从仰卧的姿势起来时，先采取横卧位，再做半坐位，然后起来。禁止使用腹肌以仰卧的姿势直接起身。
拿起东西时的姿势
将放在地上的东西拿起或放下时，注意不要压迫肚子。不要采取不弯膝盖、只倾斜上身的姿势。那样容易造成腰疼。以曲膝落腰、安全下蹲、单腿跪下的姿势，把要拿的东西紧紧地靠住身体，伸直双膝拿起。拿棉被等大件物品时，要蹲下身体压在一条腿上，然后再站起来。拾取地板上的东西时，要先曲膝后落腰，蹲好后再拾，然后站起来。不许弯腰拾取。
孕期怎样进行日常卫生与打扮
怀孕期中，全身新陈代谢活跃，发汗作用和皮脂的分泌作用旺盛，皮肤很容易脏。而且白带增多，皮肤自身也变得比较敏感。对这些污垢置之不理的话，会成为感染的病源，或者患湿疹，如果在夏天也容易长痱子。所以要认真的洗澡或擦身，注意经常保持清洁。此外，许多人怀孕以后对自己的修饰打扮如何，好像没心思去想，变成不修边幅的人了。
常洗澡保持身体清洁
洗澡既可使全身清洁，又能促进血液循环，对消除疲劳也有效。如能慢慢地将身体浸入浴盆，将会感到心情悠然舒畅。因此，最理想的是每天都能洗澡。如果办不到，可冲冲澡或用温水擦擦身，特别是外阴部，一定要每天洗。
夏季里只冲冲澡就可以了，应该每天都冲。此外，汗污和皮脂、白带，以及孕20周左右出现的初乳等，容易污染内衣，所以每天都应换洗内衣。
洗澡不要长时间泡在水里，水温不要太热也不要太凉。因为长时间泡在水里反而不易消除疲劳，还容易引起头晕，而水太热和太凉同样都有造成流产的危险。如在冬天，特别注意洗澡后别着凉。
选择适当的孕妇服
孕妇服的设计，根据个人爱好，应选择那种穿在身上能够很美地体现出胸部线条的，使鼓起的肚子显得不太突出的样式。服装的立体轮廓最好呈上小下大的A字型。此外，容易穿脱也是重要条件之一。为此，选择上下身分开的套服比较方便。即使不是孕妇服，短裤配上衣，披风配套服等，也都是容易穿的。由于样式被体形所限，所以要以简单朴素为原则。颜色以能使人精神振奋的、明快的为好。
衣料，夏天要选吸湿性强、手感好的纯棉；冬天从保暖性考虑，最好用毛织品。
穿鞋首先要考虑安全性
选择鞋子时应注意以下几点：
（1）脚背部分能与鞋子紧密结合。
（2）有能牢牢支撑身体的宽大的后跟。
（3）鞋后跟的高度在2～3厘米左右。
（4）鞋底上带有防滑纹。
（5）能正确保持脚底的弓形部位。
按照上述条件，高跟鞋、容易脱落的凉鞋等都不适宜。特别是高跟鞋，穿着时腰板和后背都难受地支撑着，是造成腰疼的原因之一。后跟太低的鞋子也不好，反而难以行走，振动会直接传到脚上。
随着怀孕时间的增加，脚心受压会加重，会形成扁平足状态，这是造成脚部疲劳、肌肉疼痛、抽筋等的原因。因此，应该想办法保持脚底的弓形。可用2～3厘米厚的棉花团垫在脚心部位作为支撑，这样就不容易疲劳。到了怀孕晚期，脚部浮肿，要穿稍大一些的鞋子。
内衣贴身的衣服要选择有通气性、吸湿性、保湿性的材料从这个意义上讲，纯棉制品为最佳，化纤制品应尽量不用。此外，因为要勤换勤洗，所以应选用好洗的衣料。值得提醒一下的是：刚买回来的新衣服和新衣料，应该先下水洗一次再用。因为在加工过程中，使用各种各样的化学药品，不洗一下就穿用，容易引起皮肤炎症。图案、颜色也应留意，要选择穿起来愉快、手感好的。
衬裙：前开式的在看病时、喂奶时都方便，可选用暗扣式的、拉链式的，或者左右搭襟式的。
乳罩：为了在健康检查时、喂奶时方便，乳罩也应选用前开式的。产后也应使用乳罩。在喂奶期，因为要放进防止漏奶的衬垫或者垫上毛巾，所以尺寸要选大一些的。
三角裤：三角裤有伸缩性，到肚子相当大的时候，平时穿用的仍可以凑合。但是，为了防止肚子着凉，引起流产和早产，最好选用能把肚子完全遮住的、适于孕妇用的短裤。
怀孕期易出汗，阴道中的分泌物也增多，所以要选用具有良好的通气性和吸湿性，最好用纯棉。三角裤不要用松紧带紧勒肚子和大腿根，最好用带子根据肚子的变化，随时调整松紧。
孕期美容
孕妇应以一个漂亮的、有魅力的面目度过怀孕期。收拾得干干净净的，自己也会感到心情愉快，对产后恢复皮肤功能也有好处。
洗脸：怀孕期的美容，主要是洗脸。早晚两次，使用平时常用的洗面奶，擦出泡沫来，仔细地洗，洗干净以后，搽上化妆品。
夏天是容易出汗的季节，要增加洗脸次数。不光是为了去掉油垢，也可使心里感到爽快。
由于激素的作用，脸上容易长雀斑。一般在产后就好了，不必十分介意。受紫外线照射也容易长雀斑，所以不要让强烈的直射阳光照在脸上。散步或外出时，要戴帽子，在脸上搽些防晒膏，以保护皮肤。
按摩：怀孕期每天进行脸部按摩，也是非常重要的。既可加快皮肤的血液流通，增进皮肤的新陈代谢，又能预防皮肤病，保持皮肤的细嫩，使皮肤的机能在产后早日恢复。
怀孕以前一直坚持按摩的人，应该做得更勤；以前没有做过的人，从知道自己怀孕的时候起，就要开始做。
按摩的要领如下：
（1）先用净面膏擦掉脸上的污垢。
（2）用洗面奶把脸洗干净后，用毛巾将水擦干。
（3）在脸上均匀地搽上按摩膏，然后用中指和无名指从脸的中部向外侧螺旋式按摩。
（4）按摩完了，用一条热毛巾擦拭。
头发：怀孕期，头发弄得黏黏糊糊、蓬蓬乱乱，或者头皮增多的人不少，所以应该常洗头发，常梳理头发，以保持清洁，使头皮的血液循环正常。洗发时，又可促进新陈代谢，所以早晚要坚持进行。
改变发型，也可转换心情。留短发，洗头和梳理都方便。如果想留长发，就索性让它长一点，半长不短的头发更不好梳理。
如想烫发，最好选在怀孕16～24周之间，身体和心情都好的日子，而且最迟不能迟于预产期前1个月左右。
到了怀孕晚期，因为肚子太大，懒得弯腰了，这时洗头应该使用淋浴器站着洗，不能因为洗头使肚子受到压迫。
孕期怎样做体操
做孕妇体操的好处很多，能够防止由于增加体重和重心变化引起的腰腿疼痛；能够松弛腰部和骨盆肌肉，为将来分娩时胎儿顺利通过产道做好准备；还可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地配合医生，使胎儿平安降生。
做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感疲劳为宜。每日都应坚持，如果出现流产先兆时，应询问医生后再决定是否坚持。做操之前应先排尽大小便。
脚部运动
坐在椅子上或床边，腿与地面呈垂直状，两脚并拢放在地面上。
（1）脚尖使劲向上翘，待呼吸一次后，再恢复原状。
（2）将一条腿放在另一条腿上。上面腿的脚尖慢慢地上下活动，然后换腿进行。
（3）通过脚尖和踝骨关节的活动，增强血液循环和脚部肌肉，防止脚部疲劳。每次做3～5分钟。
盘脚坐
（1）在床上坐好，盘好双脚。挺直背部，正视前方，两手放在膝盖上。
（2）每呼吸1次，用双手下压膝盖至床面，反复进行。这项运动可以松弛关节，伸展骨盆肌肉，使婴儿在分娩时顺利通过产道。每次可做5分左右。
扭动骨盆运动
（1）仰卧在床，两腿与床成45度，双膝并拢。
（2）双膝并拢带动大小腿左右摆动。摆动时两膝好像在画一个圆形，要缓慢地，有节奏地运动。双肩和脚底要紧贴床面。
（3）左腿伸直，右腿保持原状，右腿的膝盖慢慢向左倾倒。
（4）右腿膝盖从侧面恢复原位后，再向右侧倾倒，此后两腿交替进行。
这项运动可使骨盆关节和腰部的肌肉保持柔软，减轻疼痛，每个动作各做10次。
振动骨盆运动
（1）仰卧在床，后背紧贴床面，两腿与床成45度，脚心和手心放在床上。
（2）腹部向上挺起，腰部呈拱状，默数10下左右，再恢复原来体位。做10次。
（3）呈趴卧体位双膝和双手贴床，将头伏在双臂之中，后背与双臂呈流线型。
（4）抬头，上体向前方慢慢移动。腰部、臀部同时前移。每呼吸一次做一次，可做10次。
这项运动可以松弛骨盆和腰部关节，还可以使产道出口骨肉柔软，并增强下腹部肌肉力量。做孕妇体操的时间宜选择在早晨起床后晚上临睡觉前，同时注意不要受凉。
孕期应该补食哪些食物
水果
多吃水果对大脑的发育有很大的好处。胎儿在生长发育过程中，细胞不断生长和分裂，需要大量的热量和蛋白质，但合成细胞的每一个步骤，都需要大量天然的有机化合物促成，这种具有催化作用的特殊物质就是维生素。
虽然维生素大量存在于肉、粮食、蔬菜中，但大部分在去皮、精磨、烹调的过程中被毁掉，这在水溶性维生素中尤为突出。但水果可以洗净后生吃，避免了维生素因加热而大部分损失的现象。所以，经常食用水果的人，体内是不会缺乏维生素的。
小米、玉米
每1000克小米和玉米中的蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素及维生素B1的含量，均是大米、面粉所不及的。对孕妇补食极为有利。
鹌鹑
鹌鹑的药用价值很显著，据《食疗本草》记载：“食用这种信物，可以使人变得聪明”。
海产品
海产品，可为人体提供可被吸收利用的钙、碘、铁等无机盐和微量元素，对于大脑的生长、发育、健康及防治神经衰弱症，有着极高的效用，紫菜可以烧制各种配料的汤，海带则可以烧、炒、煮，以及与各种肉食、蔬菜同时烹调，味道鲜美。
芝麻
