如果说以上三队是东部防守的强硬派的话那么之后要说的就是东部几支传统的温和派的防守球队了。
步行者相比起之前的三队来说他们没有那么的狠，从90年代拉里-布朗执教的1.0时期他们就是一支崇尚单防的球队了，虽然说除了德里克-麦基和两个戴维斯之外其他人的单防能力，甚至是防守能力都不在水准以上。但是他们是一支秩序、沉稳、刚硬、坚韧以及对细节把控严格的铁军，所以他们不像尼克斯、活塞那样凶悍、狠，但是他们足够稳，而且他们的韧性能够缠着你直到最后一刻，伯德接手拉里-布朗留下的球队的时候也基本算是维持这种攻防方式，只是在某些方面做了一些微调而已，而且这支球队不少人其实是在欧洲那里混过的，所以相比起美式硬汉来说他们也有着欧洲篮球那样狡猾的算计。
卡莱尔时代这支球队的阵容已经在刺客伊赛亚-托马斯的三年时间里打下底子了，卡莱尔作为防守教练以联防闻名的，不过这支步行者他却没有用自己擅长的联防，而是以大量的人盯人防守为主，充分发挥出锋线的防守能力，而且禁区放一个蓝领也让小奥尼尔发挥出他防守端的敏捷和机动性，并且充分发挥阿泰个人单防的能力，所以他们的防守放到历史上也是排的很靠前的。
沃格尔时代步行者的防守更是纯粹的人盯人的单防，因为他们五个首发都有着优秀的个人防守能力，所以基本上能够不失位并且内控进球，外锁三分，这种防守相当稳，所以也没什么大的缺点。
但是这样的稳定铁军很奇怪的就是除了雷吉-米勒之外其他都是死于内讧之中，卡莱尔时代和沃格尔时代步行者最后都因为内讧而崩溃了，缺乏一个可以控得住局势的人是最主要的原因，雷吉-米勒在的时候步行者乱不了，是因为他是这支球队最伟大的球星，他的表现和威望镇得住更衣室，所以他一退役后步行者内部没人镇得住那些人所以小奥尼尔和阿泰立马内讧，沃格尔时代也是一样，格兰杰因伤基本打不了还把他给交易，所以立马步行者内部就内讧完蛋了。
很显然，虽然防守端他们不算狠和凶悍，但是这种稳的防守铁军最终就这样死于内讧也的确是一个问题。
公牛是用设陷阱这种防守方式来主打的，早在70年代初他们第一个强盛时期他们就已经用这种利用自己的移动脚步封堵对方的传球路线然后是夹击对手持球者对球施压从而断球的设陷式防守风格。而这套防守如果公牛老球迷看着会认为这不是90年代作为联盟王者公牛的防守风格吗？
的确，这套防守被“禅师”菲尔-杰克逊给套用了从而用上了，唯一不同的就是70年代的公牛的防守核心是你没看错的公牛王朝最大敌人——杰里-斯隆以及诺姆-范莱尔两人去执行的，也是靠着这套防守在充斥各种怪物大神的尼克斯、湖人、雄鹿、凯尔特人勇士和子弹的较量中占据一席之地。
70年代初和90年代公牛的防守风格唯一的不同就是70年代的公牛防守更重强硬，因为斯隆就是个强硬之极的人，所以他们有大量的身体对抗，甚至私底下也有大量的小动作，这些一如斯隆日后执教的犹他爵士队，但是愣是这样这支公牛也能成为仅次于尼克斯的第二防守强队。
而90年代公牛的设陷式防守更注重的是控制，因为和70年代他们要面对满是怪物的对手来说90年代他们就有乔丹和皮蓬这两大怪物了，所以公牛那个时候的防守更注重的是对对手持球人的控制，到后三连冠时代公牛更是把这种控制发挥到了极致，这也公牛被誉为历史最强球队的一个主要原因，而之后禅师直到09年的湖人才算是勉强恢复到这个时代的水准。
斯凯尔斯时代开始公牛其实已经是抛弃了那种设陷式防守了，而是选择了压节奏，就是拖慢对方节奏从而在阵地战那里去拼防守，而之后锡伯杜执教时公牛完成了一个小强盛。
锡伯杜是范甘迪的助教出身，说白了就是莱利系，而三巨头时代的凯尔特人作为球队主管防守的助理教练就把范甘迪的强侧局部三夹二玩到了极致，但是凯尔特人也把这种防守玩得太过重视，所以足够狠，但是后场篮板就因为加内特经常扑出去夹击从而丢失，而到了公牛时代锡伯杜也是强侧局部三防二，但是诺阿和布泽尔更注重对篮板的保护而不轻易防出来，所以没凯尔特人那么狠，但是足够稳和充满韧性所以能和对手磨。
所以公牛的防守一脉依然体现在对对手的控制以及对自身的保护上，以设陷或夹击来控制对方的持球人，不同的主要是在防守的强硬性上。
雄鹿的防守怎么说呢……贾巴尔时代其实他们的防守很规整，贾巴尔主守禁区，丹德里奇的单防能力，所以他们都是以拖慢对手节奏来控制对手进攻的，并且以外围的脚步来限制对手的投篮，但是后来越来越老化的后场使得他们把节奏拖得越来越慢，所以他们的防守效率常年前三，但是也越来越缺乏活力。
老尼尔森时代，雄鹿倒是很有老凯尔特人的那种压迫性防守样式，而且充斥着各种轮换包夹，乔治-卡尔在勇士的时候就是从老尼尔森那里学到这招从而在西雅图超音速这样玩的。但是这支雄鹿却没有凯尔特人防得那么狠，但是他们防守依然常年位于前列。
之后雄鹿大部分时间都是走进攻路线，而到了现在字母哥这支雄鹿更多的是靠球员们单防，洛佩斯主守禁区，而字母哥则是到处补位，因为雄鹿外围的防守能力都很好，所以这种防守问题不大，但是代价是现代的普遍防守理念。锁三分、封内线、放对手中投，这个一般问题不大，但是很不好的就是到了东部决赛他们的对手有个中距离怪物。
雄鹿的防守可以看出的是脚步和轮转，虽然轮转上介乎于单人和团队这两个方面上，不过这依然是考验防守的脚步的。
鹰队自从搬到亚特兰大之后他们几次强盛都是以防守闻名的，相比之下他们的防守更多是建立在主教练的执掌下，所以里奇-戈林、胡比-布朗、迈克-弗拉特洛和威尔肯斯这几个以团队防守闻名的教练都能把鹰队带到不错的成绩，而且每个时期他们队中都有出色的防守球员，比如戈林那里有乔-考德威尔、还有泽比莫-比蒂、比尔-布里奇斯和保罗-塞拉斯组成的内线群，胡比-布朗有丹-劳德菲尔德，弗拉特洛有“大树”特里-罗林斯、凯文-威利斯和斯泰西-奥格蒙，威尔肯斯那里有穆托姆博和穆基-布雷洛克，不过他们最后别说夺冠了，离成为第一梯队的球队最后也只差一步，这就是他们的问题了。
相比之下迈克-布登霍尔泽带的那次鹰队的防守也很不错，也不乏霍弗德、米尔萨普和卡罗尔那样的防守悍将，但是和之前的相比还是差了那么一回事。
其实76人也有过防守传承的，但是他们几次强盛起来的防守风格又存在着很多决定性的不同，而且相比起东部的球队来说他们很多时候更像西部那些球队那样以囤积天赋而闻名的，所以他们的防守以规整著称，但是相当大部分的时候则是靠才华来决胜的。
也曾经有人说马刺是西部里面的东部球队，不过乐言认为马刺并不算是东部系的球队，马刺的确是一支防守强大的球队，但是他们的防守是属于控制那一类的引导式防守，靠的是智慧而少了东部球队的粗蛮，他们的身体对抗能力一直都不算好，而东部无论是强硬派还是温和派身体对抗的能力都不能差的，所以马刺的防守相当来说更稳健，但是相比起东部那种凶蛮式的风格来说其实用学院派来说明马刺的防守可能更适合。
