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第12章 生理机能与瘦脸技法(二)

畅通血液循环,使面部焕发光彩

【面部运动+站立向前弯曲的姿势】

刺激这里的肌肉

低头,输送新鲜血液到头部,从而改变脸色以及脸部光泽,淡化脸上皱纹。这项动作也刺激到了腹部,所以还可以促进肠道蠕动,改善便秘。闭上眼睛进行的面部运动,可以刺激到眼球里面的肌肉。同时也给眼睛周围的肌肤以舒服的按摩刺激。

1笔直站立。

2双手在身后交叉,吸气。

3在呼气的同时,上身向前弯曲,眼睛看向下方。

4抬起双手,开始做面部运动。进行时不必屏住呼吸。

5闭上眼睛,张大嘴巴。

6仍然闭着眼睛,做对眼。

向面部输送新鲜血液,促进新陈代谢

【面部运动+用肩膀立起身体的姿势】

刺激这里的肌肉

它可以改善腿部的淤血,向上半身输送新鲜血液,改善面部血液循环,还具有防止内脏下垂的效果。面部运动,通过眉毛的抬起、落下动作,更加改善了面部的血液循环。但是,处于月经周期时,请不要做这种用肩膀立起身体的姿势。

1仰面躺下,并拢双腿,手掌心向下,呼气。

2吸气,同时抬起双腿与地板保持垂直。

3抬起腰部,用双手支撑,使腿部与地板保持平行。

4接下来抬起腿及臀部,使背部和腿尽量呈一条直线伸向天花板。保持这个姿势静止不动,然后开始做面部运动。

5注意力放到眉毛上,向上抬眉毛。

6落下眉毛。不断重复这种抬起、落下眉毛的动作。

7面部浮现平静的微笑,放松额头。

8眼睛闭上,做放松的姿势。

调整面部平衡

【面部运动+伸展腰部的姿势】

刺激这里的肌肉面部不对称是与骨盆的歪斜相关的。通过伸直脊柱可以矫正骨盆的不正,也可以调节面部的不对称,使个面部平衡。

1手心向下,仰面躺在地板上。

2向头顶上方伸直手臂。

3一边做面部运动,一边绷直一侧脚的脚尖,而另一侧的手则从腰部开始伸展。如此相互交替做5次。

4把整个面部向中心集中。

5四肢不用力,张开嘴巴放松。

6张大嘴巴打哈欠,放松。

消除双下巴

【面部运动+鱼一样的姿势】

刺激这里的肌肉

这个练习可以调整内脏的机能,促进激素分泌旺盛,从而使肌肤美丽动人。同时,通过做面部运动,刺激脸颊的肌肉,通过做运动后的护理,来消除脸颊松弛以及双下巴的现象。

1手掌向下,仰面躺在地板上。

2双手放在臀部的下面,呼气。

3在吸气的同时,弯曲肘部,抬起胸部和头部。

4抬起胸部和头部,头顶与地板接触。保持静止不动,开始做面部运动。

5露出上齿,尽量上扬嘴角。

运动后的护理

1恢复到1的姿势,用拇指使劲按压下颌的内侧。

2按照顺序刺激从下颌到耳朵下面的部位。

缓和肩部僵硬、歪斜,塑造瘦削肩部线条

【面部运动+牛脸一样的姿势】

刺激这里的肌肉

通过伸展肩膀,可以促进肩膀周围血液的循环,减轻肩膀酸痛的感觉,从而塑造优美的肩部线条。通过做面部运动上扬嘴角,可以给予胸部的肌肉(胸大肌)以刺激,具有提胸塑胸的作用。

1跪坐。双手垂于身体的两侧。

2举起左臂。

3左臂向后弯曲,使肘部朝向天花板。

4右手从下面握住弯曲在背后的左手。保持静止不动,开始做面部运动。

5双眼尽量睁大,双唇用力并在一起,尽量上扬嘴角。

消除面部浮肿

【面部运动+狮子一样的姿势】

刺激这里的肌肉

它可以排除身体内的毒素,使面部轮廓鲜明、皮肤光滑具有血色。在刚刚感冒的时候做还具有治疗感冒的效果。面部运动的眨眼动作,可以使面部淋巴液的循环畅通,消除浮肿,还具有消除疲劳的效果。

1跪坐。

2手按在膝盖的前面,上半身向前倾斜,立起脚尖。

3伸出舌头,开始做面部运动。

4张大嘴巴,一边“哈”地发出声音,一边从嘴巴长长地呼出一口气。

5长长呼完一口气,使劲大幅度地眨眼睛。

使颈部和下巴轮廓线条更加清晰

【面部运动+眼镜蛇一样的姿势】

刺激这里的肌肉

眼镜蛇一样的姿势可以刺激并调整背部的穴位,具有激活细胞的效果。注意力放在下颌下面的线条部位上,可以塑造迷人的脖颈和下巴线条,面部也给人鲜明的印象。

1向下俯卧,额头与地板接触。双腿打开与腰部同宽,双手撑在肩膀的两侧,呼气。

2吸气,同时抬起头和胸部。

3上半身向后弯曲,保持静止不动,开始做面部运动。

4张开嘴巴,把注意力放到下巴到脖颈的线条部位上。

提升面颊,收紧整个面部

【面部运动+猫抬腿一样的姿势】

刺激这里的肌肉

像猫抬腿一样的姿势可以提高内脏的机能,具有调整自主神经平衡性的效果。特别是再通过面部运动,尽量地张开眼睛、鼻子和嘴巴,提升了脸颊,使整个面部具有立体感,同时还具有放松整个面部的效果。

1双膝下跪,双手按在地板上。面向地板,吸气。

2低头、呼气的同时,右膝盖向额头的方向靠近。

3然后,吸气,右腿向后方抬高,伸展膝盖。同时,脸面朝向正前方,保持这个姿势静止后开始做面部运动。

4下唇抿入嘴内,露出上齿,上扬嘴角。眼睛瞪大看向上方,鼻孔鼓起,用鼻子呼吸5~8次。

5恢复到1的姿势,微微张开嘴巴,放松。

附美少女的养颜妙方

一天,阿红到化妆品专柜台买洗面奶,专柜小姐问她:“你的面部肌肤属于什么类型?”阿红想了半天,也搞不清楚自己到底属于哪种肌肤类型,说是油性肌肤吧,可洗完脸后,又觉得干干的;是干性的吧,可洗完脸没一会儿又会生油,有时还会冒出一些痘痘,毛孔也很粗大。因此,阿红很想知道自己的肤质是什么类型。

柯医师建议阿红:要想知道自己的皮肤是哪种类型的,不妨先了解一下面部肌肤的类型!

我们的面部肌肤有以下5大类型,看看你是属于哪一种类型。

中性面部肤质

油性面部肤质

干性面部肤质

混合性面部肤质

敏感性面部肤质

中性面部肤质

脸部是中性肤质的的MM看这里:

中性肤质特征:

洁面后6~8小时后出现面油。

细腻有弹性,不发干也不油腻。

天气转冷时偏干,天热时可能出现少许油光。

保养适当,皱纹很晚才出现。

很少有痘痘及阻塞的毛孔。

比较耐晒,不易过敏。

中性肤质:

此类皮肤基本上没什么问题,日常护理以保湿养护为主。

中性肤质很容易因缺水、缺养分而转为干性肤质,因此应使用锁水保湿效果好的护肤品。如保养得当,可以有效延迟皮肤长皱纹。

油性面部肤质

美女们,你们知道吗?

油性肤质还包括内油外干,外油内干两种哦。

美女问医师:我的皮肤比较敏感,T字部位比较油,毛孔也比较明显。脸颊有一小部分比较油,如果只是控油会比较干,而补水的话有时又比较油。请问我的皮肤是内油外干还是外油内干呢?

干性面部肤质

脸部是干性肤质的MM看这里:

干性肤质特征:

洁面后12小时内不出现面油。

细腻,容易干燥缺水。

季节变换时紧绷,易干燥、脱皮。

易生成皱纹,尤以眼部及口部四周明显。易被晒伤,不易过敏。

干性肤质:

防止肌肤干燥缺水、脱皮或皲裂,可延迟衰老。以补水、营养为主。

应选用性质温和的洁面品;选用滋润型的营养水、乳液、面膜等保养品,以使肌肤湿润不紧绷。

每天坚持做面部按摩,改善血液循环。

注意饮食营养的平衡(脂肪可稍多一些)。冬季室内受暖气影响,肌肤会变得更加粗糙。因此,室内宜使用加湿器,避免风吹或过度日晒。

混合性面部肤质

脸部是混合肤质的MM看这里:

混合肤质特征:

洁面后2~4小时后T字部位出现面油,其余部位正常。

面孔中部、额头、鼻梁、下颌起油光,其余部位正常或者偏干燥。

不易受季节变换影响。

保养适当,不易生皱纹。

T字部位易生粉刺。

比较耐晒,缺水时易过敏。

混合肤质:

以控制T字区(额头、鼻子、下巴)分泌过多的油脂为主,收缩毛孔,并滋润干燥部位。

选用性质较温和的洁面用品,定期深层清洁T字部位,使用收缩水帮助收细毛孔。

选用清爽配方的润肤露(霜)、面膜等进行日常护养,注意保持肌肤水分平衡。

要特别注意干燥部位的保养,如眼角等部位要加强护养,防止出现细纹。

敏感性面部肤质

脸部是敏感肤质的MM看这里:

敏感肤质特征:

皮肤较薄,脆弱,缺乏弹性。

换季或遇冷热骤变时皮肤发红、易长小丘疹。

易过敏产生丘疹、红肿,易生成面部红丝;易过敏,易晒伤。

敏感肤质:

这类皮肤很麻烦,要特别小心。首先不要太用力揉搓面部肌肤,以免产生红丝。

尽量选用清爽柔和、不含香精的护肤品,注意避免日晒、风沙、骤冷骤热等外界刺激。

选用护肤品时,先在耳朵后、手腕内侧等地方试用,确定没有过敏现象后再使用。一旦发现过敏症状立即停用所有的护肤品,情况严重者最好到医院寻求专业帮助。

关于敏感性肌肤的美女们不得不知的提醒

肌肤在抵抗能力低、弱的情况下,受到外界因素的干扰,而在肌肤表面出现的反应,被称做敏感现象。肌肤敏感不是病,而是一种肌肤脆弱的现象。

过去,敏感肌肤大部分来自遗传,但由于现代人生活压力大、空气不洁净、环境受污染等,非遗传性因素造成的敏感现象变得越来越多。一般来说,敏感肤质的皮肤都比较薄,毛孔细小,缺乏油脂及水分,常会出现干燥缺水现象,很容易因为受到外界刺激而出现发炎和红肿。

柯医师提醒:如果你属于敏感性肤质,那么,在选择化妆品时一定要慎之又慎。应尽量使用纯天然植物护肤品,不要用一些有特殊功效的护肤品,如祛斑、换肤、强效美白等产品,这些产品含有特殊功效成分,一般对皮肤刺激较大。特别是一些含有果酸成分的换肤品应尽量避免使用。一定浓度的果酸能以酸蚀作用促使角质层脱落,达到代谢换肤的作用,但对皮肤来说是一种刺激,浓度过强时,使用者还能感觉到明显的刺痛,继而红肿、过敏发炎。在想要购买一款从未使用过的化妆品牌前,可先用试用装在耳后涂抹做皮肤试验,经过一段时间后观察无过敏症状后方可决定是否购买。

自测一下你面部肌肤的年龄

人的年龄可分为生理年龄、心理年龄和纹理年龄3种。生理年龄即我们通常所说的户籍年龄;心理年龄则以一个人的精神状态作判断依据;而皮肤纹理年龄实际上就是外观年龄。

所谓皮肤纹理,亦即皱纹,是人们外观年龄的主要标志之一,也是女性毫不吝啬地为之投资的原因。随时掌握肌肤健康状况,便于科学地采取相应措施,预防皮肤衰老。因此,事先对皮肤年龄进行自测很有必要。

测定皮肤年龄的方法很简单。国外专家对20~35岁女性的皮肤归纳出16种现象,有兴趣的读者可以此作对照,判断出自己的皮肤年龄。

1.皮肤无光泽,粗糙。

2.原有的雀斑、斑痕颜色加深,数量或面积加大。

3.肌肉松弛,颧骨增高,嘴角下垂。

4.肌肤脆弱,遇冷热刺激会发红、疼痛,甚至脱屑。

5.出现双下巴。

6.颈部出现皱纹。

7.脸部汗毛孔变粗,尤以鼻尖、鼻翼为甚。

8.脸色暗淡、发黄,休息后也难恢复。

9.眼角和嘴角出现细小皱纹,笑时明显。

10.出现眼袋。

11.出现黑眼圈。

12.洗完脸皮肤有紧绷感,靠涂乳液或霜剂才能感觉舒服些。

13.面部水分吸收快,涂抹乳液还不够滋润。

14.平时无保养习惯,也不做护理。

15.经常做面部蒸熏。

16.不易上妆,易脱妆。

符合项不超过2项:皮肤年龄在24岁以下。这是一生中健康状态最佳的皮肤,新陈代谢及修复能力均处于非常理想的状态,即便出现一些小毛病,也能迅速修复。保养这种皮肤要坚持早晚两次的清洗、保湿、滋润工作,尤其是眼角和嘴角应使用眼霜。平时注意防晒,避免熬夜,增加饮食中的维生素,多饮水。

符合项3~8项的人:皮肤年龄在25~30岁。这种人的皮肤已开始走下坡路,皮肤水分逐渐减少,经常出些小问题,但仍不失抵抗力,弹性尚好。处于这种状态的人需细心呵护皮肤,谨防干燥,除了早晚两次保养外,每周还应增加一次专业护理(按摩、敷面膜等)。化妆以淡妆为宜,还要特别注意保湿防晒,平时应多吃蔬菜水果。

符合项9~12项的人:皮肤年龄在30~35岁。这种人的皮肤弹性和保湿性已明显衰退,受婚育的影响,内分泌容易紊乱,皱纹、黑斑等始见于这一时期。这类人除应采用上述皮肤保养方法外,还要用防皱霜,晚间还应配合使用高营养的晚霜,并定期做专业护理,勿晒,忌熬夜。

符合项超过12项以上者:皮肤年龄已超过35岁。这种皮肤已明显退化,对外界刺激敏感,透明感消失,呈干燥状态,皱纹、黑斑开始向面部蔓延。专家建议:除维持目前的保养方式外,还要注意保湿和补充油分,注意按摩,最好每月做一次精华素导入。同时,注意增加饮食中的蛋白质和维生素,加强锻炼,保持豁达乐观的心态。

按照上述专家建议试行一段时间后,再做一次同样的自测,你会发现皮肤年龄开始变小,这说明你的保养护理成功了。否则,你就需要进一步检点和纠正以往的不良习惯,以防止皮肤纹理年龄提前老化。

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