原来，这对夫妻都是很有名气的文学家，是文学让他们走到了一起。最初是丈夫先出的名，他的处女作被翻译成18种文字，在各国出版发行。然而，丈夫嫉妒心特别强，后来当他看到妻子的名望越来越大并超过了自己，便无法忍受，夫妻感情由此开始破裂。他开始酗酒，酒后便毒打妻子，使妻子不敢在家只能躲到外面去借宿。后来，二人几乎同时出版了一部新作品，丈夫的新作品只发行了几千册，而妻子的新书却发行了几十万册。这使丈夫的嫉妒心达到了极点，他在无法忍受的情况下，在酒后拔枪射死了妻子，然后又把枪口对准了自己。
荷兰哲学家斯宾诺莎说：“嫉妒是一种恨，这种恨使人对他人的幸福感到痛苦，对他人的灾难感到快乐。”
巴尔扎克说：“嫉妒者受到的痛苦比任何人遭受的痛苦都大，他自己的不幸和别人的幸福都使他痛苦万分。嫉妒心强的人，往往以恨人开始，以害己而告终。”
伯特兰？罗素是20世纪声誉卓著、影响深远的思想家之一，诺贝尔文学奖获得者。他在其《快乐哲学》一书中谈到嫉妒时说：“嫉妒尽管是一种罪恶，它的作用尽管可怕，但并非完全是一个恶魔。它的一部分是一种英雄式的痛苦的表现。人们在黑夜里盲目地摸索，也许走向一个更好的归宿，也许只是走向死亡与毁灭。要摆脱这种绝望，寻找康庄大道，文明人必须像他已经扩展了他的大脑一样，扩展他的心胸。他必须学会超越自我，在超越自我的过程中，学得像宇宙万物那样逍遥自在。”
弗朗西斯？培根说过：“犹如老鼠毁掉麦子一样，嫉妒这恶魔总是暗地里，悄悄地毁掉人间美好的东西！”
何谓嫉妒呢？心理学家认为，嫉妒是由于别人胜过自己而引起，是情绪的负性体验，是心胸狭窄的共同心理。黑格尔说：“嫉妒乃平庸的情调对于卓越才能的反感。”
嫉妒不是天生的，而是后天获得的，嫉妒有三个心理活动阶段：嫉羡——嫉忧——嫉恨。这三个阶段都有嫉妒的成分，而且是从少到多。嫉羡中羡慕为主，嫉妒为辅；嫉忧中嫉妒的成分增多，已经到了怕别人威胁自己的地步了；嫉恨则把嫉妒之火已熊熊燃烧到了难以消除的地步。这把嫉恨之火，没有燃向别人，而是炙烤着自己的心，使自己没有片刻宁静，于是便绞尽脑汁想方设法去诋毁别人，这就使他形神两亏了。嫉妒实质上是用别人的成绩进行自我折磨，别人并不因此有任何逊色，自己却因此痛苦不堪，有的甚至采用极端行为走向犯罪深渊。据某公安部门调查，每年因嫉妒造成犯罪案件的占整个刑事案件的10％。近年来在一些高等学府里，因嫉妒而投毒、写匿名信的已屡见不鲜。
奥地利作曲家莫扎特的音乐天赋曾被誉为18世纪的奇迹。他的死，据说就是因为被人嫉妒造成的恶果。当时宫廷作曲家萨利埃里看到莫扎特的才华远在自己之上，便挖空心思阻止莫扎特施展自己的才华。他乘莫扎特贫困之机，先以一笔可观的报酬诱使莫扎特写作，后又将交稿期一再提前。莫扎特被迫日夜挥笔拼命丁作，以致积劳成疾过早地离开了人世，终年还不到36岁。
实际上莫扎特并不会因为卑劣的嫉妒而销声匿迹？萨利埃里也并不因为卑劣的嫉妒而成为天才。如果萨利埃里具有仁爱之心，以宽大的胸怀帮助莫扎特的音乐事业，那么历史上将又会演绎一首萨利埃里爱才惜才的动人赞歌了。
要想消除嫉妒，应当首先具有仁爱之心。《尚书？秦誓》中说，假如有一个人，虽然他没有什么别的才能，但他的心地善良，有宽广的胸怀：别人有才能，就好像自己有才能；对别人的美德，他总是真诚的赞慕。这种人具有以天下为公的胸怀，是真正能容纳别人才德的人。
不用嫉妒他人的成就，否则只会令自己倍感压力与痛苦。与莫扎特相比，肖邦则算是非常幸运的人了。
19世纪初，肖邦从波兰流亡到巴黎。当时匈牙利钢琴家李斯特已蜚声乐坛，而肖邦还是一个默默无闻的小人物。然而李斯特对肖邦的才华却深为赞赏，怎样才能使肖邦在观众面前赢得声誉呢？李斯特想了个妙法：那时候在钢琴演奏时，往往要把灯熄灭，使剧场一片黑暗，以便观众能够聚精会神地听演奏。李斯特坐在钢琴面前，灯一灭，就悄悄地让肖邦过来代替自己演奏，观众被美妙的钢琴演奏征服了。演奏完毕，灯亮了，人们既为出现了这位钢琴演奏的新星而高兴，又对李斯特推荐新秀的行为深表钦佩。如果李斯特嫉妒肖邦的才华，他就会成为历史上的丑角，就不会成为一个伟大的艺术家。
李斯特并没有因为帮助肖邦而使自己受损，相反，他那人性的高尚品格的高贵一直让人们敬仰。
成功的人从来不用和别人比，也不用嫉妒他人的成就，他们只会跟自己比。敞开自己的心灵吧，心胸狭隘只会把自己推向万劫不复的深渊。
期望值过高就会产生巨大的思想落差
一个人若给自己定了太过的目标，对自己的期望过于不符合实际情况，当实现不了既定的目标时，就会产生巨大的思想落差，压力也就随之而来。
有一位留学美国的博士，毕业后想在美国找一份称心如意的工作。他拿着自己的名牌大学的博士学位证书，跑了许多家大公司，结果没有一家公司录用他。
最后，他决定收起所有的学历证明，到一家跨国大企业去申请做“程序录入员”。面谈后，当即便被部门主管拍板录用。
这份工作，对于攻读到博士的人来说简直是小菜一碟。但在简单的工作中，他仍然干得一丝不苟，十分投入。不久，主管发现他能看出程序中的错误，非一般的程序录入员可比，不禁感到奇怪。
在询问之下，他亮出了自己的学士学位证书。部门主管大吃一惊。感到让他干程序录入员实在太屈才了，便报告老板，提出给他换一个更好的职位。
在新的工作岗位上，这位博士依然干得兢兢业业，并拥有了更多与老板接触的机会。老板发现他时常能提出一些颇有价值的建议，比一般大学生要高明很多。于是，老板想弄清楚他与众不同的原因，便邀请他单独谈话。
谈话之中，他不失时机地亮出了自己的硕士学位证书，马上又获得了提升。
再过一段时间后，老板觉得他还是和别人不一样，便再次“质问”。此时，他才亮出了博士学位证书。因老板对他的水平已经有了清楚、全面的认识，便毫不犹豫地对他委以重任，使他拥有了施展才能的广阔空间和大好机会。
当然，我们不必效仿他，但是必须了解有希望是好事，但期望值过高就不是理智、明智了，有时甚至会酿成生活的悲剧。
李颖是“马家军”老弟子、退役队员。她于1988年人选辽宁省女子中长跑队，是马俊仁从鞍山带出来的最早的4名女弟子之一。1991年和1992年，李颖先后获得了全国长跑冠、亚军。1994年初，随着新弟子的崛起，她退役了，于1996年分配到沈阳市沈河区公安分局热闹路派出所当了民警。李颖爱好广泛，充满幻想，她的理想很多：想当一名优秀警官，想做一名让人尊敬的记者，还想当一名出色的体育教练，她还想出国深造……然而，她所期望的一切“美好”的愿望没有一项变为现实，她的心情一直很沉重。她常为自己未能取得像王军霞、曲云霞等师姐妹那样令世人瞩目的优异成绩而自卑，她也常为自己未能给至今还是贫寒的家庭带来更多的财富而自责；她又常为陷入忙碌、平淡工作而苦恼；她更为自己好高骛远的追求难以兑现而烦躁……李颖最终选择了投湖自杀，结束了自己才25岁的年轻生命。
应该说，李颖头脑中的那些期望值太高了，如脱离实际的“理想”、不准确的人生坐标、不平衡的价值观念、超越现实的人生观……她的内心世界过于丰富，她期望达到的目的又离现实太远，她所企求的幻想一个个相继破灭，而她的心理承受能力又过于脆弱，她经不起失败的精神重压，最终选择了死亡。假如她能勇敢地面对现实，把人生的“标杆”放低一些，或者在她绝望的时候懂得放松自己紧绷的弦，也许就不会走上绝路。
与李颖相似的人很多，期望值过高带给了许多人无尽的烦恼与压力感。
28岁的王先生是一家台资企业的副经理，年薪10万，可谓春风得意。他还常接到“猎头公司”的电话，请他另谋高就。王某见“高就”的薪水并不比眼下高出多少，便不予理睬。
可是好景不长，东南亚的金融风暴同样冲击着这家台资企业，公司大批裁员，王先生也不幸被列入裁员名单之中。虽说他领到了一笔“遣散金”，但却真正成了无业人员。
王先生不得不重新去寻找新的职业。高工资难谋，低收入难就。他只好去找“猎头公司”。对方笑道：“你当时在位，身价也高，如今下岗待业，我们只能削价处理了。”王先生受了一番奚落，只好被人“削价处理”，谋了一个年薪只有3万元的差事。
从原先的10万年薪降到眼下的3万，那种今不如昔的不平衡心理时时折磨着王先生，使他愁眉不展，心烦意乱，动不动就发火。在他善解人意的妻子的劝导下，他终于重新认识到自己的地位与身份，并及时摆正心态，迈上一条重塑辉煌的道路。
放弃过高的期望值吧，何苦要让自己生活得那么苦，那么累呢？
当你感到焦虑时就要放松身心
有些人整日觉得自己头痛却找不到原因，吃药也不行：还有一些人关键时刻掉链子——平时考试很好，一到大考就发挥不出水平。
凡此种种皆是焦虑惹的祸。
石油公司的一些运货员偷偷扣下了给客户的油量，卖给了其他人，而老板却毫不知情。有一天，来自政府的一个稽查员来找老板，说他掌握了老板的员工贩卖不法石油的证据，要检举他们。但是，如果老板贿赂他。给他一点钱，他就会放他们一马。老板不能认同他的行为及态度。一方面老板觉得这是那些盗卖石油的员工的问题，与自己无关；但另一方面，法律又有规定“公司应该为员工的行为负责”。另外，万一案子上了法庭，就会有媒体来炒作，名声传出去会毁了公司的生意。老板焦虑极了，开始生病，三天三夜无法入睡，一直在想：我到底应该怎么做才好呢？给那个人钱呢？还是不理他，随便他怎么做？
老板决定不了，每天都在担心。于是，他问自己：如果不付钱的话，最坏的后果是什么呢？答案是：他的公司会垮，事业被毁，但是他不会被关起来。然后呢？他也许要找个工作，其实也不坏。有些公司可能乐意雇用他，因为他很懂石油。至此，很有意思的是，他的焦虑开始减轻，然后，他开始思考解决的办法：除了上告或给他金钱之外，有没有其他的路？找律师呀，他可能有更好的点子。
第二天，老板就去见了律师。当天晚上他睡了个好觉。隔了几天，律师叫他去见地方检察官，并将整个情况告诉他。意外的事情发生了，当老板讲完后，那个检察官说，我知道这件事，那个自称政府稽查员的人是一个通缉犯。老板心中的大石头落了下来。这次经历使他永难忘怀。此后，每当他开始焦虑担心的时候，他就用此经验来帮助自己跳出焦虑。
哈佛大学心理学教授阿奎那说：“心情焦虑的人总是怕失去什么，但焦虑会使你失去更多。”另一位名叫波普尔的教授则称：“焦虑堵塞一个人的心智，损害一个人的健康，是进攻心灵和身体的多面杀手。”
三国时诸葛亮说过：“非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”一个人，只有他的内心保持宁静，才能奔溢出智慧之源。
焦虑是一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态。适度的焦虑可以提高人的警觉度，充分调动身心潜能。但如果焦虑过度，则会妨碍你去应付、处理面前的危机，甚至妨碍你的日常生活。
我们每个人都知道什么是焦虑：在你面临一次重要的考试时，在你第一次和某位姑娘约会之前，在你的老板大发脾气的时候，在你知道孩子得了某种疾病的时候，你都会感到焦虑。焦虑并不一定是坏事，焦虑往往能够促使你鼓起勇气，去应付即将发生的危机。焦虑是有一定积极意义的。
但是，如果你有太多的焦虑，以至于患上焦虑症，这种具有积极意义的情绪就会起到相反的作用一一它会妨碍你应付、处理面前的危机，甚至妨碍你的日常生活。如果你得了焦虑症，你可能在大多数时候没有什么明确的原因就会感到焦虑；你会觉得你的焦虑将你的生活搞得一塌糊涂，事实上你什么都干不了。焦虑症是一种普遍的心理障碍，在女性中的发病率比男性要高。研究表明，城市人口中大约有4．1％～6．6％的人群，在他们的一生中患有焦虑症。
你不能左右天气，但你能转变你的心情。发生一件事，如果你喜欢它，那么享受它；不喜欢，那么避开它；避不开，那么改变它；改不了，那么接受它。改变观念，你就能接受它。
杞国有一个人，整天吃不好饭，睡不着觉，满脸忧愁的神色。他的一个朋友为他担忧，关切地问：“你有什么忧愁的事吗？”这个人叹了口气说：“唉！我担心天会突然塌下来，地会突然陷下去，我的身体到哪里去躲藏呢？”
他的朋友就开导他说：“这天，不过是一团气积聚起来的，没有一个地方没有气，你伸展身体、俯仰、呼吸，每时每刻都在天中活动，你为什么还担忧天会塌下来呢？”
这个人又说：“这天如果真的是一团气积聚起来的，那天上的日月星辰，不是都要掉下来了吗？”
他的朋友又劝导说：“日月星辰，只是那一团气体中有光耀的一部分，即使掉下来，也不会伤害人的。”
这个人又追问：“那么，地陷了，人又怎么办呢？”
他的朋友又说；“这地，也不过是堆积起来的土块。它塞满了四面八方所有空虚的地方，没有一个地方没有土块，你跨步、跳跃，每时每刻都在地上活动，为什么还要担忧地会陷下去呢？”
这便是著名的杞人忧天的故事，我们每个人都会暗暗地为他的焦虑而发笑，可是一不小心自己却又成为了一个现代“杞人”。
“杞人忧天”这个成语广为人知，“杯弓蛇影”的故事也颇令人发笑。生活中有许多这样的人，为一些小事总是焦虑不已，其实这是没有一点好处的。焦虑只是徒增烦恼，折磨自己，最终只能是庸人自扰；焦虑既不能延长今日，也不能换回昨天，更不能使明天美好。
以下步骤可以帮助你勇敢面对焦虑：
不必苛求完美
有人认为做事精益求精就是讲究完美的心态，其实大错特错了。精益求精是一种对自己、他人、工作负责的态度，要求较高，状态是自我满意：完美有时表现得是不近乎常理，不切实际，容易产生压力。因为任何人都懂得所谓的完美其实并不存在。
有个叫伊凡的青年，读了契诃夫“要是已经活过来的那段人生，只是个草稿，有一次誊写，该有多好”这段话，十分神往，打了份报告递给上帝，请求在他的身上做个试验。
上帝沉默了一会儿，看在契诃夫的名望和伊凡的执著份上，决定让伊凡在寻找伴侣一事上试一试。
到了可婚年龄，伊凡碰上了一位绝顶漂亮的姑娘，姑娘也倾心于他，伊凡感到非常理想，他们很快结成夫妻。
