第4篇第22章加强后天之本，让孩子茁壮成长第1节让孩子健康皮实的三个关键
孩子的体质有先天和后天之分。孩子的先天体质完全取决于母体的健康状况，一般来说，如果母亲身体壮，气血足，那生出来的孩子体质就强；如果母亲自身体弱多病、胃肠功能差、面黄肌瘦、气血不足，孩子体质也就虚弱。
对于先天体质好的孩子，我们只需继续维护即可，而对于那些先天体质弱的孩子来说，在起跑线上就已经落后了，如果再不通过后天的努力来弥补，那孩子就永远不会像先天体质好的孩子那样皮实。
要想让孩子健康茁壮成长，必须做到以下三点：
1．让孩子吃好
有统计显示，全国青少年中的“小胖墩”和“豆芽菜”都在逐年增多。我们都知道“豆芽菜”是一种营养不良，其实营养过剩的“小胖墩”也是一种营养不良。
孩子的身体与智力发育快，身高、体重增长迅速，如果因为饮食不合理、偏食给孩子营养不良，不但会影响孩子的生长发育，还会影响孩子的智力、情绪和性格，而这些将终生“陪伴”孩子，影响孩子成年后的生存质量。所以，在孩子生长发育过程中，保证孩子饮食合理、均衡。
此外，还有一点是需要注意的，有的孩子尽管被家长非常尽心地照顾，可还是长不好，这种情况多见于先天不足、常常生病的孩子。这些孩子一生病就吃药，吃药后胃口被破坏了，不愿意吃饭；而不愿意吃饭的孩子抵抗力就会下降，更容易生病，生病后又要吃药。这种反复使孩子的身体陷入了恶性循环，其根本原因是药物破坏了孩子的胃口，影响了胃、肠对食物的消化、吸收，所以家长必须学会保护和调理孩子胃、肠的方法，这也是保证孩子气血充足、身体强健的很重要的方面。
2．让孩子睡好
睡眠是健康的保证。孩子睡得足、睡得好，才能有一个健康的身体。中医有句话叫“胃不和则卧不安”，即为此意。胃、肠消化功能不好，对人体造成的直接影响就是气血不足，而气血不足又会造成身体虚弱，所以睡眠质量的好坏，直接反映了身体的强壮与虚弱。而且对孩子来说，它还直接影响到性格、情绪和智力。现代社会有心理疾病的孩子越来越多，这些都与睡眠时间不足、质量不好有直接或间接的关系，这一点请家长们一定要注意，不要小看睡眠，不要占用孩子的睡眠时间去学习那些将来并不一定会用得上的知识。只有保证孩子的充足睡眠，才能保证孩子的身体健康和心理健康，才能保证孩子的智力不受损伤。
3．让孩子玩好
孩子一般都爱玩爱动，但父母却怕孩子磕着累着，或者怕影响孩子的学习，就剥夺了孩子玩耍运动的时间。
运动不但能带给孩子强壮的体魄，同时还能增进孩子的智力，消除大脑的疲劳，锻炼孩子开朗、坚强的性格，而且也是培养高情商的最佳途径。所以家长千万不要轻视玩耍及锻炼对孩子生长发育所起的作用，它比你想象的要重要得多，当你剥夺孩子锻炼、玩耍的时间而让他去做习题、上补习班的时候，你其实是在做“拣了芝麻丢西瓜”的愚蠢事情，因为你让孩子错过了心脏、肺、骨骼等发育的最佳时期。这种对孩子身体所犯下的错误，是以后用什么方法也弥补不了的，对孩子造成的伤害是长久的。
如果所有的父母都能做到这些，让孩子吃好、睡好、玩好，你们就会发现原先弱不禁风的宝宝变得健康强壮起来。
