狮子妈妈说：“幸福就在你的尾巴上。”于是，小狮子不停地追着自己的尾巴，结果追了一整天也追不到。它问妈妈，狮子妈妈笑着说：“其实你不用刻意找寻幸福，追自己的尾巴，只要你一直向前走，幸福便会自然的跟着你。
你相信幸福、平安、快乐是我们的本性，你相信我们自己就是那个源头吗？
“老想鼻子，明知这样没有意义却禁不住还会去想”
——解析强迫性神经症
每个人都有对过去的怀念，痛苦的，甜蜜的，快乐的，悲伤的！应该留下什么？割舍什么呢？说要忘记，或许真的不容易，但是，至少可以选择淡忘吧，这并不是逃避，而是释怀，就如同吃饭喝茶那样简单，想到或提到时很平静，很平静！其实忘掉过去的种种，你可以是一个全新的自己，更好的自己。
典型范例
小吴摄影爱好者
小吴老想到鼻子，明知这样没有意义却禁不住还会去想，为此深为苦恼。自去年发现左侧鼻间隔有息肉影响呼吸后，曾就诊多家知名医院，用过不少抗精神病药，不见什么效果。专科医生检查了其间隔状况，安慰他说很多人情况与其类似，却不影响生活，可以不需要动手术。但此前曾有医生让他做手术，他因害怕全麻而拒绝了。但对于鼻间隔的关注与担心，此后就不曾真正停止下来。期间有一段时间，小吴因车祸造成右手腕处严重骨折，不得不接受钢筋固骨处理，对于鼻子的关注因此有所转移，苦恼减轻。转移之后的强迫还是存在，只不过强迫的对象从鼻子转向了手腕。当前，小吴为鼻子强迫的卷土重来而深为苦恼。
刚开始时是有头昏、乏力等现象，精神无法集中，做事兴趣减退，吃饭没胃口，但睡眠不是很差。
现在是晚上失眠，睡觉质量不高，会做噩梦（一个人会有可怕的幻觉，特别是睡觉之前），有时还一整晚都在做梦。睡觉时紧张，没办法放松。由于晚上没睡好，白天没精神、乏力。人消瘦。自诉精神压力很大。
在线点评
案例中的小吴其实是受到了强迫症的困扰。那么什么是强迫症呢？强迫症也叫强迫性神经症，是指患者有某些重复的、不合理的、无意义的观念、意向或行为，患者能意识到这是不正常的，甚至是病态的，非常想摆脱它们，但却无能为力，并为此十分苦恼。
而且，强迫症如果细分的话，还分为强迫观念和强迫行为，上述案例中小吴的情况就属于强迫症的强迫观念的问题。强迫观念主要有强迫回忆(对做过的事反复进行回忆、分析、总结)、强迫疑虑(对自己的行为产生不必要的疑虑，如常怀疑门没锁、信上的地址写错、强迫性穷思竭虑(一段时间里总是想一件事情，无法使自己的脑子停下来)、对立观念(有了一个观念，马上会出现与之对立的另一个观念)。强迫恐惧，是个体害怕丧失自我控制能力，害怕会做出违反习俗甚至伤天害理的事。如某女看见别人的好东西就怕自己控制不住去抢，为此焦虑、紧张，走路时不敢看人。
强迫行为是强迫观念的外在表现，如不停地洗手、计数与反复核查。强迫行为可以分为屈从性强迫动作(动作与强迫观念在内容上是一致的，如污染的观念导致反复洗涤)与对抗性动作(动作是为了控制强迫观念，如为了对抗淫秽内容的强迫观念，患者反复背诵道德箴言)。其中反复洗手者占病人总数的一半，反复检查者占四分之一，没有强迫行为的占四分之一。
强迫症一般是由某些强烈的精神因素作为起病诱因。那些性格主观、任性、急躁、好胜、自制能力差的人容易得强迫症，少数强迫症的当事人具有精神薄弱性格，自幼胆小怕事、怕犯错误、对自己的能力缺乏信心，遇事十分谨慎，反复思量，事后不断嘀咕并多次检查，总希望达到尽善尽美。在众人面前十分拘谨，容易发窘，对自己过分克制，要求严格，生活习惯较为呆板，墨守成规，兴趣和爱好不多，对现实生活中的具体事物注意不够，但对可能发生的事情特别关注，甚至早就为之担忧，工作认真负责，但主动性往往不足。
解压之道
强迫症与人的强迫人格密切相关，所以，要想摆脱强迫症，就要重塑自己的人格。这要从以下几方面入手：
1.树立必胜信心，尽力克服心理上的诱因，以消除不良情绪
必胜的信心是相信自己的欲望或预想一定能够实现的心态。它建立在显示的基础上，是足够的准备、高超的见识、卓越的能力的体现。这种由知识、见识和能力所形成的信心，能够清楚地预知事情的必然发展趋势，并将你引向成功之路。
心灵咖啡屋：
患者琼西得了重病，医生告诉她将不久于人世。当时正值深秋，院子里的常青藤开始落叶。琼西确信，当最后一片叶子落下，自己就该去了。可奇怪的是，那一片叶子竟怎么也不肯落下，琼西因此受到鼓舞，坚定了要活下去的信念。在医生的帮助下，琼西最终战胜了病魔，恢复了健康。
还有一个故事：一个人在河里游泳，不幸被浪卷向下游，当他准备放弃的时候，突然想起去年夏天看到一棵大树的粗枝就没在前方不远处。一股求生的欲望一下子充溢着他的每根神经，他奋力挣扎，当他费尽九牛二虎之力抓到树枝时，却发现经过一年的浸泡，树枝已经腐烂。这时候，救援的人及时赶到，他被救了起来，重新获得了生命。
两个故事的主人公用生命为我们诠释了这样一个道理：守住信念就留住了希望。不难想象，如果琼西听了医生的诊断后就躺在床上等死，那么等待她的很可能就是死亡；同理，如果落水者放弃希望，那么他也只会藏身鱼腹。
生活中时常会碰到这样或那样的困难，我们一定要坚守住自己的信念，不要被困难吓倒。俗话说：守得云开见月明。在乌云密布的夜晚，只要我们有着对明月的渴望和抱着明月总会出来的信念，静静地等待，往往最终都会等到明月普照大地的美丽瞬间。
守住自己的信念吧，哪怕它只是秋天最后一片落叶，哪怕它只是水中一截腐朽的枯枝，只要你不曾对生活失去信心，生活就不会亏待你，因为守住了信念就留住了希望。
2.用坚强的意志力去克服不符合常理的行为和思维
意志力就是人在为达到既定目标的活动中，自觉行动，坚持不懈，克服困难所表现出的心理素质。一种人格力的增强只有通过与这种人格力相关的行为来增强。对于每一个要克服的障碍，都离不开意志力；面对着所执行的甚至一个艰难的决定，我们所依靠的是内心的力量。事实上，主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。
心灵咖啡屋：
有一个人对学功夫很热衷，缠着要拜一位老师为师，老师说行啊，不过我收学生有一个规矩，凡是意志力薄弱的不要，你给我站一下大马步吧，能站5分钟就留下，站不了回家去。
大马步桩是武功的基本功夫，要求两脚分开为臂宽的两倍，大腿蹲平，是一种很吃力的功夫。朋友拉开架子往地上一站，只过了半分钟就来了反应：两腿颤抖，呼吸急促，满脸涨红。不到1分钟就吃不住了，嘴里嚷着“我不行啦我不行啦”就歪着身子站了起来，看得大家都哈哈大笑。
老师说回去吧，他不走，说拜师以后一定会刻苦练功，请求老师收下他。老师说连5分钟的意志都没有的人，以后凭什么去刻苦练功？但朋友还是赖着不走，请求老师再给他一次机会。老师说行啊，那就再站一下吧。
他歇了一会，深深地吸了几口气，把牙一咬对着众人说：我一定能成功！老师微笑不语，他喘着大气咬牙咧齿地站着，又是不到1分钟就散了架。这回他不好意思再说什么，给老师道个歉转身就走了出去。
半年后他又去找老师，老师还让他站桩，他一站就站了30分钟，老师满意地点点头把他收下，大伙很惊奇地问他是怎么练的。
他后来说回去以后是羞愧难当，发誓要为自己争回这口气，不是站5分钟，而是要站30分钟。
当天夜里他就开始练站桩，但是不到1分钟又不行了。第二天继续站，还是过不了1分钟，他天天如此，屡站屡败。这样反反复复地持续了1个月，他感觉再这样练下去是不会有结果的，因为这种反复不是在坚强自己的意志，而是进一步销蚀本来就不强的意志力。
他闷头想了半天，忽然醒悟到这是好高骛远所带来的恶果，为什么每次都要盯着30分钟不放呢？连1分钟也站不了的人老想着30分钟只能令自己更加泄气。于是他把目标定在1分钟上，等能够坚持1分钟再说。
当天夜里他就站了1分钟，这让他喜出望外，决定第二天加码至5分钟，没想到第二天站到1分钟左右就坚持不下去。这回他学乖了，马上察觉到自己又重犯了浮躁的老毛病。冷静下来以后他作了一个练功计划，决定以1分钟为基础，每过一个星期增加半分钟，争取在一年内达到站桩30分钟的目标。
就这样，他每天夜里练站桩，开始那一段还得咬牙咧齿地坚持，不断地想去看腕子上的手表。过了一段时间，心开始变得平和，不再去关心时间。再过了一段时间，发现大腿没以前那么火烧火燎了。但他没有改动计划，还是按部就班去站桩。直到有一天，脑子里冒出了一个念头：今天不设手表定时，看看能站多长时间。结果他一站就站了30分钟。
这个故事告诉我们意志力不是凭空而来的，增强意志力需要脚踏实地去实践，不能悲观失望，也不能好高骛远。只要一步一个脚印地走下去，就会积少成多，到达预定的目标。
3.循序渐进，并持之以恒
要想矫正强迫症行为和思维就需要循序渐进，并持之以恒，不断总结成功的经验。
意志的坚韧，能发出神气的功效。不后退，不放弃，就必定能达到目标。在别人都已经停止时，你要继续做下去，别人都已经放弃希望时，你仍进行，这是需要相当大的勇气的。但也正是这份勇气，使你能成就更美好的未来。
心灵咖啡屋：
你知道石匠是怎么将大石头敲开的吗？
石匠所拥有的工具只不过是一个小铁锤和一支小凿子，可是这块大石头却硬得很。当他举起锤子重重地敲下第一击时，没有敲下一块碎片，甚至连一丝凿痕都没有，可是他并不以为意，继续举起锤子一下再一下地敲，一百下、二百下、三百下，大石头上依然没出现任何裂痕。
可是石匠还是没懈怠，继续举起锤子重重地敲下去，路过的人看他如此卖力而不见成效却还继续硬干，不免窃窃私语，甚至有些人还笑他傻。可是石匠并未理会，他知道虽然所做的还没看到立即的成效，不过那并非表示没有进展。
他又挑了大石头的另一个地方敲，一锤又一锤，也不知道是敲到第五百下还是第七百下，或者是第一千零几下，终于他看到了成效，那不是只敲下一块碎片，而是整块大石头裂成了两半。
是他最后的那一击，使得这块石头裂开的吗？当然不是，而是他一而再、再而三连续敲击的结果。如果我们能时刻保持持续不断努力实现目标的决心，就有如那把小铁锤，一直不停地敲着，直到能敲碎一切横在成功旅途上的巨大石块。
4.丰富业余生活
多参加集体性活动，多培养生活中的爱好，以建立新的兴奋点去抑制病态的兴奋点。
5.顺应自己的欲望，做自己力所能及的事
强迫症持续存在的原因之一是我们强烈地渴望尽快地消除它的强迫态度造成的恶性循环。所以，我们要打破这种恶性循环，学会与自己的症状同在。
首先，不要阻止自己的思想。我们都不是神仙，都有嫉妒、享乐、占有、报复等各种念头，但再下流的想法只要没有付诸行动，就不会造成对他人的伤害，不会犯法，而且别人也看不出来。所以，我们没必要为之惭愧进而压抑它。其次，要学会与自身的疑虑和平共处，带着它去生活、工作。是的，疑虑使我们深感痛苦，但这是我们自然人生的一部分。佛教说人生是苦的，俗语说“家家有本难念的经”，我们凭什么要求上天的偏袒，使我们的生活没有痛苦？成熟的人能直面痛苦，带着痛苦生活。当我们与痛苦同在，在痛苦中奋斗时，我们的人生会更有滋味，我们也将更能感受到自己的力量。
我们的努力无法驱逐我们的症状，却能使我们在自己擅长的活动中表现出色。所以，发现自己的闪光点与优势，并积极地投入，你将会让人刮目相看。不知不觉中，你的症状也就消失了。
心灵咖啡屋：
12世纪，英国奥卡姆的威廉主张唯名论，只承认确实存在的东西，认为那些空洞无物的普遍性概念都是无用的累赘，应当被无情地“剃除”。他主张“如无必要，勿增实体”。这就是常说的“奥卡姆剃刀”。这把剃刀曾使很多人感到威胁，被认为是异端邪说，威廉本人也因此受到迫害。然而，并未损害这把刀的锋利，相反，经过数百年的岁月，奥卡姆剃刀已被历史磨得越来越快，并早已超载原来狭窄的领域，而具有广泛、丰富、深刻的意义。
奥卡姆剃刀定律的含义是：把事情变复杂很简单，把事情变简单很复杂。这个定律要求，我们在处理事情时，要把握事情的主要实质，把握主流，解决最根本的问题，尤其要顺应自然，不要把事情人为地复杂化，这样才能把事情处理好。
