大乌龟想：“小乌龟肯定不会回来了。它一个人在外面喝可乐，怎么会回来呢？我干脆把它这一份喝了！”
大乌龟拿起可乐，刚要喝，门砰然一声，开了。“住手！”
小乌龟就像从天而降，站在大乌龟面前，气冲冲地说：“我早就知道，你要喝我的可乐！”
“你怎么会知道呢？”大乌龟尴尬而不理解地问。
“哼！”小乌龟气愤地说，”我在门外已经站了3个小时了！”
值得信赖是获得信任的前提。把周围的人视为好人，信任他们，将他们当成能干和有责任感的人，他们会把最好的表现出来。
3.系统脱敏法
脱敏，就是脱离、消除过敏的意思。其含义是当事人对某种事物、人和环境产生过分敏感的反应时，心理专家，可以在当事人身上发展起一种不相容的反应，使对本来可引起敏感反应的事物或人等，不再产生敏感反应，如有一些成年人害怕蟑螂，看见蟑螂就会出现极度的恐怖感，如：惊叫、心跳加速、面色苍白等。对这种过敏反应，可在其信赖的人(父母、老师等)陪同下，在从事愉快的事情同时，从无关的话题到关于蟑螂的话题，从图片到玩具宠物，从电视、录音机的形声到真实的蟑螂，从远到近，逐渐接近蟑螂，鼓励当事人去看、去接触，多次反复，直至当事人不再过度恐惧蟑螂。脱敏法一般和松弛训练法结合在一起。
大致程序如下：进行全身松弛训练，放松身体各部位；建立焦虑刺激强度等级层次，由当事人想像从最恶劣的情境到最轻微焦虑的情境；焦虑刺激想像与松弛训练活动相配合，让学生作肌肉放松，然后想像从焦虑刺激的最轻微等级开始逐步提高，直到最高也不出现焦虑反应为止。若在某一级出现了焦虑紧张，就应退回到较轻的一级，重新进行或暂停。
我自认为自己是最完美的，谁都不如我
——解析自恋心理
典型范例
某博士生
“我是一个文学方面的研究生，正在读博士学位，可称得上天之骄子了吧。从小学到大学，我一切顺利。大学毕业后，又被推荐上了研究生。但最近，我发觉自己陷入了困境，似乎很难念完博士学位。”“前不久，我写了一篇论文。我认为那是篇很有价值的论文，我相信，它会在文学界产生极大的震动，并会产生深远的影响。但我写到三分之二时，却很难进行下去了。
我的导师们对我的文章很不以为然，而且，他们还故意拖延，阻碍它早日脱稿发表。我知道，他们都是妒贤嫉能，怕我的文章出来后，显得他们自己脸上无光。其实，这正说明他们故步自封。不过，我会尽力而为，用行动证明自己能超越他们，同时证明他们不过如此。“就是因为此事，近来我严重失眠，常在床上翻来覆去睡不着。本来我和女朋友的关系还可以，近来也显得非常紧张。我不知是怎么回事，希望能得到您的帮助。”以上是一个研究生的咨询求助信。
为了能更全面地了解这位青年，并尽可能给他一些指导，我回了封信，约他前来心理咨询室详谈一次。他是和女朋友一起来的。我和他之间的谈话是从他那篇论文开始的。一触及此，他便眉飞色舞，甚至于手舞足蹈，似乎他正在万人会场的主席台上慷慨陈词。我问他：“你有过自卑的时候吗？”
他仔细想了想，说：“没有，我没有必要自卑。”
我接着问：“那么，你有孤独的时候吗？”
“我一直在孤独中。不过，这没关系，我知道，有成就的人总是孤独的。”
“你和女友关系怎样？”
“不怎样。和女人相处，对我来说只是一种调节剂，不会有太大的收获。”对此，他倒是坦诚相见，毫不隐瞒。
然后，我请他到外面稍等片刻，请他的女友进来，侧面了解一些情况。他的女友说，在她以前，他曾结交过好几个女孩子，但不知什么缘故，谈的时间不长，一个个都离他而去了。“我同他认识的时间也不长，开始，他似乎对我很迷恋，但不到两个月，便开始冷淡我。起初，我对他的孤傲、自负很赞赏。但现在，我越来越受不了他那种盛气凌人的姿态了。”她还说，他在学校里，总是“天马行空”，独来独往，逢年过节单位联欢时，也没什么人愿同他搭话，他也不理睬别人。
恰巧，我有个朋友就在他所在的大学，这使我得以了解到这位研究生的其他情况：据说，他那篇被他说成惊世之作的论文完成之后，他的导师和其余几位教授都认为，那只是一篇平庸之作，既无新的见解，论述也不够全面。他的同学们也反映，他这人极无涵养，总是以一种高高在上的优越感与人相处，令人难以接受。当然他也有不如别人的时候，此时，他会妒性大发，把别人说得一文不值。
在线点评
心理医生分析，案例中的这名研究生就是一位典型的自恋症患者。“自恋”，不只是“自我迷恋”，它还有其他重要特征。大多表现为过自我重视、夸大、对别人缺乏同情心，对别人的评价过分敏感等等。他们总是认为自己将获得无止境的成功、权力、荣誉，认为自己生在世上就享有一种特权，诸如不必像普通人一样买票排队、注意公共秩序等。他们有时做一些损人利己的事情，如挤车时，别人将他挤到车上，他却不再让车下的人上去。除此之外，他们对别人的议论是颇为关心的，一旦听到赞美之词，就沾沾自喜，反之，则会暴跳如雷，他们对别人的才智十分妒忌，有一种“我不好，也不让你好”的心理。在和别人相处时，他们很少能站在别人的角度理解别人。
从表面上看，自恋性人格障碍患者处处为自己物质的和心理的利益考虑，而实际上，他的一切利益都因自恋而受到了损害。为什么这么说呢，这是因为：
（1）自恋是一种对赞美成瘾的症状，为了获得赞美，自恋者会不惜一切代价。比如有人冒生命危险而求得“天下谁人不识君”的知名度，这就走向了自恋的反面——自毁。
（2）自恋是一种非理性的力量，自恋者本人无法控制它，所以就永远不可能获得内心的宁静，永远都会被无形的鞭子抽打，只知道朝前奔走，而没有一个具体可感的现实目标。
（3）自恋者也会下意识地明白，总是从别人那里获得赞美是不可能的，所以他会不自觉地限定自己的活动范围，以回避外界任何可能伤及自恋的因素。这就容易导致自闭。
（4）在与他人的交往中，自恋者会因为他的自私表现而丧失他最看重的东西——来自别人的赞美，这对他来说是毁灭性的打击，并且可以使其进入追求赞美——失败——更强烈地追求——更大的失败的恶性循环之中。自恋者易患抑郁症，原因就在这里。
（5）自恋有时会以不可理喻、甚至让人难受的方式表现出来。比如自恋者时常过分关心自己的健康，总怀疑自己患了任何仪器都查不出来的某种疾病，即使自己都认为这种怀疑是荒谬的也无法摆脱疑虑，终日烦恼不安。写日记可能是自恋的表现形式之一。从表面看，写日记可以记录重大事件，锻炼写作能力，但从动机层面看，则可能是为了满足自恋。有一组外国漫画——《一个女孩的一天》，描绘了一个十一二岁的小女孩一天的经历：起床，照镜子，打扮，与一个年龄相仿的男孩一起玩，男孩送给她一朵花，还吻了她，然后回家，写日记，最后在写完日记的美好心情中甜蜜地入睡。可以想象，这个小女孩对自己是何等满意，白天的经历证明了她对自己的满意是何等正确。这样的事当然应该用有温馨色彩的日记本记下来，以便将来一遍遍品读，满足自恋情结。如果说日记是一本书，那这本书通常只有一个读者——记日记的人。那些喜欢把日记拿出来展示的人，是把他们的自恋扩大化了。有一点需要说明的是，小学生们迫于老师和家长的压力写日记，不关自恋。
严重自恋病症是人格障碍之一，国际通用的《精神疾病诊断和统计手册》第三版把这种人格描述为自以为是、自我陶醉的人格。其主要特征是：
强烈的自我表现欲和从他人那里获得注意与羡慕的愿望；一贯自我评价过高，自以为才华出众、能力超群，常常不现实地夸大自己的成绩，倾向于极端的自我专注；好产生海阔天空的幻想，内容多是自我陶醉性的，如幻想自己成就辉煌，荣誉和享受接踵而来；权欲倾向明显，期待他人给自己以特殊的偏爱和关心，不愿相互承担责任，很少意识到其剥夺性行为是自私的和专横的；缺乏责任心，常用自负傲慢、妄自尊大、花言巧语和推诿转嫁等态度来为自己的不负责任辩解，漠视正确的自重和自尊；在人际交往方面，与他人缺乏感情交流，喜欢占便宜；在面临批评和挫折时，要么表现出不屑一顾，要么表现出强烈的愤怒、羞辱或空虚；容易给人造成一种毫不在乎和玩世不恭的假象，事实上却很在意别人的注意和称赞；为谋取个人利益不择手段，只愿享受，不想付出等等。
解压之道
对于自恋的人格障碍，加拿大着名心理学家塞利曾说：“对那些自恋狂人进行深入研究，会发现在其内心深处，常有深藏的自卑和自责心理。他们虽然表现出自命清高，超“凡”脱“欲”，但对别人的只言片语都极为在乎，而且，一旦被人击中“痛点”就会怒不可遏，暴跳如雷。往往，他们只是用自尊、自重来构筑一堵自我防御的围墙，而这堵墙实际上并不牢固，一旦有外力作用，就会摇晃甚至坍塌。因此，自恋症患者总会时时出现各种情绪困扰，如抑郁、烦恼等，并可有失眠、头痛、多汗等生理症状。
有心理专家建议，对这些人应当让他们学会理智调节法。自恋人格在出现过度紧张等不良情绪时，往往会伴随出现思维狭窄现象，而思维狭窄现象出现后，又会加速不良情绪的盲目增长。人的不良情绪强度愈大，其思维就愈有可能被卷入情绪的漩涡，从而发生不合逻辑，失去理智的种种反应。理智调节法是指用正常的思维，消除不良情绪盲目增长的自我调节方法。运用这个方法一般有4个步骤：
第一，必须承认不良情绪的存在
有一天，狗对狐狸吹嘘自己长得漂亮又有气力：“我说话，你别生气，每当我瞅着你，就在心里想，哪点儿你能跟我相比？身材那么小，长得又瘦弱，四条腿那么细……叫我怎能不可怜你！”
狐狸的答话透着顽皮：“我可怜，请原谅。你找了一个恰当的比较对象。你大发慈悲和我交朋友，我要为这件事感激上苍。你有许多长处，我知道，如果能再增加几分智慧就更好……”
“什么，”狗听了满脸恼怒，”智慧要它有什么用处！”
在与他人相处过程中，你要记住，即使自己有什么比别人强的地方，也不可当作骄傲的资本而表现出自高自大。因为自高自大的人不仅会受到别人的嘲笑，而且长此以往，别人将不再接受你，最终你会成为一个孤独的人。
第二，当承认自己存在某种不良情绪后，就要分析引起这种情绪的原因，弄清自己为什么苦恼、忧愁、愤怒和恐惧。
心灵咖啡屋：
有一个人经过热闹的火车站前，看到一个双腿残障的人摆设的铅笔小摊，他漫不经心地丢下了100元，当作施舍。
但是过了不久，这人又回来了，他拿了一支铅笔并抱歉的对这残障者说：“不好意思，你是一个生意人，我竟然把你当成一个乞丐。”
过了一段时间，他再次经过火车站，一个店家的老板在门口微笑喊住他：“我一直期待你的出现，”那个残障的人说，”你是第一个把我当成生意人看待的人，你看，我现在是一个真正的生意人了。”
一份尊重和爱心，常会产生意想不到的善果，所以朋友们，不妨用心的看待这个世界，用心地去尊重每一个人及自己，你将会发现，自己及周遭的人都有着无穷的潜力。
第三，对具有真实原因的不良情绪，要寻求适当的解决途径和方法。
如果是由于缺乏认真沟通而造成同别人之间的隔阂，使你产生不被理解的苦恼，那你就得主动、诚恳地与他人交谈，让别人理解你的立场、思想和行为，消除彼此的隔阂，也就会使你的内心恢复平静。
第四，对自恋症的矫正，还可运用对比法。
让患者在事实的面前领悟自己不过是沧海一粟，从而克服井底之蛙的浅见与自大。运用对比法时应注意，有一些人原是由于自卑引起的外在表现上的自尊，运用对比法会加深其自卑，那将是有害无益。
心灵咖啡屋：
一只小鸟飞到井沿上，看见井里有一只青蛙。
青蛙问小鸟：“小鸟，你从哪儿来呀？”
小鸟说：“我从很远的地方来。我在天空中飞了一千多里，又累又渴，想问你讨点水喝。”
青蛙笑着说：“小鸟，别胡说了。天只有井口那么大，还用飞那么远吗？”
小鸟笑着说：“青蛙，天是无边无际的。如果你不相信的话，就跳出井口来看一看吧！”
青蛙很不耐烦地说：“好吧，我就跳上来看一下吧。”
青蛙使劲一跳，跳出了井口。它抬起头来，呀！天真的是无边无际的。
青蛙惭愧地说：“小鸟，我真的应该多看看外面。”
小鸟高兴地说：“如果你真这样想的话，那就跟我去旅行吧。”
青蛙听了小鸟的话，心里乐滋滋的。它们飞过花园，看见了美丽的鲜花；它们走过树林，看见绿色的叶子；飞过大海，看见蓝蓝的大海……
青蛙兴奋地说：“小鸟，世界真是精彩极了。”
不要做故事中的那只青蛙，只会在自己的世界里妄加判断外面的世界，只有那些真正在自由的天空翱翔的鸟才有资格称赞这个世界美丽。
