按科学理论推算，人的寿命可达到110岁以上，极限可高达160岁。但实际上为什么只有少数人能活到100岁左右，一般人只可活到70~80岁呢？专家明确指出，人的一生除生活坎坷和劳累外，“感情伤损”是减少寿命的主要原因。
心理上受到的外界刺激一定要与承受力保持平衡，否则情绪时而高涨，时而失落，处于失调状态，会造成病灶“感情势能失衡”。其潜在的“能量”超过一定限度时，会造成生理代谢紊乱、免疫功能降低，势必引发或加重某些疾病的病情。
如果坏情绪占据上风，主宰情绪，削弱生理机能，则各种致病因子肆虐，有损健康是不可避免的。
以下是心理专家和医学专家研究出的一些结论：
（1）长期处于坏情绪之中有损健康。紧张和焦虑对身体的损害，其关键不是紧张的程度，而是紧张会持续多长时间。长期处于紧张的坏情绪中，会损害免疫系统和心血管的功能。
（2）长时间生活在沉重的坏心情中，可能使脑内产生某些化学变化，从而损害记忆力，出现反应迟钝、健忘、动作笨拙等现象。在受到持续压力的情况下，受影响最大的是脑内海马状突起的那部分组织，它有调节我们始终在运用的一种有意识记忆的功能。
（3）人的三种坏情绪（紧张状态、忧郁状态和常发怒）会影响体内营养素的吸收，使人的体质下降。常常心跳加快，血流加速，会导致消化液减少，从而使营养素在体内难以吸收；还会引起胃及十二指肠炎症或溃疡，导致体内营养素缺乏。
（4）心理压力若长时期得不到缓解和消除，那么就会产生多方面的不良后果。如心脏病、高血压、头晕等，都与心理紧张和心理压力有关。
情绪消极不意味着会增加发病的机会，但是这部分人特别容易抱怨他们感冒时的症状。具有积极情绪的人并不是不会感冒，但他们感冒后表现出来的症状要比消极情绪的人轻得多。所以研究人员认为，快乐、镇定、心情不错的人比情绪忧郁的人更容易远离感冒。
情绪上的开朗与忧郁，炽热与冷漠，喜悦与焦虑，镇定与暴怒，婚姻、家庭及事业上的顺利与挫折，成功与失败，往往相伴而生，互相转化。
调绘心情画板，别让一种颜色占据内心
人们往往习惯用颜色来形容心情或感觉，就像绿色代表活力，红色代表热烈，紫色代表浪漫神秘，而灰色则被很多人强迫性地变成了忧郁的代名词。
灰色之所以成了忧郁的代名词，完全是人们牵强附会的结果。在有的人眼里，灰色是冷色调，看到灰色，人们会感到一种冷，一种透彻心底的冷，这就如同忧郁也是一种让人透彻心底的冷，由此推论，灰色就是一种忧郁的颜色。
其实，如果说心情真的有颜色，那也是人们的心态不同的原因造成的。如果心态乐观，那么即使是看到落叶，也能感受它的悲壮和来年的新生；看到枯草，也能感知它的繁茂和顽强；看到死亡，也能了解它的释然和解脱。如果心态悲观，即使看到嫩芽，也会感觉到它的渺小和脆弱，而不会因此联想到一种希望；看到小草，会轻视它的平凡和单调，而不会联想到一种顽强；看到新生，也会提前预支它的泯灭和死亡，而不会联想到一种力量。
在不同的心态下，即使同样的颜色，也会有不同的感受。高兴时，红色是鲜艳、欢快，生气时，红色就是扎眼、闹心；高兴时，绿色是希望、活力，生气时，绿色就是惨淡、呆板；高兴时，紫色是浪漫、神秘，生气时，紫色就是妖艳、奢靡；高兴时，灰色是沉静、旷达，生气时，灰色就是冰冷、忧郁……
当然，不可否认，不同的颜色确实会给人带来不同的心理反应。
有人做过一个实验：把一些箱子外表漆成不同颜色让工人搬运。结果，工人反映黑色的箱子最沉重。其实，箱子的重量是一样的，不一样的是箱子的颜色，是箱子的颜色带给人不一样的心情。
英国的一项最新研究显示，尽管长期以来人们认为灰色和消极因素有关，但这种颜色却能增强自信心，减轻压力并使人感到更愉快。灰色的好处不止这些，它还能让人的思维更敏捷。
人的心情就是一个色谱，既要会识色，也要会配色。我们可以利用人们对不同颜色的反应来给自己的心情加一些颜色，让单调的生活变得丰富多彩一些。
史铁生刚瘫痪的时候，只会看单调的天花板继而想到死亡，是地坛绚丽蓬勃的菊花使他感悟了人生。在一篇文章中，他这样写道：“黄色的花淡雅、白色的花高洁、紫红色的花热烈而深沉，泼泼洒洒，秋风中正开得烂漫。”
白色是纯净的，但是看得久了会刺伤眼睛，如果在银装素裹的世界里出现几朵腊梅，那带给人的不仅是一种视觉上的冲击和享受，更是一种对生命的赞美。
金黄色的阳光带给了人们温暖和希望，但是夏天的酷热让人心绪难平、烦躁异常。此时如果看到葱绿的小草和树木，似乎酷热就减去了几分，心情也得到了安抚，有了难得的平静。
暖色调的心情让人舒适快乐，但适当增加一些冷色调，会使人坚毅理智；冷色调的心情让人沉静安宁，但适当增加一些暖色调，会让人积极乐观。
千万别让一种颜色占据了你的内心，特别是灰色。我们的心情应该是彩色的，有洁白的云朵、湛蓝的天空、火红的希望、翠绿的活力、金黄的收获、黑色的幽默、橙黄的热烈、紫色的品格，有七彩的幸福……
灰色本身只是一种颜色，就像黑色、白色、红色、绿色、紫色等一样。如果说它有属性，也只是人们将它归到了冷色系而已。它本身和忧郁没有任何关系，只是人们把忧郁强加给了灰色，使得人们一说到灰色就想到了忧郁，一说到忧郁就会想起灰色。要想摆脱忧郁情绪，首先要清楚这一概念。
从此忧郁不再来，走出忧郁仰望幸福
近几年来，在激烈的竞争压力下，患有忧郁性精神疾病的人越来越多。我国的统计资料显示：约有30%的人曾出现过如情绪低落、烦躁、恐慌、行为失常等忧郁特征。在这其中，职场人由于工作压力大和人际关系复杂更容易引起苦闷压抑的失调情绪，成了“心头之患”，这是典型的“职场忧郁”表现。忧郁已经成为继心脏病之后，第二种最能够使人失去工作能力的疾病。
中国科学院心理研究所研究员王极盛表示：经常性的忧郁会使人工作倦怠，对工作缺乏兴趣，也必然会影响工作效率，增加工作失误；忧郁会造成人际关系紧张，与上下级或同事关系不良，造成企业团队不能很好地拧成一股绳；忧郁会降低患者自身免疫力，现在的“亚健康”人群比例大在很大程度上与忧郁有关。他说：“不良的心理对健康的危害不亚于病菌，良好的心理对健康的益处不亚于营养。”
28岁的小王在一家著名软件公司工作，拥有令人羡慕的职位和高薪。后来，他所在的项目组接了一个新的研发业务，小王的工作量很大，需要经常加班。对于小王来说，从上班的第一天起，加班就已经成为家常便饭，但这次面对繁重的工作任务，他却突然感到了厌烦和恐惧。每天上班的路上，一想到马上又要开始无休止地编写代码，小王就莫名地希望堵车、晚点儿到单位。而工作一旦不顺，他也很难像以前一样积极地寻找解决问题的方法，而是突然烦躁起来。会议上小王极少发言，更不愿意与同事沟通。每到加班的时候，小王就不能集中精力，他不断地想着早点儿回家、早点儿逃离公司。领导发觉了小王的异常，项目组的经理甚至暗示了对小王的不满，这让小王感到更加郁闷。小王感觉自己得了“上班忧郁症”：一上班就郁闷，一离开公司就立刻精神抖擞。他也想改变这样的精神状态，想安心工作，可他就像陷进了泥潭，无法从这种情绪中走出来。
在一家外企公司干了5年的小赵，从业务员做到业务副总，本以为坐到了梦寐以求的位子，心理压力可以减轻一点，可复杂的人际关系让他很是烦恼。小赵手下的一个部门经理是老板的亲信，此人业务能力差，为人尖酸刻薄，但偏偏巧舌如簧，把老板哄得服服帖帖。小尤不但得帮助他完成销售任务，功劳还要被他抢去。更有其他副总在旁边幸灾乐祸说些不三不四的话，让老板对小赵起了戒心，慢慢地削减了他手中的权力，还差点把他“下放”。小赵为此非常烦闷，心情几乎陷入了谷底，整天郁郁寡欢。有几次，他两眼发黑，险些晕倒，到医院检查，发现是心理压力过大所致。
一些人由于在现实中遭遇了失败和挫折，便走上了逃避现实的道路。他们可能沉溺于过去的痛苦回忆，或者陷于对未来一厢情愿的想象。他们在回忆和想象中生存，久而久之对回忆和想象形成依赖。越是回忆和想象，就越是远离现实，越是远离现实，就越是离不开回忆和想象，形成恶性循环而难以自拔，因而长期拘泥于自己主观虚幻的城堡里，宁愿自欺，也不能、更不愿拆穿现实的真相。
在职场上，像小王和小赵这样的情况比比皆是，我们不能让这种情绪坏了做事的心情，应该让自己拥有一个健康的心理，最终走出忧郁，去仰望自己的幸福。
首先，要有正确的认知。有人追求豪宅靓车，有人只求把本职工作做好。追求什么，向往什么，自己心里要有个谱，不要盲目攀比。虽然高薪是很多人梦寐以求的事，但不是每个人都会得到，得不到的何不让自己过得简单自在些，不要死死抱着“高薪快乐”的想法不放。
其次，要学会调节自己的情绪。不高兴了，转移注意力，散步、运动，或者把心里的苦闷跟家人朋友说出来。其实，很多人的忧郁是自己憋出来的。女性还可以时不时做做美容，打扮打扮，看到全新的漂亮的自己，心情也美了。良好的工作情绪是好业绩的催化剂，有了好情绪，工作效率也就会提高。
再次，要善于解压。枯燥的工作给人一种压抑感，要合理安排工作时间，每天每周要完成多少件事，做到心中有数。不要让工作占据自己所有的时间，要学会享受生活，培养听音乐、阅读、垂钓等适合自己的兴趣爱好。生活环境的枯燥让人生活无味，可以适当出去旅游，邀请朋友聚会，或者帮助别人，在帮助别人的同时，自己也会得到一种成就感、满足感和心理愉悦感。
面对忧郁情绪，你应该学会积极面对，塑造弹性性格以应对各种压力和环境的变化，并给自己预设阶段性的工作目标。此外，将工作和生活结合起来，多向家人、朋友倾诉自己的不安、紧张情绪和消极想法，将负面情绪宣泄出来，就能更好地释放自己的潜能，有效缓解这种“心灵的感冒”所带来的负面影响。
宽心不悲伤，悲伤的人永不快乐，快乐的人永不悲伤
悲从中来，无可断绝。有些人总是带着悲伤的情绪面对每一天。这样的人对生活、对工作都缺乏兴趣和激情。一个悲观失望的人，会成天无精打采，心神恍惚，即使没有受到重大打击，也不能进入最佳生活状态。难得见悲观的人眉飞色舞的样子，更别指望他能带给别人欢乐。要想有不失控的人生，你就要扫除悲观，春风满面地笑迎每一天。
如果你想的是悲哀和厄运，那么悲哀和厄运就在前面。因为消极的词语会破坏一个人的自信心，不能给人以鼓舞和支持。面对人生的酸甜苦辣，你需要获得一种良好的感觉，首先要往好处想。
悲观是前进道路上的拦路虎
人可以分为两种：乐观的人和悲观的人。乐观的人会自信满满地面对每一天，悲观的人自己不相信自己。自己看不起自己的人，就会看不见前途和希望。
悲观的人往往会为自己的悲观寻找一个开脱的理由：“我的运气不好”，“我没有一个好爸爸”，“我家住在黄土高坡”。久而久之，甚至对自己也产生了怀疑：“我不太精明”，“我不够漂亮”，“我不够好”，“谁谁都比我强”，“我这辈子可惨了”。
人只要产生了以上这种悲观失望的情绪，就会对生活、对工作缺乏兴趣和激情，而激情又是催人奋发向上的一种动力。一个人在社会上有没有作为，首先要看他有没有激情。
如果一个人悲观失望，成天无精打采，心神恍惚，虽然并没有受到重大打击，但就是不能进入状态。你难得看到他眉飞色舞的样子，更别指望他能感染旁人。他总是按部就班，很难出大错，也绝不会做到最好。这样的人，你能想象他冒风险，顶压力，克服种种困难，领导一个团队创业成功吗？
在这个世界上，两种不同的人造就了两种不同的态度。悲观的人，态度消极。乐观的人，态度积极。面对生活，悲观的人总是看到失望，甚至是绝望。相反，乐观的人却总是在失望中寻找一线希望。下面这个故事可以帮助你更加明晰悲观和乐观的意义。
一位父亲欲对孪生兄弟做“性格改造”。一天，他买了许多色泽鲜艳的玩具给一个孩子，又把另一个孩子送进了一间堆满马粪的车库里。
第二天清晨，父亲看到得到玩具的孩子正泣不成声，便问：“为什么不玩那些新玩具呢？”
“玩了就会坏的。”孩子仍在哭泣。
父亲叹了口气，走进车库，却发现那个被关在车库里的孩子正兴高采烈地在马粪里掏东西。“告诉你，爸爸，”那孩子得意扬扬地向父亲宣称，“我想马粪堆里一定藏着一匹小马呢！”
事实上，人所处的环境和自身的遭遇无所谓好坏，问题的关键在于你如何去想。悲观的人和乐观的人的差别恰恰在于对待事情的不同看法上。沙漠中长途跋涉的两个人，口渴难耐，每个人的背包里都只剩半杯水。一个人为拥有半杯水而庆幸，而另一个人为自己只剩半杯水而抱怨，这就是乐观的人与悲观的人的区别。
