第一节 脱发
一、男性脱发的原因
据调查，我国60%的男性早在25岁之前就出现脱发现象，而在30岁以前出现脱发的比例竟超过八成。如今，中青年成为脱发人群中的“主力军”，我国男性脱发的发病率与西方男性接近。
脱发是一种慢性病，多数病人进展缓慢，少数进展较快，几年内即出现大面积脱发。毛发脱落数量、开始脱发的年龄、脱落的速度、脱发的范围和严重程度，有明显的个体差异。现代医学表明，脱发的原因有很多种。
专家认为男性脱发主要是由于以下三个因素：
雄性激素：本病的发生与体内雄激素有肯定而密切的关系，因此也称雄激素源性脱发。有人研究男性型脱发病人，提出可能是这种患者的头发毛囊，对雄激素的敏感性增高所致。目前普遍认为雄激素是男性型脱发的主要因素之一，但对其作用机制，还没有研究清楚。
遗传因素：本病有遗传倾向，所以又称家族性脱发。近来有人认为是多因素或多基因遗传，也就是说男性型脱发是几个基因与环境因素相互作用的结果。
心理因素：不正常的心理状态会影响人体神经系统及内分泌系统，从而改变与毛发生长有关的全身及局部因素，最终影响毛发的正常生长。有研究表明，男性型脱发患者处于严重的抑郁和焦虑之中，主要表现为易倦、睡眠障碍、易激怒和焦虑等。从而心理状态的不正常与男性型脱发发生互为因果，二者形成恶性循环。
除了上述三个因素之外，引起脱发还有一些具体原因：
内分泌疾病：急、慢性疾病引起的脱发，多是影响毛发的营养，头皮干燥、少光泽、易抓后脱落。
药物：药物引起的脱发多是暂时性的，停药后逐渐恢复。
皮肤病：如系统性红斑狼疮引起的脱发往往因发生瘢痕导致永久性脱发。
物理性损伤：它引起的脱发，常常是局部脱发，使损伤部位头发稀少。
二、饮食与头发健康
一头美丽的头发需要各种营养，因此您需要保持平衡饮食，注意各种营养成分的摄取。在各类营养食品中，富含蛋白质、维生素和矿物质的食品尤为重要。
头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，因此应当每日摄入适量富含蛋白质的食品。鱼类、家禽、瘦猪肉、牛奶及乳制品中均含有丰富的动物性蛋白质；而大豆及豆制品中含有大量的植物性蛋白质。
生发食谱推荐：
（1）黑豆500克，水1000毫升（夏季各用1／4量）。将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6克，每日2次饮后食用，温开水送下。
（2）黑芝麻粥：黑芝麻250克捣碎，加粳米熬粥食用。
（3）用小尖辣椒20克切细，烧酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脱发处，每日数次。
（4）将蒲公英150克、黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。
（5）枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干，每次服6克，每日2次。
（6）胡萝卜1个、杏2个、苹果半个、西芹40克。把胡萝卜、杏、苹果去皮，与西芹一起放进搅拌器，充分搅拌即成。
（7）核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去掉皮尖。然后将适量白糖放入锅中，待溶化后倒入核桃仁搅匀，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。
（8）鲜桑椹1000克（或干品500克）洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为稠粘时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲化饮用。
三、男性如何预防脱发
保持心理健康，消除精神压抑感：精神状态不稳定、每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。
坚持锻炼，增强体质：坚持适当的体育活动，可以提高人体的免疫力，也减少了慢性病的患病机会，这是保护头发的重要因素。
科学地洗梳：勤洗发，洗头的间隔最好是2～5天。洗发的水温不宜过高，应在40度左右。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。不用脱脂性强或碱性洗发剂。这类洗发剂的脱脂性和脱水性均很强，易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用尼龙梳子和头刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
养成良好的生活习惯：不吸烟，不酗酒。吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒、葡萄酒也应适量，酗酒会影响胃肠吸收，久而久之影响头发生长。
注意合理饮食：要常年坚持多吃谷物、蔬菜、水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。脱发者宜多食用富含蛋白质和钙、铁、硫等多种微量元素的食物，如黑豆、黑芝麻、蛋等，限制油腻、糖类和辛辣刺激性食物。
避免过多的人为刺激：染发、烫发和吹风等对头发的处理都会造成一定的损害。吹风机吹出的热温度达100℃，会破坏毛发组织，损伤头皮，所以要避免总吹风。染发、烫发次数也不宜过多，染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。因此，染发、烫发间隔时间至少3～6个月。
避免过多的损害：日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光的曝晒，游泳、日光浴更要注意防护。空调要适宜，空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。
注意帽子、头盔的通风：头发不耐闷热，戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔压迫的毛孔肌肉易松弛，引起脱发。所以应搞好帽子、头盔的通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。
第二节 前列腺炎
一、前列腺炎的分类及临床表现症状
前列腺炎分为急性前列腺炎与慢性前列腺炎。因血行感染或者直接蔓延？熏前列腺被细菌等病原微生物侵入而迅速充血、水肿、渗出，形成小脓肿，甚至局限性较大脓肿，这是急性前列腺炎。如果急性前列腺炎未能得到彻底治疗，一部分可转变为慢性前列腺炎。慢性前列腺炎是成年男性的常见疾病，尤多见于青中年男性。慢性前列腺炎的临床表现较为复杂，且病程迁延，在治疗后容易复发，因此给病人生活、工作、学习带来不同程度的影响。
急性前列腺炎发病后患者可出现乏力、厌食、呕吐、寒战、发热等全身症状；会阴或小腹部胀痛，并向腰部、下腹、背部及大腿等处放射；排尿时可出现尿频、尿急、尿痛、尿滴沥、排尿不畅或中断；直肠胀痛、下坠感；大便时尿道流白；以及性交痛和血精等。
慢性前列腺炎的临床表现较为复杂，这主要与前列腺的神经支复杂有关。临床常见症状，一为排尿异常的症状：尿频、尿急、尿不尽、尿道灼痛、尿等待、尿失禁、尿分叉、尿线细、血尿。清晨尿道口可有粘液等分泌物，还可出现排尿困难的感觉。大便后排尿有白色粘液自尿道滴出，即所谓滴白现象。二为放射性疼痛症状：小腹胀痛，睾丸疼痛，尿道刺痛，腰痛，阴茎、精索、睾丸阴囊、小腹、腹股沟区（大腿根部）、大腿、直肠等处均可受累。后尿道，会阴胀痛和肛门下坠胀不适感，下蹲、大便及长时间坐在椅凳上胀痛加重。会阴痛，腰骶骨部、耻骨上、腹骨沟痛，睾丸胀痛，阴茎头部放射痛等。三为性功能障碍：无力，性功能减退，阳萎、早泄、血精等，快感缺乏，不射精症，性欲减退，射精痛，并影响精液质量，在排尿后或大便时还可以出现尿道口流白，合并精囊炎时可出现血精。四为神经衰弱症状：乏力、头晕、失眠多梦、神经抑郁等。长期持久的前列腺炎症甚至可引起身体的变态反应，出现结膜炎、关节炎等病变。
二、前列腺炎的发病原因
慢性前列腺炎致病原因大致为：
（1）急性前列腺炎病变严重或未予彻底治疗而转为慢性。
（2）急性尿路感染后残留慢性前列腺炎，后尿道炎、精囊炎或附睾炎引起慢性前列腺炎发生。
（3）全身其他部位病灶如扁桃体、龋齿、皮肤、呼吸道、消化道感染使细菌沿血行感染前列腺。
（4）邻近病变经淋巴波及前列腺，前列腺局部受寒等。
（5）性生活不当，如性生活过度，手淫过频，忍精（当快要射精时为了延长性交时间），处于性兴奋状态过久，性交未达到高潮时突然中断等。手淫、房事不节使下元虚惫，湿热之邪乘虚而入肾，下注膀胱，影响了膀胱气化功能所致。下尿路梗阻和炎症、前列腺增生、会阴部及尿道损伤也可诱发前列腺炎。
（6）长期骑车、骑马、坐位或下蹲体位等，使盆腔充血；刺激性食物，如酒、酸辣食物等也可导致瘀血内阻诱发前列腺炎。
三、前列腺炎的治疗
急性前列腺增生症可以用药物控制，也可以运用物理治疗，若“忍”到非手术不可时再治疗是不合理的。而慢性前列腺炎治疗则较棘手。治疗上困难的原因一般认为有解剖学和病理学两方面的因素：
（1）前列腺管与尿道成直角或斜行入尿道，这不仅不利于腺体引流，相反还有利于尿道细菌进入腺体。
（2）感染病灶常为多发，位置较深，引流不畅，若有脓肿形成疤痕组织包围，影响局部血液循环。
（3）常同时并发有慢性尿道炎、精囊炎等，与慢性前列腺炎互为因果。
（4）一些常用抗菌药物本身在炎症情况下不易进入前列腺，加重病灶周围纤维化，药物更不易以有效浓度向病灶内扩散。
综合上述原因，在治疗慢性前列腺炎的过程中，除了要选择敏感的抗菌药物外，还要考虑如何使药物能够扩散到病灶。局部治疗可促使潴留于腺管腺泡内的炎性分泌物排出体外，并增进腺体内血液供应，有利于炎症的吸收和消退。
四、如何预防前列腺疾病
保持清洁：男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入。这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降。若不及时注意还会发生危险。因此，坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节。
注意防止受寒：秋冬季节天气寒冷，因此应该注意防寒保暖，预防感冒和上呼吸道感染的发生。不要久坐在凉石头上，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流。
在平时做一些按摩保健活动：可以在临睡以前做自我按摩，以达到保健的目的。操作如下：取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴（肚脐）上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共100次。完毕换手做同样动作。肚脐的周围有气海、关元、中极各穴，中医认为是丹田之所，这种按摩有利于膀胱恢复。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，减少残余尿量。会阴穴为生死穴，可以通任督二脉，按摩使得会阴处血液循环加快，起到消炎、止痛和消肿的作用。
另外，小便不畅也会加重前列腺的负担。如果感到小便不畅，可以采用取嚏探吐法。方法是，取消毒棉签轻轻刺激鼻内取嚏，或者在喉中用羽毛探吐，使上窍开而小便自利。
以上预防保养的方法应该从青年时期就开始做起。还要在日常生活中养成规律、科学的生活习惯。比如饮食中少吃辣椒等刺激性的食物；尽量少饮酒，避免让前列腺及膀胱颈反复充血（节制性生活）；减少便秘的发生。每天早晨应该空腹喝下一杯温白开水，它能够预防便秘，稀释血液，能够对尿道产生机械冲洗的作用，不致使残尿浓缩形成结石。
总之，前列腺疾病是大多数男子都会产生的疾患，应该了解它，并在青年时期开始预防，度过轻松的一生。
第三节 阳痿
一、阳痿发生的原因及分类
为什么会发生阳痿？专家解释说，支配阴茎小动脉的神经受到大脑的抑制作用，或性激素不足，致使血管扩张反应减弱或小动脉硬化、堵塞等病变，进入阴茎的血流量不足，阴茎就不能勃起，或勃而不坚，就像皮球打气不足那样；另外，静脉血液回流太快，留在阴茎内的血量不足，像泄了气的皮球一样，阴茎也不能勃起，或勃而不坚，就会发生阳痿。
在临床上，常将阳痿分为两大类，一类叫做精神性或心理性阳痿，另一类称器质性阳痿。前者主要是功能上的障碍，在客观检查中，常找不到引起阳痿的器质性病变。多由于各种各样的不良心理刺激，如忧愁、恐惧、夫妻感情不和、家庭压力等，或因宗教信仰、封建迷信？熏认为性生活肮脏、下流等？熏干扰了中枢神经系统的性兴奋。另外一些大量吸烟的烟民，长期饮酒过多或服用镇静、催眠药物等也有可能引致阳痿。器质性阳痿的病因比较复杂。
二、阳痿的自我判断
很多男子不能确定自己是否患有阳痿，其实可以从阴茎的夜间勃起情况来判断阳痿的性质。各年龄的正常男子，在夜间睡眠中都可发生阴茎反射性勃起。
显然，夜间阴茎的反射性勃起与性刺激无关，也不受精神心理因素的影响，因此，可用于鉴别阳痿是由于精神心理因素引起的，还是由于疾病因素引起的。假如阳痿患者无夜间勃起或勃起程度在同年龄组正常值之下，即可能存在疾病因素，需进一步深入查明病根。若阳痿患者有正常的夜间勃起，则不会是疾病因素造成，而是精神与心理因素在作怪。
自我判断阴茎夜间勃起有以下几种方法：（1）邮票试验：用四张联孔邮票环绕阴茎体部，将重迭部分粘住，使之形成一环后入睡。清晨检查邮票联孔处是否撕裂，撕裂者表示有夜间勃起。如果是重迭部分未粘牢而脱开则无意义。（2）阴茎周径测量：有一种市售的带状软尺（一般的纸质的），一端边接一方形搭扣，睡前将其围绕阴茎，一端从搭扣中穿出，先读下阴茎软缩状态下的周径基数，次晨再看数据有无变化。睡前与醒后数据之差即为夜间勃起后阴茎周径增加数。正常人增值为1.5～4.1厘米。若大于1.5厘米，所患阳痿可能是精神因素所致；小于1.5厘米，则要想到可能是疾病因素所致。（3）阴茎强度测量：用一根市售的纸质阴茎强度测量带，睡前环绕阴茎粘贴，次晨观察带上的三根小色带断裂情况。如果小色带无一根断裂，表示没有夜间勃起，阳痿是疾病所致。仅断裂红色小带为无效勃起。断裂红、黄两条色带为不充分勃起，阳痿原因仍要考虑疾病因素。假如红、黄、蓝三条小色带全部断裂，说明夜间勃起良好，阳痿系精神与心理因素所致。
近年来还有一种监测阴茎夜间勃起的新颖仪器，利用一弹性测力传感环套在阴茎上入睡，该环能自动监测和记录夜间阴茎勃起情况，第二天通知电脑处理后就可作出图像报告。当然，这种方法要在医生指导下进行。
三、阳痿的治疗
阳痿的治疗尤其是对于心理性阳痿，最重要的是在认识性知识的基础上，树立可以治愈的信心。心理治疗方法可有多种，如支持性心理治疗、行为治疗、催眠暗示、按摩等都有一定疗效。较常用的是综合感觉聚焦，一般是在解除忧虑、消除过去阴影后作以下自助训练：
松弛训练：在深呼吸使全身松弛后，先紧握右手，从1默数到5，然后松开，重复3次。再依次训练左手、额部、下腭、双肩、大小腿、腹部、会阴等部肌肉，循序渐进，直到各部肌肉能松紧自如。
感情交流训练：通过妻子的帮助，互相抚摩、拥抱、亲吻，体验和提高身体的感受性，但不要抚摩乳房和性器官等敏感部位。
按摩治疗：可由妻子轻轻按摩，由四肢到躯干，逐渐向性器官接近。在按摩腹部时，可在脐下和性器官间加大力度和持续时间，如有勃起，可暂停按摩，待萎软后再重复。
性生活治疗：经过上述训练，阴茎可以勃起并有足够信心后，可在激情时性交。此时最好是妻子占主动地位，成功后可根据情况作巩固治疗。
四、阳痿的药膳
中医认为阳痿属肾阳虚败者居多，药膳通过补肾壮阳对阳痿有较好的疗效。
雀儿药粥：麻雀5只，菟丝子30～45克，盆子10～15克，枸杞子20～30克，大米100克，食盐、葱白、姜各适量。先将菟丝子、覆盆子、枸杞子一同放入砂锅内煎取药汁，去掉药渣。再将麻雀去毛及肠杂，洗净用酒炒，然后与大米、药汁加适量水一并煮粥，快熟时加入细盐、葱白、生姜，煮熟即可。每日服2次，温热食。3～5天为一疗程，冬季食用效果更佳。此方壮阳，补精血，益肝肾。适用于肾气不足所致阳痿、早泄、遗精、腰膝酸痛。
圆肉党参炖猫肉：桂圆肉15克，党参30克，猫肉150～250克。将党参、猫肉、桂圆肉共置盅内，隔水炖熟服食。吃肉饮汤，隔日1次。此方健脾益心，也适用于病后体虚、神经衰弱等症。
核桃炖蚕蛹：核桃肉100～150克，蚕蛹（略炒过）50克。将核桃肉与蚕蛹同放盅内，隔水炖熟。隔日1次。补脾益肾。也适用于滑精、小儿胃下垂等症。
枸杞羊肉粥：枸杞叶250克，羊肾1个，羊肉100克，大米100～150克，葱白少量，食盐少许。将新鲜羊肾剖洗干净，去内膜，切细。把羊肉洗净切碎，枸杞煎汁去渣，同羊肾、羊肉、葱白、大米一起煮粥。待粥成后加入细盐少许，稍煮即可。滋肾阳，补肾气，壮元阳。适用于肾虚劳损、阳气衰败所致阳痿、腰脊疼痛、头晕耳鸣、听力减退、尿频或遗尿等。每日1～2次，温热服。
肝胆丸：雄鸡肝4只，鲤鱼胆4只，菟丝子粉30克，麻雀蛋1枚。将鸡肝、鲤鱼胆风干，研成细末，加菟丝子粉、麻雀蛋清，拌匀，做成黄豆大小药丸，烘干或晒干。每日服3次，每次1粒，温开水送服。补肾助阳。
第四节 早泄
早泄是指阴茎在接触女性生殖器而未插入阴道前就发生射精，阴茎虽能勃起，但射精过早、过快，阴茎随即萎软而不能继续性交，因此男女双方都不能得到性满足。从时间上来说，因为禀赋不同和个体差异很大，要求不一，有人1～2分钟双方都可达到性高潮，有的7～10分钟以上仍不能满足性的要求，因此没有严格的具体的时间长短的界限，但亦有学者提到阴茎插入阴道后不足3分钟即泄，称之为早泄。
早泄如果不能及时治疗，久之则易导致阳痿。这里需要指出的是，偶然一次早泄不能称早泄，只有经常早泄而不能进行性交者，方可确认为早泄。在新婚早期，或缺乏性生活经验，或性兴奋过度，或精神过于紧张，出现早泄并非是病态，但是，有些人不了解射精过程，自认早泄而造成精神负担，久而久之可能引起一系列性功能障碍，应予以注意。
一、引起早泄的原因有哪些
引起早泄的原因多为大脑病理性兴奋或脊髓中枢兴奋增强所致，少数是器质病变所致，现分述如下。
精神因素：长期性的纵欲过度、色情过度、手淫过频、情绪紧张、激动引起皮层中枢性兴奋增强，脊髓射精中枢兴奋性也增高，引起早泄。
器质性病变：有些器质性病变，易引起早泄，如：尿道炎、前列腺炎、精囊炎、精阜炎等炎症的刺激，使射精中枢兴奋度降低，易勃起早泄。或阴茎系带感应性增高，在性交时过分牵引亦引起早泄，宜作手术。
局部刺激：阴茎包皮过长、内裤太紧对阴茎头龟头刺激，或性兴奋由看黄色小说、电影录像引起，常发生早泄。
除上述之外，若体质欠佳，大病初愈，性兴奋和反射性射精活动都会降低，也会导致早泄，宜减少停止性活动。
二、早泄的治疗
治疗早泄可以采取如下的行为治疗和药物治疗法。
停止—再刺激法：早泄从根本上说是射精反射所需要的刺激阈值太低，治疗就是提高射精刺激阈，增加男子对性刺激的耐受性。妻子有限制的爱抚，使男子阴茎达到勃起的程度，然后让丈夫仰卧，妻子坐在他身边或两腿之间，以便她的双手可以方便地刺激阴茎，一旦丈夫感到性高潮迫近的预感，则立即停止，待射精预感完全消失后重新按摩，如此重复3次以上，可使射精阈值提高。经长期训练后，使阴茎能适应在阴道内的抽动，因而能提高射精的阈值。
阴茎头部挤捏疗法：有些早泄较重的患者，经过各种治疗后阴茎勃起有所恢复，但患者仍有思想负担，信心不足，采用阴茎头部捏挤法，由女方以拇指放在阴茎的系带处，食指与中指放在冠状沟缘上下方，挤捏压迫阴茎头3～4秒钟，然后突然放松施加压力，方向从前向后，不要压向两侧。
性交前阴茎头部外涂药物：阴茎头是性器官接受性刺激最敏感的部位，性交前半小时将药涂于阴茎头部，或用避孕套，降低末梢神经敏感性，在性交时提高射精阈值。
镇静剂：在性交前半小时口服。
三、早泄常用食疗方
桂圆醴：桂圆肉200克放在细口瓶内，倒入60度白酒400毫升，封闭瓶口，半个月后可饮用。每日2次，每次10～20毫升。
蚯蚓汁：大蚯蚓11条，剖开洗净，加韭菜汁捣融，热酒冲服，每日1次，连服7日。
菊花醪：甘菊花10克剪碎，与糯米酒酿适量放在小锅内拌匀，煮沸，顿食，每日2次，治相火妄动所致早泄。
腐皮白果粥：白果12克，腐皮45～80克，大米适量。白果去壳与腐皮、白米置沙锅中加水适量，煮调当早点吃。每日1次。
熘炒黄花猪腰：猪腰500克，黄花菜50克，姜、葱、蒜佐料少许。猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，切成腰花块？鸦黄花菜水泡发切段。炒锅中置素油烧热，先放大葱、姜、蒜佐料煽炒，再爆炒猪腰，至变色熟透时，加黄花菜、食盐、糖煸炒，再入芡粉和汤汁，明透起锅。
青虾炒韭菜：青虾250克，韭菜100克。虾洗净，韭菜洗净切段。先以素油炒青虾，烹黄酒、酱油、姜丝等调料，再加韭菜煸炒，嫩熟即可。
鹿茸酒：淫羊藿60克，烧酒500毫升，鹿茸1.5克，食盐些许同浸，7～15天后，每晚1次，每次喝2盅，约20毫升。
糖渍金橘：金橘500克，糖500克。金橘洗净，放在锅中，用勺将金橘压扁去核，加糖250克，放盘中风干数日，装瓶备用。经常食用。
怀山圆肉炖甲鱼：怀山药20克，桂圆肉15～20克，甲鱼1只。先用滚水烫鱼，使其排尿，再切开洗净，掏去内脏，然后将甲鱼肉、甲鱼壳、怀山药、桂圆肉一起放入炖盅内，加水适量，隔水炖熟服用。吃肉喝汤，每星期炖1次。
泥鳅炖豆腐：泥鳅500克，豆腐250克。泥鳅去鳃肠内脏，洗净放大锅中，加食盐少许及适量水、料酒，清炖至五成熟，加入豆腐，再炖至鱼熟烂即可，吃鱼和豆腐，并饮汤。
四、如何预防早泄的发生
（1）夫妻双方要正确地学习掌握有关性的知识，了解男女之间性反应的生理性差异，消除误会，适当掌握性生活中的必要技巧。
（2）避免手淫，节制房事，有利于防治早泄。曾有人主张，在性交发生早泄后几小时再次性交，利用前一次性交后的抑制状态来延缓射精，治疗早泄，但毕竟妨碍健康，不可常用此法。进行适当的文体活动，如听音乐，锻炼身体，调节情操，增强体质，有助于防治早泄。
（3）偶然出现早泄，女方理应安慰、谅解、关怀男方，温柔体贴地帮助男方克服恐惧、紧张、内疚心理，切忌埋怨、责怪男方。
（4）积极治疗可能引起早泄的各种器质性疾病，从根本上避免早泄的发生。
（5）处理协调好人际关系、家庭关系，以及夫妻关系，保持心情舒畅，努力营造温馨、良好的家庭氛围和幽静的性生活环境。每次性交不要有紧张、焦虑心理，越紧张越想着“今晚可不能早泄”，结果由于强化了心理暗示反而更容易早泄。
（6）戒酒，避免辛辣刺激。多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精食品，增强体质。
（7）不宜轻率滥服“壮阳药”。
