严重缺锌的孕妇应在医生指导下服用补锌制剂，如复方硫酸锌片、复合蛋白锌、1％硫酸锌等。剂量不可过大，以免中毒和损伤机体。一般认为小量、空腹，与肉食品同时服用等，锌的吸收率较好。饭后或与食物同时服用，可减少胃肠反应。最好不与面包同时摄入，以免降低锌的吸收率。
胎教进行时
情绪胎教
乐观地面对生活琐事
这个孕月保持良好的情绪非常重要。无论是轻松愉快还是紧张焦灼的情绪，都将转化为胎宝宝的身心感受，并影响着他们的成长。因此不要忘记腹中正在发育的胎宝宝，遇事心怀要博大一些，尽量让自己保持平稳、乐观、温和的心情，这是良好的启蒙胎教。但生活中免不了有不愉快的事发生，要善于调节情绪，可采取以下方法：
遇事多往好处想，不要着急，不要生气，想想腹中还有一个胎宝宝呢。
遇到不开心的事多往别处转移情绪，马上离开使自己不愉快的环境。
跟自己说话，相信有办法解决。
坐下来，身体向后靠，尽量让心情平和。
按摩太阳穴或洗温水澡，或者把眼睛闭上几秒钟。
到快乐的人群中，让别人的快乐情绪感染自己。
到宁静的草坪或小路上去散步。
听优美悠扬的音乐，或翻看自己喜欢的杂志或书籍。
遐想一下胎宝宝出生后的小模样。
语言胎教
对话的内容不限，可以是亲切的问候，美好的祝愿等，从生活的琐事、工作、学习、闲暇娱乐、艺术欣赏乃至天文地理等都可以向胎儿介绍。早晨起床后，你可以拍拍腹部对胎儿说：“宝宝，咱们起床了，和妈妈一起去散步！”“宝宝，你早，你一定睡得好舒服吧！”“你昨晚梦见什么了，为什么总踢妈妈的肚子呀？”早晨可以一边吃早餐，一边向胎儿介绍食物的味道等；做饭时，可一边洗菜、淘米，一边向胎儿介绍西红柿的形状、颜色、味道等；丈夫回来首先说：“亲爱的，我回来了。”然后，亲吻妻子，抚摩宝宝。丈夫千万别小看这人人都能学会的自然举动，这对妻子和宝宝都会产生极其重要的影响。夫妻到树林间散步时，一边欣赏大自然，一边向胎儿介绍自然景色，可以对胎儿说：“树是高高的，草是绿绿的，空气新鲜，你感觉到了吗？”
运动胎教
散步的益处
对怀孕期的女性来说，散步乃是锻炼心脏血管的最佳方式之一，因为这可以让你保持健康，而不会给膝盖和脚踝带来伤害。在怀孕的过程中，你可以一直坚持，因为这绝对安全，同时如果你孕前没有试过散步的话，现在开始也极为简单。
如果孕妇以前有散步习惯的话，继续保持。如果在孕前不是非常热心的话，慢慢开始，每天走上20～30分钟让自己活跃起来。根据美国妇产科大学的观点，孕妈妈几乎可以在每天都进行至少30分钟的练习，只要得到医生或者健身教练的同意。
音乐胎教
不同性格的孕妈妈可选择不同的音乐
每个人各自都有不同的性格特点，而且孕妈妈的情绪也会不断变化。所以不同性格特点或在不同的情绪下的孕妈妈，进行音乐胎教时则应选择曲调、节奏、旋律、响度不同的乐曲。如孕妈妈情绪不稳、性情急躁、胎动频繁不安者，则宜选择一些缓慢柔和、轻盈安详的乐曲，如二胡曲《二泉映月》、古筝曲《渔舟唱晚》、民族管弦乐曲《春江花月夜》等，这些柔和平缓并带有诗情画意的乐曲，可以使孕妈妈及胎儿逐渐趋于安定状态，这样孕妇可控制自己的情绪，并有益于母子的身心朝着健康的方面发展，有利胎教。
如果孕妈妈性格阴郁迟缓，胎动也比较弱者，则宜选择一些轻松活泼、节奏感强的乐曲，如《春天来了》《江南好》《步步高》及奥地利作曲家约翰·施特劳斯的《春之声圆舞曲》等。这些乐曲旋律轻盈优雅、曲调优美酣畅、起伏跳跃、节奏感强，既可以使孕妈妈振奋精神、解除忧虑，也能给腹中的胎儿增添生命的活力，对胎儿健康成长有益。
就胎教来说，根据孕妇的情绪选择乐曲十分重要，这叫因人而异，做到有针对性地进行胎教，会收到更好的胎教效果。
抚摩胎教
胎儿一般在怀孕第7周开始活动。胎儿的活动多种多样，有吞羊水、眯眼、吮拇指、握拳头、伸展四肢、转身、蹬腿、翻筋斗等，而且受到刺激后会做出各种反应。所以，此时孕妇不仅可以抚摩胎儿与其沟通信息、交流情感，还应通过抚摩帮助胎儿适当活动。
第12周生活指南
孕妇忌用药大揭秘
对于孕妇来说，生病用药可不能随便。因为有些药物虽然可以治疗孕妇的疾病，但也会导致胎儿中毒或畸形。到目前为止，已经明确对胎儿有致畸作用和不良作用的药物，主要包括以下几类：
抗生素
磺胺类药物可引起胎儿畸形、新生儿高胆红质血症及核黄疸；链霉素、庆大霉素、卡那霉素可引起胎儿第八对脑神经受损，导致先天性耳聋及损害胎儿肾脏；四环素除了对胎儿肝脏功能有损害外，还可抑制其骨骼发育，使小儿乳牙染色及牙釉质发育不全；氯霉素会抑制胎儿造血功能，使白细胞减少或发生再生障碍性贫血；灭滴灵（甲硝唑）有可能引起胎儿畸形，因此妊娠20周以前不宜口服。
镇静药
巴比妥类药物及安定、利眠宁如在孕早期大量服用，可使胎儿出现短指、鼻孔畸形及唇裂等畸形；苯妥英钠对胎儿的致畸作用包括先天性心脏病、唇裂或腭裂等。
解热镇痛药
阿司匹林、非那西丁以及含有此类药物的止痛药等，都能导致胎儿骨骼畸形、神经或肾脏受损。
激素类药
已烯雌酚会导致胎儿性发育的变化，使男婴女性化，女婴男性化。
因此，为了确保下一代的健康，妊娠女性，尤其是妊娠3个月以内的女性，务必谨慎用药。在妊娠早期尽量避免服用药物，如确需用药一定要咨询医生。
流产后应注意什么
流产是指妊娠未满22周，胎儿流出子宫。有时胎儿在子宫里就死亡，也有活着出来的。即使活着出来，也不可能存活。流产多发生在妊娠初期。虽然流产不如分娩那样对身体影响大，但毕竟对身体也有影响，因此，也要注意保健。
加强营养
流产也会失血，再加上怀孕早期阶段的妊娠反应，所以流产后的女性一般身体都会变得比较虚弱，有人还会出现贫血。因此，增加营养是非常必要的，比如多吃些蔬菜、水果、瘦肉、鱼、蛋类、鸡肉、乳品、大豆制品等。
注意个人卫生
流产时，子宫颈口开放至完全闭合需要一定的时间。因此流产后要特别注意讲究个人卫生，保持阴部清洁，内裤要常洗常换，半个月内不可盆浴。流产后1个月内子宫尚未完全恢复，要严禁过性生活，以防感染。
休息好，防止过劳
流产后必须卧床休息2周，不可过早地参加体力劳动，以防引起子宫脱垂。保持心情愉快，不必忧虑和烦恼。
不可急于再次怀孕
流产后子宫内膜需要4～5个月的时间才能完全恢复正常。在此期间再怀孕对胎儿生长和以后生产都有不利影响。
营养攻略
孕妇每天的膳食需求
一般来说，怀孕的头3个月中，胚胎的变化主要是分化发育，所需的营养比较有限。在怀孕4个月后，胎儿生长发育加快，所需各种营养的量也增加，这时应及时增加各种营养丰富的食物。因此，在妊娠的中、后期，尤其应重视营养的摄入，为胎儿的迅速成长提供全面而丰富的营养。
孕妇每天膳食应包括的食物
主食
400～500克（大米、面粉或各种谷类食品）
副食
鱼、肝、肉类10～150克。
鸡蛋或鸭蛋1～2个。
豆类及其制品100～150克。
新鲜蔬菜400～500克。最好有一半是绿叶蔬菜，如菠菜、小白菜、油菜等，其他如大白菜、菜花、芹菜、胡萝卜等。
新鲜水果100～150克。如橙子、西红柿、梨、苹果、香蕉、西瓜等。
鲜牛奶250克，或奶粉、豆浆等。
孕妇选择食物应注意的问题
各种杂粮米面要搭配吃，不要只吃细粮。
蔬菜越新鲜越好，不可缺少。
多吃新鲜的鱼、肉，尽量少吃咸鱼、咸蛋及腌腊熏制的食品。
浓味香料如芥末、辣椒等应该少吃。
豆制品中以豆腐为好，因其所含的蛋白质最易被人体吸收和利用。
黑木耳中含铁量较高，可经常吃。胎教进行时音乐胎教
孕早期适合的胎教音乐
怀孕早期宜听轻松愉快、诙谐有趣、优美动听的音乐，力求将孕妇的忧郁和疲乏消除在音乐之中。可以选听《春江花月夜》、《假日的海滩》《锦上添花》《矫健的步伐》等曲子。特别值得一提的是《春江花月夜》这支曲子，如果仔细体会这支和谐、优美、明朗、愉快的乐曲，孕妇就仿佛是置身于春光明媚、鸟语花香的大自然中。春、江、花、月、夜，这五种事物体现了多么动人的良辰美景，构成了诱人探寻追求的艺术境界，会令人心驰神往，充满美的享受。
运动胎教
孕早期，由于胎宝宝尚未稳定，孕妈妈运动时要特别注意，幅度不宜过大，频率不宜过高。除了前面为孕妈妈提供的运动方法，孕妈妈还可以适当做些手操与脚操。以缓解手、脚的不适。
手操进行时
1．双手向前伸出，任意晃动10次左右。
2．接着握拳、张开、进行10次。
叶脚操进行时
1．仰身躺下，脚跟着地，脚尖朝内弯。
2．双脚脚心相向。
3．脚尖再向外侧弯曲。
想象胎教
想象胎教可使孕妇的心情平和、情绪稳定，也可使胎儿向理想的方向发展。孕妇应多涉猎文学及其他艺术的美，除了多听音乐外，还可欣赏人体摄影、人体绘画和人体塑像，以及阅读优美的散文，童话、儿歌等，还可适当观看一些童趣十足的动画片，这对胎宝宝发育都有很好的刺激作用。
抚摩胎教
做体操或散步
胎宝宝一般在傍晚时活动较多，最好选择此时进行。孕妈妈排空膀胱后，仰卧于床上或坐在舒适宽大的椅子上，全身放松，把双手手指放在腹面上。然后，伴着轻松的音乐，按从上到下、从左到右的顺序，轻轻、反复做抚摩动作。经过一段时间，只要孕妈妈一触摸，胎宝宝就会一顶一蹬地主动迎上来。
斯瑟蒂克胎教
规律的生活
专家研究发现，在胎儿出生前几个月，母子的生活节奏和反应都是相互吻合的。报告记录了这样一个调查结果：将早睡早起的孕妇和晚睡晚起的孕妇分成两组，观察出生后宝宝的睡眠情况，结果发现，早睡早起的孕妈妈生的孩子也同样早睡早起。这不但证明了宝宝出生前母子的纽带关系已经形成，而且还告诉我们这种关系对宝宝出生后仍有影响。
应该注意的是，节奏是不能强制的。当斯瑟蒂克心情焦躁，感到不愉快或生气的时候，即使到了规定的时间，也不硬性坚持对胎宝宝进行胎教。每当这时候，斯瑟蒂克就耐心地等待着，一直等到自己的心情恢复得如同黎明前的湖面一样平静。在此之前，斯瑟蒂克会采取到院子里摘花、放自己喜欢听的唱片，或是给知心朋友打电话等办法，来冲淡心中的不快。
也就是说，有规律的生活尽管很重要，但不要忘记，首先必须要有爱。如果仅就睡眠等来说，通过习惯是可以形成的，但若要建立智力及精神方面的“纽带”，则还要在习惯上再加上爱。
孕4月
害喜应该会渐渐消失，食欲变得较佳。胎儿的重要器官大部分形态已具备，胎盘也大致完成发育。孕妈妈也度过了流产危险期，进入安定期。这时候的胎宝宝看上去已经像一个漂亮娃娃了。
优生与保健
孕后4个月可选择性饮茶
茶对人体有营养价值和保健功效，茶叶不仅具有提神清心、清热解暑、去腻减肥、消食化痰、降火明目、除湿等作用，还对一些现代疾病有一定的药理功效。可以说茶叶的优越之处是其他饮料无法替代的，但是孕妇的身体比较特殊，孕妇喝茶一定要分清体质，可以在怀孕中后期适当饮用淡茶，否则不但会影响胎儿的发育，还会伤害到自己的身体。
建议怀孕后的女性在孕早期最好不要喝茶，因为前3个月是胎儿神经系统形成的时期，茶叶中的茶碱和咖啡因等成分会影响胎儿的发育。
4个月开始可以根据体质选择性地喝一些淡茶，因为孕妇代谢功能较旺盛，体质偏热的较多，应该适当喝些凉性的茶，比如绿茶等，如能每天喝一两杯淡绿茶，对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育是大有好处的。
但对体质虚弱的孕妇，特别是妊娠反应很重的孕妇，就要适当喝一点温性茶，比如红茶。
需要注意的是，不管是选择什么性质的茶叶，孕妇都不能喝浓茶，也不要在晚饭后喝茶，因为晚饭后喝茶有可能会影响到孕妇的睡眠。一天之中，孕妇最好选在午饭后1小时到晚饭前1小时这段时间喝茶比较好，因为淡茶中也含有鞣酸，会妨碍铁的吸收，孕妇如果在饭后1小时后再饮用淡茶，就可以不影响铁的吸收了，还能增强机体的抗病能力。
孕妈妈巧对孕期失眠
孕妇存在失眠情况是很常见的，下面对造成失眠的有关因素进行一下分析并探讨应对之策。
妊娠反应因素
对于一个女性来说，在期盼胎宝宝呱呱坠地的10个月中，在喜悦的同时也会有不少忧虑和烦恼。在妊娠6周以后，孕妇就会出现食欲减退、偏食、恶心、呕吐、头晕、倦怠等早孕反应。到第13～14周时，孕妇的睡眠会明显减少。在妊娠的后12周内，由于胎儿增大，子宫体积日渐膨胀，多会表现为入睡困难，夜里醒转次数增加，睡眠明显减少。
各种疼痛因素
孕期有几种疼痛、往往是引起失眠的主要因素。
头痛：少数孕妇会出现一种日趋严重的头痛和失眠，有时还伴有呕吐，看东西模糊；同时有下肢水肿、血压升高、尿中有蛋白，这就是妊娠高血压综合征。
