郭老认为，要想睡眠好，首先要抛开一切烦恼，睡前求得心境的宁静，带着愉快的心情入睡。重要的是多做好事、善事，为人不做亏心事。心安理得才能睡好觉。
另外，还可以采用一些积极的催眠方法。老人告诉我，他每天上床后，总是想想今天愉快的事，喜欢的人，不想不愉快的人和事，想想天空、大海、绿树……想想明天还要做的好事情。有时，老人也会在睡前出去散散步，像朱自清在荷塘边那样独自徘徊，“什么都可以想，什么都可以不想，便觉是个自由的人。白天要做的事，要说的话，现在都可不理……”，这种境界是心的闲适。另外回房后洗个热水脚，助睡效果也很好。
要想获得好的睡眠，还应改变一些不良习惯，如晚饭吃得过饱，睡前喝浓茶或咖啡，或做剧烈的运动，或看刺激性强的影视、小说，乃至生气吵嘴。最值得注意的是养成定时就寝的良好习惯，这比吃什么安眠药都好。一旦养成了这种“惯性”，到时候你的生物钟便来了睡意，若及时就寝，定会有个好觉。目前越来越多的人图一时之快，通宵学习、工作或娱乐，靠喝浓茶、咖啡来驱除睡意。长期这样，扰乱了人体生物中的“正点”运行，不会享受到真正的愉快，而且还削弱体质，降低免疫力，带来潜在的危害，导致早衰。
睡眠不仅应该定时、定量，更要讲效果。只讲睡眠的时间，不讲睡眠的质量也是不对的。就是说，不但要看睡眠时间是否达到你“该睡”的长度，更重要的还有看是否“睡得香甜”、“睡得深熟”，即良好的睡眠质量。良好的睡眠，是健康的基本保证。
勤于劳作
“刀闲易生锈，人闲易生病。”人越是忙个不停，心里越是踏实，思维越是活跃，越容易出成果，也越有益于健康。如果生活散漫，无所用心，就会削弱人体的免疫力，降低抗病能力，使疾病的发生和人体的衰老加速到来。
郭老一生辛劳，几乎是干了一辈子体力活。他压根儿就没把劳作、奔波、艰辛当成一种痛苦。劳动成了他的习惯。即便是到了晚年他也闲不住，仍然干家务活。坚持生活自理，不要子女操心。八十岁开始，又爱上了体育锻炼。锻炼填充了他的生活空间。闲不住的习惯，使他的生活越发充实而有规律。老人说：“这辈子，不生气使我健康，劳动使我健康，锻炼使我健康。”
“动则不衰”是中华民族养生健身的观点，“懒惰催人老，勤劳能延年”，“石闲生苔，人闲生病”，这些民间谚语道出了勤劳对于健康的重要。郭老的健康长寿同他的勤于劳作、适度锻炼是分不开的。
心理学家怀特说，生活本身就是紧张的，你最好以紧张为乐。如果一个人善于对待生活和工作中的干扰和紧张，那么它们便不是健康的威胁，反而是健康的促进剂了。
人都是有惰性的，惰性是健康的大敌。人的健康有赖于神经系统保持一定的紧张度，惰性会降低人对外界环境的适应能力，导致未老先衰。人们有这样的体会，长时间的休息反不如忙于工作时有精神，甚至会食欲减退，吃什么都觉得索然无味，整天昏昏沉沉，睡眼蒙眬，什么事也不想干，就想睡觉。时间长了，身体的毛病也跟着来了。有些退休老人，卸下工作重担后，一身轻松，整日赋闲在家，时间一长，就觉得身体疲软，四肢乏力，连自行车都骑不上去了。
紧张的工作可以排除人们的孤独感和忧愁感，能增添生活情趣，给人带来欢乐和充实，使人保持良好的情绪，不仅有利于提高工作效率，而且有利于身心健康。人们要是整日无事可干，尽管有吃有喝，心里也会空虚寂寞，如果有点事干，哪怕收入少点，心里也踏实许多。惰性除了催人衰老，还会给人造成思维迟钝，机体素质下降。劳动锻炼能促进人体新陈代谢，新陈代谢越旺盛，人的生命力就越强。勤奋的人，热爱劳作和善于思索的人，健康长寿的几率远远高于懒汉。
年轻人要战胜惰性，首先应该树立“懒惰催人老，勤劳能延年”的信念。为了你的健康，你需要勤奋。其次要有责任感，对家庭负责，对事业负责，要有自己的目标和追求。郭老年轻时，正处于战乱年代，他的追求是养家糊口，为此他疲于奔命，历尽艰辛，不辞劳苦。他的追求近乎平庸，但却是现实的。我们现在对事业负责，要勤奋工作，下班回来，做一些家务劳动，辅导辅导孩子的学习，也是很有乐趣的。“刀闲易生锈，人闲易生病。”
人越是忙个不停，心里越是踏实，思维越是活跃，越容易出成果。工作繁忙的时候想，如果给我一个完整的时间写一部小说多好，其实果真有足够空闲的时间时，往往就懒得动了。忙里偷闲，思维活跃，精神饱满，做事效率高，反倒够把难以想像的、困难很大的事做成。
离退休老人易产生失落感和衰老感，其关键是生活空虚所致。他们应该重新确定一下自己的人生坐标，找一个新的生活，保持精神世界的充实。让生活有一定的节奏感和紧张感，这样才能使生命之树常青。选择一两项自己喜欢的工作，尤其是能给他人带来健康和快乐的工作，不失为明智之举。
对老年人来讲，只要活动就是锻炼，无需每次活动多少时间。间隙的、短时间的体力活动日积月累，同样具有强身健体的效果。书法、绘画、阅报、写作、棋艺等脑力劳动，可以陶冶情操、防止大脑衰老。做饭烧菜、扫地、抹桌子等家务体力劳动，既活动筋骨又能强身健体。参加公益性或联谊性的社会活动，还可以丰富精神生活。
人体就像一架灵敏度极高的复杂机器，要想不让机器生锈，就得不停运转。要不停运转，就得有任务。一个精力充沛、勤奋肯干的人要是突然无事可做，会因为无所事事而变得懒懒散散，精神萎靡不振，勤奋才能保持健康。
热爱锻炼
铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。
郭老的中青年时代，没有刻意锻炼过，那时繁重的体力劳动已经够累了，一天忙碌下来，倒头就睡了。体力劳动一定程度上也起到了强身健体的效果。到了快八十岁时，老人的身体渐渐衰退，后来又患了胆结石住院动手术，此后身体更加虚弱。郭老这才意识到要锻炼身体了，于是，他开始大清早赶到离家不远的白云石矿去，加入聚集在那里晨练的人群之中，这一练一发不可收拾，不论春夏秋冬，严寒酷暑，郭老二十几年如一日，坚持至今。郭老说，他起初的锻炼就是想强身健体，但渐渐地变成了他的爱好和习惯了。现在，老人必须天天锻炼，否则会比不吃饭、不睡觉还难受。
郭老喜爱打太极拳。老人告诉我，太极拳特别适合于中老年人运动，“常打太极拳，益寿又延年”，“要想身体壮，打拳不可忘”。太极拳以养气、通络、放松、调整周身气血为主，属于气功之行功。能达到养病、调整气血运行、恢复体内正常循环的效果。打太极拳时，人心情放松，气血通畅，在练拳时心情舒畅，精神饱满，身体微微出汗，肌体的新陈代谢得到增强。练拳过程中精神放松，使大脑抑制与兴奋相结合。保持身心动态平衡，因而能祛病、养生、延年。
除了每天早上的晨练，郭老平日还有一个出门不乘车的习惯，他习惯于走路。老人走起路来，昂首挺胸，步伐很快，其实这也是一种很好的锻炼方式。传统医学认为“走路为百练之祖”，世界卫生组织也宣称“最好的运动是步行”。郭老的这一习惯充分起到了健体强身的作用。
人在步行时，全身各个部位的肌肉都处在协调的运动之中，有规律的肌肉收缩、放松相互交替，可以使肌肉细胞得到充分的氧气供应，加快细胞内的新陈代谢，从而使肌肉保持良好的弹性和紧张度。走路时下肢肌肉有力的收缩，可以使静脉血液回流到心脏的速度加快，这样就降低了因周围血管病变所致的血栓性疾病发生的概率。全身血液循环的改变和需氧量的增加，又可以改善大脑的能量供给，这对于消除疲劳大有好处。
郭老除了打太极拳、走路、慢跑之外，还进行柔韧性锻炼，常练的动作有四：一是压腕。两手指交叉手心向外，做压指压腕的动作，充分向前，向上伸展或有节奏地振压。二是压腰。直角坐在垫上，两腿伸直，挺胸压腰，并向前折体，两手尽量伸向前方，使胸部贴近腿部，持续一定的时间。三是压腿。面对肋木或高物，左腿提起，脚跟放在肋木上，两腿伸直，立腰，上体前屈，向前向下压振。左右腿交替进行。四是压踝。跪在垫上，臀部压在踝关节处，向下振压。
还可以进行脚外侧走，脚尖走，脚跟走和脚内侧走，牵拉踝关节。运动医学研究表明，柔韧性是中老年人必修课。经常进行柔韧性锻炼的中老年人，不仅能保持较好的柔韧性，而且在生活中动作灵活，很少得运动系统疾病。肩、膝、腰等关节的扭伤也很少发生。此外，老人还喜欢做下蹲、劈叉、俯卧撑等活动。还经常练练他的那几招绝活。“蛤蟆跳”、“红旗飘扬”，十指俯卧撑等。
“生命在于运动”，“铁不冶炼不成钢，人不运动不健康”，这些谚语说明了运动锻炼对于身体健康的重要性。动物学家发现，大象在野外生活可活到两百岁，一旦被俘，关进动物园，尽管生活条件比野外好得多，却活不到八十岁；野兔平均可活十五年，而自幼养在笼内过着“优越”生活的家兔，平均寿命才四五年；野猪的寿命也比家猪长一倍。
为什么野生动物比家养动物寿命长呢？重要的一条是野生动物为了寻食、自卫、避敌、摆脱恶劣气候的侵害，经常要东奔西跑，身体得到了很好的锻炼。这样一代一代传下去，体质变得越来越好，寿命自然也就长了。
如今，体育锻炼作为强身健体的一种非药物手段越来越受到人们的关注。人要是长时间不运动，身体各方面的功能都会减退。医学实验观察表明，即便是身体健壮的人，只要在床上躺几天不动，心脏跳动就会缓慢，血压下降，体内组织缺氧，身体极度衰弱。这时如果让他下床起来，他就会感到头晕目眩。
预防疾病的体力活动是每天至少活动三十分钟，其实做到这一点并不难。即使你没有完整的锻炼时间也无妨。早上上班可以走两站公共汽车的路程，回家的路上再走上十分钟。或者打三十分钟的球或跳三十分钟的舞。如果要更新体力活动强度，还可以每天增加几分钟的活动时间，或者逐渐地加快散步及其他活动的速度。锻炼的方式很多，最好不要采用单一的形式。半小时活动的时间仅仅是推荐的最小量而不是最佳量，当然，你花在活动上的时间越多，对你的健康也就越好，最重要的是持之以恒。
