真的，心在哪里呢？心都不可得，哪里还有可得的烦恼？心是烦恼的关键。现代人一心追逐名利，心中充满欲望，整天患得患失，自然会有烦恼。一个为追求名利而苦恼的人，是因为他的心不肯停止追求，才会苦恼；一个为失恋而痛苦的人，只是因为他不肯放弃失去的爱，痛苦就成了必然的结果。正如高尔基所说：“对一个人来说，最大的痛苦莫过于心灵的沉默。”
世上本无事，庸人自扰之。其实很多时候，烦恼都是自找的，要想从烦恼的牢笼中解脱出来，首先要“心无一物”，放下心中的一切杂念。由此想到了萧伯纳的那句话：“痛苦的秘诀在于有闲工夫担心自己是否幸福。”
诗人普希金在《如果生活欺骗了你》中写过这样一段话：“一切都是暂时的，一切都会消逝；那过去的将变为可爱。”只要能放下心中的不快，失去的就会变成一种美丽，失去就不会带来那么多烦恼。
安顿躁动的心，做好焦虑症的自我防护
某公司的一位高级职员，32岁，未婚。他常常不满意他的生活状态。偶尔，眼前发昏，身体虚弱，性格不稳定，已持续五六年之久。没有一次病理检验使他满意。后来，他常常紧张、容易动怒、不能松懈、失眠、做恶梦。他不断地勉强自己，参加各种活动，但是每次他所获得的经验是痛苦和病态的加重。他开始饮酒，借以稳定不安的情绪。他去接受心理治疗的前几天，会穿戴整齐，准备出门，但发现身体不太自然，犹如昏迷的状态。他躺上床后，心跳、呼吸不自然，觉得自己格外虚弱。他喝几杯酒，吃了几粒安眠药，才能熟睡。经过心理医生的诊断，他患上了慢性焦虑病，偶尔产生急性焦虑。
焦虑已是当今文明社会的一大公害，预计随着社会结构、社会关系以及人们价值观念的变化，人们将会有越来越多的焦虑。
焦虑情绪是由焦虑心理引起的，它始于对某种事物的热烈期盼，形成于担心失去这些期待、希望。焦虑情绪不只停留于内心活动，如烦躁、压抑、愁苦，还常外显为行为方式。焦虑者常不能集中精神于工作、坐立不安、失眠或梦中惊醒等。短时期的焦虑，对身心、生活、工作无甚妨碍；长时间的焦虑，能使人面容憔悴，体重下降，甚至诱发疾病，给身心健康带来影响。
焦虑的危害是多方面的，如不加以预防和治疗，会直接影响到我们的工作和生活秩序。要克服“焦虑症”，做好心理的自我防护，就要做到以下几点：
1.有一个良好的心态
首先要乐天知命，知足常乐。古人云，“事能知足心常惬”。对自己所走过的道路要有满足感，不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该。理智的人不注意过去留下的脚印，而注重开拓现实的道路。
其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，“君子坦荡荡，小人常戚戚”。要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图把客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、忧郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。
其三是要注意“制怒”，不要轻易发脾气。
2.自我疏导
轻微焦虑的消除，主要是依靠个人。当出现焦虑时，首先要意识到这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是一种人们常用的方法。
3.自我放松
活动你的下颚和四肢。当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚，左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。
你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难，而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。
欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气；松肩时，呼气，如此反复数回。
4.幻想
如闭上双眼，在脑海中创造一个优美恬静的环境，想象在大海岸边，波涛阵阵，鱼儿不断跃出水面，海鸥在天空飞翔，你光着脚丫，走在凉丝丝的海滩上，海风轻轻地拂着你的面颊……
5.放声大喊
在公共场所，这方法或许不宜，但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。
6.自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑。必须进行自我反省，把潜意识中的痛苦诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
焦虑症患者不敢直面人生，把世界想象得过分危险可怕。因此，首先应该做到的就是改变生活的态度。
忧虑是健康的大敌，把忧虑从思想中赶走
有这样一个故事：
很久以前的一天晚上，一个志愿者邻居来按海伦的门铃，让海伦全家去种牛痘，预防天花。这个邻居是整个纽约市中几千名志愿去按门铃的人之一。许多被吓坏了的人，排好几个小时的队种牛痘。种牛痘站不仅设在所有的医院，还设在消防队、派出所和大的工厂里。大约有2000名医生和护士夜以继日地忙碌着为大家种牛痘。怎么会这么热闹呢？原来纽约市有8个人得了天花——其中两个人死了——800万的人口里死了两个人。
海伦在纽约已经住了37年了，可是至今还没有一个人来按她的门铃，警告她预防精神上的忧郁症，而在过去37年里，精神忧虑所造成的损害，比天花至少要大10000倍。
从来没有人按门铃告诫海伦，目前生活在这个世界上的人，每10个人中就会有1个人将精神崩溃，主要原因就是忧虑和感情冲突。
得过诺贝尔医学奖的亚力西斯·柯瑞尔博士说：“不知道如何消除忧虑的商人命不长。”其实，何止是商人，家庭主妇、兽医和泥瓦匠也都是如此。
假如想看看忧虑对人会有什么影响，那不必到图书馆找文字记载，而只需坐在家里望望窗外，就会发现那座楼房里有个人已经因为忧虑患了糖尿病，另一间房子里有个人精神已经崩溃。
女明星曼尔·奥勃朗说她绝对不会忧虑，因为忧虑会摧毁她在银幕上的主要资本——美貌。她说：“我刚开始打进影坛时，既担心又害怕。我刚从印度回来，在伦敦没有一个熟人。我见过几个制片人，没有一个肯起用我。我仅有的一点儿钱渐渐用光了，整整两个星期，我只靠一点饼干和水充饥。我对自己说：‘也许你是个傻子，你永远也不可能闯进电影界。你没有经验，没演过戏，除了一张漂亮的脸蛋，你还有些什么呢？’我照了照镜子，突然发觉到忧虑对我容貌的影响。看见忧虑造成的皱纹，看见焦虑的表情，我对自己说：‘你必须立即停止忧虑。你能奉献的只有容貌，而忧虑会毁掉它的。’”
没有什么会比忧虑令女人老得更快，并能摧毁她的容貌的了。忧虑会使我们的表情难看，会使我们咬紧牙关，会使我们脸上出现皱纹，会使我们总显得愁眉苦脸，会使我们头发灰白甚至脱落，会使我们脸上出现雀斑、溃烂和粉刺。
你爱生命吗？你想健康长寿吗？下面就是你能做到的方法。亚力西斯·柯瑞尔博士说：“在现代城市的混乱中，只有能保持内心平静的人才不会变成神经病。”
你能否在现代城市的混乱中保持自己内心的平静呢？如果你是一个正常人，答案应该是：“可以的！”“绝对可以！”我们大多数人，实际上都比我们所认识的更坚强。只要你能消除忧虑，你就能更加健康，更加长寿。
要克服和战胜忧虑，以下三个方法可助你一臂之力。
方法一：如果你想避免忧虑，就照威廉·奥斯勒博士的话，生活在“完全独立的今天”里，不要为未来担忧，只要好好过今天这一天。
方法二：下次你再碰上麻烦，不论大小——被逼在一个角落的时候，试试威利·卡瑞尔的万灵公式：
（1）问你自己：“如果我不能解决我的困难，可能发生的最坏情况是什么？”
（2）自己先做好接受最坏情况的心理准备——如果必要的话。
（3）镇定地去改善最坏的情况——也就是你已经在精神上决定可以接受的那种。
方法三：常常提醒自己，忧虑会使你付出自己的健康为代价，“不知道怎样抗拒忧虑的人，都会短命”。
要在忧虑毁了你之前，先改掉忧虑的习惯，还需要记住：不要让自己因为一些应该丢开和忘掉的小事烦恼，生命太短促了；适应不可避免的情况。
如果我们以生活为代价，付给忧虑过多的话，我们就是糊涂人。
忧虑是长寿的克星，别让忧虑缠着你不放。赶走忧虑，保持内心的平静，你的天空就会更加明朗。
别为小事抓狂，不在小事上纠结不休
有一个人夜里做了个梦，在梦中，他看到一位头戴白帽，脚穿白鞋，腰佩黑剑的壮士，向他大声叱责，并向他的脸上吐口水，吓得他立即从梦中惊醒过来。次日，他闷闷不乐地朋友说：“我自小到大从未受过别人的侮辱，但昨夜梦里却被人辱骂并吐了口水，我心有不甘，一定要找出这个人来，否则我将一死了之。”于是，他每天一早起来，便站在人潮往来的十字路口，寻找梦中的敌人。
看到这个故事，你也许会嘲笑主人公的愚蠢，做梦乃是一件极其稀疏平常的小事，做恶梦也是常有的事，怎么能如此较真呢？可生活就有许多人为小事抓狂，为一点小事而和别人闹翻脸，甚至大打出手。
不少人能勇敢地面对生活中的艰难险阻，却被小事搞得灰头土脸，垂头丧气。家务事虽小，再大的清官却也断不清。其实并非清官无能，而正是他们的高明之处。亲人之间，为一点点小事而反目成仇，实在是不应该，为何要给他们分个一清二白呢？就让他们糊涂到底吧，这样反而比分清谁是谁非更好。
别为小事抓狂，对待一些委屈和难堪的遭遇，在内心转变成另一种心情，以健康积极的态度去化解这一切。如果能从中得着更大的益处，不也是另一种收获吗？这不是比到处记恨别人，处处结下冤家强吗？有一则小故事说，有一个人经过一棵椰子树，一只猴子从上面丢了一个椰子下来，打中他的头，这人摸了摸肿起来的头，然后把椰子捡起来，喝了椰子汁，吃了果肉，最后还用外壳做了个碗。
我们之所以对小事缺乏足够的承受能力，说明我们没有把精力放在更为重要的事情上。当我们集中精力追求自己的梦想时，生活中的烦恼便会大大减少，便不会再为小事抓狂，因为我们在自己梦想的追求中得到了自我价值的实现，就不在乎身边这些丁点的麻烦事了。
当面对生活中的烦恼时，我们首先要问自己：“这是我生活目标中至关重要的事情吗？为此花费时间与精力值得吗？”当你用这个标准去衡量时，相信心中就有了答案。
操纵好情绪的转换器，做情绪的主人
天有不测风云，人有旦夕祸福。日常生活中我们难免会遇到一些挫折、困苦等不愉快的事，而一味地生气、焦虑、怨恨，不但不会使事情好转，反而会严重地损害我们的身心健康。
人不会永远都有好情绪，任何人遇到灾难，情绪都会受到一定影响。这时，你一定要操纵好情绪的转换器。面对无法改变的不幸或无能为力的事，就抬起头来，对天大喊：“这没有什么了不起，它不可能打败我。”或者耸耸肩，默默地告诉自己：“忘掉它吧，这一切都会过去！”
被称为世界剧坛女王的拉莎·贝纳尔，突遇风暴，不幸在甲板上滚落，足部受了重伤。当她被推进手术室，面临锯腿的厄运时，突然念起自己所演过的一段台词。记者们以为她是为了缓和一下自己的紧张情绪，可她说：“不是的，是为了给医生和护士们打气。你瞧，他们不是太正儿八经了吗？”
拉莎·贝纳尔在面对无法抗拒的灾难时，没有恨天怨地，没有抱怨命运不公；相反，她勇敢地跳出悲伤、焦虑的圈子，重新燃起生活的激情。“他们不是太正儿八经了吗？”说这话时，她心中的情绪转换器一定调整到了最佳状态！拉莎手术圆满成功后，她虽然不能再演戏了，但她还能讲演，她的充满生命热情的讲演，使她的戏迷再次为她鼓掌。
情绪是可以调适的，只要你操纵好情绪的转换器，随时提醒自己，鼓励自己，你就能让自己常常有好情绪。那么，当坏情绪突然来临时，如何调适、操纵好情绪的转换器呢？下面的方法可能供你参考：
散散步，把不满的情绪发泄在散步上，尽量使心境平和，在平和的心境下，情绪就会慢慢缓和而轻松。
最好的办法是用繁忙的工作去补充，去转换，也可以通过参加有兴趣的活动去补充，去转换。如果这时有新的思想、新的意识突然生发出来，那些就是最佳的补充和最佳的转换。
坏情绪会来，也终会去，没什么了不得，没什么好恐慌。轻松地面对它，接纳它，它便会感谢你的盛情，不再打扰你。
第20节做一个欣赏生活的人
——平衡生活，拥抱幸福
喜怒哀乐是人之常情，关键是如何有效地调整和控制自己的情绪，做生活的主人，一个懂得生活和善于享受生活的人，才能赢得更幸福和成功的生活。
生活不在别处，用心去感受生活
