在繁忙的工作、学习和生活中，一部分人感到持续性疲乏无力、精神委靡、记忆力减退、思维混乱、头晕眼花、腰膝酸软、心悸气短、心烦少寐、手足不温、腹胀纳差、潮热盗汗等，临床检查无明显疾病，这种介于健康与疾病之间的表现称为“疲劳综合征”，若不及时治疗，有继发相应实质性病变的可能。
饮食宜忌
宜1.宜多吃富含维生素B1的食物。含维生素B1丰富的食物有动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。
2.宜多吃富含维生素B2的食物。富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。
3.宜多吃富含维生素C的食物。在体力劳动量大时及时补充维生素C，可以提高肌肉的耐力，加速体力的恢复。富含维生素C的食物有青辣椒、红辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸枣、鲜枣、山楂、草莓等。
4.宜多食含天门冬氨酸的食物。天门冬氨酸具有较明显的消除疲劳的作用。蛇肉、蟮鱼、甲鱼、乌龟等动物性食物和花生、核桃、桂圆、芝麻等植物性食物富含天门冬氨酸，宜多吃。
5.宜多食含水分较多的水果，如橘子、梨、苹果、瓜类等。
6.宜多食高蛋白食物，如豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、羊肉、鱼类等。热量消耗过大会使人疲劳，而及时补充热量，可帮助消除疲劳。
7.宜多食花生、杏仁、腰果、核桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。
食疗妙方
天门冬萝卜汤
原料天门冬15克，萝卜300克，火腿150克，葱花5克，盐3克，味精、胡椒粉各1克，鸡汤500毫升。
做法
①将天门冬切成2～3毫米厚的片，加2杯水，以中火煎至1杯量时，用布过滤，留汁备用。②火腿切成长条形薄片；萝卜切丝；锅内放鸡汤500毫升，将火腿肉先下锅煮，煮沸后将萝卜丝放入，并将煎好的天门冬药汁加入，盖锅煮沸，加盐调味，再略煮片刻即可。食用前加葱花、胡椒粉、味精调味。
适用人群/消除疲劳，适宜于阴虚气衰型疲劳，气短咳嗽，乏力等症。
用法及宜忌/佐餐食用。萝卜不可与人参同时服用。
功效解析天门冬能滋阴润燥，清肺降火。
参枣粥
原料人参3克，红枣、莲子各10颗，大米100克，冰糖适量。
做法
将大米洗净，与人参、莲子、红枣同放锅内，加水煮粥，粥熟后放入冰糖溶化即可。
适用人群/适用于疲劳过度耗伤元气，引起的气血不足，及头晕健忘、失眠多梦、腹胀、讷呆、消瘦等症状。
用法及宜忌/每日早、晚服食。人参不宜与萝卜、茶叶同时服用。
功效解析补气健牌，调摄精神。
