毯子：假如认为被子太重，会把宝宝捂得太热的话，可以使用较轻便的毯子来为宝宝保暖。但毯子的质量一定要有保障，不能掉毛，以免掉下来的毛被胎宝宝吸进气管，造成窒息等危险。
棉垫：为了避免被褥经常被宝宝尿湿，可以准备几个透气的小棉垫，或是用浴巾折叠垫在宝宝睡觉的地方。
尿布：最好是吸水力强，质料柔软，适合宝宝屁股弧形，两旁胶带不太紧，含有尿湿显示的尿布，这样可以清楚地知道何时该帮宝宝换尿布。
盥洗用具：澡盆一个、毛巾3条、浴巾两条、婴儿香皂、乳液和婴儿爽身粉。
婴儿床：婴儿床的床板木条间距不得大于0．5或1厘米，不要有缺损或裂缝。栏杆的高度至少要超过褥垫66厘米。栏杆之间的距离不可过大，也不可过小。孕妈妈或准爸爸可以将婴儿床的四周用布围住，以避免栏杆夹住宝宝的小手小脚，也可以防止宝宝撞到栏杆或用嘴咬栏杆，造成危险。
棉棒：选择棒杆用塑料或纸制成的产品。
通鼻嚣：尤其对鼻子经常通气不畅的宝宝来说通鼻器十分重要。通鼻器的末段最好是柔软的硅质材料。
营养攻略
本周饮食重磅关注
本阶段胎宝宝生长速度已达高峰，胎宝宝出生时，一半体重是在孕晚期增长的。胎宝宝各个器官的生长发育更趋成熟，大脑皮层、神经系统、肺部发育增快。这一时期的营养很重要。
营养补充原则
孕晚期可继续对孕中期出现的营养缺乏和营养行为的偏移进行弥补和纠正，为时未晚。
要继续进行合理的营养支持，增加营养监测的频率，可一周或隔周到营养门诊进行营养评价，及时发现是否存在营养行为和营养平衡的偏移，迅速纠正营养不良，使摄入量与消耗量达到平衡。
胎宝宝在孕晚期生长速度已达高峰，并且体内的脂肪、铁、蛋白质等各种营养素，也在此期大量贮存，为自己出生后独立生存时满足生理需求做好储备。
继续做好能量储备工作。孕妈妈在分娩时要消耗大量的能量，如果能量准备不足，可造成产时乏力，使产程延长，甚至滞产，并且对产后体力和精力的恢复十分不利。再有，产后哺乳期乳汁的营养成分也依赖母体营养储备来均衡，孕晚期的能量储备充足有利于产后早泌乳和乳汁充盈。
营养素补充的提醒
继续补充膳食纤维，孕晚期由于胃肠功能减弱，消化能力降低，易出现便秘。为防止便秘，避免早产，应注意摄取膳食纤维，膳食纤维一方面可吸收水分，避免大便干结，另一方面可增加粪便的体积，刺激肠道蠕动，有利排便和毒素的排出。
锌的补充。胎宝宝对锌的需要量在孕晚期最高，孕妈妈体内储存的锌，大部分在胎宝宝成熟期间被利用。从孕中期开始增加锌的摄入量，孕晚期应继续给予补充，以满足胎宝宝生长发育的需要。
孕晚期钙供给量比孕中期增加500毫克。孕晚期钙的需要量显着增加。一方面母体需要储备一定量的钙，为将来的分泌乳汁做好准备。另一方面胎宝宝快速生长发育，需要充足的钙以满足骨骼的生长。
每天蛋白质摄入量比孕中期增加10克。孕晚期的蛋白质摄入量应比孕中期增加10克，可选择动物性食品、乳类、豆类食品以满足需求。牛奶的摄入量应增加到每天500毫升或在孕中期的基础上再增加200毫升豆浆或一个鸡蛋等。孕晚期，子宫胀大对胃部有一定的挤压，使胃内容量相应地减小，与营养素的需求应增加相矛盾，为了保证营养素摄入充足，应尽量选择体积小、营养价值高的食品，不宜再增加主食的量。
胎教进行时
音乐胎教
胎教要点
到了孕37周，胎宝宝的听觉功能已经基本发育成熟，此时，孕妈妈宜给胎宝宝倾听各种各样的声音，以促进听觉更一步完善。
根据情境选择音乐
忧郁时，与其立即听高兴的音乐，不如开始先听一会儿单调的悲伤的音乐，然后再听高兴的音乐；独自一个人冥想时最好听《弥撒曲》或《米赛亚》等宗教歌曲；稍微有点不安时，听旋律一定的弦乐器演奏的音乐能使情绪镇定；做家务事时可听轻快的《米努哀小步舞曲》；整理一天的工作和写日记时听小夜曲类的音乐比较好。
注意事项
不要只听古典音乐，也可听自己喜欢的流行歌曲或歌谣等来调节心情。这里需要说明的是：一般人在欣赏音乐时往往只满足于感官欣赏，也就是说，仅仅满足于悦耳动听，轻松愉快，其实这是很不够的，还需要加入丰富的感情色彩。在听觉器官接收音乐的同时，根据不同乐曲在人们心理上、感情上产生的不同反应，引起各种不同的联想，诗情画意联翩而至，在头脑中凝成生动的具体形象。这与单纯的感官欣赏相比，效果更好，更有利于强化胎教的作用。
语言胎教
与胎宝宝对话时可把双手放在妻子腹部跟胎宝宝讲话。比如：“我是你爸爸，现在是早晨，天气晴朗，一会儿爸爸去上班了，你跟着妈妈要听话，下班爸爸再给你讲故事。”“今天是星期日，是休息日，爸妈带你去公园，呼吸新鲜空气，看看绿绿的草地，红红的花朵，好吗？”“晴朗的天空蓝蓝的，小天使你好好成长，爸妈与你一起去欣赏美丽的大自然。”“宝宝，爸妈喜欢你，无论你是男孩还是女孩都喜欢，放心睡觉吧！”
运动胎教
胎教原理
研究表明，孕妈妈临近分娩时多做些适当的运动，不仅可以预防便秘和静脉曲张，避免自己和胎宝宝的体重增长过快，减轻身体的种种不适，而且还可使关节韧带变得柔软，腹肌更有力量，从而在分娩时顺利生出宝宝。
胎教原则
这一时期的运动突出“慢”字，以稍慢的散步为主，过快或时间过长都不好，在速度上，以3公里／小时为宜，时间上以孕妈妈是否感觉疲劳为度，孕妈妈也可适当做一些家务劳动，但要避免用力过大，尤其不能抬或提重物。
运动方法
在散步的同时，孕妈妈还要加上静态的骨盆底肌肉和腹肌的锻炼，不光是为分娩做准备，也可让渐渐成形的胎宝宝发育更健全，更健康，增强他的活力。所以，这个时期在早上和傍晚，做一些慢动作的健身体操是很好的运动方法。比如简单的伸展运动：坐在垫子上曲伸双腿；平躺下来，轻轻扭动骨盆；身体仰卧，双膝弯曲，用手抱住小腿，身体向膝盖靠近等简单动作。每次做操时间在5～10分钟左右即可，动作要慢，不要勉强做动作。
注意事项
一般来说，在运动时，脉搏不要超过140次／分，体温不要超过38℃，时间以30～40分钟为宜。运动开始后要根据自己感觉的舒适程度及时调整，找到适合自己一系列的运动组合。
如果在运动过程中出现头晕、气短，宫缩频率增加，某个部位疼痛，****突然有血丝或大量流血，要立即停止运动，向专家咨询情况是否正常，是否适合再继续做运动。
斯瑟蒂克胎教
为了让斯瑟蒂克能保持一种平和、宁静的心境，斯瑟蒂克的丈夫约瑟夫付出了很多心血和努力。对于斯瑟蒂克的家，就是用夸张的说法也不能算是好的，但那里毕竟有约瑟夫自己垒的石头墙、培植齐整的草坪以及花了两个月时间筑成的游泳池，这一切足以使斯瑟蒂克和腹中的胎宝宝能幸福地度过每一天了。约瑟夫在下班早的日子总是为斯瑟蒂克及宝宝将来3个人能更舒适地生活而修理房间，收拾院子，并向正在为胎儿唱歌的斯瑟蒂克招手。
约瑟夫从不和斯瑟蒂克吵嘴。他从书本中得知，夫妻不和给孩子带来的危害要比妊娠生病、抽烟、工作过于疲劳等原因带来的危害高得多。
约瑟夫尽管每天都工作得很累，可是他从来没有一句怨言，家中需要的而又比较重的东西都由他买回来，被子的搬上拿下，他都抢着做，晚饭后抢着收拾东西。即使有时候斯瑟蒂克因妊娠反应无缘无故地焦躁不安或身体不适时，约瑟夫也总能给予极大的理解和安慰，使斯瑟蒂克的精神不再紧张，所有这些都使斯瑟蒂克感到极大的心理满足。
第38周
生活指南
学习拉梅兹放松法
活动脖子
孕妈妈采取仰卧位，准爸爸在孕妈妈头顶处用双手托住其脖子，轻轻抬起，然后再慢慢放下，如此反复。
手腕运动
孕妈妈采取舒服坐位，准爸爸在一旁用右手轻轻握住孕妈妈的左手腕，左手捏住孕妈妈的左手指上下运动。另一侧做同样练习。
肘部运动
孕妈妈采取舒服的坐位，准爸爸在一旁用左手托住孕妈妈的右肘关节，按正常运动方向弯曲、伸直。另一侧做同样练习。
放松脚腕
孕妈妈采取舒服坐位，双腿伸直，准爸爸在一旁用右手握住孕妈妈的左脚踝，左手握住孕妈妈的左脚脚趾，前后运动，放松肌肉。另一侧做同样练习。
放松膝盖
孕妈妈采取舒服的坐位，两臂放在身后撑住身体，准爸爸用右手握住妻子的左膝盖，左手握住妻子的左脚腕，按关节运动的方向，将妻子的膝部蜷曲、伸直。另一侧做同样练习。
放松大腿
孕妈妈采取仰卧位，准爸爸用左手握孕妈妈的右膝盖，右手握住孕妈妈的右脚踝，按着膝关节运动的方向做划圆圈运动。另一侧做同样练习。
营养攻略
合理安排一日饮食
孕妈妈这个时候容易饿，准备小点心很重要。譬如，做一碗红豆莲子汤，放少量糖。孕妈妈如果觉得比较疲惫，可吃一点很好的降火食品——莲子。
午餐除了青菜之外可吃些鱼肉，会比较均衡一些。以选择深海鱼为益，能补充DHA，对母亲、宝宝都有好处。
下午吃点心，可再喝一小杯红豆汤，然后吃一份水果。
至于怀孕后期的水果跟以前一样，一定要把糖分高的水果摆到中午以前吃。为了预防便秘的发生，偶尔吃一点香蕉是有必要的；过度的吃只会让孕妈妈的体重增加太快，身材走样。同时有研究指出，怀孕后期如果吃维生素C含量太多的水果，宝宝生下来后会产生比较严重的黄疸现象，因此，柑橘类的水果适量食用即可。
怀孕后期，肚子会饿得越来越快，胎宝宝在这个时候的确也很需要营养，宵夜可食用一根小黄瓜及一个苹果，或把小黄瓜改为一根生芹菜。总而言之，热量又低营养又好，不但不会造成怀孕后期体重的增加，还可以提供很丰富的营养素。而事实上，怀孕后期孕妈妈的睡眠质量会更差，适当的宵夜会让孕妈妈的睡眠更沉稳。
孕妈妈的一日食谱
早餐午餐晚餐南瓜豆沙包肉烧茄子羊肉汤蔬菜粥南瓜百合粥米饭蔬菜沙拉葵花籽拌芥蓝木耳莴笋拌鸡丝新鲜蔬菜或水果
（加餐）蜂蜜柑橘汁
（加餐）牛奶、点心
（加餐）胎教进行时
语言胎教
提高语言修养
现代医学证实，胎宝宝在母腹中能经常听到孕妈妈的讲话声，由此看来，孕妈妈必须注意提高语言修养，倘若语言粗鲁，信口开河，不注意语言美，那么这种无意语言胎教也会传递给胎宝宝，并对其产生负面影响。反之，倘若孕妈妈，语言生动、幽默，注意语言美，那么即使是无意语言胎教也会对胎宝宝产生良性影响。
准爸爸也要加入语言胎教
虽然胎宝宝对孕妈妈的语言比较敏感，如果孕妈妈用优美的语言与胎宝宝对话，能产生良好的效果，但胎宝宝对准爸爸的声音也非常欢迎，准爸爸在进行语言胎教时会产生与孕妈妈不同的效果。由于男性行为和女性行为有所差异，男女语言胎教时产的情调不可能一样，比如说父亲语言胎教的情调会带上一种男性的阳刚之气，而孕妈妈语言胎教的情调则带上更多的女性的阴柔之美。不要担心这种差异，实际上这种差异对胎宝宝好。因为宝宝的教育，包括胎教，既要有阳刚之气，又要有阴柔之美。
音乐胎教
第38周，孕妈妈的精神处于高度紧张状态，这当然也会影响到胎宝宝。这个时候，不妨听些音乐，最好是优雅、动听、抒情的音乐，孕妈妈要用心领略音乐的语言，有意识地产生联想，联想大自然充满生机的美，联想美好的明天，联想一切美好的事物。如：一曲优美的“摇篮曲”，仿佛摇篮轻摆，充满你对宝宝未来的热诚，亲切的祝福！
情绪胎教
怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会出现忧郁和失眠的状况。这是由体内激素水平的改变而引起的。因此，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妈妈的心情十分重要。研究表明，不同的情绪变化对孕妈妈的伤害程度是不同的，具体可分为以下几种情况：
情绪类别危害指数绝望、惊恐4．4内心无力感2．6神经质、压抑1．0忧郁、焦虑1．2夫妻口角6．0亲戚间吵架4．0邻里间口角3．0搬家1．0家人患病或意外3．0运动胎教
本周最佳运动方式
散步
孕妇在户外随着预产期的临近，孕妈妈的身体更加笨重了，几乎进行不了什么运动，散步是最好的运动方式，不但可以增加肺部的换气功能、安定神经系统、帮助消化、调理脏腑功能、改善脚部的血液循环，还能帮助骨盆运动，有助于减轻分娩疼痛。
