投篮
投篮是队员为将球投入篮筐而采用的专门动作方法。在篮球比赛中，投篮是得分的唯一手段，一切技战术运用的目的，都是为了获得投篮得分的机会，而得分的多少又决定着一场比赛的胜负，所以说投篮技术是篮球运动中最主要的一项进攻技术。掌握正确的投篮技术，努力提高投篮命中率，也是各级球队的重点训练内容之一。
实际上，并不是所有的投篮都能命中得分，特别是在中远距离投篮时，不仅初学者难以投中，就是经过训练的投篮命中率也不尽相同。除了因身体素质、训练水平、经验、心理等个体差异外，投篮技术是至关重要的。如投篮前的准备姿势，持球手法，瞄准点，用力顺序，手指手腕用力动作，球出手后的旋转，抛物线，球速等因素都对命中率有着一定的影响。要想为一名优秀的“神投手”，就需要了解和掌握这些因素，才会使你尽快提高投篮命中率。
投篮应注意的问题
由于投篮方法不同，投篮过程中的要求也不同，在投篮时应注意下述几个问题。
1.持球手法是指投篮时，在球出手前握球的方法。正确的持球手法，便于更好地发挥屈腕拨指的力量及全身协调用力，以利于控制球出手后的飞行速度、方向、弧线及落点。
（1）单手持球手法：投篮手五指自然分开，手腕后仰用指根以上部位托住球的后下方，手心空出，球的重心落在食指和中指之间，肘关节自然下垂，置球于同侧肩的前上方，投篮前另一手扶于球的前侧下部，投篮时则撤离球。
（2）双手持球法：双手五指自然分开，两拇指相对成“八”字形，用指根以上部位握住球的两侧后下方，手心空出，两臂自然屈肘下垂，置球于胸前。
2.身体姿势是指投篮前身体形成的状态，它是保持身体平衡，便于投篮协调用力的前提条件，在投篮不成的情况下，便于衔接其他的动作。正确的身体姿势应是脚分前后的斜向站立，投篮手同侧脚在前，两膝弯曲，含胸收腹，身体重心落在两脚之间，上体稍前倾，双手持球于胸前。我们把这种身体姿势称之为持球基本站立姿势，或“三威胁”姿势（即能投、能突、能传）。投篮时在此基础上加上正确的持球方法，即形成了正确的投篮前的准备动作。
3.瞄篮点是指投篮时眼睛注视篮圈或篮板某一点。它是为了精确地目测投篮的方向、距离，从而决定投篮出手的用力大小，速度的快慢，球飞行弧线的高低。由于投篮有直接命中（球直接进入球篮）和碰板命中（碰板后进入球篮）两种，所以瞄准点有两种。
（1）直接命中瞄篮点：是篮圈离投篮者最近的一点，通常是指篮圈前沿的正中点。
（2）碰板投篮的瞄篮点：是以篮板上的某一点作为瞄篮点，就是投篮时将球投向篮板并能使球反弹入篮的一点。碰板投篮时，适用手与篮板成15°～45°的位置，尤以接近30°的地方最适宜。
碰板投篮时，应根据投篮距离、角度的不同，而选择不同的瞄准点。通常投篮的碰板角度等于球的反射角，若碰板角度小、距离远，则瞄准点离篮圈的距离高而远；如果碰板角度大、距离近，则瞄准点离篮圈就应低而沂。
投篮动作
指投篮时球出手的用力过程及方法，它是投篮技术的基本动作。正确的动作应是在准备动作的基础上，双脚蹬地，腰腹用力向上伸展，持球手臂向前上方伸出，手腕前屈（或翻转）手指拨球，全身用力协调将球投出。也就是说投篮时的力量是来自于脚蹬地而获得的地面对身体的反作用力。投篮最后结束于手指的拨球动作，在这一过程中，手腕手指的动作是关键，也是取得合理的出手角度和速度的保障，是影响投篮命中率的直接因素。远距离投篮时，身体综合用力的要求则越高。
手腕手指动作（也称投篮手法）是否正确，可以从下面两个方面来进行判断：1．球的旋转是指球出手后在空中飞行时产生的旋转状态。
投篮时，球的旋转不但有助于保持飞行的稳定，提高飞行弧度，减缓球速，增大入篮角，而且能够缓和球碰到篮板或篮圈时的弹力。使球旋转的原因是投篮出手时屈腕拨指的力量作用于球体的后下部，从而使球产生旋转并向上运行。这也是判断投篮手法是否正确的标志。
2．抛物线和入射角度投篮时球出手后在空中运行的轨迹称之为投篮抛物线。入射角度是指球进入篮圈前一瞬间的运行轨迹反映的曲线和在该点的切线与篮圈平面所形成的夹角。
抛物线的高低决定着入篮角的大小，入篮角合适与否是球能否进入篮筐的关键。由于投篮时球出手点低于篮圈水平面，所以必须依靠适宜的抛物线获得合理的入篮角度。而抛物线的高低是由投篮时出手角度和出手力量决定的。所以说抛物线和入篮角也是投篮手法是否正确的一个表现方面。适宜的抛物线不仅能够取得合理的入篮角度，也反映了适宜正确的出手力量、角度。
（1）低弧线：指球的飞行路线较短，力量容易控制，但由于球飞行弧度低，篮圈暴露在球下面的面积较小，因而不易投中。
（2）中弧线：球飞行弧线的最高点大致与篮板的上沿在一条水平线上，球篮的大部分暴露在球的下面，容易投中篮，是一种比较适宜的抛物线。
（3）高弧线：球飞行入篮的弧度较高，篮筐暴露在球下面的面积最大，球容易入篮。但球飞行路线过长，不易控制，从而影响投篮命中率。
投篮抛物线有低、中、高三种弧线，通常我们都采用中弧线投篮（即球飞行弧线的最高点大致与篮板的上沿在一条水平线上），实践证明这是一种比较适宜的抛物线，它既能获得合理的入篮角，又能控制球的飞行方向及落点。
总之投篮技术是个多环节的组合动作，各环节之间互相影响，互相促进和制约。只有掌握正确的投篮技术才会提高投篮命中率。
投篮的方法
随着篮球运动的发展，比赛对抗日趋激烈。
投篮技术也在不断地发展、完善和创新，出现了多种多样的投篮方式和方法。主要分为原地投篮、行进间投篮、跳起投篮及扣篮等几种。
1双手胸前投篮这种投篮出手力量大，稳定性好，便于和传球、突破等动作结合，适用于中远距离的投篮，比赛中适合女运动员运用。
动作方法：
两脚左右或前后站立，两膝微屈，上体稍前倾，双手持球于胸前。投篮时，两脚蹬地身体伸展，同时两臂向前上方伸出；前臂内旋，拇指下压，手腕翻转，食、中指拨球，通过指端将球投出，身体随投篮方向自然伸展，两脚跟微提起。
2原地单手肩上投篮是比赛中应用比较广泛的投篮方法，是行进间和跳起单手肩上投篮的基础。它具有出手点高，便于结合和转换其他攻击动作，以及在不同距离和位置均可应用的优点。
动作方法：以右手投篮为例（下同）。两脚前后开立，右脚在前，两膝微屈，重心落在两脚之间，上体稍前倾，右手翻腕托球于右肩前上方，左手扶于球的侧下部。投篮时，下肢蹬地，持球手臂随身体的伸展，向前上方伸出，手腕前屈，食、中指拨球，使球通过指端飞出。
3行进间投篮
行进间投篮是比赛中广泛应用的一种投篮方法一般在快攻或切入篮下时运用，也可以在中、近距离运用。
（1）行进间单手肩上投篮：这种方法是在跑动中完成投篮动作，可在篮下和中距离内使用。
动作方法：在跑动中，右脚跨出一大步的同时接球，接着左脚跨出一小步并用力蹬地向上起跳，右腿屈膝上提同时举球于肩上，控制前冲力，使身体垂直上升。当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食、中指拨球将球投出。
（2）行进间单手低手投篮：是快速移动到篮下的一种投篮方法，它具有速度快、起跳后伸展距离远，易于超越防守的优点。
动作方法：右脚跨出一大步的同时接球，接着左脚跨出一小步，并用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝上提，两手同时向前上方举球。当身体接近最高点时，左手离球，右手外旋，掌心向上托球充分向球篮方向伸展，接着屈腕、拨指，使球柔和地从指端投出。
（3）行进间反手投篮：是当身体越过球篮时采用的一种投篮方式。
动作方法：以右手在球篮左侧投篮为例。右脚跨出的同时接球，接着左脚跨出落于球篮左侧，同时蹬地使身体制动向上起跳，挺胸后仰，成反弓形，抬头目视球篮。两手向上举球，当球举过头部时，左手离球，右手托球伸向球篮，右前臂外旋；屈腕，食、中指和无名指拨球，使球碰板入篮。
（4）勾手投篮：它是背向球篮或拜插到篮下接球后采用的一种投篮方法。动作方法：右脚跨一大步接球，左脚向球篮方向跨一小步，转身侧对篮圈，双手持球弧形摆动举球。屈腕，食中指拨球，肘左脚蹬地起跳，右腿屈膝上提。
（5）快速高抛投篮：此投篮方法是小个队员接近篮下时，为躲开高大队员的封盖快速球，以超乎寻常的弧度投出。
动作方法：在遭遇高大队员封盖之前，右手单手迅速向前上方伸展，手指拨球以高弧度将球抛出。
4跳起投篮
（1）原地跳起单手投篮：是比赛中最常用的投篮方法。
动作方法：持球按基本站立姿势站立。两腿迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上跳起，同时双手持球上举，变右手托球，左手扶球的侧下方。此时身体应正直，收腹含胸。当身体上升到接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食、中指拨球，通过指端将球投出。落地时，屈膝缓冲。
（2）急停跳起单手投篮：这种方法突然性强，出球点高，运用范围广，便于与突破、传球等技术结合运用，是比赛中主要的投篮方法之一。
动作方法：在移动中接球的同时，运用急停将身体制动。并随之屈膝降重心，然后快速起跳，双手持球上举，当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食、中指拨球，通过指端将球投出。急停跳起投篮，可在徒手移动中接球急停时运用，也可在运球中突然急停运用。
