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第25章 疏通情志,打开无忧的心灵大门

中医认为,情志是引起疾病发生的重要因素之一,那么,何谓情志?为何情志能产生疾病?不良情志又是如何影响血脂变化的呢?

1.情志与疾病

情志,是中医对七情、五志的简称,相当于现代心理学中的情绪、情感。七情中的喜、怒、忧、思、恐五种情绪又被称为五志。情志活动与脏腑、健康关系十分密切。正常情况下,情志活动对机体生理功能起着协调作用,不会致病,但七情太过,则往往是诱发各种疾病的重要因素。

所谓七情,是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。七情太过,主要是指两种情况:一种是情绪波动太大,过于激烈,如狂喜、盛怒、骤惊、大恐等突发性激烈情绪,它往往能快速致病伤人;另一种情况是七情持续时间太长、过久,如久悲、过于思虑、时常处于不良的心境,皆可积而成病。其致病的机理,主要是影响人体内环境的稳定,如气机运行障碍、脏腑功能失常,以及损伤机体阴阳、精血等。《黄帝内经》就有“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”的说法。

2.不良情志易引发高血脂

现代医学研究表明,现代人类疾病有50%~80%是由不良心态、恶劣情绪引起的,尤其是不良情志与心血管疾病有着十分密切的关系。在日常生活中,常见有些人由于暴怒、恐惧、紧张或过于激动而引发心血管病,甚至死亡。

国内外冠心病普查资料表明,长期睡眠不佳、精神紧张、忧虑及时间紧迫等均能影响血脂代谢。情绪紧张、争吵、激动、悲伤时均可增加儿茶酚胺的分泌,游离脂肪酸增多,进而促进血清胆固醇、甘油三酯水平升高;情绪抑郁会使高密度脂蛋白胆固醇降低。

国内流行病学调査发现,有些高血脂老年患者,离退休后在药物和饮食习惯等生活方式不变的情况下,血脂浓度却明显下降甚至逐渐恢复正常,且血脂下降特点是稳定、持久的,并不是短暂的波动,这与老年人离退休后脱离了紧张的工作环境,血脂代谢障碍得到纠正密切相关。在动物实验中也观察到,对已形成高血清胆固醇的实验动物,每天给予安定及动物抚摸,结果其动脉粥样硬化病变形成范围明显减小。

由此可见,无论是现代医学,还是传统的中医,对于不良情志致病都有着共同的认识。因此,防治高血脂,必须要注重情志保健,重视心理健康。

3.疏通情志,是血脂的稳定之道

世界卫生组织给健康下的定义是:健康不仅仅是没有疾病,而且是“个体在身体上、精神上、社会上完好的状态”。然而,在当今“人类已进入情绪负重的非常时代”,如何保持这样一种完好的状态呢?

高血脂患者不妨从以下几个方面着手来调节情志,远离不良情志的伤害:

(1)贵在养心

养生贵在养心,高血脂患者要适应现代化的生活,必须努力学习、工作,以适应新形势、新环境、新生活,在不可避免的紧张状态之余,应该善于调剂自己的业余生活,让紧张的神经得以松弛和休息,让紧张的心理状态得以平静。在日常生活中,要善于培养自己的兴趣爱好,比如绘画、练书法、练静功等,都可以使情绪稳定,让精神进入宁静的境界。

(2)宽容是宝

宽容是高血脂患者控制情绪、保持心理平衡的法宝,是不需投资就可获得的精神补品。宽容别人,就是善待自己;宽容自己,就能获得心灵上的纯净。宽容对待自己,就是心平气和地工作、生活;学会宽容,不仅有益身心健康,也是保持家庭和睦、婚姻美满,乃至事业成功的法宝。

(3)释放压力

现代社会的竞争压力大,高血脂患者要善于通过适当的途径和方式来发泄和排遣,促进心理平衡。

面对压力,不要逃避,而要找出产生压力的原因,从根源上消除它。

合理安排工作计划,不要为自己设计过高的目标,尽量将大的、艰巨的任务分割,变成易于控制和执行的分步骤,然后分阶段来完成。

学会倾诉,使周围的家人、朋友理解自己,并善于主动寻求和接受他人的帮助。

对于由压力产生的不良情绪,要通过合适的渠道及时宣泄,善于运用趣味、嗜好释放压力。

经常参加户外运动,坚持体育锻炼,良好的身体素质是战胜心理压力的基础。

(4)乐观豁达

我国民间早就有“笑一笑,十年少”的说法。乐观是维持人体生命力的强有力因素,乐观开朗的性格可使人长寿。现代科学研究认为,乐观对人体的促进作用主要表现在调剂精神,清除不利于人体的精神情志因素,和畅气血。气血和畅则生机旺盛,从而有益于健康。

高血脂患者要培养乐观豁达的性格,乐观地面对生活,面对疾病,面对挑战。只要我们保持乐观、豁达、平和、镇定的心态,高血脂就会变成一只纸老虎,被我们彻底打败。

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