抑郁时不妨放开了宣泄
生活中，只要是在不伤害自己与别人的基础上，宣泄心中的情绪，卸下不满的包袱，才能轻装上阵，以最健康的心态面对未来。
人在一生中会产生数不清的意愿、情绪，但最终能实现、能满足的却为数不多。有人认为，对那些未能实现的意愿、未能满足的情绪，必须千方百计地压抑下去、克制下去，而不能让它发泄出来，却不知道，这样的情绪和意愿被压制，就会产生一种心理上的负担，而这种负担只有通过其他的途径才能释放出去。
虽然在你的压抑、克制阶段往往意识不到它还存在，但这只说明它不在“显意识层”出现，而是很可能成了隐藏在心底深处的“暗流”。这股“暗流”如果长期郁闷心中，就会影响脑的功能或引起身心疾病。
情绪上的问题只要把它说出来，心情就会感到舒畅，因此，表达能起到一定的情绪安定作用。我国古代，有许多人在他们遭到不幸时，常常有感赋诗，这实际上也是使情绪得到正常宣泄的一种方式。有人经过研究认为，在愤怒的情绪状态下，血压会升高，这是正常的生理反应。如果怒气能适当地宣泄，紧张情绪就可以获得松弛，升高的血压也会降下来；如果怒气受到压抑，长期得不到发泄，那么紧张情绪得不到平定，血压也降不下来，持续过久，就有可能导致高血压。
打个比方，这种“暗流”就像是蓄在水库里的水，只能是越涨越高，在心理上形成了一股强大的压力，那么要想它不外流，就必然要在心理上高筑堤坝，而这势必使人在心理上与外界日益隔绝，造成精神的忧郁、孤独、苦闷和窒息；或者，这股“暗流”就要冲破心理的堤坝，使人显现一种变态的行为，甚至导致精神失常。在这里，同样用得上这句众所周知的话：堵塞不如疏导。
“骂者，唯人类才有的发泄愤怒的方法也。有啥不顺心的事，骂上两句，也就顺心，有啥不如意的事，骂上两句，也就如意。尤其妙的是，有啥下不了台的事，骂上两句也就下了台。”“骂”，也是发泄的一种方式。
一天，陆军部长斯坦顿来到林肯办公室，气呼呼地对他说一位少将用侮辱性的话指责他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿写一封内容尖刻的信回敬那家伙。
“可以狠狠地骂他一顿。”林肯说。
斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给总统看。
“对了，对了。”林肯高声叫好，“要的就是这个！好好训他一顿，真的真好，斯坦顿。”
但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住他，问道：“你要干什么？”
“寄出去呀！”斯坦顿有些摸不着头脑了。
“不要胡闹。”林肯大声说，“这封信不能发，快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信，我都是这么处理的。这封信写得好，写的时候你已经解了气，现在感觉好多了吧，那么就请你把它烧掉，再写第二封信吧！”
遇见生气的事情，把它写出来，发泄出来，或许也是一种很好的解脱方式。
如果你喜欢运动，可以在生气和郁闷的时候拼命跑步，使劲打球，或者打沙袋——把气你的人想象成沙袋；如果你喜欢音乐，心情不好时可以听听让人愉快的音乐，音乐会把你带入另一个时空，然后，你会发现让你不快的事情可能已经没有那么严重了，因为人的情绪经常是一时钻牛角尖而已；你可以到歌厅里去吼几嗓子，你的不快情绪就会随着你的歌声冲上云霄。另外，到大自然里去也可以使人心情舒畅，并唤醒对生活的热爱；你可以学习电影中的那些经典语段：找一个洞，把自己所有的不开心都讲给它听，当一切都发泄完之后，转身离开，将那些情绪抛在脑后；你也可以大声痛哭，借“流泪而放悲声”这一方式来宣泄心中的情绪，因而我们有时在劝慰遭受重创的人时会说：“哭吧，哭出来会好受些。”
其实，无论哪一种，都不过是发泄情绪的方式而已。与其将心中的种种情绪自觉不自觉地加以“克制”，还不如将其通过一种平和的方式发泄出来。毕竟，长久地情绪积压，无论是对身体还是对心理而言，都是无益的，特别是那些负面的情绪尤其需要疏导。
生活中，只要是在不伤害自己与别人的基础上，宣泄心中的情绪，卸下不满的包袱，才能轻装上阵，以最健康的心态面对未来。
嫉妒不过是动力
如果想要彻底地摆脱嫉妒这个恶魔，那就朝着自己所期望的目标努力，将那种如痴如狂的妒，化作不断前进的燃料，这样便能将一出丑剧，演变为充满活力的奋斗史诗。
嫉妒是人心头的一颗毒瘤，它会混乱人的心性。妒是一种极具毁灭性的事物，其威力甚至超过世间现有的一切武器。实际上嫉妒不仅是万恶之首，而且是万恶之源，只要沾上了一点，就有可能让人为之疯狂。
那么，何谓嫉妒呢？心理学家认为，嫉妒是由于别人胜过自己而引起情绪的负性体验，是心胸狭窄的共同心理。黑格尔说：“嫉妒乃平庸的情调对于卓越才能的反感。”
嫉妒不是天生的，而是后天养成的。嫉妒有三个心理活动阶段：嫉羡——嫉优——嫉恨。这三个阶段都有嫉妒的成分，而且是从少到多。嫉羡中羡慕为主，嫉妒为辅；嫉优中嫉妒的成分增多，已经到了怕别人威胁自己的地步了；嫉恨则把嫉妒之火已熊熊燃烧到了难以消除的地步。这把嫉恨之火，没有燃向别人，而是炙烤着自己的心，使自己没有片刻宁静，于是便绞尽脑汁去想方设法诋毁别人，这就使他形神两亏了。嫉妒实质上是用别人的成绩进行自我折磨，别人并不因此有何逊色，自己却因此痛苦不堪，有的甚至采用极端行为走向犯罪深渊。据某公安部门调查，每年因嫉妒造成犯罪案件的占整个刑事案件的10%。近年来在一些高等学府里，因嫉妒而投毒、写匿名信的已屡见报道。
嫉妒是一种强烈的情感，一旦发动，就如痴如狂，如聋如盲。嫉妒更是自古以来最大的悲剧。在这种强烈的嫉妒面前，即便是修行者也会陷入它布下的陷阱之中。
一群魔鬼到处引诱人，和上帝争夺灵魂。这时有一个修道士，对上帝十分诚实，道行很深。魔鬼们都下了赌注，看看谁能把他从上帝手中夺过来。于是魔鬼们轮番上阵，分别用名利、情欲、恐惧和死亡等来试探这位修道士，但全都没有得逞，个个无功而返。
魔王听说了这件事，想显一显身手，就对这一群魔鬼说：“你们这些方法都太笨了，只能对付那些道行浅薄的人。退到一边去，看我怎样对付他！”
于是魔王走到那位修道士身边，修道士正在进行祷告，魔王在他耳边轻轻地说：“你的同门师弟已经当上主教，你听说了没有？”
“呼啦”一声，修道士手中的《圣经》掉到了地上，他那原本庄严肃穆的面容，刹那间变了颜色，罩上了一层阴影。魔王的诡计成功了。
抵制住名利、情欲、恐惧和死亡等威逼利诱的修道士，在嫉妒面前败下阵来，可见，嫉妒威力之大。
对那些才能、名誉、地位或境遇等比自己好的人心怀怨恨，这便是嫉妒。它是一种低级趣味，是人性残存的动物性。许多动物的本性是嫉妒的，一只狼可以把抢猎物的同类咬死。《三国演义》中的周瑜临死时对天长叹“既生瑜，何生亮”，就是嫉恨。
从另一个方面来看，其实嫉妒是无能者的“专利”，他们自己不求上进，又怕别人超过自己，似乎别人成功了就意味着自己失败，最好大家都是矮子才能显示出自己的高大。这是一种十分有害的腐蚀剂，这些人的骨子里充满了“怠”与“忌”，无论对己、对社会、对国家的发展都是十分有害的，正如荀子所说：“士有妒友，则贤交不亲；君有妒臣，则贤人不至。”一个被嫉妒心支配的人，一定是胸无大志、目光短浅、不求上进的人；一个嫉妒成风的单位，一定是正气不旺、邪气盛行、先进不香、落后不臭的单位。
弗朗西斯·培根说过：“犹如毁掉麦子一样，嫉妒这恶魔总是在暗地里，悄悄地毁掉人间美好的东西！”犹如剧毒一般的嫉妒，总是会让世间的一切都变成了最大的丑剧。被嫉妒所困扰的人，如果不及时地从嫉妒的牢笼中逃离出来，人生也必定会变成一出丑剧。
把嫉妒变成竞争的动力，在关注别人的优势时，回过头看看自己的优势之所在，如此便能使原本失衡的心理获得一种平衡，而这种平衡能稳定情绪和情感。如果想要彻底地摆脱嫉妒这个恶魔，那就朝着自己所期望的目标努力，将那种如痴如狂的妒，化作不断前进的燃料，这样便能将一出丑剧，演变为充满活力的奋斗史诗。
遇怒先不怒，化戾气为祥和
赶快收敛你的愤怒，化戾气为祥和，这样，你才能让愤怒的火山在即将喷涌的那一刻熄灭，转化为一种平和的力量，在生命里盛开宁静的百合花。
愤怒是一种情绪状态，按照强度不同可分为轻微的愤怒、强烈的愤怒，甚至暴怒。和其他情绪一样，愤怒也会伴随生理上的变化：当你感到生气时，心率和血压会上升，同时能量激素、肾上腺激素、甲状腺激素的水平都会升高。
引起愤怒的原因很多，每个人都不可避免地会产生愤怒的情绪体验。愤怒是一种有害的情绪状态，常常会给人带来意想不到的麻烦，如同学关系疏远、师生关系紧张，而且长期、持续的愤怒对个体的健康损害也是极大的。
在发怒的时候，要学会转移自己的怒气，数数或者暗示自己平静下来，都是好办法。当然，保持良好心态，让自己别轻易发怒也是好办法。
愤怒容易让人失去理智。愤怒的人把一点小事看得像天一样大，过于认真让他们夸张了自身受到的伤害。他们以为愤怒可以让自己在别人眼中更具有权力，其实不是这样的。他们不仅不会因为愤怒而被认为拥有权力，反而会被认为缺乏理智，难成大气候。怒气会让你失去别人对你的敬意，人们会认为你缺乏自制力而更加轻视你。
在我们的眼中到处充满了忙碌和重复的事情，面对毫无变化的生存和工作环境，人难免烦躁，脾气就随着变坏。然而，一次、两次的爆发后，如果你还不加以克制，那么演变下来，就会养成暴躁的习惯。我们并非生活在真空，因而人生总会有阻力、有逆境，如果遇到不如意的事情就如爆竹一样炸裂，那么恐怕不仅仅会使身体受伤，还会毁了前程。
1943年，二战著名将领巴顿在去战后医院探访时，发现一名士兵蹲在帐篷附近的一个箱子上，显然没有受伤。巴顿问他为什么住院，他回答说：“我觉得受不了了。”医生解释说他得了急躁型中度精神病，这是第三次住院了。
巴顿听罢大怒，多少天积累起来的火气一下子发泄出来，他痛骂了那个士兵，用手套打士兵的脸，并大吼道：“我绝不允许这样的胆小鬼躲藏在这里，他的行为已经损坏了我们的声誉！”
第二次来，巴顿又见一名未受伤的士兵住在医院里，顿时变脸，问：“什么病？”士兵哆嗦着答道：“我有精神病，能听到炮弹飞过，但听不到它爆炸（炸弹休克症）。”
巴顿勃然大怒，骂道：“你个胆小鬼！”接着打他耳光：“你是集团军的耻辱，你要马上回去参加战斗，但这太便宜你了，你应该被枪毙。”说着抽出手枪在他眼前晃动……
很快，巴顿的行为传到艾森豪威尔耳中，他说：“看来巴顿已经达到顶峰了……”
狂躁易怒的性格，使本来很有前途的巴顿无法再进一步，面对有心理障碍的士兵，不是认真了解情况，加以鼓励，而是大打出手，完全失去了一个指挥官应有的风度修养，破坏了自己在人们心目中的形象，因此失去了攀上顶峰的机会。遗憾之余，让人想起了一句话：性格决定命运。一个人的弱点总是在发脾气的过程中暴露出来的，它往往成为崩溃的前兆。谋略和战斗力也会在愤怒的情绪中消散，所以永远保持客观与冷静的态度至关重要。
