美从东方来，这是一位世界级的美容大师说的，而中医养生美容则是东方美容的代表。中医学对“养生美容”已有较多论述，其养生美容方法也较多，收到的效果也比其他方法更安全、更有效，所以养生美容早就被广大爱美女性所接受。养生美容，顾名思义，是通过养生达到美容的一种方法，从古至今，从未间断过，古有慈禧，现有孔雀公主“杨丽萍”，都是通过养生实现美容的。
气，不老容颜的“保鲜术”
日常生活中，往往见到这样的一幕：有的女性面色红润，气色充盈，而有些女性身体并无疾病却依然看起来气色不佳，其实，这都是气虚不畅所导致的结果。气是女人的养生之本，也是女人美丽的源泉，当人体出现元气不足时，就会引发早衰，导致毛发变得枯燥、色斑、面容枯槁、眼睑下垂、淤斑等现象。因此，女人要想青春常驻，就得学会养气，让气虚不再在体内“捣蛋”。可是如何才能养出美丽气息呢？相信以下这些简单的方法特别适合追求美的美人们。
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1．“童面”养气功
“童面”养气功是一种延衰驻颜、增添气韵、轻身健体、美化形体的一种美容方法，长期坚持练习，可使女性精力充沛、气血两盛、面如童颜。方法：自然盘坐，思想集中，排除杂念，双手掌放在膝盖上，上体端正，双目微闭，舌舔上腭，意守丹田，呼吸要细、匀、深、长。用意念将气血引导到丹田处（丹田的四个部位即两眉之间谓上丹田；心窝处谓之中丹田；脐下小腹谓之下丹田；命门谓之后丹田），让气血可随着意念沿任督两脉循行到四个丹田部位，循行一圈为1次，如此反复18次即可。
2．散步也能养气
散步可使气流通畅，滋养面部，从而起到美肤养颜的作用。操作方法：散步前全身放松，适当活动一下肢体，并调匀呼吸，使之平静而和缓，然后从容展步。注意，散步时宜从容和缓，不宜匆忙，更不宜让琐事充满头脑；步履宜轻松，有如闲庭信步，这样周身气血方可调整平和。
3．人参米酒补气养颜方
人参米酒不仅富含维生素B，能起到润肤祛斑的作用，其人参成分更是补气抗衰老的“精品”，所以这种美酒不仅适用于面色萎黄，神疲乏力，气短懒言的气虚女性，对于想抗老养颜的女人来说，也是一道不错的美容佳品。自制方法：人参500克，米500克，曲适量。将人参压成末，米煮半熟沥干，曲压细末，合一处拌匀，装入坛内密封，周围用棉花或稻草保温，令其发酵，10日后启封饮用。每服20毫升，1日2次，即能达到补中益气、美容养颜的功效。
4．偶尔“吓吓”自己
中医认为，补气的最佳方法是导息。导息看似深奥，其实很简单，就是减少短暂呼吸次数，增加深呼吸频率。可是，如何才能加深自己的呼吸频率，研究发现，女性在观看惊险片时，深呼吸频率会比平时高30％，所以建议女性不妨在下班或周末时，看一些稍微惊险一点的片子，当然也可以去游乐场参加一些蹦极、过山车等刺激性强的项目。
5．“静式”补气法
中医有“劳则伤气”的说法，所以女性在嘈杂动乱的环境中工作时间较久，或身心过于疲劳，或心情比较烦乱时，都需要一个安静的环境调养精神，或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，或绣十字绣等，均可达到宁心养气的效果。
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女性在冬天的时候，可用沐浴蘸取沐浴盐，轻轻地擦洗全身，这样不但有利于促进气血循环的作用，还能使皮肤的老细胞脱落，从而起到美容作用。
对于女人来说，要想永葆青春，还得养成现代科学健康的生活方式，如不偏食、不熬夜、戒烟少酒、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
TIP3．将干毛巾浸在调有苹果酸的热水中，再将毛巾拧干，用来搓擦肌肤，可加快肌肤的新陈代谢，能达到美容养颜的功效。
美容心经
在严寒的冬季，气血流通不畅的女性大多会出现“腰寒”及手足冰冷的小毛病，此时可运用暖霜来保暖。因暖霜含有暖肤素、硅油和防裂素，有促进血液流通的作用，能消除寒冷季节手足冰冷僵化的感觉，令女人度过一个舒心的冬季。
血，让女人做一个红颜美人
有人说，女人不仅是“水”做的，还是“血”做的。中医认为，只有血足，才显得皮肤红润，面有光泽；只有肉实，才能有肌肉发达，体型健美。所以，对于女性来说，若想追求艳丽的容颜、窈窕的身材，应让体内血液既旺盛，又畅通。总而言之，就是要注意养血。
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1．红酒补血，功不可没
红酒中含有丰富的铁元素，可以起到补血活血的功效，因此适量饮用红酒，可使脸色变得红润，从而达到美容养颜的功效。但建议女性在睡前喝，因为睡前喝一小杯红酒，不仅对治疗失眠有一定功效，还能加快人体的血液循环，使皮肤对保养品的吸收力明显增加，面色也更加红润。
2．办公室的“活血操”
中医理论中有“久坐血淤”的说法，意思就是说人经常不活动，人的气血就不通畅了，而气血不畅通时，皮肤就得不得滋养，进而会出现斑点、皮肤粗糙、肤色暗淡等现象，严重影响女性的容颜。此时，运动则改善血液的高凝状态，为此推荐一套简单的活血操，在办公室里就可以操作。方法：站在椅子后，双手扶住椅背，两脚分开同肩宽，吐气时蹲下，吸气时站起，连续做6次；面向桌子站立，双手撑在桌边，挺胸仰头，身体向后弯，坚持5秒还原，重复动作6次。
3．根治出血病症
根治出血病症对于女人补血很重要，因为出血病症容易导致血虚。当女人出现血虚时，面色必定萎黄，精神状况也会不佳，此时就算是再天生丽质的女人也会变成丑女。所以患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病的女性，均要及早就医，尽快根治，以免补血成了白费心机的举动。
4．铁剂补血当然可取
口服铁剂也是补血的首选方法，它比食物补血来得更直接，效果也更好。但提倡在饭后30分钟服用铁剂为佳，因为铁剂主要在十二指肠以主动转动的方式被吸收，而食物能减慢胃肠蠕动，延长铁剂在十二指肠段的停留时间，所以此时服用有利于铁的吸收。另外，在服用铁剂的同时可以服用维生素C以起到辅助作用，而且维生素C本身也具有造血功效。固根据中医说法，女性经前容易烦躁、忧郁、紧张，此时饮食应注重顺气疏肝，并不适合进补；而经期过后，由于月经期间流失了铁质、蛋白质、无机盐等，所以饮食宜多吃富含铁、钙、镁、蛋白质的食物。这样来说，月经过后一星期就是补血的黄金期，建议选择中药的四物汤、八珍汤等来补血。
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采取有效措施，防止过多生育、流产，这无疑可为女性少耗许多血。同时，也是妇女保证健美身体的一项重要条件。
耳朵可有效提高肝脏中的血液运转速度，让你气血充盈。所以，每天早晚以双手食、拇指揪住耳垂向下拉15秒后，再用指腹搓捏耳垂30秒，待其发红发热即可。
美容心经
在25点前睡觉，让血归肝。中医有句俗话，叫做“人卧则血归肝”。意思就是说，当一个人躺下时，脏腑血液会集中于体内，起到排毒、丰胸的美容效果。如果25点后还在工作，会使气血运转失衡，第二天起来，会双眼无神、胸部缩水，长期熬夜则会导致体内毒素累积，皮肤暗淡无光。
健脾，教女人赶走“黯沉肌”
许多女性面色无华、晦白或灰暗、肌肤粗糙、身体虚胖，往往缘于脾脏功能失调。当女人出现脾脏功能失调时，就算是再高明的美容师，恐怕也难掩女性憔悴之态。因此，要想养颜美容，首先应增强脾脏的生理功能，这样才能红颜不老。
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1．健脾靠运动
运动能帮助“脾气”活动，增强其运化功能。中老年女性可以用摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，顺时针用手掌旋转按摩约20次。年轻女性可用仰卧起坐功，在每天起床和入睡前做20～40次。
2．音乐养脾不“含糊”
音乐养身古已有之，并有“宫音为脾之音”之说，意思就是用官音的亢奋效果治疗过思伤脾。音乐使人心情舒畅、胃肠蠕动、消化酶增多，使脾胃功能增强。建议早餐前听一曲激昂的交响乐，中餐可听听民乐，晚餐时则宜听轻音乐。
3．锅巴补脾功效大
常常以米饭为主食的女性，如果出现大便淌软不成形，舌头上有白色的舌苔，舌头边上有牙齿的印痕，那就是脾虚的表现了。不同材料做成的锅巴健脾效果也有区别，小米锅巴最好，直接人脾，因为色黄入脾。吃锅巴时，干嚼是最好的。不过年岁大的人咬不动锅巴怎么办？做汤也可以，加上一些海米冬瓜，又有祛湿的作用，还有健脾的作用。
4．炒盐温脾
脾虚的女性可以将100克食盐炒热，装入厚纱布袋内，置于脐上三横指处，有温脾散寒的功效。或用肉桂粉3克、荜拔粉10克、高良姜粉10克，装入袋内，夜间置于脐上。此法不仅可以温脾，还可止泻。
5．淘米水也能养脾
很多女性不知道，平时淘米用的水也有一定的健脾祛湿作用。只要在淘米时留下第二次淘米的水，将它煮开晾凉后饮用，就可达到健脾祛湿的效果。其中一年一季大米的淘米水效果最佳。经常用淘米水漱口，不但能祛湿，对口角发炎，口腔溃疡等症状也有很好的治疗作用。
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脾最脆弱的时间是19～23点，建议晚饭一小时后吃一个水果，甘味可以健脾。脾最强的时间是上午9～11点，所以脾弱的人可以把午饭时间提前到上午11点。因为此时脾气最旺，是消化食物、吸收营养最得力的时间段。
在生活中常常会见到很多刻苦钻研的人，他们大多是消瘦的。中医认为，这都是“过思伤脾”的缘故关系。对于女性来说，用脑要适度，尤其忌讳伤心、忧虑等不良情绪，否则会使女性年轻的容颜过早衰老。
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女性在夏季，尤其要注意养脾，因为脾位于人体中部，按中医学所划分的季节，有“脾主长夏”之说，即农历六月，这个时候天气炎热，湿热蒸炎，四肢困倦，精神疲惫，身热气高，人体消耗较大，需要加强脾的护养。如少食冷饮、生冷食品，以免造成脾脏失调，不思饮食、乏力等。
胃是靓丽容颜的“保护神”
胃是女性美丽的加油站，因为它是“水谷之海”，不仅能维持人体五脏正常运行，同时也是帮助女性保持美丽的重要器官。所以，经常处于紧张工作氛围中的女性，在注重外在美容的同时，也应好好地保护自己的胃，让它在女人美丽进行曲中的地位不断提升。
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1．如何吃饭最养胃
吃饭要定时定量，进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作是养胃真经。此外，少量多餐可以避免胃涨或胃酸过多，食用温和饮食可减少对胃部的刺激，饭后不要躺下休息也是吃饭养胃时需要注意的一些细节。
2．多做养胃美容操
空闲时，女性也不妨多做几分钟的养胃美容操，这样既能活动一下筋骨，又能达到养胃美容的功效，可谓“一举两得”。方法是先将两腿伸直，两臂贴着躯干，吸气收小腹，屈两膝，向两侧伸开两臂，呼气时就伸直两腿，并拢双臂，最后将两臂贴近躯干，每次重复8遍左右，坚持一个月后，就会有效果。
3．给胃加点“润滑剂”
俗话说“饭前喝汤，苗条又健康”，这有一定道理。饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。最重要的是，更能抑制胃液的分泌，从而减少胃炎等疾病的发生。但切忌“狂喝”，以免给身体造成负担，建议早餐前适当地多喝一些，而中餐和晚餐前则以半碗汤为宜。
4．喝水养胃有秘诀
众所周知，常喝温水能养胃。但最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。因为餐后立即饮水会稀释胃液，影响食物消化。此外，不宜常喝刺激性饮料、冰凉饮料等，否则会强烈刺激胃肠道，甚至导致突发性胃挛缩。
5．神养，护胃新“主张”
胃与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理保养，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。可用各种方法使心情愉悦，如去远方游山玩水，就有助于舒缓积压在心里的烦恼，使精神保持愉快，食欲加强。
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饭后不宜运动，所以建议饭后最好先休息一下，等胃部的食物消化得差不多时再开始运动。当然，饭后慢步行走，也不失为一个好的养胃妙招。
因胃液中保持正常的维生素C含量，能有效地发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力，所以适量补充一些维生素，也能达到养胃的效果。
美容心经
秋凉之后，昼夜温差变化较大，因此要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以免凉胃。此外，若是某餐不小心，吃得撑着了肚子，不妨做一下金鸡独立，即闭眼，任意抬起一只脚，用意念保持身体平衡，把气血引到脚上，从而达到消食的功效。
护肝，做“无死角”美女
生活中，很多女人不惜一切代价去获取自己想要的护肤品，以留住自己的美丽，然而，一到春天还是会受到痘痘、色斑等困扰。这究竟是什么原因呢？原来这一切都是肝脏在“捣乱”，因为肝脏本身的功能和生理特点，所以它在美容中扮演着十分重要的角色。当肝脏成为容颜的“蛀虫”时，如何才能保持自己美丽的容颜呢？
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1．服饰宽松
经常宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气、血顺畅，容颜也就能美丽。所以建议那些为展示曼妙身材而经常着紧身衣裤的女性，不妨让身体稍微“呼吸”一下，尤其是在睡觉的时候，最好换上宽松的睡衣。
2．做护肝养颜操
