1．饮食与美容的关系
（1）新鲜食物是最好的。
（2）多吃蔬菜和水果。烹调将破坏其营养，所以要尽可能生吃，连皮一起食用，但要洗净。
（3）尽量不吃过于精制的食物。
（4）尽量不吃糖或巧克力，以蜂蜜、红糖替代白糖、蔗糖。
（5）多吃含有纤维的食物。
（6）少吃脂肪。尽量少吃动物油及固体的不饱和性脂肪，而多食用液体的植物油，如芝麻、花生、向日葵的油。这些油中含有亚麻仁油酸，对皮肤特别有益。
2.可减缓衰老的食物
科学地说没有什么食物可以消除和减少皱纹，但正确的饮食方式可以使皱纹的增长速度减慢。
每天应摄入足够的热量。一个健康的女性，体重50千克，每天至少需要1310卡（5485焦耳）热量。这些热量应从有营养的食物中摄取。比如，一个烤白薯、一杯橙汁或10片土豆片都能提供100卡（419焦耳）热量，但只有白薯和橙汁提供的热量才算是高性能的热量。因为，白薯富含维生素A，有助于皮肤保持光滑；橙汁所含的维生素C，则有助于骨胶的形成，而骨胶正是保持皮肤弹性的主要物质。
除了白薯，维生素A含量较高的还有深绿色、橙色和深黄色的蔬菜，橙色的水果，如：豆芽、杏、花椰菜、胡萝卜、甘蓝菜、芒果、木瓜、红辣椒、菠菜，以及鸡肝、肝油、鸡蛋、牛油等。
柑橘类的水果，则是维生素C的主要来源。富含维生素C的食物还有：圆白菜、菜花、葡萄、柚、木瓜、香菜、草莓、凤梨等。
研究发现，衰老的症状之一便是对疾病的抵抗力的下降，而维生素E有增强免疫系统功能的作用。维生素E在下列食物中含量甚高：深绿的阔叶蔬菜、豆科植物、坚果以及不去皮的各种谷类食物，如圆白菜、芹菜、蛋类、燕麦、葵花子和麦芽。
一旦过了30岁，皮肤表层会变薄，其结果就是皮肤不再保持湿润，容易产生皱纹。
为了降低皮肤的干燥程度，每天应该多喝水。索菲亚·罗兰的切身之说是，每天至少应喝6大杯水。不过，像咖啡、茶、可乐这类饮料不应计入其中，因为它们所含的咖啡因有利尿功能，酒精也一样。
3.使皮肤受到损伤的因素
使皮肤易出现皱纹的最主要原因，一是过量的日光照射；二是体重的骤然增减。
适量的阳光会使人容光焕发而健康，但过量的日晒会使皮肤受到无法恢复的破坏。暴晒会使皮肤很早就开始老化，同时也是许多种皮肤癌的起因。
体重增加时，皮肤随之撑大，使内层皮肤的弹性纤维拉紧；体重减轻时，皮肤就不一定能恢复到原先的形状，尤其是体重骤然减轻之后。脂肪层的作用是支持皮肤，作为皮肤的缓冲。剧烈的减肥或疾病，会导致失去部分的脂肪组织，从而非常迅速地改变皮肤的外观和性质。
不良的生活习惯、摄取过多的脂肪和糖以及咖啡之类的刺激品，均对皮肤不利。过量的吸烟、喝酒也应避免。
4.清洁皮肤
美容的第一根本要素就是清洁。每天早晚应各洗一次脸，力求将脸上的油脂、汗水、残存的化妆品及毛孔中的污秽除去洗净。由于现代社会的空气污染日益严重，一旦外出脸部就会沾上尘埃，因此，一天洗几次脸也是可以的。
有些人虽然清洁皮肤每天都做得十分认真，脸部却变得日益粗糙，这是未能掌握清洁要诀之故。不正确的清洁会把皮肤天然的滋润和油质的保护层同时除去。
清洁皮肤的具体方法是，用面霜或油卸妆，用棉纸擦去；用温水湿面；用香皂或可以冲洗的清洁剂，在脸上揉搓30秒钟；用温水洗去泡沫，通常洗3次；用毛巾轻拍脸部吸去残存的水分，不可用擦的方法。有条件的可用面巾纸。
5.选清洁剂的窍门
清洁剂分为油脂、面霜、香皂、可冲洗的清洁剂乳霜或液剂四种。油脂、面霜主要功能是溶解化妆品，但不能除去污垢的油脂本身。要想彻底清洁面部，仅用油脂和面霜是不够的，必须使用香皂和清洁霜之类。
普通的香皂属碱性，会刺激皮肤，使皮肤变得干燥、衰老。但专用于洗脸的香皂碱性很低，对皮肤较少刺激。
洗脸时不可将香皂直接擦在脸上，而应用手抹少量香皂，搓出泡沫，抹到脸上，轻揉一会儿，再用清水洗去。用香皂洗面，一定要清洗干净。
干性皮肤的人最好不用香皂，而以洁面霜代替。皮肤较易过敏的，可选用刺激性小的婴儿香皂。
6.滋润皮肤的窍门
滋润皮肤的最佳时间是洗澡后或洗脸后。因为这时的皮肤是湿润的，水分较多，正是保存皮肤水分的最好时机。
先将一些润肤剂、柔软剂点在额头、鼻子、双颊、下巴上等处，再轻揉，使之布满脸和脖子。可轻轻按摩，在眼部要格外留意，不可用力太大，可用手指轻拍，使润肤剂被皮肤吸收；在比较恶劣的气候条件下，可等皮肤吸收后，在最干、最嫩的部位再滋润1遍。
7.选用皮肤滋润剂的窍门
滋润剂的主要功能是，在面部留下一层薄薄的油脂，防止皮肤水分的挥发。现在所指的滋润剂主要有如下几种：（1）面霜：这是浓稠的一种滋润剂，含有油脂，能有效地防干。它的附着力很强，对干性皮肤及已老化的皮肤效果最好。可晚上涂抹，次日早晨擦掉。也可洗面后涂抹，至少保持1小时，再用面巾纸擦去。
（2）化妆水：因化妆水是温和的滋润剂，可在化妆前使用，平衡皮肤的酸碱度，使粉底更能平滑地附着于皮肤。
（3）眼霜：含有较高的油脂成分，是一种浓缩的滋润调养剂。可用手指拍打在眼睛四周，令眼部皮肤吸收。
（4）护手霜：这是一种水性的乳剂，较全身用乳液浓度稍高。主要的功能是保护手，使之湿润、光滑。
（5）全身用乳液：这种乳液也是水性乳剂，即相当于稀释过的面霜，抹后会给人一种清凉的感受。用时，可用手擦抹，具有柔软、滋润和保护皮肤的功用。
8.处理化妆品皮炎的窍门
由于皮肤接触化妆品而发生的皮肤炎症反应，称为化妆品皮炎。其症状轻重不一，轻者只见潮红或丘疹，按上去微热；重者可引起明显的红斑、水泡。严重者会出现红肿，甚至形成糜烂、浅溃疡，愈后留下色素或疤痕。
由于一般化妆品中的含有成分对一些皮肤较敏感的人有刺激作用，一些长期使用化妆品的人便会发生化妆品皮炎。如染发剂中的苯二胺、镍，唇膏、眼影、胭脂中的香料，脱毛剂中的硫化物，戏剧化妆的油彩，以及绿色、深红色颜料等均可引起皮炎。
一旦得了化妆品皮炎，若面部有明显的红肿和流水时，可先用清水冲洗干净，再以3%浓度的硼酸水做湿敷，并可涂一些氧化锌油剂，也可在短期内服用强的松片和抗过敏药物。
在预防上，凡疑有化妆品过敏的人。可做皮肤敏感试验，即将化妆品取少许涂在手部较柔嫩处，待两小时后观察涂抹处有无发红、发痒的现象。如确属过敏，应更换其它化妆品，或在化妆前用凡士林打底，并均匀地涂抹一层薄薄的皮肤防护剂，以减轻发病。卸妆时，可用酒精制成的石蜡油。若过敏较严重的人，最好避免再次接触致病的化妆品。
9.皮肤出现黑斑处理的窍门
过量的阳光直晒，可令一些人皮肤上长出大小不一的棕点斑。
如果这些黑斑无异样，一般不需治疗。出于美容的要求，可用摩擦脱皮的方法除去。如果皮肤中出现不规则的红色斑，则必须就医诊治，因为这种斑可能会变成恶性。红斑可以用割除、灼烧、刮去、冷冻、X光照射等方法治疗。
10.面部出现黄褐斑处理的窍门
黄褐斑多见于女性，并多分布于面部，颜色时淡时深，有的则呈蝴蝶状分布于面颊两侧。
引起黄褐斑的因素很多，怀孕的妇女及服用避孕药者，常常会出现这种褐斑。不过一些不属这两种情况的人也会出现，可能与雌性激素刺激黑色素细胞、黄体酮过剩有关。
患有慢性妇科疾病，如痛经、月经不调、泌尿系统疾病等，患有慢性肝炎、肝硬化、肺结核等，也会出现黄褐色斑。有的人则因缺乏维生素A、维生素C及烟酸所致。
黄褐斑的发病与色素沉着，往往与发病者的休息及精神状况有明显关系。一般说来，睡眠充足、精神愉快者色素浅，反之则色素深。精神忧郁、熬夜、疲劳等，可使色素明显加剧。休息不足导致肾阴不足，易产生色素。生活有规律、精神饱满者，其肤色多有光泽，较少出现色素、斑等。
有些人随着年龄的增长，原来洁白细腻的面部会长出一片片褐色的斑片，常为对称性的黄褐色或淡黑色的色素沉着，甚至布满整个面部，令人烦恼。
那么，面部出现黄褐斑怎么办呢？
出现黄褐斑，可去医院彻底检查体内的致病因素，并在医生指导下治疗。同时，切忌过于忧虑和疲劳。
要少晒太阳，减少紫外线对皮肤的刺激。
可口服或注射维生素C。因它能使颜色较深的氧化型色素还原为颜色较淡的还原型色素，抑制黑色素的形成。
11.粉刺的处理窍门
粉刺是痤疮的通称，指皮肤的脂肪、角质层、灰尘等堆积在面部、胸部、背部的毛孔中，形成黑色状的丘疹，或在皮肤表面生成一些灰白色的丘疹。通常出现在年轻人的皮肤上。
粉刺的起因很多，最主要的因素是激素。睾丸脂酮这种男性激素在青春期的分泌刺激皮肤的皮脂腺，导致油脂分泌过度、毛孔开口处增厚，最后使毛孔堵塞，再加上酶的作用产生脂肪酸，结果造成面疱等的出现。脂肪摄入量过多，也会加重粉刺的病况。
如果粉刺发生感染，面疱的脓就会破裂，溢出油脂腺，感染内层皮肤，造成终生不去的疤痕。用手指或指甲乱抓乱挤也容易留下疤痕。
一旦生了粉刺，治疗的方法就是抑制其感染的程度，使之不致蔓延到皮脂腺。
轻度粉刺一般不需治疗。如果丘疹严重或形成脓疱，对身体、心理造成障碍，则应请医生治疗。
生了粉刺，保持饮食的科学、皮肤的卫生及医疗是必需的。抗菌素可以消灭引起感染的细菌，被认为是根本的治疗方法。
在护理上，要注意避免化脓，千万不能随便用手挤压，以免感染，留下疤痕；不要用化妆品来遮掩粉刺，洗脸不宜过勤，最好用热水洗，一般1天2次～3次为宜。洗脸时，最好不用肥皂，而用较温和的洗面奶等。
还可以到美容院，通过吸油、挑黑头等方法，使堵塞的毛孔畅通，加以紫外线和臭氧离子喷雾蒸面，达到消毒、杀菌、保温、软化皮肤组织的目的。
12.腋臭的处理窍门
腋臭，又称为狐臭。这是一种属大汗腺分泌异常的皮肤病，发于大汗腺分布的部位，如腋窝、脐周、乳晕、会阴等部位。大汗腺的腺体分布越丰富，其气味越重，并且有遗传性。
一般来说，腋臭多在青春期性腺开始发育、大汗腺分泌旺盛才逐渐发生，以女性严重而多见。有的气味浓厚，令人避而远之。
在多汗、情绪波动，进食洋葱等刺激性食物时，臭味加剧。
腋臭是令许多年轻女性烦恼的问题，尤其在夏天，衣裙单薄容易出汗，常常散发出令人不快的气味。因此，有腋臭的人应注意讲究个人卫生，勤洗澡，勤换衣。出汗后应及时擦拭，保持皮肤的清洁与干燥。由于多汗症引起的，应先治疗多汗症。在饮食上，应忌食或少食刺激性食物和饮料。
近年来市场上出售的西施兰夏露、腋下香、七日香等芳香除味剂，可配合或单独使用，效果很不错。
如果腋臭十分严重，可以用手术切除大汗腺、大汗腺刮除的方法予以根治。
13.颈部的保养窍门
颈部保养时，可选用温和的清洁剂和润肤液，每次洗脸时同脸部一并清洗。不论您的脸部皮肤是油性或是干性的，颈部的护肤剂均宜使用油脂成分较大的，因为颈部皮肤属于干性的。所有的含油脂的润肤剂均适用于颈部。
除经常运动、按摩和保养颈部皮肤外，还应令颈部少受日光的直接暴晒。因为暴晒会使皮肤中的水分过多挥发以致起皱、变厚、变粗糙。夏天可使用防晒霜，冬天则宜用有遮护作用的护肤剂。另外，在阳光强烈的夏季，外出应戴上宽沿的凉帽以遮挡脸部和颈部；风沙较大的春季和寒冷的冬季，则宜用丝巾、围巾及高领的衬衣保护颈部。
14.黑眼圈、眼皮浮肿的处理窍门
睡眠严重不足或肾脏状况不佳者，通常会出现黑眼圈和眼皮浮肿。当然，随着年龄的增长，正常的皮肤组织松弛也会出现这种现象。
对黑眼圈和浮肿的眼皮，您不妨试试如下的处方：用冰水和牛奶敷在眼上。据说，新鲜的苹果片、草莓汁也有消肿的效果。
如果眼睛充血，不妨用新鲜的黄瓜汁或小黄瓜片盖在眼睛上15分钟。
保持充足的睡眠和有规律的生活习惯，避免过度的劳累能有效地预防黑眼圈的产生。
15.选用及配戴太阳镜的窍门
太阳镜的作用在于遮挡阳光，以保护眼睛。镜片的好坏需格外留意。街头摆卖的不少太阳镜，是用塑料片染上各种颜色粗制滥造成的，不仅不会起到遮阳的作用，还会伤害眼睛。
正规的太阳镜应采用光学镜片，具有吸收紫外线和红外线的功能，才能保护眼睛不受损害。
有色镜片中灰色、茶色、绿色镜片不易令原景物失真。在选购时，一般以室内戴上后在镜子内能看见自己的眼睛为宜。应仔细辨别镜片上是否起泡，再对着日光灯看，若灯管影扭曲，则表示镜片是劣质货。镜架接合处必须牢固，鼻架宽度应与自己的鼻梁吻合。
无论配戴与否，镜片都应避免与其他物体摩擦。清洁镜片时，可用中性肥皂和清水洗净擦干；金属框架每次用后应擦去污渍，以防汗液侵蚀。
配戴太阳镜的目的在于抵御强烈阳光对眼睛的刺激和抵挡风沙的侵袭。由于太阳镜的款式很多，镜框的花纹、色彩变化多端，很受年轻男女的喜爱。
在光线强烈的地方戴太阳镜，的确令光线柔和，但经常戴或不分场合地戴，则既不益于眼睛健康，又不合乎礼仪。日光可以使眼睛经常调节、适应明暗处的变化，好的太阳镜有助于吸收红外线和紫外线，不好的太阳镜却仅能吸收一种或两种光线。在室内戴太阳镜是有失礼仪的，当然患眼病的除外。在与人交往中，正式场合也不宜戴太阳镜。
16.消除雀斑的窍门
（1）取梅肉、樱桃枝、猪牙皂角、紫背浮萍，等份研细末，于热水洗脸后，倒些药粉在手中，用水调匀，揉擦面部，至有微热感为止，然后用毛巾擦净。也可再涂点普通面脂。接此法经过一段时间擦洗后，雀斑便会在不知不觉中消失。
（2）将香白芷30克研成极细的粉末，用蜂蜜50克调匀，装瓶备用。每晚洗脸后，搽在面部，早晨洗去，持续三个月，雀斑即可全部消失。
（3）。维生素C对防止褐斑、雀斑有明显的功效。新鲜蔬菜和水果中含有大量的维生素C，如甘薯、白菜、甘蓝、雪里蕻中维生素C的含量最多。维生素C可促进皮肤白嫩，具有防止褐斑的作用。
（4）取丁香、白蒺藜、白芨、白僵蚕各90克，白芷30克，白茯苓、白附子各15克。将皂角3只去皮，与上述各药共研细末，和匀，常用以洗脸，脸会变白，同时脸上的黯色、痤疮和粉刺也会消失。
17.巧除脸上睡痕的窍门
早上起床后，有时面部会出现在枕头上压出的皱纹，此时，您可以用热水轻拍面部或用清洁剂、润肤剂轻柔按摩，睡痕即可消除。
18.柠檬消倦容的窍门
