玲玲有点惊讶：“面团能治疗乳房疼痛？”我告诉她，是的。经前乳房胀痛，多与雌性激素偏高，黄体酮不足，雌激素、孕激素比例失调，催乳素升高有关。在这些激素的作用下，乳腺管周围就会出现水肿，压迫到神经，就会出现疼痛的症状。敷贴面团是一种热疗法，面团在与皮肤的接触中，会产生持久恒定的热量，通过局部的热疗，起到加速局部循环、减轻水肿的效果，而且面团是由小麦制作而来的，本身就含有丰富的维生素B6，有助于减轻经期乳房胀痛。因此，敷贴面团自然就能起到预防经期乳房胀痛的效果了。
当然，这种方法对于症状比较重的患者而言，如果面团敷贴后，效果不佳，还可加服中成药：逍遥丸。中医认为，经期乳房胀痛与肝气郁结有着密切关系，肝气郁结则阻逆经络，而乳房上毛细血管丰富，易造成血液瘀阻，从而引起乳房胀痛。逍遥丸可疏理肝气、活血化瘀，每次10小粒，每天3次，经前一周口服，便可消除乳房胀痛，而且药店都有售，比较方便。
除了上述方法外，我叫玲玲平常可每日饮用一杯玫瑰花茶，这样可疏肝理气、止痛解郁，对缓解经期乳房胀痛效果较好。具体做法很简单，取玫瑰花6枚，放入茶杯中，以沸水冲泡，加盖闷约5分钟，频饮即可。
玲玲听后，连连点头，并说回家一定试试。大概2个月后，玲玲打来电话说，她乳房胀痛的毛病这个月没犯，说推荐的小偏方确实挺管用，特意打电话表示感谢。
温馨提醒
经期乳房胀痛，往往容易发生在那些精神紧张、容易抑郁焦虑的女性身上，因此，这类女性应调节好心情，平时生活要有规律，劳逸结合，这样才能有效防止病情复发。
专家推荐方
增效食疗方
清炒菠菜
【具体做法】菠菜1把，盐、植物油各少许。将菠菜洗净，放入沸水中焯一下，晾凉后切成小段，锅中加少许植物油，油热后下菠菜，翻炒片刻，加盐调味，再炒片刻，即可起锅。
【功效】菠菜中富含维生素E，月经前经常食用，可起到缓解经期乳房胀痛的作用。
海带薏苡仁粥
【具体做法】海带20克，薏苡仁30克，大米30克。将海带洗净，切碎，薏苡仁与大米分别淘洗干净。将上述食材一同放入锅中，加适量清水熬煮成粥即可。
【功效】薏苡仁中富含维生素E，可缓解经期乳房胀痛，健脾养胃、理气解郁。
麦芽陈皮茶
【具体做法】生麦芽仁10克，陈皮5克，蜂蜜适量。将生麦芽仁、陈皮一同置于茶杯中，冲入沸水约300毫升，加盖闷约10分钟，即可代茶饮用。
【功效】可健脾养胃、通乳，治疗脾虚食少、消化不良、经期乳房胀痛等症状，还可增加胃肠蠕动能力，帮助消化。
增效经穴方
【具体操作】先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次即可。注意在乳房胀痛时，最好不要做按摩，避免给乳房过大的刺激。
【功效】刺激乳房周围，可以促进血液和淋巴循环，在月经前7～10天，每晚按摩对乳房胀痛也有所缓解。
痛经难忍，找准穴位还你一生轻松
患者小档案
症状：腹痛难忍，头晕恶心，全身乏力。
管用小偏方：
带穴摩腹法，每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转，约15分钟，端坐，放松，微闭眼，用右手对着肚脐眼上方的神阙穴空转，意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集，以感觉温热为佳。
幽兰是我的一个患者，在外企任部门主管一职，平时工作压力很大，但还算能应付得过来，只是，她有痛经的毛病，每到经期前后或行经期间，都会感到恶心、呕吐，有时候还会腹泻、头晕、头痛，感觉全身疲乏无力，例假来的第一天还会肚子疼得厉害，有时候疼得都要虚脱了。难道除了止痛药，就没有别的方法可以缓解痛苦了吗？
据统计，75%的女性都有不同程度的痛经情形，可见，痛经对于女性影响的范围之大。临床上将痛经分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经指生殖器官无明显器质性病变的月经疼痛，又称功能性痛经，常发生在月经初潮或初潮后不久，多见于未婚或未孕妇女，往往经生育后痛经缓解或消失；继发性痛经指生殖器官有器质性病变如子宫内膜异位症、盆腔炎和子宫黏膜下肌瘤等引起的月经疼痛。
痛经在很大程度上和心情有关。同时，痛经又影响人的心情。如果能掌握一些治疗和缓解痛经的小偏方，算得上是对自己最贴心的关爱了，我给幽兰推荐带穴摩腹法。
具体做法：每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转，约15分钟，端坐，放松，微闭眼，用右手对着肚脐眼的神阙穴空转，意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集，以感觉温热为佳。
摩腹时，要特别关照小腹正中线上的神阙穴、关元穴和中极穴等穴位。如果痛经让你直不起腰板，甚至伴有腰痛等现象，你还需要用拳头敲打后腰，上至两侧腰肌，下至骶部。上面提到了神阙穴，这里要单独提出来说一下，这个穴位于脐窝正中，属任脉。是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体生命能源的所在地。通过经络调理，能使肾气充足、精血旺盛，则月经自然通调。
此外，对于像幽兰这样易发生痛经的女性，经期前后的保暖一定要做好，最简单的办法就是睡觉前用热水泡脚30分钟，同时，还应吃些温热补气血的食物，如在经期吃荔枝干5～6个，便能渐渐回暖，如痛势严重，用荔脯10枚、生姜1片、红糖少许，煮成糖水喝，也能止痛。再如老鸭汤，也是女性补血养颜的佳品，多喝也不会上火，还能暖体化湿，可谓女性滋补气血“第一汤”。
专家推荐方
增效食疗方
韭菜月季花红糖饮
【具体做法】鲜韭菜30克，月季花3～5朵，红糖10克，黄酒10毫升。将韭菜和月季花洗净榨汁，加入红糖，兑入黄酒冲服。
【功效】理气，活血，止痛。用于痛经的治疗，服药后仰卧半小时效果更佳。
山楂葵子汤
【具体做法】山楂、葵花子仁各50克，红糖100克。将山楂洗净，加入葵花子仁放入锅内，加水适量，用小火炖煮，将成时，加入红糖，再稍煮即成汤。行经前2～3日服用。
【功效】健脾胃，补中益气，减轻经前、经后痛经。适用于气血两虚型痛经。
山楂桂枝红糖水
【具体做法】山楂20克，桂枝8克，红糖适量。将山楂与桂枝放入沙锅中，水煎成汁，滤出，加入红糖拌匀，趁热饮用。
【功效】温经通脉，化瘀止痛。治疗寒性血瘀型痛经。
增效足浴方
艾叶香附足浴方
【具体操作】艾叶20克，香附10克，益母草20克，玄胡、当归、赤芍、小茴香各15克，红花10克。将上药加清水2000毫升，煎至水剩1500毫升时，澄出药液，倒入脚盆中，先熏蒸，待温度适宜时泡洗双脚，每晚临睡前泡洗1次，每次40分钟，于经前10天开始，直至月经干净止。
【功效】祛寒通经，理气活血。可治疗痛经。
益母草香附足浴方
【具体操作】益母草、香附、乳香、没药、夏枯草各20克。将上药加清水2000毫升，煎至水剩1500毫升时，澄出药液，倒入脚盆中，先熏蒸，待温度适宜时泡洗双脚，每晚临睡前泡洗1次，每次40分钟，于经前10天起，15日为1个疗程。
【功效】温经散寒，活血止痛，理气散结。缓解痛经引起的小腹疼痛、经色黯黑夹血块、畏寒肢冷等症状。
丹参艾叶足浴方
【具体操作】丹参50克，艾叶30克，桃仁、小茴香各20克。将上药加清水2000毫升，煎至水剩1500毫升时，澄出药液，倒入脚盆中，先熏蒸，待温度适宜时泡洗双脚，每日1次，每次40分钟，于经前10天起，15日为1个疗程。
【功效】温经散寒，活血止痛。治疗痛经引起的小腹疼痛、经色黯黑夹血块、畏寒肢冷等症状。
增效经穴方
【具体操作】取关元穴、中极穴、气海穴、三阴交穴。气血瘀滞者，加灸太冲穴、曲泉穴；胸胁、乳房痛甚者，加灸外关穴、肝俞穴；小腹剧痛者，加灸次髎穴；寒湿凝滞者，加灸水道、地机穴；气血虚弱者，加灸脾俞穴、足三里穴。用艾条温和灸，每次取4～5穴，各灸20分钟左右，以局部皮肤潮红为度，每日灸1次。或用艾炷隔盐灸，取背部和腹部穴位，穴上铺垫食盐，取艾炷如蚕豆大小，置于盐上而灸之，各灸6～7壮。
【功效】活血化瘀，温经散寒。治疗痛经引起的小腹疼痛、经色黯黑夹血块、畏寒肢冷等症状。
