（6）赏花法
在自家的阳台上或屋子里种植几盆鲜活的花草，闲暇的时候观赏玩味，让斑斓的色彩开阔“眼界”，让自己置身鲜花之中，心情就会舒畅。与花为伴，以花为友，给花浇水、施肥、剪枝、移植，人的性格就会变得开朗起来。
研究发现，芬芳扑鼻的鲜花味可以治病，特别是对抑郁症、焦虑症、妄想症、恐惧症等这些牵涉心态的疾病具有特殊疗效。
资料表明：菊花可以治疗自恋症和占有欲；天竺花的香味能够安神镇静，促进睡眠，消除疲劳；米兰花的香味能使气喘病人感到心情舒适；熏依草花的香味能使心动过快病人的心率得到缓减；丁香花香对牙痛病人有镇痛安静作用等。
笑出轻松，哭中发泄
莎士比亚说得好：“如果你在一天之中没有笑，那你这一天就算是白活了。”
笑与哭都是人表达情感的一种方式。它们不仅有益健康而且有助于减轻压力。
怎样从笑中使自己的身体健康呢？以下几种方法可以帮助你：
（1）主动寻找笑
每个人都要主动去追求笑，常和爱笑的人交往，练习笑的艺术。老年人更应该如此。
（2）每天笑15分钟
每个人都可以制定一个“幽默计划”，比如阅读有趣味的书、漫画、看喜剧演员演的电影、听相声等。特别是老年人，每天都应该让自己有一段开心的时间，让自己笑上一段时间——最少15分钟。
（3）在困难及紧要时刻更要笑
任何人，特别是老年人，在生活中遇到意外或不幸事件或处在病魔缠身的恶劣心情和悲痛之中都是难免的。在这种情况下，我们更应该笑容灿烂，去迎接命运对自己的挑战。不是这些事情不存在，而是要坦然地面对这一切。
很简单，你整天愁眉苦脸，这些事情依旧存在；你整天高高兴兴，这些事情还是同样存在。那么，为什么不运用笑去面对这一切呢？同样的事情在不同的人身上出现截然不同的结果，关键就是看你有没有一个好的心态，就是你会不会笑！
接下来让我们再来看看大哭减压法：
我们在上面说“笑”好，可是有时候实在是没法笑，因此，我们在这里主张哭。也就是说“哭”也不错！
研究发现，笑对健康有利，而哭也对健康有利。当一个人受了委屈，或者沉浸在悲痛欲绝的时候，只要痛痛快快地哭一场，反而就会感到解除了抑郁、忧愁和悲痛，颇有轻松之感。
美国一位学者曾对几百名男女进行研究，发现他们在痛快地哭过之后，自我感觉都比哭之前好了许多，健康状况也有所增进。
心理学家指出：痛哭是一种自我心理救护的措施，也是对精神进行自我调节的方式之一。哭能使不良的情绪得以很好地宣泄和分流，“哭”掉了心中烦闷、抑郁和悲痛，心情自然会畅快一些。
研究发现，人们在哭泣后，情绪上的强度可减低40％；而不哭泣，没有利用眼泪降低情绪所带来的压力，则对健康是很不利的。
进一步的研究发现，人们的情绪受到严重压抑的时候，身体内就会产生对人体有害的生物活性成分，而其中的有些生物活性成分正是引起血压升高、心率加速和消化不良的“罪魁祸首”。当一个人哭泣的时候，泪水不仅能够将人体内导致情绪抑郁的化学物质清洗出来，而且能把由悲伤引起的有害成分排出体外，对有害物质起一种自我调控的作用。
当然，我们并不主张凡是遇到心情不好的时候都以哭来进行排解，而是在想哭、该哭的时候，应顺其自然，不要强制自己。
尤其是一些男士们，为了显示大丈夫气概，往往非常悲伤的时候，总强压抑着自己，把泪水暗自咽下肚，不愿哭出来，殊不知这种做法对身心健康有着极大的危害。故有学者劝告道，男士们不妨学一下女性们，该笑则笑，该哭则哭，如此益处多多，健康有加。
俗话说“愁一愁，白了头”，可见不良情绪对人的身心健康是极为有害的。中医有怒伤心，气伤肺，忧伤肝之类的说法，其中的道理也是一样的。
有一句很流行的话：“丈夫有泪不轻弹，只因未到伤心处。”
有泪不轻弹不利于健康。
在现实生活中，“伤心总是难免的”。女孩子往往可以大哭一场来释放不好的心情，而男孩子只有把伤心压在心里，因为“男儿有泪不轻弹”一直被认为是有男子汉气概的表现。
这可不是好事。
现代医学心理学研究证实，人们的感情释放受到心理因素、社会环境、人际关系、情绪交流、物质条件等多方面的影响。一旦压抑的情感得不到释放，就会削弱人的生理机能，导致各种疾病肆虐，损害身体健康。中外医学家和心理学家一致认为，胃病及十二指肠溃疡、心血管疾病、脑血管疾病、某些精神病和癌症主要是由精神因素所诱发或导致恶化，即“感情损伤”起了重要的作用。
因此，医学家与心理学家们告诫人们，必须重视心理卫生，任何情况下都要做到乐观处世，平衡心态，在气闷难受、心灵创伤太大时，不妨哭笑一番，将情感的能量释放出来，求得精神上的解脱。这就是“心理学治疗法”。“心理学治疗法”的核心内容就是提倡不积累“感情势能”，也就是说，一旦心理上受到外界刺激，一定要将这种“情感势能”释放出来保持平稳。如果不这样做，感情的激升或失落都会使人处于失调状态，造成“感情势能”，其潜在的“感情势能”的“能量”超过一定限度时，就会造成生理代谢紊乱，免疫功能降低，因此引发或加重某些疾病的病情。
近些年来，在发达国家，在临床上，“心理学治疗法”得到了广泛运用，取得了良好效果，成为继外科手术和发现抗生素之后的又一次医学革命。
示爱减压
示爱的方式和技巧多种多样，一切事物都有规律可循，示爱的方式归纳起来有两种：含蓄暗示式和直露明示式。
正确地施行含蓄暗示式的示爱，能够达到最佳效果。
（1）语言暗示
在恋人交往之际，你表示对他（她）某些方面非常欣赏，或引用大家的话赞扬他（她）的长处，来表达你对他（她）的好感。或者利用谈论某件事、某个话题，表明你和他（她）具有相同观点、兴趣、爱好等，让他（她）觉得你就是他（她）的意中人。
（2）非语言传意
充分运用目光、表情姿态等身体语言，向他（她）表示你的爱。含情脉脉的直视、娇羞的斜视、倾注满腔关爱的身体姿势等，可以传递一种爱的讯号。
将语言和非语言手段合起来使用，效果非凡，比如在热烈的语言交谈之间，加上一个长长的沉默，在沉默中用灼热的眼光看着对方或不自然地低头，可以制造一种令他（她）心跳的此时无声胜有声的境地。
（3）行动关注
示爱的行动很多，然而含蓄暗示式的行动要注意分寸，不要让他（她）心生厌烦。
在他（她）生病时的探问，有困难时的相帮，孤独时的陪伴都是令他（她）难忘的示爱行为，可让对方感觉到你很关心他、在意他（她），进而意识到你的爱心。
（4）不露痕迹的邀约
邀请他（她）一起参加一些集体活动，在活动中寻找机会和他交谈、玩乐；也可约上几个朋友郊游或聚餐，借此将你的心上人重点对待，以示你对他（她）的独特情意。
（5）借物示情
在他（她）过生日或节日里，适时地送上一样精美的礼品，表达你的深情。
礼品不必贵重，以能传情为佳。选购或精心制作一张式样或文字满含爱意的贺卡赠送给他（她），是一种颇具情趣的示爱方式。
女人可织一条围巾、一件毛衣送给所爱的男人，这是较常见极有效的示爱方式。
以上这些含蓄暗示式的示爱方法十分稳妥、保险，能进能退，不失自尊，可以避免万一失败的难堪和尴尬。
而直露明示式的示爱方式是利用直截了当的语言和行为向对方袒露爱的心迹，迫使对方迅速作出回应，达成求爱的目的。
这种类型的示爱也有几种方法，可因事因人而选择使用。
（1）言语表达
即用最直接、最简单的语言说出你的爱慕之心，“我爱你”是恋人们最常使用的三个字，除此之外，“我很喜欢你”、“我很想念你”、“我无法忘记你”之类，都能很好地表达出你对他的爱意。
运用这种方式重要的是选择合适的时间和地点，否则容易显得突兀，造成双方的难堪。
（2）书面抒情
写信是最常用的方式，可以别致一点，如：摘录一首情诗或某段足可代表心声的名言寄给他；或将通篇记录自己爱慕之情的日记奉上，更是一种大胆地表达爱的方式，往往有奇效。
（3）单独约会
勇于单独邀请男人吃饭、看电影、游玩、跳舞等，若多次邀请，即使不再用语言表达什么，他也会对你的爱意一览无遗。
（4）亲密行为
选择合适的气氛或特定的情境，用直接的亲昵动作，或拥抱、或亲吻，表示对他（她）强烈的爱慕之情。基于男女两性的个性差异，女人在使用这种方式时要格外小心，非到时机成熟不用。否则，很可能被他认为轻浮、不严肃，留下无法抹掉的坏印象，再要挽回恐怕力所不及。
直露明示式求爱虽然干脆、利落，但风险较大，因此使用者需有稳操胜券的心理基础，最起码对他的情感有七八成的把握，才能使用。
我们说，技巧固然重要，诚心和真爱更具有不可抵挡的魔力。若想爱梦成真，请用好你的脑。
用良好的人际关系化解压力
良好的人际关系可以让我们在生活中如鱼得水，反之则会给我们带来各种各样的压力。所以，培养良好的人际关系于我们至关重要。
怎样才能改善人际关系呢？
关于这个问题云遇到了。
云是一个快要毕业的大学生。云生性腼腆，同别人讲话的时候，总感觉到自己的心在怦怦地跳。尽管云非常渴望与人交往，然而因为云的胆怯、内向，别人也不太注意云。四年大学生活中，云很少在同学面前发表意见。由于云相貌很一般，也没有任何足以吸引他人的魅力，再加上云的内向，主动跟云讲话的人就更寥寥无几，云为此很是苦恼。云马上就要走入社会了，就要参加工作了，云渴望自己能够以全新的状态出现在新的环境里，渴望与别人进行交往，然而，云该怎样增进自己的修养或者说是魅力来改善与别人的关系呢？
对此，社会心理学家给云提出了以下九种十分有效的因素。
第一种因素：近邻性吸引
俗话说，远亲不如近邻。空间距离越近，则双方越容易接近或者视为知己，在交往的初期更是这样。
据说青年人尤其是大学生们，交朋友成功的概率最高的是邻居、同班同组以及同宿舍的人。
为何是近邻就容易产生相互之间的吸引力呢？
因为，其一，近邻交往起来很方便，相互之间便于了解与帮助；其二，近邻对于行为有着很大的影响，因此人们大多愿意和近邻建立起和谐的关系。
若近邻之间相互都渴望交往的话，那么距离越近好感就越强，吸引力也就越大。
第二种因素：仪表吸引
不论你承认也好，不愿意承认也好，人们总愿意同有风度、漂亮的人交往，看来相貌平常的人，如果在增强自己的修养上下功夫，使自己的学识与气质增强，就会成为增强人际吸引力的十分重要的因素。
第三种因素：能力吸引
人的能力很强或者是在某一方面有专长，也很容易增强吸引魅力。
人人都喜欢有才能的人，有才能的人可以帮助自己或者满足自己的需要；有才能的人容易使别人对他产生羡慕感；与有才能的人在一起能够增长自己的才能。
第四种因素：性格吸引
性格开朗、大方热情、勇敢机敏等等均对人具有巨大的魅力，人的性格特征，即他的涵养、礼貌、热情比相貌好以及较高的地位等更具有魅力。
第五种因素：熟识吸引
熟识可以增进了解，还可以减少误会，便于双方之间的交往。
其实，人常常不由自主地力求以最小的代价换取最大的报酬，跟熟悉的人进行交往能够花最小的功夫，来获取更多的信息，与熟悉的人交往也容易产生安全感。
第六种因素：回报吸引
人人都喜欢喜爱自己的人，讨厌怀恨自己的人、受到别人的尊敬或者喜欢属于一种社会报酬；受到别人憎恨与讨厌属于一种社会惩罚。
在与人相处时，人际吸引常常出现对于喜欢的回报。人们往往容易出现回报吸引，因此在同人交往的时候，有效运回报吸引不失为增强人际交往的一种方法。
第七种因素：相似吸引
人人都喜爱相同的人，交往当中双方如果认识到他们的情况很相似，容易相互吸引。
他们之间越相似，就越能够互相吸引，意思是说人都喜欢态度、信念、价值观与自己相似的人，最好的朋友一般是与自己条件十分相似的。
为何相似就能在青年当中产生吸引力呢？
原因之一，人倾向于协调性的保持，喜欢将相似的看成是同一组合，同一组合引发了喜欢；原因之二，相似能够促进“我是正确的”感觉，这种感觉促使同一组合之间的更加喜欢；原因之三，相似的人之间共同行动，能够减少防御以及不协调的压力。
第八种因素：互补吸引
双方不仅具有差别，还能够融洽地组合在一起。常常能够引发更强烈的吸引力。
当双方的需要，个性特征以及社会特征不同，然而双方却形成了互相补充的时候，容易促使双方互相喜欢。
出现互补吸引的原因之一是因为社会生活是非常复杂的，双方的补充度越大，社会行为越有效率。互补会使双方受益匪浅。
原因之二是因为一方的特征恰好符合了对方的需求，互相补充使得双方都得到了自己想要的东西，很容易相协调，尤其是那些需要长期配合的关系对于双方更加有利。
第九种因素：品质吸引
品质吸引是所有吸引的前提和基础。人们大都喜爱真诚、热情的人，厌恶自私、奸诈以及冷酷的人。
因此，提高自己的修养水平，令自己具备高尚的被人所喜爱的品质，是很重要的。
在熟记了以上九种增强人际吸引的因素后，有意识地按照这九种因素去做，就能够增强你人际交往的魅力，使得你能够达到一个全新的状态，达到改善人际关系的目的。
另外，要改善人际关系，彼此信任也是很关键的因素。
（1）你认为别人对你相信的程度是多少呢？大多数人认为他人对自己的信任是7～8，最高为10。
（2）而你对别人的信任程度是多少呢？具有代表性的答案是5或6。
这个小测验说明，人们通常是希望得到的信任多，而给予别人的信任少。这又是为什么呢？
这是由于人际关系中的信任感，不会非常快地就建立起来。
在人们第一次相识时，总是不愿意马上信任对方，一直到对方利用事实说明是可以信任的，这个时候才对对方有信任感。信任却又是脆弱的。
俗话说的好：“路遥知马力，日久见人心。”
培养出一种可以信赖的人际关系需要很长的一段时间，但是毁坏这种信任却根本用不了那么长时间，只要有一次是不可信任的举动，就很容易使别人失去了对你的信任。
所以，如果你感到自己处在人际关系的压力中，不妨试试以上方法吧！
与焦虑吻别
如果焦虑成为一种恶性循环，久而久之就成了沉重的压力。
