（2）运用意志上力量，严格按照行为规范中的要求去做。
按规范的要求去做并不是一件轻松的事，规范条文与要求同学生的自身特点存在着一定的不一致性，有的青少年还有一种逆反心理，越是要求他去做，他越是不那么做。这时就要在提高认识的基础上，用意志克服个人的不良习惯和心理，一般来说，是能够达到目的。
（3）适当搞一些自我奖励。
自我奖励是一件十分美好有益的事，能够起到一种自我强化的作用，同时也是对自我的一种肯定、一种认可，能够使青少年获得许多精神上的启示与安慰。
三、矫正不良的学习习惯
（一）不良学习习惯的形成原因
矫正不良的学习习惯更是一项十分重要的意志行动。因为不良的学习习惯往往具有一种根深蒂固的性质，矫正来十分艰难。
每一种不良习惯的形成都有其内在与外在的原因，在矫正之时，必须首先查明形成不良习惯的原因，对症下药。例如，办事磨蹭、学习拖拉的坏习惯体现在许多青少年的身上，但是形成原因却不尽相同。有的是因为学习动机不强，有的是因为学习兴趣不浓，有的是因为时间观念模糊，有的是由气质性格上的原因导致的，而有的纯粹是由于懒惰。查明了其中的根源，矫正才能做到有的放矢，方向明确。
矫正不良习惯一定要及时，因为习惯是一种比较稳固的精神联系，时间越久，矫正起来便越困难，这已是不争的事实。因此青少年应当在意识到自己已经具有不良学习习惯的初期，就努力加以纠正，因为这时的习惯比较而言还不是很稳固，因而是矫正的最佳时机。
（二）矫正不良习惯可以采用的方法
矫正不良习惯，需要采用适当的方法。通常说来，可采用以下三种方法：
1.主动疏导法。
从自己的兴趣点与兴奋点入手，层层深入地舒展开来，逐步将自己的思想疏通，并且采用适当的方式逐步将自己的不良行为引导到正确的轨道上来。这种方法比较贴近自己的实际情况，对不良习惯的矫正作用十分巨大。
例如，如果你是个不能够按时完成作业、学习拖拉、办事马虎的学生，但对电视却非常地迷恋，而且很喜欢与别人谈电视。这时你可有意提出一些与电视相关的问题：“既然我这么喜欢看电视，那么，电视最早是由谁发明的呢？”“电视为什么会接收到图像与声音呢？”这些问题能够起到一个很强的引诱作用，促使你对电视的原理产生兴趣，进而对学习科学知识产生浓厚的兴趣，最终形成热爱学习的良好习惯。
主动疏导法需要较强的意志力来加以支撑，离开了恒心与毅力，你就无法主动地、自觉地产生疏通自我思想的动力。
2.适当处罚法。
习惯是一种动力定型，要矫正不良习惯，只依靠思想上的疏导是远远不够的，还必须依靠一定的外部强制训练与处罚措施。必要的处罚既是一种疏通思想的辅助手段，更是一种对内在意志力的考验。
自我处罚的方式有很多：罚自己站立、罚自己背诵古诗文、罚自己不准参加一次文娱活动等，选择什么样的方式并不重要，重要地是自己一定要明确地知道哪一种学习习惯是不健康的、不良好的，并且激起自己进行矫正的愿望。
自我处罚一定要讲究适度。不能够对自己进行过分的惩罚，更不能够因此而产生自卑、自怨甚至自贱的心理，要正确地把握其中的度。惩罚太重，会让自己失去信心，惩罚太轻，教育性并不是很大。
自我惩罚要适时，不要等到事过境迁以后再旧事重提。
3.中断联系法。
同坏习惯彻底决裂是青少年最终需要实现的矫正目标。对那些积重难返的青少年来说，切断与不良习惯的联系还真是一件有些“痛苦”的事，因为他们已经适应了，习以为常了。但恰恰在这种时候，更能够显示出一个人的意志品质。
怎样才能做到中断联系呢？
举一个例子来说明：对电视着迷的学生通常在吃完饭后总喜欢在沙发上一躺，拿起遥控器，就开始进行频道的切换工作，遇上好看的节目总不免留意一下，一看就不想走，等到做作业之时，时间已晚，为了早点休息，只能马马虎虎地应付了事，更谈不上腾出时间去预习下节课的内容了。由此看出，这类学生的不良习惯是由一系列动作组合在一起而构成的，只要中断每个动作之间的联系就能够起到一定的阻碍作用，制止不良习惯的持续发展。他们可以这么做：或者事先拔掉电源，或者压根儿就不打开电视，或者不到放有电视的客厅里去而直接到书房去做作业。经过多次地练习，他们就会使原先不良习惯的一系列动作变成没有什么联系的零星动作，从而最终改掉不良习惯。
车胤囊萤
车胤（yìn）是晋代的一个读书人，他特别喜欢读书，通晓多方面的知识。
但是，由于他家境寒苦，白天只能拼命干活养家糊口，很少能抽出时间读书，只能利用夜晚的时间去刻苦攻读。然而，由于实在太穷，经常得不到点灯的油，这可把车胤急得够呛，看不上书，那相当于要了他的命。
怎么办呢？他思前想后。一个夏天的傍晚，他刚走出家门，看到了田野中的情景：许多的萤火虫在空中飞舞。他仿佛突然之间受到了启发：为什么不能够借用萤火虫发出的光呢？
于是，他便回到家中，用白色的熟绢做成口袋，里面装进几十个萤火虫，用它来代替灯光。
“车胤囊萤”的故事使人不禁想起“孙康映雪”的故事。孙康和车胤一样，因为家境的贫寒没有点灯的油，就借助雪光来读书，后来成了国家的栋梁之材。车胤囊萤、孙康映雪的故事折射出这样一条道理：艰苦的环境、恶劣的条件并不能够堵塞有志之士的成材之路。
范仲淹刻苦学习
北宋著名的政治家、文学家范仲淹幼年时，家境困苦。在他两岁的时候，父亲就去世了，只留了孤苦伶仃的母亲和他相依为命，母子俩艰难度日。随着时光一天又一天流逝，他母亲感到实在难以撑持这个家庭，就改嫁给长山一位姓朱的人。
范仲淹长大之后，在炎凉的世态和他人的冷眼之中过着困窘不堪的生活。但这没有熄灭他刻苦求学的强烈欲望，在一个下雨的清晨，他伤心地辞别了母亲，决心到临安（也就是现在的杭州）去读书学习。
他在学堂中夜以继日地刻苦学习、认真读书，居然在长达五年的时间里，不曾脱衣睡觉。他全神贯注地听先生的讲解，专心致志地完成先生布置的任务，一丝不苟地背诵古文诗词，不分黑夜白昼地刻苦钻研。有时候感到头昏困倦，他就用凉水浇头以使自己能够振作精神。由于穷困，他经常连稠粥都吃不饱，时常在太阳快要落山时才开始吃上一点饭。
顽强的意志品质、勤奋好学的精神终于为他带来了丰硕的收获，他不仅精通了《六经》，而且还能够做到活学活用。功夫不负有心人，通过多年的苦学与磨砺，他终于成为北宋伟大的政治家与文学家。他在《岳阳楼记》中写下的名句：
“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”，至今仍激励着人们以天下为己任。
秉烛而学
在我国的春秋时代，晋国的国君晋平公问晋国的乐师师旷：“乐师啊，我今年已经70岁了，想要学习，恐怕有点晚了吧。”
师旷接着说道：“国君，你为什么不点燃蜡烛来照明呢？”
晋平公有些生气，反问道：“做臣子的，难道连最基本的做人道理都忘了吗？怎么能够戏耍他的国君呢？”
师旷说道：“我的眼睛什么都看不着，我哪敢与国君开什么玩笑呀！不过，臣子听人说过少年而喜欢学习，就像每天早晨那初升的太阳一样；壮年而喜欢学习，就如同正午的太阳光一样；老年而喜欢学习，就好像那点燃的蜡烛的光亮。点燃起蜡烛的光亮，还有谁会在昏暗之中胡乱摸索呢？”
晋平公听完了师旷的这一席话，感到豁然开朗，全身都好像在顷刻之间打通了所有脉道，忍不住大声叫道：“哎呀！真是好极了。”
如何提高学习效率
一、进行良好的智能训练
智能训练的目的是提高智力水平，一般说来，可从四个方面入手：
其一，培养良好的观察能力。
换句话说，也就是提高感觉上的灵敏度、知觉上的综合概括能力。
其二，培养敏锐的思维能力。
你应当着重注意表现出良好思维的品质：
思维的深刻性——更概括地反映事物本质；
思维的广阔性——更全面地反映事物本质；
思维的独立性——更主动地反映事物本质；
思维的敏捷性——更灵活地反映事物本质。
其三，培养丰富的想象能力。
你应当更形象地把握事物的本质，并且以一种良好的思维加工方式将头脑中过去感知到的事物形象加工成新形象。
其四，培养扎实的操作能力。
扎实的操作能力主要包括：
动手能力——用自己的双手去创造新生活；
动脑能力——灵活地运用智慧去解决问题；
实验能力——亲自到实验室中去进行操作；
实践能力——投身到生活中进行社会实践。
二、进行全面的意志训练
意志训练的目的是使青少年能够不断地克服学习中遇到的困难，解决学习中的症结，使自己具有更加坚强的信心与恒心。一般说来，可从以下四个方面着手进行训练：
其一，自信心训练。
正确地进行自我评价，并且学会恰当地确定自己的社会位置，即使遇到阻力也不要改变自己的信念与信心。
其二，主动性训练。
保持旺盛的求知欲，遇到问题后积极地去解决，一定要搞个水落石出。
其三，独立性训练。
既不迷信权威，也不迷信书本；既不人云亦云，也不随声附和。
其四，自制力训练。
长久地保持一种顽强的斗志，既要控制好自己的情绪，也要控制好自己的行为。
三、进行有效的记忆训练
记忆训练的目的是使青少年能够在知识的识记、保持、再认与回忆几个环节上达到协调一致，既要保证识记上的正确性，也要保证回忆上的全面性。一般说来，可从四个方面着手进行全方位的训练：
其一，用强烈的学习动机提高记忆能力。
学习动机能够为知识的记忆提供强大的动力，特别是为祖国四化建设努力学习的动机更是一种良好的推进剂。
其二，用远大的学习目标提高记忆能力。
学习目标如同一个亮丽的靶子，目标越具体，记忆的效果越明显。
其三，用集中的注意力来提高记忆能力。
注意力具有两个基本特点：指向性与集中性。集中的注意力往往具有神奇般的记忆效果。有道是“世界就怕认真二字”，认真与专心是双胞胎。
其四，用透彻的理解力来提高记忆能力。
把所有识记的内容理解透彻，能够使记忆变得简单与容易，保证青少年具有良好的记忆效果。
四、合理地利用学习时间
能够在有限的时间内学习更多的知识，说明养成了良好的学习习惯，学习效率高。青少年可以从下面几点加以注意：
一是制订学习计划；
二是经常地搞好自我检查；
三是选择适合于自己的学习方法；
四是注意排除外界的不良干扰；
五是经常进行体育锻炼；
六是巧妙地使用一点一滴的时间。
五、注意克服学习中的走神现象
学习时出现走神，是一种十分正常的现象。但经常走神，影响听课、读书、复习就必须引起注意。
如何克服走神呢？
一是加强学习动机的培养；
二是加强学习兴趣的培养；
三是加强注意力的训练；
四是加强必要的体育锻炼；
五是加强坚强自制力的培养。
克服走神的具体方法多种多样，一定要具体情况具体分析，但是，有一条主线始终贯穿于其中，那就是需要用一种坚强的意志力来进行调控。
