核心提示：浮躁心理是当前一些青少年的通病之一，有的孩子做事缺乏恒心和毅力，只有三分钟热度，大多虎头蛇尾，无果而终，有的急躁冒进把事情做砸，有的见异思迁，这山望着那山高。浮躁心理已经成为孩子求学做事的一大障碍。如何有效疏导呢？本文将结合具体的案例加以分析。
浮躁心理是当前一些青少年的通病之一，有的孩子做事缺乏恒心和毅力，只有三分钟热度，大多虎头蛇尾，无果而终，有的急躁冒进把事情做砸，有的见异思迁，这山望着那山高。浮躁心理已经成为孩子求学做事的一大障碍。如何有效疏导呢？本文将结合具体的案例加以分析。
【案例】方浩，初二男生，十四岁。方浩学习成绩中等，他很想提高学习成绩，可是当他打开课本准备温习功课时，脑子里总是浮想联翩，一些与学习毫不相干的事情总是浮现在眼前，比如曾经玩过的网络游戏、看过的电视剧、网上的新闻、班主任的训话、同学之间的玩笑，他总是静不下心来。
课下，他爱好广泛，一会儿练古筝，一会儿学国画，一会儿踢足球，报了几个兴趣班，大多虎头蛇尾，没有一个兴趣班上过三次以上，爸爸骂他“败家子”。每次报名前信誓旦旦，可是交了报名费学了两三次就不想去了。后来，他无论报什么班，爸爸一概不许。
每次测验后，方浩就痛定思痛订立学习目标发誓下次一定考好，可是他努力了两三天就坚持不下去了，“计划”大多无果而终。他心太杂，做事只有三分钟热度，易分心，自习课明明正在做题，可是他很快被其他同学的窃窃私语所吸引，并加入他们的队伍，作业也就搁在一边。
【分析】：方浩是初二男生，已经进入青春期。青春期身心发展不平衡，情绪不够稳定，往往容易感情用事，自制力弱，理智不能控制情感，他们也懂学贵有恒的道理就是情不能自己。初中生好奇心强求知欲望也很强烈，所以他们对新异刺激反应灵敏，方浩不断报兴趣班就是追求新鲜的感官刺激。另外，浮躁心理与气质类型密切相关，多血质的人往往兴趣广泛但坚持不下去，易受外界刺激影响。
【专家支招】
像方浩这样的浮躁心理，在初中生较普遍，要从以下几个方面疏导。
1、引导孩子树立目标意识，以切实可行的目标来引导自己前进。
家长要引导孩子树立目标意识，让孩子根据自己的学习情况制订切实可行的目标。目标不能过高，过高难以实现，过低没有吸引力，时间不能过长，浮躁的学生学习目标要具体到每天，如果具体到每月每周，那么本身只有三分钟热度的浮躁学生至多坚持两三天就夭折了，学习目标一定要具体到每天。浮躁的人制订目标要由近及远，由小及大，与一般人不同。先制订眼前的小目标，待实现后再制订稍远一点的中目标，待实现后再制订远期的大目标。这样的目标切实可行，由近及远，由小到大，由易到难，易实现，容易获得成就感。因为有了切实可行的目标，目标就会变为压力和动力，他们就没时间去“胡思乱想”了，学习的节奏加快，为了实现目标，他们必须集中精力来学习，外界不良诱惑的吸引就被抑制，不易分心。
2、引导孩子请周围人来督促自己落实目标。
目标再切实可行，如果不落实也只是一纸空文，为了让孩子顺利实现目标，家长要引导孩子向周围人借力，请周围人来督促自己，可以教孩子将目标抄写几份，一份贴在自己房间最显眼的位置（贴在书桌上或书桌上方的墙壁上），一份送给家长，一份送给同桌，将自我督促和他人督促结合起来，自我督促是内压，他人督促是外压，当内压不足时外压作用就很重要。
3、教孩子运用橡皮圈中止法约束自己。
教孩子在他自己的手上戴一个橡皮圈，当他“胡思乱想”时，或为外界诱惑分心时，或意志动摇浅尝辄止的念头出现时，就用橡皮圈狠弹自己的手腕，直到私心杂念消失时。这种橡皮圈中止法能及时将自己的杂念打住，提醒自己将注意力转回到正事上来，具有弹性的橡皮筋不会弹伤自己的手腕，对身体健康没有大碍，这种方法简便易行，可操作性强，而且见效快。
4、教孩子学会代币管理。
教孩子对自己的浮躁情绪、行为进行代币管理，对这类情绪、行为根据程度的轻重赋予不同的分值，能控制浮躁情绪、浮躁行为的正确做法要加分，相反的做法要减分，然后设一个固定的日期（如“一周内”、“三天内”）进行统计，根据事先的奖励标准，把兑换成实物。这种方法通过强化手段矫正人的不良行为塑造人的良性行为。
5、教孩子学会运用自我暗示法。
自我暗示法指的是通过自己的认知、言语、思维等心理活动，来调节、改变自身的身心状态。对这些浮躁的初中生来说可以运用积极的自我暗示来改变自己的浮躁情绪、浮躁行为。积极的自我暗示法是当事人经常使用的一种有效的自助疗法，可以每天对自己说：“我有恒心，我能坚持”“我有理智，我能控制自己”“我很优秀，我能实现目标”。进行语言暗示时，语句要简短有力，要以现在的心态来暗示自己，如对自己说：“我有恒心，我有毅力”，要以“我现在有恒心，我现在有毅力”这样的心态来暗示自己，而不是“将来有恒心，将来有毅力”，也不是“过去有恒心，过去有毅力”，这样可以增强自己的信心，对当即的不良行为能很快产生抵制作用。在进行自我暗示时，最好能在现实生活中找到依据，这样更有说服力，更能说服自己，自我暗示的效果就会更好，比如昨天自己在做作业时几个同学聊“八卦”，自己也想放弃作业去聊自己喜欢的明星，结果自己没去，可以利用这个例子对自己暗示“我有理智，我能控制自己”，这样的自我暗示更有效。说服别人要有理有据，其实暗示自己也要有理有据。
5、重视孩子的行为习惯培养。
家长要培养孩子先想再做的习惯。思要先于行。当孩子有意做某事时，家长要引导孩子思考几个问题：为何而做？怎样做？做多久？目标是什么？自己有何优势和劣势？这样就会减少行动的盲目性，随意性。还要培养孩子认真负责、善始善终的良好习惯。
