如果你可以拍照，将你的重心同正常图示的重心进行对比。这种评估大部分是正常的，告诉你身体是如何抵抗重力的。
关注自己姿势的细节会帮助观察整个身体结构的状态。一你可以在几个月的练习后来通过姿势的信息评估练习的效果。
健康小贴士2：找到最适合站姿
舒服地站着，让两只脚平摊整个身体的重量。将骨盆推向后方，将肚子顶向前方来达到骨盆和腰椎的最大运动范围。
现在以相反的方向来确定骨盆和腰椎最小的运动范围。
找到这最大和最小的运动幅度十分重要，因为最是腰背部曲线位于这个范围之间。
在你的腹部肌肉感到激活或是轻度收缩时就证明你已经达到腰椎的平衡点了。在该状态下，腹部、躯干肌肉和结缔组织就会支持腰椎完成相应的运动。这些结构根据三角形最适于固定的原则来将人体稳稳地固定住。
当脊柱达到平衡点的时候，躯干肌肉就会积极地参与进来，最佳的站姿也会自然地形成。
为了保持最佳的站姿，颈部必须位于下段脊柱的正上方。这可以通过在不拉伤的前提下伸缩下巴找到平衡点。
当保持腰椎平衡的弯曲状态时，抬起下巴来找到颈部曲线最大的运动范围。然后，低下下巴找到颈部弯曲最小范围的运动曲线。颈部曲线的平衡点也在两个范围之间。
当你保持背部和颈部的平衡点时，重力也会与我们的身体结构调和。最佳的站姿给机体带来了轻松和平衡的感觉。
如果你的工作需要站立整体，不妨试试下面简单的方法。直立，靠着墙壁。墙壁会给你的核心结构提供基线，并与重力进行调和。当你靠在墙壁时，找到腰背部和颈部的平衡点，并激活腹部和躯干部的肌肉，保持轻松和平衡的姿势。靠着墙站立一段时间后可以帮助校准最佳的站姿。在你不依靠墙壁的时候也要尽量维持这个姿势不变。
最佳坐姿
同样的原理也适合找到最佳的坐姿。无论是在书桌、餐桌还是汽车当中，你的坐姿通常是最具压力的。我们一些人可以一坐就是几个小时，给机体带来了难以去除的压力。
最轻松的坐姿的关键在于保持恰当的腰部曲线，因为这个部位是维持身体正直的。正如恰当的腰部曲线可以放松整个脊柱一样，要激活腹部和躯干部的肌肉，放松肩部和保持头部在肩上的平衡。
腰部的过去可以损伤腰椎关节，绷紧背部和肩部肌肉，导致颈部产生过度弯曲。
