“万物生长靠太阳”。阳光不仅给我们的生活带来了光和热，而且还能使人体合成维生素D，进而促使体内重要元素钙、磷的正常吸收。
孕期妇女由于腹内胎儿生长发育，以及母体自身的代谢变化，需要比正常人更多的钙、磷等营养物质。常常看到一些孕妇抱怨体内缺钙，腿部抽筋，要求医生为她们开一些钙片服用。其实，她们这样做是舍近求远，因为，阳光简直就是她们取之不尽的营养仓库。只要她们尽可能地参加一些户外活动，常晒晒太阳，就能从慷慨的阳光中得到自己及孩子所需要的钙、磷等宝贵营养。
由于阳光中的紫外线具有杀菌消毒的作用，因此，孕妇本身，孕妇的被褥，以及为婴儿准备的被褥、衣物等用品常晒晒太阳，都可以达到消毒防病的目的。天气好时不妨打开窗户让阳光进入室内，同样可以起到空气消毒的作用。
当然，什么时候晒太阳，应根据季节、时间以及每个人的具体情况掌握。例如盛夏季节，烈日炎炎，完全不必专门晒太阳。树荫里的散射阳光就足以满足孕妇的需要了。一般来说，根据我国的地理条件，春秋季以每天上午9点到下午16点，冬季以上午10点到下午13点阳光中的紫外线最为充足，孕妇可以选择在这段时间内晒太阳。但是有些人喜欢在室内隔着玻璃晒太阳。其实这样做并不能算是晒太阳，因为阳光中的紫外线不可能通过玻璃进入室内。
另外，新鲜空气也是孕妇及胎儿必不可少的营养品。空气与阳光一样，是大自然赐予人类的生存条件，空气中的氧气直接参与并主持了人体的新陈代谢过程，离开它，人类片刻都不能生存。新鲜空气中氧气含量高，有害物质少，能有效地提高人体血液中的含氧浓度，有助于人体的健康，对于孕妇自身的代谢及胎儿的生长发育具有更为重要的作用。因此，新鲜空气对于孕妇来说，不亚于一剂良药。
但是，随着现代工业的发展，空气污染已成为现代城市的文明病，严重地危害着人类的健康，被污染的空气中一些有害的气体能随着母体的呼吸进入肺部，直接参加血液循环，进而加入胎盘血液循环系统，对胎儿的生长发育带来不良的影响。
因此，孕妇应有意识地净化生活环境。
首先，要在厨房安装抽油烟机，在卧室安装排气扇。劝告家人及客人在室内不要抽烟。晚
上尽量开窗睡觉，如在冬季必须关窗时，可于
清晨起床后打开窗户换换空气。
其次，孕期要尽量避免去影院、车站、商店、闹市以及交通要道等空气污浊的场所，可以在每天清晨及傍晚到附近公园或树林、草地等空气清新的地方散步，条件允许的话还可以来一次郊游，到大自然中领略新鲜空气，以弥补室内生活的不足。
