找同学和朋友打一场球、下盘棋，友谊将让你温暖如流。
结婚安家，体味相依相偎的温馨；生个孩子让自己的生命延续，让你体内的爱有一个流淌的途径。
研究一个社会问题或者你想关注并弄明白的问题，总结其规律，发表你的高见，你会发觉你并不比那些“××家”差多少。
练一下跳舞或玩滑板，这可是吸引女孩子的绝招！要不买一把吉他，学学弹奏曲子。
帮助一个山区的贫困孩子或一个贫困潦倒的人，使他们走出困境、实现愿望，你会发现你有着无穷的力量，比上帝还有成就感。
……
如果这些你都没有试过，那么，就让你的心愿从这些事情开始吧！这些人生的理想与心愿足够让你拥有一个充实的人生。
赶走“空洞洞”的感觉
心里空虚是不思追求、无所事事或不愿事事造成的。因为不思追求，失去了人生的奋斗目标，就不会有奋斗的乐趣和成功的欢愉。因为无所事事或不愿事事，就会感到生活无聊，心灵空乏虚无，就会感到寂寞难忍。
空虚的危害是明显的，它会使人浪费宝贵的时光，荒废学业、事业。所以，作为一个“天生我材必有用”的人，我们必须树立目标，以充实的行动赶走“空洞洞”的感觉。
面对空虚，最重要的是要有理想。空虚的产生主要源于对理想、信仰及追求的迷失，所以树立崇高的理想、建立明确的人生目标就成为消除空虚的最有力的武器。当你坚定地向着自己的人生目标努力前进时，空虚就会悄悄地离你而去。
面对空虚，还要培养对生活的热情，培养读书的兴趣。生活是美好的，就看你以怎样的态度去对待它。一样的蓝天白云，一样的高山大海，你可以积极地从中感受到大自然的美丽，或者认认真真地学点本领，帮他人做点好事，也能对自己的成功颇感得意，从他人的感谢中得到欢愉。当你用有意义的事去培养对生活的热情，去填补生活中的空白时，你哪儿还有心情和闲暇空虚呢?读书可以使人从中获得智慧、汲取力量，从而使情绪高涨，精神饱满。
面对空虚，还要积极提高自己的心理素质，培养多种兴趣爱好。有时候，人们生活在同一环境中，但由于心理素质不同，有人遇到一点挫折便偃旗息鼓而轻易为空虚所困扰，有人却能面对困难毫不畏缩而始终愉快充实。因此，有意识地加强自我心理素质的训练，就能够将空虚及时地消灭在萌芽状态而不给它以进一步侵袭的机会。无论在什么地方，做什么事情，遇到什么问题，都应该沉着冷静，保持良好的心态，实事求是地应对一切。不要灰心，不要气馁，充实自我，战胜空虚，就一定能迎来精神和事业上的光明。
认清自己，脚踏实地，多与有志向的人交往。要挥别空虚感就要建立“务实不务虚”的生活态度，能“活在当下”的人，心中是不会有这么一个黑洞的。与人交往能在相互启示、相互激励、相互帮助中受到心灵感染，使心灵充实。
人们在生活的洪流中拼搏，有成功也有失败。失败导致沮丧，而沮丧则可能导致压抑。即使是成功了，因为惧怕未来的失败，成功者也可能压抑自己，使自己成为成功的奴隶。我们常听人说：“活得真累啊!”这便是压抑的表现。当我们陶醉在童年故事之中，而不敢在现实生活中放声大笑时，这也是压抑。
“人生不如意事，十有八九”，压力在所难免。但切不可沉溺于压抑的泥潭中不能自拔，而应尽快调整心态和情绪，采取积极的行动来拂去心头的尘土，让心情永远新鲜快乐。
化解心累
生活的压力是无所不在的，不过只要知道如何正确面对，并适当地加以排除，为它找个出口，它就不会对精神带来很大的伤害。
人，就其本义，就其在人生上肩负的使命、在社会上承担的责任而言，命中注定是要背负十字架的。压力不够的人生，不仅不值得羡慕，甚至不值得提倡，其生存状态，不会比太空舱里的宇航员好多少。何况，对宇航员来说，失重是一种特殊的压力。严格地说，没有压力的人生是不存在的，人的七情六欲，自然成长的不同阶段，社会发展的不同环境，本身都会以压力的形式作用于生命。借用“原罪”术语，我们也可说人是天然要承受种种“原压”的动物。
杜飞以前一直是个开朗乐观的人，总能看到他在楼下一边健身、一边说笑的样子，快乐的气氛能够感染身边的每一个人。可是，最近他却是愁眉紧锁，一副情绪低落的样子。原来，老板给他定的业务量他很可能完不成，奖金也会飞到别人的口袋里。一想到这，他吃不好睡不香，越想越着急，越着急越想不出办法，常常感叹活得真累。
不可否认，他的压力的确不小，可是像他这样也是无济于事的。相反，应该在意识到压力时及时调整心态，放松自己，让自己保持一份轻松，然后再好好琢磨琢磨有什么更有效的办法能够在最短的时间内解决问题。而不是在稍稍忧虑不安时就暴跳如雷，对平日的活动兴趣索然，或是自我感觉孤单无助和一无是处。因为，人只有在一个良好的心情环境中才能更好地发挥自己的才智。好好睡一觉，天亮醒来，今天的生活是那么美好。
对待压抑，我们每个人每时每刻都有自由选择的权力。我们无法完全消除压抑的外在因素，但我们却可以塑造一颗坚强的心去减轻那恼人的压抑。
有时候，因为压抑，我们戴着人格的假面具在人生的舞台上扮演一个个角色。我们不敢表演真的自己，因为这样的表演曾经失败了，为了不再失败，只好戴上假面具压抑自己。克尔凯郭尔曾说过，“他不得不选择做一个并非自己本身的人”，另一方面，“与绝望相反的情景则是一个人能够自由地真正成为他自己”。
所以，消除压抑必须首先抛弃伪装的面具，回归真正的自我。
拥抱心灵的大树
美珠是个年轻的女孩儿，在公司做财会工作。工作虽然单调，但还算轻松。每天下班回到家，除了看电视、吃饭、睡觉，没有什么能唤起她的兴趣。“累!烦!”不知不觉竟成了她的口头禅，疲惫感充斥了她的整个身心，干什么也提不起精神。躺在床上睡懒觉是她最大的业余爱好，同龄人的朝气蓬勃、活力四射在她身上了无踪迹……
美珠本来是个聪明的人，她有足够能力去完成工作任务，可她为什么对生活打不起精神，甚至有逃避的倾向。身边的朋友不理解她为什么突然变懒了?
这种情形叫做过度工作的抑制现象，诱因是精神紧张和学习、工作过量。工作抑制现象的一个最大特点是：一旦改变这些人的工作性质，症状很快就会消失。
所以，我们不要长时间从事某种单一的活动，对于比较重、比较长的任务，我们应分时段、分阶段地进行，并在一个时段后转换其他性质不同的活动，以调整心态，重新激发工作、学习和生活的活力。
在国外一些公园里，早晨会看到许多人拥抱大树。其实，这是他们用来减轻心理压力的一种方法。随着现代生活节奏的加快，许多人长期处于高度紧张之中，使人承受着沉重的心理压力，从而影响身体健康。这时，就需要敞开胸怀，释放压力，亲近自然，回归自然，让自己在拥抱大树的同时，也拥抱自己的心灵。
许多人因为学习工作与生活上的压力、紧张的人际关系或身体障碍带来的消极评价而感到压抑和痛苦，甚至变得自我封闭或自暴自弃。
无论压抑是怎么形成的，我们都要想办法克服。那么如何克服压抑呢？
1大哭一场
专家都说伤心一阵子很有作用。这并不可耻，流眼泪不仅是伤心的表现，而且是悲哀或感情的发泄。即使悲痛在伤心事发生后一段时间才显露出来，也没有关系，只要终究能发泄就行。
2参加辅导团体
一旦决定“要好好过日子”，就要找个倾诉对象，跟过来人谈谈也许最有帮助。
3阅读
初期的震荡过后，应重新集中心神开始阅读。阅读书刊——尤其是教你自助自疗的书籍——能给你启发，使你放松。
4写日记
许多人把遭逢不幸之后的平复过程逐一记载下来，从中获得抚慰。此法甚至可以产生自疗作用。
5安排活动
要想到人生中还有你所期盼的事，这样想可以加强你勇往直前，再创造前途的勇气。不妨现在就决定你拖延已久的旅行日期。
6学习新技能
到社区学院去选一门新课，找个新嗜好。你可以有个异于往昔的人生，可以借新技能加以充实。
7奖励自己
在极端压抑的时刻，哪怕是最简单的日常事务——起床、洗澡、做点东西吃——都似乎很难。应把完成每一项工作(不论多么微不足道)都视为成就，奖励自己。
8运动
体力活动的疗效特别显著。有个因事业压力很大而觉得十分压抑的中年女性听朋友之劝参加了爵士乐运动班。后来，她说：“那只是跟着音乐伸展，身子舒服些，心情也好多了。”
运动能使你抛开心事，抛开烦恼，让你脚踏实地感受自己在做什么。
每个人都会有不快乐和心情不好的时候。忧郁是人们常见的情绪困扰，是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪。较长时间的忧郁会让人悲观失望、心智丧失、精力衰竭、行动缓慢，被称作“心灵流感”。
忧郁心态并不是不可以调整的。从深层看，如果能积极而正确地对待，忧郁会升华出精明又清醒的生存智慧。
在情绪忧郁时，尽量想像自己很快活的样子，充满信心地去做事。挺起胸，抬起头，微笑！虽然在开始时需要相当的勇气和努力，但只要你坚持做下去，就会发现其实这并不难。
不要让心情“感冒”
人在不同时期，拥有不同的心态。大多数人都可能或轻或重地陷入忧郁。忧郁是一种很复杂的情绪，是痛苦、愤怒、焦虑、悲哀、自责、羞愧、冷漠等情绪复合的结果。它是一种广泛的负情绪，又是一种特殊的正常情绪；忧郁超过了正常界限就畸变为抑郁症，成了病态心理。由于每个人的心理素质不同，所以忧郁有时间长短、程度强弱之分。
对于有抑郁心态的人，所有怜悯都不能穿透那堵把自己和世人隔开的墙壁。在这封闭的墙内，不仅拒绝别人哪怕是极微小的帮助，而且还用各种方式来惩罚自己。在抑郁这座牢狱里，拥有抑郁心态的人同时充当了双重角色：受难的囚犯和残酷的罪人。正是这种特殊的心理屏障改变了你对周围环境的正常感觉。
关琳是机关的女职员。今年27岁的她自小勤奋好学，家中对她寄予的希望很大，她也想依靠自身的努力使父母生活得更好一些。因此，她自小就埋头苦读，从小学到高中，到大学，她学习都很好。但由于一心读书，关琳很少交朋友，根本没有什么知心伙伴，因此，关琳常感到很孤单、很寂寞，尤其是参加工作后，在机关上班，工资较低，仍旧无法接济父母，她心里经常自责。
另一方面，她很难与人相处，总是一人独来独往，心中也很想与人交往，但又不敢，也不知道怎样去结交朋友。四年前经人介绍和某同事结婚，但两人感情基础不好，常为一些小事吵架。因此，两年来她有一种难以言状的苦闷与忧郁感，但又说不出什么原因，总是感到前途渺茫，一切都不顺心，老是想哭，但又哭不出来，即使是遇有喜事，关琳也毫无喜悦的心情。过去很有兴趣去看电影、听音乐，但后来就感到索然无味。工作上亦无法振作起来。她深知自己如此长期忧郁愁苦会伤害身体，但又苦于无法解脱，并逐渐导致睡眠不好、多噩梦及胃口不好。有时她感到很悲观，甚至想一死了之，但对人生又有留恋，觉得死得不值得，因而下不了决心。
