健康是一个让人永远关注，但又永远说不完的话题。尤其是随着现代生活节奏的加剧，许多人因为忽视健康而过早的走完了生命的历程，实在让人痛惜。因此，即便是老生常谈，我们还是想提醒那些还在为生活奔波劳碌的人们：你太累了，也该歇歇吧！在陀螺般旋转的世界上，只有你才能更关心，更爱你自己。
1.健康，人生的第一愿望
著名捷克作家米兰·昆德拉有一句名言：“承受生命之重”，实际上绝大多数人不堪承受生命之重，因为他们被物质财富——好房、名车、高收入、高消费等的欲望折磨得疲惫不堪。这在工业化程度越高的西方国家，情况尤为严重。
一项统计显示，在美国社会中，一对夫妻一天当中只有12分钟时间进行交流和沟通；一周之内父母只有40分钟与子女相处；约有一半的人处于睡眠不足的状态。时间的危机实际上是感情的危机。大家好像每天都在为一些大事疯狂地忙碌，然后疲惫不堪，没有时间顾及其他。大家都在劳动，都在创造，但是，生活真的变好了吗？
美国心理学家戴维·迈尔斯和埃德·迪纳已经证明，物质财富是一种很差的衡量快乐的标准。人们并没有随着社会财富的增加而变得更加快乐。在大多数国家，收入和快乐的相关性是可以忽略不计的；只有在最贫穷的国家里，收入才是适宜的标准。
抛开这些抽象的理论不说，物质财富的进步有时确实使人们作茧自缚。举一个很简单的例子，电话、传真、电子邮件已经成为许多工作不可缺少的帮手，不过，如果一项工作每天都面对源源不绝的电子信息，就很可能产生“信息疲乏并发症”。许多企业界的经理人和信息业的工作者抱怨，每天必须接听的电话和处理电子邮件造成精神上莫大的压力，“信息疲乏并发症”甚至会造成长期失眠，严重影响健康。
很多人都是在年轻的时候用健康去换来金钱，到了年老的时候再用金钱去买健康。你应该清醒地认识到，不管从事什么样的职业，你都不应该为了金钱而牺牲你的健康。一个人脑力的充沛，完全取决于身体的健康，而一个身体健康的人，他的才干和效能，会超过十个体弱者的才干和效能。例如，石油大王约翰·洛克菲勒曾经创造了两项惊人的记录：一是洛克菲勒成了当时全世界第一富豪；二是洛克菲勒活到了98岁。
叔本华曾经指出：“在一切幸福中，人的健康实甚过其他幸福，我们可以说，一个健康的乞丐要比疾病缠身的国王幸福得多。”的确，在生活中，人除了拥有身体以外，金钱、地位和权力……都是身外之物，可是，当一个人拥有了健康，他就可能拥有人世间所有的财富。
许多人，纵使有满身才华，遗憾的是，没有健康的身体。因此，尽管抱有远大的志向却无法实现，空留下壮志未酬的惆怅。很多人做了身体的奴隶，这都是不注重健康惹的祸。许多人在享有健康的时候，他们是不会真正领悟到健康的宝贵的；只有在身患疾病或者失去健康的时候，他们才最真切地体会出健康的价值。
健康是无价的，病愈者高声呐喊的，必定是“健康才是最大的幸福”，但一般人平时不觉得健康的可贵，反而把重点放在财富上面，这实在是舍本逐末。
认识到了健康的重要性以后，你生活在这个世界上的第一个奋斗目标就是拥有一个健康能干的身体，世界上一切物质财富都是身外之物，唯有健康才是你自己的，健康是一个人最实在的财富。若没有了健康，那么就生趣索然了，效率降低，生命也因此而暗淡了。所以，一个人有了健康的思想和身体，本身就是一种莫大的幸福。不管从事什么样的职业，你都不应该为了金钱而去牺牲你生命中最高贵的东西。
2.输了健康，赢了江山又如何
拥有健康并不等于拥有了一切，可是失去了健康却等于失去了一切。
很少有人会彻底明白健康与事业的关系是何等重要？人们的各种能力，特别是各种生理机能的充分发挥，人们的生命效率的增加，都有赖于体力的旺盛。
若想在人生的历程中获得胜利，首要的条件，就是每天都能够以一副体强力健的状态，去向一切迎战。可是，有些人却以有气无力之躯从事着事业，其无法取得胜利，又能怨谁呢？
2005年4月6日陈逸飞最后一次进入复旦大学附属华山医院，4天以后，他生命的时钟停在了4月10日的8点44分。
陈逸飞逝世前，一直忙着电影《理发师》的拍摄。他走得是如此突然，以至于很多人都被这种突然所困惑。华山医院出示的死亡证明书上只有简单一句“上消化道大出血”。专家认为真实死因是：肝硬化导致食道胃底静脉曲张突然破裂大出血，最终心肺肝功能衰竭。陈逸飞主治医生表示：“陈逸飞确实有10年左右的肝硬化史，从医生职业角度看，如果不注意休养，即使是公众人物陈逸飞，最终的结果也会和其他肝硬化晚期病人一样‘殊途同归’。”
还有就是，42岁的著名演员傅彪因肝癌于2005年8月30日上午9点35分在北京武警总医院辞世。大器晚成的傅彪凭借自己的努力，最终从冯小刚贺岁片中走来，走进无可争议的一线演员行列，被誉为“平民影帝”。
2004年8月2日傅彪被确诊为肝癌晚期，同年9月2日在北京武警总医院接受了肝移植手术。因为癌细胞的再度扩散，2005年6月他在天津第一中心医院进行了第二次换肝手术，之后恢复效果一直不甚理想。有专家说，与其说是这个疾病还不如说是过度的劳累要了他的命。如果不是过度劳累，疾病不会如此严重，如果及时就诊，凭借现代技术，医生们完全可以使他康复。但他失去了机会，这是令人痛惜的。
健康是福、盛名如烟，活着平安才是最聪明与最好的选择，千般万般的第一也不过镜花水月，在失去健康之后，一切也就不存在了！人应学着善待自己，给自己留一点空间，毕竟大千宇宙，没有做得完的事。凡事量力而为，尽己之心，健康平和又知足的生活，才是对自己“第一”的安排。
相对于茫茫宇宙而言，人类是如此渺小，面对灾害、疾病，人们只有眼睁睁地看着一个个鲜活的生命离我们而去。世间的强者是人类，而世间的弱者亦是人类。人所能做的最大事情，不是立于人类的巅峰，而是在这样的尘世，给自己留一个可以喘息的空间。
3.塑造一个身心健康的自我
只要你是一个神志清醒的人，就一定懂得，健康对人的一生是多么重要。然而，对于健康的标准，我们每个人都会表现出不同的观点和态度。
很多人对健康的看法为：身体上没有疾病就是健康。可是经过科学的鉴定：人是一个身体和心理完整的统一体。多年来，世界卫生组织把健康定义成：“健康应是在精神上、身体上以及社会上保持健全的状态。”
在这三个健全的状态中，有两个是心理与行为方面的。可见，健康的内涵与外延已经扩大了。也就是说，一个人的健康包括身体健康、精神健康和社会适应能力良好。
那么，怎样衡量身体健康与心理健康呢？世界卫生组织认为可以用“五快”来衡量机体健康的状态，用“三良”来衡量心理健康的情况。
“五快”包括食得快、说得快、走得快、睡得快、便得快。
食得快就是进食拥有良好的胃口，不挑剔食物，可以快速地吃完一顿饭。说明内脏功能没有异常。
说得快就是语言表达正确，讲话流利，证明头脑敏捷，心肺功能没有异常。
走得快就是行走自如，活动灵敏，证明精力充沛，身体状态较好。
睡得快就是一旦有了睡意，上床以后能够很快入睡，并且睡得很好，醒来以后精神饱满，头脑清晰。证明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调，并且内脏没有病理信息的干扰。
便得快就是一有便意，能够迅速排泄完大、小便，并且感觉很好，证明胃肠、肾功能很好。
而“三良”包括良好的个性、良好的处世能力和良好的人际关系。
良好的个性就是情绪稳定，温和，意志坚强，感情丰富，豁达乐观。
良好的处世能力就是能较客观地观察问题，具有较好的自控能力，可以应付复杂的环境，对事物的变迁持有良好的情绪，拥有知足感。
良好的人际关系就是为人宽厚，珍惜友情，经常助人为乐，与人为善，和别人的关系较好。不吹毛求疵，不过分计较个人得失。
“五快”和“三良”衡量法使人们可以全面地掌握身体的状况，对不良的行为能够适当地作出调整，让健康永远伴随你。
健康是人一生中很重要的，正如有人说的那样：“身体是革命的本钱”，下面这几种方法也许对你会有好处。
（1）睡好觉就能有充沛的精力。睡前不要吃得过饱，睡时不要穿得过多，被子要轻柔暖和，注意整夜开窗通风换气。
（2）积极进行早锻炼能刺激神经系统，早晨舒展一下筋骨就不至于身体疲乏、精神萎靡。
（3）起床后空腹喝一杯白开水，白天再喝三杯。不喝水大脑就没有活力，就有疲劳感。喝汽水和含有咖啡因的饮料都不如喝白开水好。
（4）饮食要多样化，要讲究营养价值，不要吃得过饱。鱼和肉含有铁，维生素有助于铁的吸收，而咖啡和茶妨碍铁的吸收。
硒可以控制疲乏和抑郁。核桃、海产品和大蒜含硒最多。
维生素B可以把脂肪化为能量。所有谷物、绿色蔬菜、肉类。核桃和豆类都含维生素B。
钾和钠也不可少。从西红柿、土豆、豆类以及橙子和香蕉等水果中都可以摄取钾及钠。
（5）如果连续几个小时坐在办公桌旁或电脑前，对身体非常不利。最好每隔40～45分钟起来活动一下，散步、爬楼梯、舒展双臂和做操都是很好的运动。
（6）整天考虑问题，太消耗精力了，每天不妨从纷繁的思维中抽出30分钟放松一下，看看自己和自己的生活，然后再精力充沛地回到工作中。
如果你能坚持按照上述建议实施，相信你就能够对健康有一个正确的认识，健康其实是快乐的生活，能够快乐地面对每一天，能够快乐地面对每个人。你给自己创造快乐，同时给世界创造快乐，你是一个健康的人。
4.不要过分透支你的身体筹码
善用表的人永不把发条上得过足；善驶车的人永不把车开得过快；善弹琴的人永不把琴弦绷得过紧；善养生的人永不使心情日夜紧张。
第二次大战时，邱吉尔到北非蒙哥马利行辕去闲谈时，蒙说：“我不喝酒，不抽烟，到晚上十点钟准时睡觉，所以我现在还是百分之百的健康。”邱却说：“我刚巧跟你相反，既抽烟，又喝酒，而且从不准时睡觉，但我现在却百分之二百的健康。”很多人都引为怪事，以邱吉尔这样一位身负两次大战重任，工作繁忙紧张的政治家，生活这样没有规律，何以寿登大耄，而且还百分之二百的健康呢？
其实只要稍加留意就可知道，他健康的关键，全在有规律的锻炼，轻松的心情。其既抽烟，又喝酒，且不准时睡觉则不足为训。你没见他在战事最紧张的周末还去游泳吗？没见他在选举战白热化的时候还去垂钓吗？没见他刚一下台就去画画吗？没见他那微皱起的嘴边上，斜插着一支雪茄的轻松心情吗？
有很多人拥有强壮的体力却不知谨慎，任意挥霍在无意义的地方，从而摧毁了珍贵的“成功资本”。
有很多人有志成大事，可是因为没有强壮的体力作后盾，而酿成了壮志未酬身先死，遗憾终生的惨剧。
一说到“壮志未酬身先死”，我们有许多人想到《三国演义》中那个“鞠躬尽瘁，死而后已”的军师诸葛亮。这个为了帮助刘备以及刘备的儿子恢复汉室的丞相诸葛亮，在刘备死后，为了使摇摇欲坠的蜀政权不至于加速灭亡，可以是“事无巨细，事必躬亲”。可惜的是，诸葛亮的本事再大，也没有能挽狂澜于既倒，最后只好抱病死在了五丈原。不过，诸葛亮与其说是病死的，倒不如说是累死的，他就是让“事必躬亲”活活地累死了。就他诱司马懿出战就很能体现他这一性格特点。
一次，诸葛亮知道司马懿因胆怯而不敢出战，就派使者去激怒他。一天，忽报诸葛亮率蜀兵进驻五丈原，派人送来一盒礼物和一封书信，司马懿只好把来人叫来。司马懿接过盒子，打开一看，却是妇人的头饰和素衣，再看那封信，竟是取笑他身为大将，却和关在闺房里的妇人一样，躲着不敢迎战，没有一点大丈夫的气概。
司马懿大怒，但他抑制住不肯发泄出来，却装出一副笑脸道：“诸葛亮竟把我看成妇人了！”说罢，吩咐把盒子收起来，重赏来人。
接着，他又问来人道：“你们丞相平时饮食的情况怎样，忙不忙？”来人回道：“丞相每天理事都到深夜，凡是刑棍在二十以上的，一定要经他亲自办理。然而，一天的食物却吃不上几升。”司马懿对身边的部将说道：“诸葛亮确是忠心无私的，只是不肯信托别人，所以事无巨细，什么都要自己管，做个主帅怎么可以这样呢？况且他食少事烦，准是活不多久了！”
使者回到蜀营，把司马懿接受衣服以及那番话都回报诸葛亮。诸葛亮听后，不觉叹了一口气说：“唉，司马懿可算懂得我了！”原来，诸葛亮由于操劳过度，神思不宁，有时还吐血。
此事发生不久，诸葛亮就因劳累过度，病逝于五丈原。诸葛亮无论是作为历史人物还是文学形象，其贤相楷模的定论似乎是千古不易的。作为道德人格，他确实有不可否认之处，然而，作为一个政治家，他做得是否成功，却颇有值得商榷的余地。
一个明智的将军，不会在士气不振的时候，率领自己的军队去对付大敌。他会秣马厉兵，充足给养，接着才肯率军去参加大战。
在人生的战斗中，能不能取得胜利，就在于你能不能保重身体，能不能保持你的身体处于“良好”的状态。一匹有“千里之能”的骏马，如果吃不饱、睡不好，在竞赛的时候，往往会败于“常马”。
一个具有一分本领的体力旺盛的人，能够胜过一个因为生活不知道谨慎，而导致体力衰弱的具有十分本领的人。若在你的血液里，缺乏火焰的燃烧；在你的身体里，缺乏精力的储存，那么，你在人生的战斗中一经打击，往往会失败的。
一个人有雄心大志，有自信，并且具有足够应付任何险境，抵挡任何事变的旺盛体力，那么他肯定能从那些烦闷、忧虑等各种精神束缚中得到解脱。
旺盛的体力能够增强人各部分机能的力量，使其更有效率。强健的体魄，能够使人在事业上得心应手、得到体力上的帮助。
只要是有志成功、有志上进的人，都会爱惜、保护体力和精力，而不会使稍许精力浪费在不必要的地方；因为体力和精力的浪费，能够减少人获得成功的可能性。
5.吞云吐雾为哪般？
“男人不沾烟和酒，一生枉在世上走。”很多男人把这句荒唐的、反科学的话当作搪塞别人指责自己沾染吸烟喝酒恶习的充分理由。其实这显然是愚人自愚。
现代社会中，不论老少，很少有人不吸烟的。一些人常把吸烟视为风度的重要表现。尽管医学界和热心于公益事业的人们不遗余力地宣传戒烟的诸多好处，可影视作品及文学作品里却依然如故地对吸烟所表现出来的风度“推崇备至”，无怪乎人们对香烟总是爱恨交加，无法割舍。
那些嗜烟如命的男人，不管平时他们多么体贴别人，善解人意，一旦成了烟民，就会让你见识到何谓自私的丈夫、自私的父亲。喜欢吸烟的男人也认为烟是男人风度的外在表现，这能够给自己的其他缺陷一点心理补偿。但很多男人在工作时间吸烟，回家仍要吸。他们一旦烟瘾发作，便要家人跟着被动吸烟，使家人无辜受害。
目前，人们对吸烟会危害心肺功能，酗酒会伤肝及损害心血管都略有所知，但烟酒对男性性功能及生育能力的影响则往往被忽视，大多数男人对这种危害了解甚微。尤其有的男人还高唱“饭后一支烟，胜过活神仙”，这样孩子在耳濡目染后，长大后也可能成为烟民。
医生们在不育的门诊中发现，吸烟者正常精子的数量，平均减少10%左右。若每天抽烟达21～30支时，畸形精子发生率显著增高；抽30支以上者，则畸形精子发生率更高。吸烟的时间越长，畸形精子也越多，而且随着正常精子数目的不断减少，精子活动力必然会减弱。据分析，很可能是精子接触了烟中的毒性物质，使调节精子生成的基因受到损害，从而使精子形态发生改变。有人曾对5000多名孕妇进行分析后发现，当丈夫每天吸烟10支以上时，胎儿产前死亡大大增加，吸烟越多，胎儿死亡率也就越高。丈夫吸烟的孕妇先天畸形儿出生率比丈夫不吸烟者要高两倍半左右；有些研究还表明，男性青少年吸烟会使男性性特征成熟延迟。
美国波士顿大学泌尿科戈尔茨坦教授说，资料显示，吸烟会引起阴茎动脉狭窄，由此而引起阳痿。
由此可见，医生给出的结论恰恰与追求“男士风度”的男人们自欺欺人的想法相反：一个钟情于香烟的男子才会真正失去男性的“风度”——吸烟将可引发阳痿及男性生育能力的下降！这是一个对所有男人引发悲哀的导火索。
除此之外，吸烟会增加心血管疾病和脑卒中的发病危险。与吸烟有关的疾病还有缺血性心脏病、口腔癌、咽喉癌、食道癌、呼吸道癌症、慢性梗阻性肺病、肺气肿以及慢性支气管炎和糖尿病等。
烟能刺激肝脏产生药物代谢酶，加速药物的代谢，降低血液药物浓度，从而降低药物疗效。所以对于正在服药的患者来说，吸烟无异于雪上加霜。
烟草和酒精合在一起对人体产生的危害，比单独饮酒或吸烟更大。酒精本身并无致癌作用，但酒精会导致血管扩张，促使血液循环加快，而烟雾中的有害物质被酒精溶解后，随着扩张的血管将毒物迅速吸收并扩散至全身，从而使机体免疫力下降。其次，酒精损害了肝脏对烟草中尼古丁等有害物质的解毒能力，加重了有害物质对身体的损害。
吸烟危害的不仅仅是吸烟者本人的健康，周围的其他人也会因被动吸烟而影响身体健康。香烟烟雾中存在有大量的一氧化碳，一氧化碳同血红蛋白的结合能力比氧大240～300倍，大量吸入人体内便与血红蛋白结合，严重地削弱了红细胞的携氧能力，因此吸烟使血液凝结加快，容易引起心肌梗塞、中风、心肌缺氧等心血管疾病。
专家们估计，每日吸30支烟，相当于每年300次X射线胸透的射线量。吸烟有害健康，更为重要的是，吸烟者还严重妨碍他人健康。研究结果表明：吸烟者吸烟时对别人的危害比对他自己的危害更大，妻子不吸烟但丈夫吸烟的妇女，其肺癌死亡率是其丈夫的2.4倍。这种危害对儿童最为严重，吸烟者的子女患肺炎、支气管炎、呼吸道感染及其他疾病的危险性要比正常儿童大得多。由于吸烟与致病之间有个漫长的过渡期，其病变甚至于在20年后才发生，致使一些人误认为吸烟是否有害尚无定论。
直至……直至一天患上肺癌，他才知道吸烟是健康的祸害。可怜家人陪吸了十几二十年的烟。
6.“千杯不倒”引来人生悲剧
大千世界中，多数男人都喜欢饮酒，而且酒在某些应酬场合的确有意想不到的作用。所谓“洒逢知己千杯少”，与知己相处，的确只有酒才能营造这种气氛。
历史上的许多名士也喜欢饮酒，唐朝著名诗人李白就是一位豪饮之士，他写过一首《将进酒》，诗中曰：“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月……自古圣贤皆寂寞，唯有饮者留其名……主人何须言少钱，径须沽酒对君酌。五花马，千金裘，呼儿将出换美酒，与尔同销万古愁。”
但是，医学家却认为，酒精是一种性腺毒素，过量或长期嗜酒，可使性腺中毒，导致男性性欲减退、精子畸形和阳痿，女子月经不调、停止排卵、无性欲等危害。妇女酒后受孕，可使胎儿畸形或智力迟钝。这种低能儿被国外医学界称之为“星期天的孩子”。
我国早有“酒后不入室”的告诫，这是符合科学道理的，在怀孕期每天至少饮酒3杯的母亲，其子女的智商数，将比同龄小孩的平均数低5分。母亲在怀孕期间，即使适度饮酒也会导致婴儿在出生时心脏和肺功能不良，以及中枢神经系统疾病。
一般而言，当体内的酒精含量达到50～100毫升以上时，就属于饮酒过量。这时人的行为已不受意识的控制，严重者会引发凶杀案、强暴事件及交通事故，危及社会安全；对个人而言，会加速脑部老化过程、损伤智力、情绪不稳定、注意力分散，导致错误的判断；会引起急性酒精肝炎、脂肪肝、肝硬化等；引起慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、急慢性胰脏炎、食道静脉曲张、食道出血等。
同样，饮酒过量还会影响心血管，长期饮酒过量者初期轻微胸痛、心律不齐，逐渐变成心脏扩大、心室衰竭，酒精会增高血压，容易造成中风或继发性心脏病。
此外，饮酒过量会导致身体许多部位癌症的发生率比一般人高，尤其口腔、咽喉、食道、肝脏等器官。嗜酒可引起肝脏营养障碍，发生肝硬化，在肝硬化的基础上病人如再嗜酒，则可促进肝硬化的癌变，而转变为肝癌。
最为严重的是酒与药物共同作用所产生的致命危害，例如，感冒药、镇静剂、安眠药等如果和酒一起服用，会增强药物作用，而产生危险。世界著名喜剧大师卓别林就是因为饮酒后又服用了镇定药，而猝然离开人世，给世人留下一个惨痛教训。
经常饮酒过量的人，常常自诩为“千杯不倒”，其实这是最为危险的一种饮酒方式，这样做的直接后果是造成自身酒精中毒，这是养生的大敌。
酒精中毒是对酒精所产生的身体与心理的依赖，它会造成慢性疾病病以及破坏人际、家庭和工作上的关系。酒精中毒的主要症状是：眼前一片黑暗，记忆力衰退；震颤性谵妄（震颤、幻觉、迷惑、流汗、心跳加速），这些最可能发生在酒精戒断时；肝脏疾病（黄疸、内出血、腹胀）；神经功能减退（手脚麻木、性欲减低、性能力衰退、迷惑、昏迷）；郁血性心衰竭（喘、下肢水肿）。而那些已有轻微酒精中毒的“患者”即使知道它的害处，但通常仍有一股冲动想重拾酒杯。
酒精中毒危害如此巨大，那我们可以采取怎样的应对措施来缓解酒精中毒症状呢？
一是对于轻度中毒者只需卧床休息，注意保暖，喝些浓茶和咖啡以醒酒。绿豆汤、梨、西瓜，荸荠生吃，都有较好的解酒作用。
二是对于出现烦躁、昏睡、脱水、抽搐、休克、呼吸微弱等症状的重度中毒者，应该立即送医院急救。送院前可用温水催吐洗胃，尤其是大量饮酒者应积极洗胃，以免过多吸收人血。可给予间歇吸氧疗法。
三是严重酒精中毒可用血液透析疗法。
另外，还需要保持患者温暖，尤其是在潮湿和寒冷的情况下。
总之，饮酒过量是一件危及自身安全的事情，是绝对不利于养生的，应该尽早戒除，从而换来一个健康阳光的人生。
7.“电脑”已成为健康的最大威胁
随着网络的普及，电脑越来越深入到日常生活的方方面面，有些职业，如网络管理员、计算机程序员、软件工程师等，他们每天的工作就是同电脑打交道。但是，由于长期面对电脑，如果不注意饮食的话，日久天长就会变成一张电脑脸。
什么是电脑脸呢？
心理学专家研究发现，经常与电脑打交道的人，由于长时间面对没有生命的电脑屏幕，而与人的交流越来越少，会在不知不觉中变成一张表情淡漠、冷峻的“电脑脸”，这种“电脑脸”会影响日常的人际交往，进而产生心理和精神上的障碍。
除了“电脑脸”外，有的网虫还长了一双“鼠标手”。
“鼠标手”，医学上称为腕管综合征，是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中，受到压迫所产生的症候，主要会导致食指中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力。
现代越来越多的人每天长时间地接触、使用电脑，每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，以至逐渐形成腕关节的麻痹和疼痛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。
这种“鼠标手”的早期表现是手指和手关节疲惫麻木，有的关节活动的时候还会发出轻微的响声，类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”的症），但其累及的关节却比腱鞘炎要多。
手外科专家认为鼠标比键盘更容易造成手的伤害，因为人们使用鼠标时，总是反复集中机械地活动一两个手指，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带。
与电脑接触频繁的女孩子更应该注意了，因为女性是腕管综合正的最大受害者，其发病几率比男性高3倍，其中以30岁至60岁者居多。这是因为女性手腕管通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。
腕管综合征属于“累积性创伤失调”症，病情较轻者可采用药物或使用腕背屈位夹板法治疗，病情较重者还要施行腕管切开术。
因此，在平常的生活和工作中，饿偶要么怎样避免“电脑脸”和“鼠标手”的出现呢？
为克服常用电脑者在人际交往中产生的心理障碍以及身体上的损害，专家们建议经常与电脑打交道的人：一是使用电脑期间要注意丰富自己的日常生活，注意自我心理调整；二是学会处理好复杂的人际关系，勿将与电脑交流的准则引入人际交往中；三是要注意身体上的锻炼。
当然，恰当地选用一些食物，也是能够很好地预防电脑综合征。
黄花菜是“网虫”首选食品。研究资料显示，电脑一族大都缺铁，因而变成了不苟言笑的“电脑脸”。所以，要想治疗“电脑脸”，必须补铁。人们都知道菠菜富含铁，其实，黄花菜中所含的铁是菠菜中的几十倍。所以，黄花菜成为网虫们的必吃食物也就不足为奇了。
除了黄花菜外，葱头、蒜头也是网虫们要常吃的。
人们可能都知道，蒜头、葱头具有杀毒作用，但人们可能不知道的是，蒜头、葱头对紫外线还可产生称做“有丝分裂辐射”的反应，并且在身体内能释放出古氏射线。这种射线尽管微弱，但能够使某些堆积在身体内的废物、毒素脱落而被排出体外，同时刺激细胞再生。
黄瓜汁若配合胡萝卜汁，服用数小时之后也能排除身体内部分毒素，并且有净化血液作用，网虫们也可以多吃。
长时间上网和做网络工作的人视力普遍不好，经常会出现视物模糊、眼干眼痒，甚至眼痛、结膜充血等眼部不适症状。
中医理论认为：“肝开窍于目”、“久视伤血”、“日久伤肝”。所以，要想保持视力，下面几种食品要多吃：荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳。
另外，网虫们还要多饮菊花茶。一般地说，网虫们由于时常熬夜，第二天早上起床眼睛就会浮肿像熊猫一样，民间有一方法可以有效解除，就是用棉花蘸上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除浮肿现象。
除了涂抹眼睛周围可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳症状消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。
蜂蜜也是上网一族必不可少的饮品。因为蜂蜜性味甘、平，具有润肠通便、润肺止咳、益气补中、解毒等功效。所以，作为电脑族，每天早晚冲上一杯蜂蜜水，既可润肠通便、又可预防感冒，还有清除体内毒素的作用。使用时注意冲服，不需煎煮。
除了饮食注意外，电脑族还要注意的是每天要在电脑桌前放一杯热水。一般电脑工作者，在专注屏幕时眨眼次数会由每分钟22次降至7次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，因此比常人更容易患干眼症。而在电脑旁边放一杯热水，可以增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。
8.生命之舟要轻载，随时为自己减压
有些人对于自己身上所背负的沉重的担子，尚且还知道该如何放弃，但在“情感包袱”的重压下，却弄得自己像负重的牲畜似的。这些人天天叨念和重复自己的忧虑，让这些东西象镣铐一样拖跟着自己度过一生。他们失去了现实中本来可以得到的乐趣和愉悦之情，因为他们总是唤起昨天不愉快的回忆，沉沦于今天不断增长着的痛苦之中。
尤其在挫折面前，这种沉重的“情感包袱”会将人们压得透不过气来，而造成身体上和心理上的失衡。纵观那些成大事的人，他们不是没有痛苦，而是他们懂得将痛苦抛开，将“情感包袱”丢弃。他们像美国评价心理咨询专家哈威·杰肯斯提倡的那样：尽情地宣泄、尽情地哭、尽情地笑、尽情地发抖……，而不是说：“别笑了！别哭了！别抖了！”卸下这些沉重的担子之后，他们就会主动寻找积极的因素，用积极的思想取代消极的思想，重整旗鼓。
因此，你也可以像他们一样，完全没有必要背负那些沉重的“情感包袱”，和自己过不去。你可以试着尝试下面的方法将它们放下或丢弃：
（1）放松肌肉，改变思想。肌肉不紧张，就不会心烦意乱，所以你应该放松肌肉，不妨出去散散步。你必须分散你的注意力，可以听听音乐或背一首诗，心情烦燥是不可能动用理性来思考问题的，所以要冷静下来。然后，找出心烦意乱的原因，此时，虽然你不能控制你的情感，可是你能控制你的思想和行为。
（2）抵御情感症状，照常工作。使生活恢复到正常的轨迹上来，正确对待使你痛苦的事情，你就会慢慢适应。只要你的行为正常了，你的精神就会正常起来。
（3）避免暴燥或者夸张的语言。其实，头痛并没有真的“要命”，它使你难受，却总会消失。如果你睡不着，不要想“我要生病了”，只要安静躺着，就能让身心得到休息。
（4）不要放纵感情。自悯自怜会使你不能自拔，憎恨或抱怨只能增加愤怒，放纵感情会破坏心理平衡。做个平凡的人，你不必超凡脱俗或者事事成功。多对自己说肯定性的语言，想说“No”时说“Yes”。
“情感包袱”是你最重的负累。没有人喜欢自己被情绪所左右，成为情绪的奴隶。所以，放下“情感包袱”，轻松上路吧，相信你因此能走得更远。
9.心理疾病不可忽视
随着社会的高速发展，人与人之间的竞争越来越激烈，就业的压力，失业、下岗的威胁，许多人在学业、事业、家庭的重重负担中挣扎……所以，在目前社会里，心理疾病更应该引起人们的重视。
在美国有心理学家曾做过一次抽样调查，结果显示20%的被调查者肯定自己曾经有过濒临精神崩溃的感受。有研究报告说，在美国，每年都有约6‰的人加入精神分裂症患者的行列。纽约每年精神疾病的总体发病率平均为8.3%。接受心理治疗的人数占美国人口的30%左右。
在法国，每年镇静药使用总量达1亿多盒，平均每人每年用两盒。他们自己说：他们是世界上的吃药冠军，是世界上最“镇定”的国家。法国卫生部在1989年统计，法国的年轻人中死亡的原因不是车祸，而是自杀。
我国的情况也不容乐观，2002年，国家教委的一份报告说，对全国12.6万名大学生进行抽样调查，结果表明，大学生心理疾患高达20.23%。在休学退学人数中，精神疾病名列位首。我们知道，许多的名人，在没有明显的刺激因素的情况下，就提前结束自己的生命，三毛、顾成、张国荣等。
在网上搜索一下，一件件自杀事件被点击出来：5月16日，中国人民大学一博士生从8层楼坠下，当场身亡，对于坠楼的原因，有人说是因为其“博士论文匿名评审”没通过；4月20日，湖南省衡阳市南华大学一男大学生从7层跃下，当场身亡，据该校知情学生称，该学生是因为用刀刺死一名同学后被迫跳楼自杀的；3月18日，北京大学一名博士生从9层跳下，当场死亡。据该楼知情学生称，死者跳楼前已患有精神疾病……
中国心理卫生协会资料显示，自杀在中国已成为位列第五的死亡原因，仅次于心脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病和意外死亡。在中国，每年约有25万人死于自杀，至少有100万人自杀未遂，自杀未遂者往往也造成不同程度的功能残疾。而在15岁至34岁的人群中，自杀更是成为首位死因。
可以看出，这些生命的逝去，很多是源自心理障碍和精神疾病。那么，这些心理上的疾病是怎么产生的呢？
在人类生活的社会中，社会因素对于人类的健康和疾病起着一定的作用。人对环境的适应不只是被动产生，而且要在实践中主动地改造环境以满足自身的需求。人在一生中，周围环境变化是很大的，如领导、家庭、邻居、同事间关系及矛盾接踵而来。而人们对自身生存环境的变化往往是无能为力的，被动地适应和主动地适应都是不可抗拒的。适应良好，身心健康；适应不良，以致产生心理生理疾病。
不管什么人，若在心理方面出现了问题，特别在意外事故、神经刺激和人际关系矛盾的情况下，都要及时求助于心理医生。
有心理疾病的人，不仅需要求助于心理医生，而且还要自己给自己“减压”。只要把两者很好地结合起来，就能治愈心理上的疾病，获得全新的、健康的心理。
其实，心理健康的人并不总是完美无缺，只是他们懂得了在逆境中求生，知道怎样来面对挑战，怎样适应生存的环境。他们非常现实，可以在成功和失败间找到平衡点。
你要努力克制在紧张或者焦虑时的情绪反应，使身心进入一种泰然的状态之中。你应该拥有健康的心理，以轻松、活泼的心情投入到工作、学习和生活中，去实现你的宿愿。
10.药补食补，不如心补
现在，很多人身体稍差点，生点小病，就拼命吃补药，买营养品。可是花钱不少，效果却小。
电视上、杂志上，我们经常都看到什么“金”什么“金”等保健品广告，号称这些东西不但能够强身健体，而且还能够增强人的大脑机能，提高智商。在一般人的心目中，这些东西“有病治病，无病强身”。事实上，这类东西往往言过其实，里面大都不过含有葡萄糖、卵磷脂、硒、氨基酸等几种常人感到有些陌生，但又普通的成分。
研究发现，青少年经常食用含有人参、蜂王浆的食品，尽管短期内显得食欲旺盛、精力充沛，可是常常会引起性格特征异常。尤其是年龄偏小的儿童，以此“补脑”，后患无穷。
不少人的身体并没有什么大问题，问题可能出在心理上。他们只要心理积极一点，乐观一点，就会感到身体没有什么不适，小病也就好了。
心理作用真有这么大的威力吗？事实的确如此。
有这样一个著名的心理暗示试验：心理医生将一批患了同样胃溃疡的病人随便分为两组。然后告诉第一组病人，他们所服用的药物是当前疗效最好的药物，如果按医生的要求服药，病很快就会好；告诉第二组病人，他们所服用的药物，目前正处在试验阶段，效果如何还不清楚。
过了几天，第一组病人75%疗效很显著，而第二组病人只有25%的人疗效比较好。其实，两组病人所服用的是同一种药，服用的方法也完全一样。是什么原因造成这种结果呢？两组病人的区别只不过各自的期望不同而已。
很多研究表明，“心理药”是特别有效的，这是由于人的潜意识在发挥作用。也就是说，只要相信自己的身体会好起来，身体就会自然而然地好起来。
没有什么药能超过心理作用，一个人对生活失去了希望，任何营养品都不能使之振作起来。
有这样一个故事：有两个人同时到医院去看病，其中一个原本就生了重病，另一个只是做例行的健康检查。
但是由于医生取错了诊断书，结果给了他们相反的诊断，那一位病况不佳的人，听到身体已恢复，满心欢喜，经过一段时间的调养，居然真的完全康复了。
而本来没病的人，经过医生的宣判，内心起了很大的恐惧，整天焦虑不安，失去了生存的勇气，意志消沉，抵抗力也跟着减弱，结果还真的生了重病。
看到这则故事，真的是哭笑不得，后来得重病的这个人是该怨医生呢还是怨自己？乌斯蒂诺夫曾经说过：“自认命中注定逃不出心灵监狱的人，会把布置牢房当作惟一的工作。”以为自己得了重病，于是便陷入恐慌中，脑子里考虑得更多的是“后事”，哪里还有心思寻开心，结果被自己打败。而真正的重病患者却用乐观的心态战胜了疾病，获得了新生。
可见，最好的药物是心宽，最好的办法是补心，只要有一个平衡的心态，很多疾病都能够不治而愈，心治胜过药治。
