食应对高温高湿
