常梳头——治疗脱发显奇功
常梳头可使头发根部血液循环加快，细胞得到充分营养，从而令发根坚固。现代研究也表明，头是五官和中枢神经所在，经常梳头能疏通血脉，改善头部血液循环，使头发得到滋养，牢固发根，防止脱发。那么怎么样梳头才能达到最好的防脱发效果呢？
首先，要选择适当的梳子，以不会产生静电的牛角梳、木梳为佳，尼龙、塑料的梳子容易产生静电，对头发、皮肤有损伤，不宜使用，梳齿疏密适中，齿端不能太尖锐，且要勤洗梳子，保持清洁。
其次，一般选择清晨起床后、午休后和晚上睡觉前梳头。刚开始梳头，保持每分钟20～30次，以后逐渐加快速度。梳时用力要均匀、适当，不要刮破头皮。如果找不到合适的梳子，用手指代替也可以。每天治疗的次数和时间，要视情况而定。如以保健强身为目的，每天梳头1次，每次3～5分钟即可；如用来治疗脱发等疾病，则需每天梳2～3次，每次5～10分钟，并且需稍用力。
最后，要经常改变梳发的方向，如果经常顺着一个方向梳头，头发分开的地方，由于经常被阳光照射的关系，将会特别的干燥或变薄。有时不妨将分开的方向改变，不但能够享受不同发型的乐趣，而且能够避免分开处干燥，而导致秃头之麻烦。
黑豆芝麻豆浆
小贴士
本品有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容的作用，是极佳的保健美容养生品。
原料：水发黑豆110克，水发花生米100克，黑芝麻20克
调料：白糖20克
制作：
1.取榨汁机，选择搅拌刀座组合，注入清水，放入洗净的黑豆，盖上盖子，通电，搅拌至黑豆成细末状倒出，用滤网滤取豆汁，装入碗中，待用；取榨汁机，倒入洗净的黑芝麻，加入洗好的花生米、豆汁，盖上盖子，搅拌至材料呈糊状，断电后倒入碗中，即成生豆浆。
2.汤锅置旺火上，倒入搅拌好的生豆浆，用大火煮至汁水沸腾。
3.掠去浮沫，撒上白糖，搅拌匀，续煮一会儿，至糖分完全溶化即成。
海米拌菠菜
小贴士
本品色美味鲜、清淡适口，经常食用能温肾助阳、增强免疫力。
原料：菠菜200克，海米20克，蒜末、葱花各少许
调料：盐2克，鸡粉2克，生抽、食用油各适量
制作：
1.洗净的菠菜去根部，切成段，装入盘中，待用。
2.锅中注水烧开，放入适量食用油，放入菠菜，搅匀，煮1分钟至熟，捞出待用。
3.用油起锅，放入虾米，炒香，盛出待用，将菠菜倒入碗中，放入蒜末、虾米，倒入适量生抽，加入盐、鸡粉，用筷子拌匀调味即可。
尿频—补肾益气缩小便
正常成人白天排尿4~6次，夜间0~2次，次数明显增多称尿频。中医将尿频列为“肾虚”的症状之一，多因年高肾气亏虚，或年幼肾气未充，或房事过度，或久病伤肾所致。临床表现以神疲耳鸣，腰膝酸软，小便频数而清，或尿后余沥不尽，或遗尿失禁，或夜尿频多，男子滑精早泄，女子白带清稀，胎动易滑，舌淡苔白，脉沉弱等为主。
中医将尿频分为肾气不足、肺脾气虚、阴虚内热等几种类型。其中，肾气不足型的主要表现为小便频数、点滴而下、体弱神疲、面白少华、少气懒言、便溏溲清、手足不温、舌质淡、舌边有齿痕、苔白、脉沉细无力；饮食上可以适当摄入具有补益肾气、固涩作用的食物，如糯米、黑芝麻、鱼鳔、山药、莲子、韭菜等。
艾灸——常灸经穴，培元固本
艾灸关元、气海、神阙穴，有补脾益肾、温阳固涩的功效，能明显改善肾气不足之尿频症状。
关元穴：位于脐下3寸处，为三阴与任脉之会，小肠之募穴，具有培元固本、补益下焦之功。现代研究证实，按揉或震颤刺激关元穴后，可通过调节内分泌达到治疗泌尿、生殖系统疾病的目的。
气海穴：位于脐下1.5寸，属任脉。凡虚脱、形体羸瘦、疲惫乏力等气虚病症均可治疗。
神阙穴：位于脐窝正中，又名脐中，属任脉。经常艾灸这3个穴位，可有效地防治夜尿频多，对腹痛肠鸣、水肿、泄痢脱肛、中风脱证等亦有独特疗效；同时可使人精神饱满、体力充沛、面色红润、耳聪目明、轻身延年。
具体操作：患者取仰卧位，充分暴露穴位处。将艾条点燃端对准穴位处，与皮肤的距离约1寸，使艾条与局部皮肤成45度角，以局部皮肤温热、泛红但不致烫伤为度。施温和灸，顺序是关元、气海、神阙，由下往上，每穴15分钟。每日1次，15次1个疗程。注意神阙穴施灸结束后，一定要用手掌心按捂10余分钟，防止受凉。
韭菜炒干贝
小贴士
干贝滋阴补肾，韭菜温肾助阳，二者搭配可改善肾虚引起的尿频、腰酸、倦怠等症。
原料：韭菜200克，彩椒60克，干贝80克，姜片少许
调料：料酒10毫升，盐2克，鸡粉2克，食用油适量
制作：
1.洗净的韭菜切成段；洗好的彩椒切条，装入盘中，备用。
2.热锅注油烧热，放入姜片，倒入洗好的干贝，用大火翻炒出香味，淋入适量料酒，放入彩椒丝，炒匀，倒入韭菜段，炒至熟软。
3.加入适量盐、鸡粉，炒匀调味，关火后盛出转盘即可。
莲子五味子鲫鱼汤
小贴士
本品敛肺滋肾、益智聪耳，同时可降低胆固醇和血液黏稠度、预防心脑血管疾病。
原料：净鲫鱼400克，水发莲子70克，五味子4克，姜片、葱花各少许
调料：盐3克，鸡粉2克，料酒4毫升，食用油适量
制作：
1.用油起锅，放入姜片爆香，放入处理干净的鲫鱼，中小火煎至散出香味，翻转鱼身，再煎片刻，至两面断生，盛出待用。
2.锅中注入清水烧开，倒入莲子、五味子，煮沸后小火煮15分钟，倒入煎好的鲫鱼。
3.加入少许盐、鸡粉，再淋上适量料酒，轻轻搅拌匀，用小火续煮至食材熟透，去除浮沫，盛出煮好的鲫鱼汤，装入汤碗中，撒上葱花即成。
足跟痛—补肾助阳，消除疼痛
中医认为，脏腑的病变会在对应的经脉上表现出来，而足少阴肾经循行经过足跟，所以肾虚时肾经循行经过的足跟处会出现疼痛感。肾经在人体循行的部位很多，为什么偏偏是足跟痛？这是因为足跟是人体的负重点，在人体的所有部位中，它承受的重量最大，所以足跟部位自然要比其他部位的疼痛明显。
中医将肾虚引起的足跟疼痛分为肾阴虚和肾阳虚两种，如果你有足跟疼痛（主要表现为久立或久行后疼痛），且局部的皮肤不红肿，并伴有头晕耳鸣、两眼昏花、五心烦热、腰膝酸软、舌质偏红等症状，一般能断定是肾阴虚。这类患者可能有纵欲过度的情况。饮食宜滋补肾阴，可适当多吃一些桑葚、甲鱼、芋头、雪梨等；如果你有足跟疼痛且局部的皮肤不红肿，并伴有头晕耳鸣、两眼昏花、腰膝酸软发凉、手脚不温、舌质淡、舌苔白等症状，一般可以断定是肾阳虚。这类患者多有强力劳伤的情况。饮食宜温补肾阳，可适当多吃一些狗肉、羊肉、黄鳝、龙眼等。
踮脚尖——脚尖踮一踮，通经活血效可见
长期坚持每天踮脚尖可以帮助供给心肌足够的氧气，维持人的心脏、心血管健康，可使下肢血液回流顺畅，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性，可以达到很好的补肾强身的作用，亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。
站立位时，双脚分开，两脚跟相距约一拳，两脚尖相距约两拳，用力抬起脚跟，然后放松落下，重复20~30次。除了以上方法外，还可以踮脚走路。踮脚走路就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以锻炼我们的小腿后侧肌肉，有利于通畅足三阴经。再或者把脚尖翘起来用脚跟走路，锻炼小腿前侧的肌肉，疏通足三阳经，最好是两者交替进行。
坐位时，取端坐位，膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习，每次踮30～50次，速度自我调节。
卧床休息的时候，也可以将两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可以两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20～30次，速度自我调节。
黄芪鲈鱼
小贴士
本品清醇而不腻，有补气利尿功效，长期食用，可补虚、抗衰老。
原料：鲈鱼1条，水发木耳45克，黄芪15克，姜片25克，葱花少许
调料：盐3克，鸡粉2克，胡椒粉少许，料酒10毫升
制作：
1.洗好的木耳切块，砂锅中注入适量清水，放入洗净的黄芪，烧开后用小火炖15分钟，备用。
2.用油起锅，倒入姜片，放入处理干净的鲈鱼，煎至金黄色，淋入适量料酒，加入适量清水，倒入砂锅中的药汁，放入木耳，用小火煮至食材熟透。
3.放入少许盐、鸡粉、胡椒粉，搅拌匀，略煮片刻，至食材入味，盛出煮好的食材，装入碗中，放入葱花即可。
松仁炒羊肉
小贴士
本品补气血、暖脾肾，适用于腰腿酸痛、病后体虚、食欲不振等症。
原料：羊肉400克，彩椒60克，豌豆80克，松仁50克，胡萝卜片、姜、葱各少许
调料：盐、鸡粉、食粉、生抽、料酒、水淀粉、食用油各适量
制作：
1.洗净的彩椒切块；洗好的羊肉切片装入碗中，加食粉、盐、鸡粉、生抽、水淀粉，搅匀腌渍。
2.锅中注水烧热，加入食用油、盐、豌豆、彩椒、胡萝卜片，煮至断生捞出，热锅注油，放入松仁，用小火炸出香味，捞出，待用；把腌好的羊肉倒入油锅中，滑油至变色，捞出，备用。
3.锅底留油，放入食材、调料、适量水淀粉，翻炒至食材入味即可。
