小护士童馨参加工作已经3年了，但小巧玲珑、白皙动人的她看上去却还像一个初中生。她那红扑扑、粉嘟嘟的小面孔实在是招人喜爱，总有女生想过去掐两把或者摸几下。
有女孩问了：“童馨，你是怎么保养皮肤的啊？你怎么看都是一个粉妆玉琢的小娃娃呢！”童馨每次都笑嘻嘻地说：“嘿嘿，我从来不用洗面奶和其他化妆品啊，每天就是用清水洗两次脸。只是洗的时间稍长了一点，在脸上多擦了几圈而已啦！”
这话一点不假，童馨早晚都会以清水洁面。趁着皮肤上水分未干的时候，她就以无名指和小指的指腹在面部做轻柔的划圈式按摩，再用双手的手掌轻轻地拍打面颊，时间在10～15分钟；然后以流水洗净脸部肌肤，最后涂上具有营养滋润功效的儿童护肤霜。这时，她的整个面颊显得格外莹洁清秀、红润亮泽。
另外，她在沐浴时，将皮肤冲洗干净后，也会用手掌对身体的各个部位、关节进行适度的按摩、揉搓，接着用40℃左右的热水冲淋全身肌肤；然后在身体能够承受的情况下，她将水温调低，让水流对皮肤做冷水按摩；用毛巾将水擦干后，再将胶原蛋白精华均匀地涂抹全身，能使皮肤水润饱满，细致柔嫩。
童馨振振有辞地说：“利用液体热胀冷缩的原理，冷热浴水交替按摩能促进人体的血液循环，加快皮肤表面的新陈代谢。这一招，不仅能改善身体和面部的肌肤状况，而且还有助于强身健体、延年益寿。嘻嘻，我初中的物理知识学得还是很不错的嘛！”
肌肤之于女性，如同花瓣之于花朵，保护得法能够让女性健康美丽。按摩则是对肌肤最大的赞美，可以让皮肤变得光泽嫩白，提高肌肉的收缩弹性，刺激神经系统，并调节全身功能。
保护皮肤的按摩方法通常有以下几大类。
脸部按摩
在每天的皮肤美容中，不可缺少的就是脸部按摩。
它的作用是运用手掌或手指韵律，来刺激皮肤的组织、肌肉、神经系统三个部分，并促进血液和淋巴的循环。
当血液循环变得顺畅时，氧气和营养成分就会被及时运送到各个组织，从而提高新陈代谢的速度。
步骤1 以拇指的指尖轻轻按压眉头上方，持续3秒钟，然后对额头进行自下而上的按摩。
步骤2 用食指轻轻按压太阳穴，持续3秒钟后松开。
步骤3 用食指轻轻按压内眼角区域，持续3秒钟后松开。
步骤4 用食指和中指，以画圆圈的动作，轻轻按摩整个面颊，持续秒左右。
步骤5 将十指并拢，用手掌轻轻拍打面部，使皮肤受到轻微震动。
步骤6 掌心轻轻按压脸颊，逐步向外按揉至耳部，然后用中指按压耳垂后根，并顺势向下捋擦。
每天按摩1次已经足够，每次约5分钟，而且动作要轻柔，节奏要快。
足部按摩
先将双足放入药水中浸泡20分钟，然后把足擦干，涂抹润肤油，再进行足部按摩。
步骤1 双手横向拍打双足外侧，可以放松小腿的肌肉；再用双手各握住一只足，向内侧稍用力挤压。
步骤2 双手轻轻挤压足内侧，能提高人体的免疫力；再用双手交错按压足背与足心。
步骤3 双手在足背处上下揉搓，使整个足部发热，促使血液循环；双手轻捏足背穴位，能缓解头痛、头晕等症状。
步骤4 用拇指轻轻刮擦大足趾，能够改善头痛、头晕的现象，提高睡眠质量；以食指轻刮其他足趾，有助于舒筋活血；
步骤5 以中指、食指的关节按压足底的特定穴位，能够缓解胸闷症状；用拇指点住足心轻压，有助于身体排泄废物。
水浴按摩
只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡。在清洁皮肤时，应当尽量选择微酸性的保湿型沐浴乳，甚至以水清洁即可。
步骤1 为了缓解疲劳，可以在37～40℃的温水中，浸泡20～30分钟；同时涂上沐浴乳，以按摩的方式轻轻擦拭全身，然后以手撩水按照从头至足的顺序洗浴。
步骤2 在清洗双足时，可以在浴水中添加几滴佛手柑或茶树精油；15～20分钟的浸泡，可以促进血液循环，并软化角质；接着用去角质霜或浮石轻擦足部，注意细心擦拭足后跟与硬皮厚茧处。
步骤3 洗净身体后，可以开始淋浴按摩。先将水温适当调高，同时加强水流强度，利用水流的冲击作用进行全身按摩，并集中在肌肉紧张的部位或酸痛的韧带处，使它们得到放松。
步骤4 当全身已用热水按摩预热后，就可以尝试冷水按摩。冷水按摩应循序渐进，不要马上将全身置于冷水流下，而应该先从脸、手或足这几个部位开始，然后再慢慢引向胸部。
冷热水交替的淋浴按摩可以紧缩血管，并有助于促进血液循环，但必须先热后冷。热水可舒张皮肤表面的血管，并放松肌肉；当身体已经足够温暖时，再进行冷水浴。
沐浴结束后，及时在四肢和背部涂上护肤霜，让皮肤多一层呵护，注意在足部要擦上滋润度高的乳霜。
友情提醒：虽然脸部按摩有助于增强血液循环和新陈代谢，但是按摩不宜过频。因为，过度的按摩有可能加速肌肤老化，更容易让色斑找到出头机会，不可不防。
在淋浴按摩时，如果你难以接受冷水，可先尝试从足到膝盖和从手到肘部的部位。每天向上移一点，慢慢就会适应。
