早上5～7点：大肠在排毒，应上厕所排便。很多人晚上不睡，早上自然就起不来。由于想睡懒觉，早上不起床，而一起床后马上要赶着去上学上班，因此来不及大便，而改成晚上或其他不确定的时间大便，这实际上是强行改变人体的生物钟，时间长了对人身体没有好处。
早上7～9点：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。很多人都有不吃早餐的习惯，久而久之就容易得胆结石。
这告诉青春期的男孩们充足睡眠的重要性。要养成早睡早起的好习惯，休息的好身体才会好，学习效率也才会高，打疲劳战和时间战只会起反作用。
4.适应天气，增强免疫力
进入青春期的男孩虽说已经慢慢长大，但青春期也是个过渡期，尤其在身体的发育上，其中就包括免疫系统的发育，尤其是在季节交换的时候，男孩要适应天气，避免得流感、热感等免疫系统疾病。
实际上，免疫力是可以通过科学的生活习惯来提高的，不妨看以下几种方法：
（1）多喝水、多运动、多休息。
多喝水：成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分，这样就可以促进体内新陈代谢。
多运动：步行、游泳或骑脚踏车等都是很好的有氧运动，毕竟，只有健才有美，只有健康的体魄才能维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒！
多休息：现代人似乎都没有良好的生活习惯，早睡早起似乎已经快成了天方夜谭，但是熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此，男孩们，该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟，才能保持身体的免疫力，对抗病毒！
（2）营养均衡。养生已经成为现代人健康的一大追求，可这一点，在健康饮食观念淡薄的青少年身上似乎并不明显，其实，只有饮食健康才能增强身体的免疫力。因此，青春期的男孩们一定要做到营养均衡。
很多青春期的男孩，因为紧张、忙碌的学习，只摄入了某些主食；也有一些男孩，只为了图嘴上痛快，不在乎吃得健康与否，身体的各项健康指标都不达标，成为亚健康人群中的一部分。总之，男孩要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且饮食多样化，不要总是吃某些特定食物，这样容易造成营养的偏失。
（3）忌喝酒，少辛辣、油腻食物。食物犹如一把刀，可以救人亦可以杀人。因此，有一些会降低免疫能力的食物最好少吃，否则不但会干扰免疫细胞的活力，甚至会抑制淋巴球的形成，使免疫机能受损。
忌喝酒：喝酒会严重地减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外，烟、咖啡、毒品等不但会降低人体免疫力，还对人体有害，因此拒绝与这些东西往来绝对是上上之策。
少油脂：吃东西太油，尤其摄取太多脂肪，会妨碍免疫的能力，使体内免疫细胞变得慵懒，无法发挥功能。因此建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其是油炸的东西和肥肉尽量少吃。
少辛辣：辛辣的食物会对人体的各个消化功能产生刺激，尤其是胃，大部分胃病患者都与喜食辣味食品有关。
最后，要保持良好的心情。古谚说：“一笑治百病”，用积极的人生观面对生活，适度地舒解压力，多接近大自然，多笑一点，更是各种增强免疫力方法的绝妙搭挡！
5.保持卧室的清洁卫生
很多青春期男孩认为，只有女孩才喜欢收拾房间，男孩整理卧室未免有点女性化。也有一些男孩认为自己的任务就是学习，整理、打扫自己的房间，那是家长的事情。但事实上，可以说每个男孩每天三分之一的时间都是在卧室度过的，卧室也是男孩们肌肤接触最多的地方，如果不整理干净，会直接影响身体的健康，也会影响到你们夜间休息的质量。做好卧室的清洁和整理工作，才能保证青春期的你们远离病菌，同时，干净、舒适的卧室也会令人身心愉悦。
男孩们可能做不到像女孩打扫卧室那么细致，但最起码要做到以下几点：
（1）坚持一星期一次大清洗。这主要是针对房间内的灰尘而言的，因为灰尘会对人体的呼吸器官产生严重的损害，灰尘颗粒可以导致人患上哮喘、咳嗽和充血等疾病，因此，灰尘的打扫是必须的。
（2）做到一星期清洗一次床上用品。其实人体才是最严重的污染源，有些人说，白天的时候可用床单盖在床上，以防止灰尘落在上面。但每天当你回到家后，会不可避免地把外面的细菌和灰尘带回家。如果穿着外衣跟床接触，这些灰尘就会附着在床上。另外，宠物也会携带大量的细菌。总之，你要定期清理家里的通风口、排气管道，这些都是细菌传输的主要渠道。不要在室内抽烟，抽烟时喷出的烟雾容易使空气中的灰尘滞留。
（3）不要将空气清新剂或是香水喷洒在空气中。如果对花粉不过敏的话，最好还是买几盆鲜花，既装饰了屋子又可以使空气保持新鲜。
青春期男孩要杜绝
不良行为
青春期是一个过渡期，更是一个“消极反抗期”，尤其是青春期的男孩，更容易受到一些不良行为的诱惑。
小伟的好朋友王刚最近迷上了网络游戏，家长越管，他越放纵自己，后来，在老师和家长的共同劝说下，王刚才认识到了网络的危害，慢慢地清醒过来，开始重新步入课堂。
叛逆是青春期的典型表现，这个时期的男孩子由于身心的逐渐发展和成熟，个人在这个时期往往对生活采取消极反抗的态度，否定以前发展起来的一些良好本质。于是，很容易被一些社会不良现象侵蚀。男子汉是未来社会的顶梁柱，一定要有清醒的认识，要杜绝一些不良行为，才能健康地度过青春期。
1.杜绝烟酒的危害
在中国，烟酒的文化长盛不衰，而且，随着人们物质文化生活的提高，烟酒的消费也越来越低龄化，一些青春期的男孩女孩们，也把抽烟喝酒看成一种赶得上时代步伐的表现，酗酒、抽烟的现象也在校园内蔓延。一些男孩到了青春期，就认为自己长大了，也应该有一些男人们有的“权利”，比如说抽烟、喝酒等，其实，青春期正是长身体的阶段，并未发育成熟，烟酒对发育期的身体有很大的危害。
（1）吸烟的危害。从卷烟燃烧时所产生的烟雾中，可分离出很多有害的成分，主要有尼古丁、烟焦油、一氧化碳、氯氰酸等。吸烟对人的危害极大，尤其是对长身体的男孩们的危害更大。
①香烟中含有大量的氯氰酸，这是一种致癌物质，长期抽烟使肺癌的发病率提高。
②香烟中的一氧化碳更是一种无色无味的有毒气体。这会使得抽烟者降低血液的带氧能力，造成组织缺氧，青少年身体发育未完全，吸烟会影响青少年大脑的活动能力。
③尼古丁的危害更大，它会使小血管产生收缩，从而可引起心血管病变。此外，尼古丁还可以直接削弱心脏的收缩力、损害脑细胞，导致记忆力减退、头痛、失眠等。
青春期吸烟对男孩身体的危害更为明显，这是因为他们正处于迅速生长发育阶段，身体各器官尚未成熟，自身抵抗力不强，对各种有毒物质的抵抗能力比成人更差，所受危害当然也就更深。吸烟的青春期男孩患咳嗽、肺部感染的比例明显高于不吸烟者。青春期吸烟还可导致早衰、早亡，严重的还会影响下一代的发育。
（2）酗酒的危害。酒有解除疲劳、增进食欲、帮助消化的作用，但是过量饮酒，则对身体有害。青春期，尤其不宜饮酒，其危害主要表现在以下几个方面：
①酒精对肠胃功能以及所有消化系统的损害：酒精刺激胃肠黏膜，可产生胃酸过多、胃出血、腹泻、便秘等病症。
②酒精对肝脏的危害也极大，酒精中毒可造成急性脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等。
③酒精会刺激甚至伤害神经系统。
对于青春期的男孩来说，他们正处于生长发育时期，酗酒的危害更大，除了以上危害外，还会使肌肉无力，性发育受到影响。有些男孩为了表现自己的“潇洒”，喜欢边饮酒边吸烟，这样对身体的危害更大。
2.远离网络的侵害
现代社会，随着人们对信息的重视程度越来越高，越来越多的人认为对互联网信息的掌握程度越深，就越时尚，这种观点在青春期的少男少女们中更为明显，他们认为，“上网”是一种时尚的生活方式。
的确，网络的作用在现代社会中已经无可代替，但同时，它也毒害了这些成长期的孩子们。许多青春期男孩热衷于网络游戏，甚至上网成瘾，以至“衣带渐宽终不悔，为网消得人憔悴”，网吧成了他们的第二课堂。
网络的作用自不必说，主要是传播信息，作为学生还可以交流心得，获得知识。但青春期的男孩们，你们要明白，不能沉迷网络，沉迷网络对你们的身体、智力、心理等方面都会产生消极的影响。
（1）身体素质方面：那些经常沉迷于网络的男孩们，球场上没有他们的身影，公园里没有他们的身影。他们由于长期待在网吧，造成情绪低落、疲乏无力、食欲不振、焦躁不安、血压升高、植物神经功能紊乱、睡眠障碍等，缺少锻炼更是让他们身体素质变得很差。
（2）心理素质方面：长期上网会导致男孩不愿与人交往，逐渐导致性格孤僻，也就是人们常说的“网络孤独症”。也有一些男孩，把所有的精神娱乐都放在网络上，并开始“网恋”，认识一些社会不良人士，并陷入这些情感纠葛中，严重的甚至出现精神障碍、自杀等情况。
（3）智力素质方面：网络是多功能的，很多青春期男孩上网并不是为了学习，而是玩网络游戏和聊天，于是，他们逐渐会失去学习的兴趣，开始迷恋网络，他们正常的学习、生活秩序遭到破坏，学习无精打采，学习成绩下降，有的甚至厌学、逃学、辍学。
因此，青春期的男孩们，一定要学会有规律、有目的的上网，学习才是青春期的主要任务，网络只是一个获得信息的渠道，不能沉迷于此。
3.不穿紧身衣裤
明星效应和广告媒体的引导、示范作用，导致了当今社会很多青春期的少男少女们有一套自己的审美理念，那就是跟着时尚走。很多青春期男孩，追求个性、时尚，比如穿紧身裤，认为它能穿出身材、穿出时尚，殊不知，紧身裤对发育期的你们有不利影响。
这里要从睾丸的发育特点谈起，胚胎期睾丸位于腹膜后，阴囊也没有形成，到出生时，阴囊形成，睾丸下降到阴囊内。
睾丸之所以不像卵巢那样藏在体内，而要悬在体外，是因为睾丸悬在阴囊中，那里的温度比体内低1.5～2.5℃，那样的温度才有利于睾丸的正常发育。实验证明，如果用人工的方法使动物睾丸的温度升高，会引起睾丸产生精子的组织变性。
因此，如果穿紧身而不易透气的裤子，把睾丸和阴茎紧紧挤在裆的体壁上，就等于是人为地给睾丸加温。
青春期男孩在夜间穿紧身内裤对生殖器有很大的危害。一般来说，白天由于紧张的学习生活，并且还可能伴随其他各种活动，加上性道德观念的制约，阴茎基本上是处于被压制的状态。而夜间，男孩子们终于结束了紧张的生活，可以放松自己，当大脑处于充分休息状态后，使阴茎勃起的神经常常解除抑制，使阴茎一阵阵地处于勃起状态，阴茎的夜间勃起，表明它的发育处于正常状态。穿紧身内裤会约束阴茎的勃起，这种约束可能会引起频繁遗精。
如果是精满自溢这种形式的，完全属于正常生理现象，可听其自然不去理会它。但如果是人为原因造成频繁遗精就不属于正常现象了，频繁遗精可以引起失眠、头晕、疲乏、精神不振等症状，因而会影响学习和正常生活，还可能造成一些心理负担。
再者，睾丸、阴茎的体积在青春期正在迅速增长，成人睾丸体积是青春期以前睾丸体积的17～50倍，成人阴茎体积是青春期以前儿童阴茎体积的10～14倍。如果给它们加上“紧箍咒”，等于是妨碍了它们的生长。诚然，年轻的男孩穿上紧身牛仔裤是显得帅气，可付出的代价也是高昂的。
4.染发不适宜，自然最帅气
随着生活质量的不断提高，外表越来越被人们所重视，走在大街小巷上不难发现，染发，特别是染彩发已经成为一种消费时尚。很多青春期的男孩也成为这其中的一员。事实上，染发对于处于成长期的你们来说，并不适宜，自然的才是最美的。最重要的是，染发危害很多：
（1）染发对身体危害很大，因为染发剂中含有致癌物质。一般在使用染发剂时，都会将它们混匀再涂抹在头发上，但在混匀的时候，实际上是一种化学反应的过程，随后，会产生高浓度的有害气体——二英。二英是被公认的一种强烈的致癌物质。
（2）还有一种染发剂，是永久性的，其刺激性和毒性在化妆品原料中属较高者。有些人染发时头发外围、耳边、头皮等部位出现过敏，甚至头晕、恶心等症状，就是因为这个原因。
（3）氧化剂是染发剂的重要组成部分，它对头发角质蛋白的破坏力极大，易对头发造成损伤，经常使用会使头发枯燥、发脆、开叉、易脱落。
这是一个爱美的年代，但青春期，自然的才是美丽的、帅气的，一头干净的黑发才是最适合你的，也才是最健康的！
