温泉虽好，也要洗之有道。洗温泉前，不要做剧烈运动，运动后心跳加快、血流加速，加上温泉的热度作用，对身体并不好；运动后，最好先休息10～20分钟再洗温泉；也不要饱腹和空腹洗温泉，空腹有可能引起虚脱。
泡温泉的时间也不是越长越好。温度与时间成反比，大致在半个小时左右为宜，身体稍微出点汗，但不要大汗淋漓，这就是“泡汤”的最佳状态。
哪些护肤品可以用便宜的代替？
随着女孩年龄的长大，用到的化妆品越来越多，价格也越买越贵，同时厂商也利用了女孩们想保住青春容颜的心理，每年都在涨高档化妆品的价格。
不过作为中学女生，花的还是父母的钱，自然要多注意节约，也就是要去找质优价廉的护肤品。就像穿衣一样，真正的高手绝对不是满身名牌的，有自己的风格才应该是最看重的。
面部护理的产品中，只要不是停留在皮肤上太多时间的清洁产品或者是每天使用量比较大的产品都可以选择平价品。比如只在脸上停留几分钟的洁面品，只要洁面活性剂够温和、分子够小能够深入毛孔就可以了，所谓含有丰富的营养成分等说法只是噱头，根本无法只停留几分钟就发挥神奇效果。
所以不妨尽量选择成分单纯、质地温和的产品，而不要去过多地考虑所包含的营养成分和通过洁面能达到的特殊护肤功能，例如美白、抗衰老等。而像每天都要用、消耗量巨大的卸妆品，买昂贵的产品显然非常不划算。其实，以油融油的卸妆原理，平价产品也一样能做到，你只要注意产品是否能够彻底乳化、不残留对皮肤有害的成分、不堵塞毛孔，这几点就够了。而一些品牌号称的通过卸妆来排毒、美白等，其实功效微乎其微。
有些产品，比如爽肤水，人们对它到底有多大的作用有很大的争论。过分夸大爽肤水的功能是没有必要的，它的功能只是再次清洁并收敛毛孔，促进后续产品的吸收，而这些功能平价产品也一样能轻松做到。
比起面部护理产品，身体护理品配方的技术要求相对要低得多，所以大多数你都可以选择平价产品。沐浴露只要性能温和、洗得干净就可以，在超市的开架品牌中就能找到味道、色泽、设计等适合你的沐浴品。润肤露和面膜类似，每天用才是真理，而一些以身体护理见长的品牌的镇牌之宝反而更好用。身体的皮肤要比脸部更厚、更粗糙一些，所以对于磨砂膏颗粒的要求不像面部磨砂膏那么精细，大众品牌也能做出不伤害皮肤又功效卓著的产品。
比起要直接接触到头皮的洗发水，润发素只要能够维持头发滋润膜就够了，所以很多超市品牌也有不错表现。几十元却非常好用的护手霜也很多，超市里你就能买到，用得一点也不心疼。和润肤露一样，润唇膏也没有瞬间魔法，常用才是真理。
总之，在经济还没有独立的时候，去追逐高价位的护理品是不负责任的表现，女孩应该要养成寻找适合自己的产品的好习惯。
阳光会对皮肤有哪些伤害？
阳光是造成肌肤老化与形成皮肤表面斑点的主要因素，哪怕是春天，如果任由阳光曝晒十分钟，皮肤就会早衰十天。只有做好防晒，有效预防黑色素的产生，晒不黑、晒不伤，才能时刻保持青春润泽。
防晒必须要从春天做起。专家研究证明，阳光紫外线是由长波UVA、中波UVB和短波UvC构成的，其中穿透力最强的UVA更是不论阴晴早晚，一年四季存在于你周围。它能穿透表皮袭击真皮层，令皮肤中的骨胶原和弹性蛋白受到重创｝，久而久之，使皮肤产生松弛、皱纹、微血管浮现等问题。
事实证明，春季虽不像夏天般炎热，但紫外线照射并不弱于夏季。皮肤的新陈代谢周期一般为28天，4月底5月初受过强紫外线照射后，到6月份就会出现晒斑，因此，美白防晒，更要从春季开始。
防晒有哪些误区？
误区一：只有在十分炎热的高温下，紫外线才会非常强烈。
真实情况：紫外线不会发热。譬如人们在爬山时，愈往上，山风愈凉，这时紫外线也就愈强。每往上1000米，紫外线就增强10％。在大海上也是同样的道理：海风让你感觉凉爽，然而此时的紫外线已达到极强的程度。
误区二：阴天时云层很厚，紫外线就不会伤害到皮肤了！
真实情况：云层对紫外线来说几乎起不到任何隔离作用，90％的紫外线都能穿透云层，唯有昏暗而又厚重的雨云层才能阻止部分紫外线。
误区三：防晒产品的防晒系数越高，就越对皮肤有利。
真实情况：防晒系数越高的产品，就意味着添加了越多的防晒剂，对肌肤的刺激也就越大，因此如果是平常上班的话，选spf15．pa＋的产品就可。
如果在户外运动的话，宜选spf25～spf35．pa＋＋的产品。如果是到海边游泳时，则选spf35～spf50、pa＋＋＋即可。
误区四：防晒品涂上后即可会产生防晒保护效果。
真实情况：由于防晒中的有效成分必须渗透至角质表层后，才能发挥长时间的保护效果，因此比须提在出门前30分钟就先擦拭完毕，出门前在补充一次，在使用的剂量上，每次至少须有1～2毫升的量，方可达到最佳防晒功效。
误区五：偶尔几次忘记涂防晒品，不会对皮肤有太大的影响。
真实情况：日晒是可以累积的，因此虽然只是间接性地接受日晒，对皮肤的伤害却会长期积累下来，或许无法立刻看到后果，但时间长了就会造成肌肤晒黑、脸上出现斑点、皮肤失去弹性、产生皱纹、老化等现象。
误区六：只要出门前涂了防晒霜，肌肤就可以一整天安全无忧真实情况：防晒产品在暴晒部位涂抹数小时后，由于汗水的稀释等原因，其防晒效果会渐渐减弱，所以应及时洗去并重新涂抹，以确保防晒效果的延续。
误区七：我的皮肤已经被晒黑了，再涂防晒霜也无济于事。
真实情况：皮肤晒后呈棕黄色，表明皮肤进入自我保护状态。皮肤的增厚和黑色素的产生是皮肤自我保护的表现。但黑色素只能部分吸收紫外线b，起隔离作用，使肌肤不受损伤，却无吸收紫外线a的功能。所以，到户外，太阳与皮肤间的隔离屏障是必不可少的。
误区八：我已经使用了同时有防晒值的乳液和粉底，那么防晒效果就应该是两者相加之和。
真实情况：你真正得到的防晒效果只归功于防晒值较高的产品，因此无需同时使用两种防晒产品。
晒黑后怎么恢复白皙？
方案一：补充大量水分。日晒后的肌肤水分已经大量流失，因此时刻保持肌肤的水分充足是美白肌肤的首要条件，因此，你需要买一瓶肌水（雾化特制保湿化妆水，分子量极小，可直接透过皮肤渗入皮下），经常喷在脸上，既镇静皮肤又保湿。进八室内，请即卸妆，可随时喷在无妆的脸上。高保湿的海洋矿物喷雾水效果也非常好。
方案二：美白化妆水的双重呵护：含有植物美白成分的化妆水不仅可以起到二次清洁的作用，同时也可以通过水分的迅速渗透而达到收敛和美白的作用，如果你以往用的只是普通的爽肤水，不如把它换成特殊的美白化妆水吧！
方案三：24小时不问断美白：白天紫外线较为强烈，因此使用美白产品抑制黑色素的生成，并抵御紫外线的侵害非常重要。但如果想让肌肤达到真正的完美白皙，夜晚的美自修护同样必不可少。夜间，空气中仍会持续散射出微量的紫外线，而且在晚间细胞的再生速度比日间快两倍，因而黑色素也会继续产生，因此晚间是进一步美白修护肌肤、提升净白效果的最佳时间，能更有效地修护细胞，让肌肤做好充分准备，加强白天防御紫外线的能力。
方案四：专业的美白修复。如果可能的话，尽量每周或十天到美容院作一次常规皮护，在美容师指导下选择适合年轻肤质的疗程，进行美白和保湿特别护理。或者使用周护理产品和美白精华素及精油修护系列，请美容师为你操作并按摩，效果可能胜过平时在家里一个月的成绩！
方案五：持续使用美白面膜。为摆脱晒后的色素沉积，并在短时间内给肌肤净白改观，就需要让日常护理与加强护理双管齐下。不妨每天使用美白面膜为肌肤进行加强护理，运用医学上的冲击疗法，利用面膜中大量的美白精华乳液，令深层肌肤得到强力吸收与渗透，使肌肤在短时间内得到显著改观，回复水嫩透白，达到理想肤色。
方案六：饮食调节。维生素C是一种抗氧化剂，可抑制氧化，阻止色素沉积；维生素B6，具有褪除黑色素斑痕的作用，富含维生素B4的食物有鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品等。
挑选防晒霜需要注意什么？
赶在夏季到来前选择一款合适的防晒霜，让娇嫩的肌肤免受阳光的炙烤，实在是爱美女孩的头等大事。那么，到底该如何选择防晒霜？
1．建议在购买防晒霜前做一次准确的皮肤测试。油性肌肤应选择渗透力较强的水性防晒用品；干性肌肤应选择霜状的防晒用品；中性皮肤一般无严格规定，用乳液状的防晒霜则适合各种皮肤使用。
2．计算一下SPF、值。一般说来，SPF指数越高，所给予的保护越大。一般环境下，普通肤色的人以SPF8至12为宜；皮肤白皙者建议选用SPF30的防晒霜；对光过敏的人，SPF值选择在12至20间为宜。
3．了解不同防晒霜的适用人群。不同的防晒产品有不同的适用对象，最好的办法是在购买之前，先在自己的手腕内侧试用一下。10分钟内如果出现皮肤红、肿、痛、痒现象，则说明自己对这种产品有过敏反应，可以试用比此防晒指数低一个倍数的产品。如果还有反应，则最好放弃该品牌的防晒霜。
怎样有效地减肥？
人的身体最重要，所以不能为了美而把身体搞垮。所以减肥也要有原则，那就是健康、不反弹。
第一，健康。每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持，帮助你减肥的，这些方法往往会让你的身体得不到更多的营养，单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状。这是不可取的。
第二，有些所谓的快速减肥法，由于短期的减肥，根本无法让身体处于习惯状态，在恢复饮食后，就会反弹，其结果就是越减越肥。
所以减肥也要慢慢来，但一定要坚持。下面是我推荐的减肥步骤。
1．减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸。
2．运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。
3．苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。
4．牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。
5．每天早上起来喝一杯清水，起到排毒的作用。
6．吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤，然后吃菜、吃饭，最后吃肉。
每口饭在嘴里咀嚼30次。
7．懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡一1斤脂肪。
8．体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的。
9．水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替。
10．适当奖励自己，在几天达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦。
11．吃一定要清淡。
12．水一定要多喝，水是没有热量的，多喝水，在你饿的时候先喝水，等20分钟后，如果你还饿，那么再吃东西。
