学习方法不当、意志力的薄弱等都是造成高原现象的原因，那么，同学们该怎样克服这种高原现象呢？
1.要激发好奇心
好奇心是人们学习的动机之一，如因学习疲劳而减弱了好奇心，你必须设法重新将它唤起。比如，发现自己的求知欲不如以前，成绩也不再提高了。这时，可在每次上课前都问自己几个问题，这些问题与上课的内容密切相关，以此激发自己的好奇心。上课听讲时，特别注意听与所提出问题有关的知识，就会收到良好的效果。
2.改变学习方法和思维习惯
学习方法陈旧和思维习惯僵化是导致学习成绩无法提高的主要障碍。学习的不同阶段应针对不同的内容采取不同的方法，如果总是采用一种一成不变的方法，也会妨碍你的学习。对于需要实践的知识你应该积极参与，一旦你亲手做了，就会发现它们比书本上的内容更丰富、更有趣。只要做出适当的改变，学习成绩很快就会提高。
3.疏导悲观、抑郁等不良情绪
可以找知己倾诉或参加文体活动等转移注意力。在困难面前，要有坚持到底的决心，有顽强奋斗的毅力，不要遇到一点困难就放弃努力，那样困难只会越来越大。此外，每天的学习任务一定要适度。每天给自己安排的学习任务不可太重；不可把时间都用学习塞得满满的，一定要给自己留有休息、锻炼、娱乐的时间。
我是一名高二的学生，现在很苦恼，很烦闷，不想上学了。我自己平时学习非常努力、勤奋，老师讲什么，我就学什么，从来没有旷过课，而且放学回家就立刻做作业，也从来没有抄袭过作业。但是，付出了那么多，成绩还是老样子，没有一点儿起色。看到爸爸、妈妈失望的眼神，我心里非常难受，他们辛辛苦苦供我读书，而我却总是辜负他们的期望。我很困惑，究竟怎样才可以把成绩提上来呢？
专家解析
法国心理学家贝尔纳说：“良好的方法能使我们更好地发挥运用天赋的才能，而拙劣的方法则可能阻碍才能的发挥。”学习方法正确，会使我们的学习效果事半功倍，从而更快、更好、更多地掌握文化知识。随着信心的增强，知识面的扩大，若在有限的时间里掌握更多有用的知识，学习方法就显得尤为重要。
学习阶段，学习成绩的好与坏，与能否掌握科学的学习方法密切相关。因此，学生应特别重视学习方法，创造性地运用适合自己特点的学习方法。教育专家指出，未来的“文盲”，不再是一字不识的人，而是一些没有学会怎样获取知识，不会自己思考、研究问题，没有预见能力的人。学生不仅要学习知识，更重要的是学会如何学习知识。掌握科学的学习方法，在知识迅速膨胀的今天就更重要。那么如何才能掌握好的学习方法呢？
1.制订计划
要想学习好，就要学会制订一个好的学习计划，用以指导自己的学习，“凡事预则立，不预则废。”按照制订的计划学习，就能合理安排学习时间，做到心中有数，长期坚持下去，还会使学习、生活规律化，养成良好的学习习惯，从而使学习能力得到提高。
2.课前预习
通过课前预习，可以对新知识有个大致的了解，弄清自己有哪些问题还不明白，并标上记号，这样带着问题上课，就会认真听讲，而且还可以把老师的讲解和自己对知识的理解进行比较，从而加深对新内容的理解和记忆，使自己对知识的理解更加全面。更重要的是可以培养自己的自学能力，这是人在以后的学习和工作中必须具备的能力。
3.认真听讲
上课时要跟上老师的思路，多问几个为什么。对于同一个问题，可以从多个角度去理解、分析，敢于说出自己的见解，和老师、同学进行讨论。讨论越充分，理解就越深刻，掌握得也越扎实，而且还可以提高自己分析问题的能力。
4.课下复习
在做练习之前先把老师讲授的知识回忆一遍，不要遇到不清楚的问题立刻去翻书。认真完成作业，独立思考，不要不会就立刻问他人，应该先冷静下来对题目认真分析，尽量自己解决疑难问题。
5.勤于思考
要防止死记硬背，不求甚解，遇到问题要多问几个为什么？一个问题可以从几个不同的方面去思考，做到举一反三，融会贯通，学习必须一丝不苟，切忌似懂非懂。例如，习题做错了，这是常有的事，重要的是自己发现错误并改正它，要在初中阶段就培养这种本领，这就要求我们对解题中的每一步推导都能说出正确的理由，每一步都要有根据，不能想当然，马马虎虎。
6.善于总结
学习必须善于总结；每学完一章，要做个小结；每学完一本书，要做个总结。
总结对于学习很重要。温故而知新，总结可以帮助我们进一步掌握和理解以前所学过的旧知识。不同的学科，总结的方法也不相同。要根据不同学科切实总结，形成较完整的知识框架。
我是一名初中生。在学习中常常会遇到这样的问题，比如在做数学题时，经常会遇见难度较大的问题，而别的同学很轻松地就可以找到解题的途径，而我尽管已经把例题看得非常透彻，可做题时依然不知从何做起，解不出正确的答案。请告诉我，问题到底出在哪里呢？
专家解析
请看下面这个问题。一位公安局长在路边同一位老人谈话，这时跑过来一位小孩，急促地对公安局长说：“你爸爸和我爸爸吵起来了！”老人问：“这孩子是你什么人？”公安局长说：“是我儿子。”请你回答：这两个吵架的人和公安局长是什么关系？
这一问题，在100名被试中只有两人答对，“局长是个女的，吵架的一个是局长的丈夫，即孩子的爸爸；另一个是局长的爸爸，即孩子的外公。”
为什么那么多人对如此简单的问题答不对呢？这就是定势效应：按照人们的经验，公安局长应该是男的，从男局长这个心理定势去推想，自然找不到答案。
心理定势指的是对某一特定活动的准备状态，它可以使我们在从事某些活动时能够相当熟练，甚至达到自动化，可以节省很多时间和精力；但同时，心理定势的存在也会束缚我们的思维，使我们只用常规方法去解决问题，而不求用其他“捷径”突破，因而也会给解决问题带来一些消极影响。前面的小测验就是一个很好的例子。
在学习中同样存在着思维的定式效应。所谓思维的定式效应，是指由于局限于既有的信息或认识，人们在一定的环境中生活和学习，久而久之就会形成一种固定的思维模式，使人们习惯于从固定的角度来观察、思考问题，以固定的方式来接受问题。
能够把人限制住的，只有人自己。人的思维空间是无限的，像曲别针一样，至少有亿万种可能的变化。也许我们正在被困在一个看似走投无路的境地，也许我们正囿于一种两难的选择之间。这时一定要明白，这种境遇只是因为我们固执的定式思维所致，只要勇于重新考虑，一定能够找到不止一条跳出困境的出路。
那么，学生在学习中如何才能突破固有的思维定式呢？
1.善于舍旧求新，另辟蹊径
当被问题“阻塞”了思路时，要善于脑筋“急转弯”，考虑换一种思考方法，或者走“捷径”，实在不行，就去找老师或同学帮忙，请他们给予相关的提示或共同分析解决，尽可能快地消除不良的定式效应。否则，按照老套路，“死钻牛角尖”，只会走进死胡同，使问题永远得不到解决。
2.学会消除不良定势效应的方法
如果在解决问题时，产生了不良定势效应，那么就要将问题暂时搁置在一边，去做其他事情，等过了几个小时、几天，甚至更长时间之后再来解决，往往问题会迎刃而解。
3.克服造成不良定势效应的环境影响
环境中的压力也会造成不良的定式效应。比如在紧张严肃的考试气氛中，有些同学就会思维缓慢，反应迟钝，环境影响越大，思维的僵化越严重。所以，同学们平时要加强自己对环境的适应能力，增强随机应变的灵性，做到临危不乱，随遇而安。
我从小自尊心就特别强，喜欢争强好胜。可是上了高中之后，发现自己的成绩很不理想，就拼命地学习，但结果还是令人不满意，经常处在低水平线附近。理想与现实的反差让我感到烦躁、苦闷、自卑。我常常感到紧张和焦虑，吃什么都没有胃口，夜里也总是失眠。有时候在课上特别害怕老师提问，明显感到心跳加快、呼吸急促。我也不知道该怎么办好，是不是我就学不好啊？
专家解析
近年来，中学生因疾病或其他因素导致学校适应不良而中途休学或辍学的人数有所增加。学校适应不良的主要表现是很想学好，也十分用功，但由于身心因素的影响，造成在学校生活的极大困难。主要表现为成绩差、跟不上进度、经常头昏脑涨、失眠、心里发慌、食欲不振等。国外有资料表明，在日本200万中学生，每年就有5万学生因此症而停课退学。
生活不是十全十美，若为这件事情事感到焦虑，不妨找个朋友一吐为快，他能帮你从狭隘的思考中解脱出来。你可能因为上次没考好，而为这次考试感到焦虑、恐惧。好好分析一下，充满信心，在刻苦学习的基础上，迎接新的挑战。感到心情抑郁时，可以参加一些大运动量的体育活动，如打篮球、踢足球、长跑等，得以宣泄。
同时，“人贵有自知之明”，同学们要做到：正确地认识自己，欣然地接纳自己，聪明地控制自己，不断地完善和发展自己。记得一次在电视里看到一个节目，说的是人生最重要有三句话：谢谢，我能行，太好了。尤其是第三句“太好了”。举个例子，下雨没带伞，一般情况下都会这么想：真倒霉，又要挨淋了！如果换个想法：太好了，又多了一个雨中散步的机会，好潇洒！问题就没那么糟了，给自己也留一个余地、一条出路、一点浪漫，相信生活中多几个“太好了”，学习也会很快乐的。
另外，导致学校适应不良的原因大致有三方面的原因：不良家庭环境影响；老师和家长的教育方式；学生自身的原因。下面我们主要谈谈学生自身原因，请你对照自己，自我分析，自我认识。
中学生的个性特点、身体状况、知识基础、学习方法及学习能力等直接影响学生的在校学习生活。而学习方法是否合理是决定学习效率高低的关键，掌握科学的学习方法是提高学习成绩的重要途径之一。如果发现最近一段时间，自己的学习成绩一路下滑，那么就要赶紧审视学习方法。观察哪些学习方法对自己的学习产生了良好效果，那些学习方法对自己的学习产生了负效应。还可以和学习优秀的同学共同探讨学习方法，或者寻求老师的指点。具体做法如下。
1.要有规律，避免盲目性
学习讲求规律包括：固定的学习时间、合适的学习地点、紧张有度、劳逸结合，切忌搞题海战术、疲劳战术。
2.注意新旧知识的联系，做到温故知新
新学的知识，要和过去学过的知识联系起来，找出新旧知识的相同性，便于知识的系统性掌握，也会避免学了新知识忘了旧知识。此外，对于刚刚学会的知识最好要趁热打铁，及时复习。
3.掌握科学的记忆方法
有些同学说自己的记忆能力太差，天生不是学习的料儿。这种想法是不正确的。心理学研究表明，人的大脑机能只有百分之几被利用了，绝大部分还有待开发。
如果掌握了科学的记忆方法，学习效率就会明显提高。
我是一名班干部，平时阅读、理解能力都不错，可是每遇到重要考试都不能取得理想的成绩。尽管试卷上的每一道题目我都会做，但是却总是因为粗心而看错题目或漏做题目。结果从初一到初三，我竟然一次满分都没有拿过。现在已经是初三了，就要面临中考，我还是改不掉马虎的毛病，每次模拟考试中，都会有几分本不该丢的而丢掉了。我也很着急，担心自己在中考时会做题失误。请问，我怎样才能克服马虎的毛病呢？
专家解析
根据人的心理特性，考试马虎指的是考生在能力可及的题目上因为粗心出错，从而造成人为失分。它是人为习惯造成的非智力因素失分，而习惯是一个人长期养成的规律性的行为方式。既有形成后便难以改变的一面，又有可加以重视和完善的一面。
一般来说，考试“马虎”分为真马虎和假马虎。“真马虎”就是我们常说的考试时疏忽大意和不细心。“假马虎”表面看起来也是考试时学生的不细致造成答题失误，但实质上它有其更深层的原因。
一是由于学生平时学习不够认真，基础不扎实，思考问题缺乏深度，不会举一反三。这样的学生在考试中也会表现出答题快、自我感觉好的特点，但常常是知之不深，难以做到完全正确。
二是由于学生学习动机过强，总期望自己在考试中能处于领先的地位。他们或害怕失败和落后，或担心遇见没有做过的题，或只是担心自己会因马虎而产生过度焦虑。结果，导致考试时一遇到某个需要深入思考的问题或一时想不起解题思路，就会紧张、烦躁，致使会的题也答不上来，而且常在卷面的一些细枝末节处出错误。
1.培养自己认真、细致的个性品质
对于“真马虎”，同学们平时应当注意培养自己做事有计划、认真、细致的个性品质。人的个性品质时时刻刻都在影响着人的行为。如果平时不注意克服马虎的毛病，一定要等到失分后才去提醒自己，那就为时已晚了。
2.树立正确的考试态度
对于“假马虎”，同学们首先应当树立正确的考试态度，认识到考试成功与否的关键在于平时的努力程度，同时看到考试和人生的其他事情一样都可能有失误和失败，面对失误和失败既要不断地总结经验教训，又要以平和的心态接受。
3.要养成良好的学习习惯
平时学习注重基础，深入研究，不搞考前突击；经常同老师交流，掌握知识的难点和容易忽略的地方。再次，要认识到考试既是对学习效果的检验，也是对心理素质的考验，平时要注意培养自己临场不乱、随机应变的良好心理素质。
4.建立错题集
同学们可以准备一个“错题集”，专门记错题，把每次作业中的错题抄在错题集上，找出错误的原因，把正确的答案写出。这实际上是一个错误“档案”，当你分析错误的原因多是马虎时，就会认识到马虎的危害，下决心改正。错题集是同学们自我教育的好办法。
5.学会自检
有些家长总怕孩子错题，得不了高分，于是天天给孩子检查作业。这样做使孩子养成了依赖心理，反正错了家长能给检查出来，所以做题时马马虎虎。不要依赖家长给自己检查作业，要养成自检的习惯。错了又没检查出来，就只有不及格。这样才能认识到马虎的危害。有了自检的能力，马虎的毛病才能克服。
