许多人养成了“闻鸡起舞”的锻炼习惯，但早晨并不是锻炼的最佳时间，尤其对心脑血管疾病患者和中老年人说来，清晨更不宜进行锻炼，因为早晨锻炼易发生意外。心脑血管疾病患者的发病时间和死亡时间常在早晨。清晨跑步有可能直接导致心脑血管栓塞；而晚间跑步对健康才是有益的。
（1）血压和心率的生物钟现象。研究表明，人们在早晨起床以后，6时左右血压开始逐渐升高，心率也逐渐加快，到上午10时达到最高峰。此时如果有剧烈活动，最易发生意外。
（2）从冠状动脉的血流量来看，早晨的血流量最少。在狗身上做的实验表明，下午4时狗的冠状动脉左旋支的血流量，比上午8时的血流量要高出13％。
（3）血小板的血液凝固作用增强。血小板的聚集力在早晨6—9时明显增强，血液的黏稠度也增加，因而导致血液的凝固性增大，使发生心脑血管梗死的机会增多。
（4）早晨起床以后人体血液中的肾上腺素和去甲肾上腺素水平，会比平常时间明显增高。这两种激素会引起躯体血管和负责心脏自身供血的冠状动脉都收缩，结果血压升高，心肌缺氧。
（5）经过一夜睡眠，人体内的水分随呼吸道、皮肤和便溺等丢失。这使机体的水分代谢入不敷出，使全身的组织器官以至细胞都处于一种失水状态。因为水分的丢失，血管内的血液也变得黏稠，因而易发生血栓梗死。
以上原因，给心脑血管疾病患者造成很大威胁，因而应采取有力措施，进行积极预防。主要预防措施如下：①早晨醒来以后，应继续在床上躺几分钟，然后再缓慢起床。切记不要立即起身，起床的时候，动作也不要过猛；②锻炼时间最好改为晚上，并根据自己身体情况选择力所能及的运动，如散步、慢跑、快走、太极拳、气功、健身操等，切记不要从事剧烈活动。另外，要选择自己熟悉的场地锻炼，以防因天黑看不清楚，而发生意外；③早晚一杯水，大有好处。为了补充晚上睡眠时丢失的水分，避免导致血液黏稠，请在晚上睡觉前和早晨起床后各喝一杯温开水，必要时，在夜间醒来的时候，还可以再喝一杯；④高血压和冠心病患者起床后，在喝水的同时，最好服用降压药和扩张冠状动脉药，以避免血压波动和上升过快和心脏供血不足；⑤中老年人清晨最好服用小剂量（50～100mg）的肠溶阿司匹林，小剂量阿司匹林肠溶片在预防心脑血管疾病方面有非常明显的作用。阿司匹林有抗血小板凝集的作用，可减少血栓形成，也就减少了心脑血管疾病发生的机会。
