所谓的凝神，是指精神高度集中，凝神沉思，专心做一件事情。换句话说，这是注意力集中的最佳状态。
德国古典哲学创始人康德先生，每天起床后都有一个例行习惯：凝神注视窗外花草树木30分钟。这样可以让涣散的注意力集中起来，思考那些高深的哲学问题。所以，有时候人们会说康德在发呆，但朋友们就会知道，那不是发呆，而是最投入的思考。
需要心智高度集中的哲学家，对凝神似乎拥有一种天生的青睐。在我国明朝，有一位心学巨匠王阳明，他为了搞清楚朱熹关于“格物致知”的思想，就对着自家后院的竹子聚精会神看了三天三夜，希望从中参悟出真理。可惜最后真理没悟出来，人却病倒了。
然而正因为如此，旧世界崩塌，新理论在王阳明心中埋下第一粒种子。
很多人都会用凝神的方法来集中注意力，例如在印度瑜伽理论当中，也将凝神(或凝念)定义为一种令意识趋向某一对象的过程。做法就是将意识集中在某一事物或者某一特定境象上面，如肚脐、鼻尖或窗外的树梢等，让散乱的心收摄，并逐渐趋于集中。这时，心神高度统一，处于一种一心一意的“不费力注意”状态。这很容易让人联想到瑜伽的冥想，或者佛家的人定，听起来貌似非常高深，但最高深的哲学不就是最简单的道理？所以不要被故弄玄虚的东西吓到，我们需要做的就是拨开云雾，找到以凝神驾驭注意力的方式。
方式一：不能动的游戏。家长和孩子挺胸抬头站在镜子面前(没有镜子看玻璃，没有玻璃看墙上一个红点也可)，将呼吸调节至深而缓稳，双手自然下垂，脚平摆，凝神和镜子中的自己对视，并保持身体各部位不动，谁能坚持得久，谁就赢得这个游戏。这比较适合年龄小的孩子，以游戏的方式进行，孩子也比较容易接受。
方式二：想象凝神训练。在视野内寻找一个对象，例如盯住前方的墙壁或者书桌，在大脑中想象有一个黄色的三角形，盯住；过一会儿，三角形变换成一个红色的圆形，继续盯住；再过一会儿，圆形又变成绿色的正方形。如此反复，心：冲自然凝聚，这时进行学习，注意力也会高度集中。所以，这个训练方式适合孩子在学习前进行。
方式三：三分钟气功人静。这是由日本脑科学专家家川灿爱义提出来的，具体做法就是让孩子端坐在凳子上，身体挺直，双目平视，双腿自然垂直于地面，双脚平放。然后眼睛微微闭起，凝神静息，摒除杂念。每天一次，每次3分钟，作用是调节大脑功能，帮助孩子们驾驭和集中注意力。
方式四：亲子瑜伽。如果有的家长对瑜伽情有独钟，完全可以同孩子一起练习“亲子瑜伽”(具体方法可参阅相关专业书籍和音像资料)。瑜伽本身就是一种游戏，可以让母子享受天伦之乐，挖掘孩子的潜力并使其拥有一个健康身心，而且瑜伽本身是一种要求凝神静思的修行行为，通过身体的某种姿势来达到心神上的统一和专注，故此对提升孩子的注意力具有直接帮助。
除了瑜伽，参禅也是一种凝神集中注意力的好方法。但禅学更依赖于理论(或者说精神更为合适)而不注重动作，讲究“不立文字，直指人心”的境界，所以老和尚教给小和尚的就是“只是坐着，不做任何事”之类的秘诀，故此不适合孩子们学习。当然，真正拥有宗教上的信仰则另当别论。
