绿茶中含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等上百种成分。孕妈妈每天坚持喝3～5克淡绿茶，对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎宝宝发育都有好处。
另外，绿茶中还含有丰富的锌，对胎宝宝的正常生长发挥着极其重要的作用。尽管绿茶对孕妈妈及胎宝宝有很大益处，但也不能无限制地喝，过多饮用会令胎宝宝活动频繁，甚至危害胎宝宝的生长发育。
为胎宝宝补充胆碱
对孕妈妈来说，胆碱的摄入量是否足够，会影响到胎宝宝的大脑发育。专家说，从怀孕25周开始，主管人们记忆的海马体开始发育，并一直持续到宝宝4岁。所以，如果在海马体发育初期，孕妈妈出现胆碱缺乏，就会导致胎宝宝的神经细胞凋亡，新生脑细胞减少，进而影响到大脑发育。尽管人体可以合成胆碱，但由于女性在孕期、哺乳期对胆碱的需求量会增加，所以，专家建议孕妈妈多吃含胆碱的食物，进行额外补充。
胆碱的最佳食物来源为：鸡蛋、红肉、奶制品、豆制品、花生、柑橘、土豆等。
胎教进行时
运动胎教
本周胎教重点
散步是本周胎教的重点内容，是一项非常适合孕妈妈的运动，不仅能够促进胎宝宝的大脑发育，而且还兼有增加供氧的功效。
胎教原理
孕妈妈散步比坐着的时候氧气的供给量要高2～3倍，散步还能驱散孕妈妈烦闷的心情。观看大自然的景色，聊天，对孕妈妈无疑是一种美的精神享受。孕妈妈心情愉快，头脑清醒，有利于清除疲劳，并利于胎宝宝健康成长。
医学研究表明：孕妈妈愉悦的情绪可促使大脑皮层兴奋，使妈妈血压、脉搏、呼吸、消化液的分泌均处于平稳、相互协调状态，从而有利于孕妈妈身心健康。同时能改善胎盘供血量，促进胎宝宝健康发育。
胎教要点
孕妈妈要选择风和日丽的天气外出散步，有雾、下雨、刮风及天气骤变时不宜外出，以免感冒。选择在道路平坦、环境优美、空气清新的地方散步，也可选择乡间小路，由准爸爸及他人陪同或自己缓慢而行。为了扩大胎宝宝的学习范围，最好不要经常在一条路上散步。
散步时，无论是看到什么，如车辆、商品、行人、植物，都可以将它们变成有趣的话题，细致地描绘给胎宝宝听。可以给胎宝宝讲述大自然的风景变化和眼前的美好景观及对未来生活的憧憬等。孕妈妈独自一人散步时，也可以给胎宝宝讲述自己和丈夫的恋爱经过，让胎宝宝体会爸爸和妈妈之间的浓浓爱意。
散步的时间最好是在上午10点到下午14点左右为宜。这个时间是一天中子宫最放松的时间。出门散步时，可以对胎宝宝说：“晴朗的天空蓝蓝的，小天使你好好成长，爸妈与你一起去欣赏美丽的大自然。”
音乐胎教
澳大利亚堪培拉某产科大夫曾做了这样一个实验，他曾叫36名孕妈妈每天按时来医院接受音乐胎教，即欣赏音乐。当这36名孕妈妈成功分娩后发现，她们所产下的胎宝宝神经系统发育良好、体格健壮、智力优良、反应也特别敏感。10年后该产科大夫做了相应的追踪调查，结果发现7名儿童获得音乐奖，有2名成为舞蹈演员，其他孩子的成绩均为良好。显而易见，音乐确实是一种促进胎宝宝智、体健康的有效方法，在诸多胎教方法中占有重要的位置。
音乐胎教的方式很多，孕妈妈可以为胎宝宝播放柔美的音乐，让胎宝宝自己享受音乐的美，也可以亲自给胎宝宝唱歌，同时想象胎宝宝沉醉在你的歌声中时的模样，以将爱子心情传递给胎宝宝。
为了胎宝宝孕妈妈要多学几首歌，只要有闲暇的时间就给宝宝唱，例如在做家务时，可以哼唱几首儿歌或轻松欢快的曲子，曲子的选择很多，如《妈妈的吻》、《早操歌》、《小宝宝快睡觉》等这类歌。这样既可传递爱的信息，又有意识地播下艺术的种子。哼歌时，声音不宜过大，以小声说话的音量为标准；不能大声地高唱，以免影响子宫中的胎宝宝。
记忆胎教
为了研究胎儿是否有记忆，医学家们做了不少实验，主要是让孕妇听音乐、诗歌等，等到婴儿出生后，发现婴儿能将在母体内听到的音乐或诗歌与未听过的音乐或诗歌区别开来，从而证实了胎儿有记忆的能力。前苏联一位着名提琴家发现他4岁的儿子突然奏出了一首从来没有人教过他的乐曲，感到十分惊讶。回忆起来，原来这正是他的妻子怀孕时，他在妻子的伴奏下练习过的乐曲！
还有不少类似的报道，都从不同的角度反映了胎儿不仅有感觉能力，而且还有记忆能力。
每个人都有自己难以忘却的记忆，而且这种记忆正在无意识地对人们的一生产生着巨大的影响。让胎儿在母体内接受良好的教育，也许会在其潜意识里留下种种烙印，影响其今后的生活道路。
孕7月
随着胎宝宝的不断长大，孕妈妈的腹部更加突出，行动较前几个月更加笨拙了，妊娠纹和色素沉积也越来越明显。所以，从本月起孕妈妈要注重肌肤的保养。这个时候，胎宝宝的动静也越来越大了，孕妈妈要做好心理准备哟。
优生与保健
预防早产
什么是早产
孕期满38～42周出生的宝宝称为正常新生儿，而怀满28周、不满37周出生的宝宝就是早产儿。早产儿与正常足月儿的区别主要是早产儿的发育还不够成熟，生活能力低下，生命力很弱，容易患病，哺育早产儿比哺育正常新生儿困难得多。所以，孕妈妈要特别注意预防早产。
早产的原因
母体发生异常情况是发生早产的一个主要原因，如孕妈妈患有妊娠高血压综合征、重度贫血、心脏病、慢性肾炎、糖尿病等都可能发生早产。
羊水过多、胎盘早期剥离、前置胎盘也是发生早产的一个原因。
如果孕妈妈怀的是双胎、多胎也容易发生早产。
孕妈妈在怀孕后期患有急性传染病或遇到外伤，也会成为早产的原因。
孕妈妈繁重的家务、过度疲劳、精神刺激等也会增加早产的危险。
胎宝宝发育异常也会造成早产，如胎宝宝先天发育不良、先天畸形等。
早产对母婴的影响
对孕妈妈来说，如果是顺产，早产更易娩出，因为胎宝宝体重轻。但对胎宝宝来说，早产则会受到伤害。由于没能足月妊娠，胎宝宝的身体各部分尚未发育完善，特别是主要器官的功能难以正常地维持生命活动，所以，早产宝宝体重轻、容易死亡。据调查，早产儿虽然仅占新生儿的3％～4％，但死亡数却占新生儿死亡总数的一半。
造成早产儿死亡的主要原因有3点：其一是呼吸功能不良；其二是调节体温能力弱；其三是汲取营养困难。所以，孕妈妈一定要倍加小心，避免早产的发生。
早产的征兆及处理方法
出现不规则的宫缩，孕妈妈感到腹部“发硬”，同时伴有疼痛，还会有****流血及流水，程度因孕妈妈情况而有所不同。
最好的处理方法就是：只要发现早产的征兆就立即送孕妈妈去医院。医生会根据孕妈妈的特征做相应的处理。如果宫口未开，胎膜未损，医生会让孕妈妈卧床休息，服用镇静药使宫缩停止，以保胎治疗为主，让孕妈妈继续妊娠。如果挽救措施也不能阻止早产的发生，医生就会让孕妈妈提前生产，并想尽一切办法挽救胎宝宝。
早产的预防措施
安静地休息：对初次分娩的不安等精神紧张均可引起早产，要注意保持精神上的愉快；意想不到的事故、烦恼，甚至于有时噪音都能引起早产；轻度疲劳也可引起早产，要注意避免睡眠不足，过度疲劳。
不要伤到腹部：孕妈妈最好不要到人多的地方去，或在上下班高峰时外出。被人碰一下，就有跌倒的危险，特别是上台阶时，一定要注意一步一步地走稳；也不要拿重东西或拿高处的东西，以免碰到腹部。
不要让腹部紧张：长时间持续站立或下蹲的姿势，会使腹压升高子宫受压，也可引起早产。
注意个人健康：只有孕妈妈自身健康，才能给胎宝宝创造安全的生活环境，所以孕妈妈避免感染各种疾病，特别是腹泻，由于排便时刺激子宫使其收缩加快，可引起早产。
缓解孕期鼻炎
怀孕期间，孕妈妈经常出现鼻子不通或鼻阻塞症状，根据统计，有32％的孕妈妈会出现鼻炎症状。这大多是因为内分泌的变化而引起的。
鼻黏膜中具有丰富的血液供应和容纳血液的海绵窦组织，如果鼻黏膜充血肿胀，就会出现鼻子不通或鼻腔完全阻塞现象。怀孕期间，孕妈妈体内开始分泌绒毛膜促性腺激素，体内的雌激素、黄体激素也在增加，这些激素都会使得鼻黏膜血管充血，扩张黏膜肿胀。
保护胎儿的视力如果出现鼻子阻塞，孕妈妈应立即去医院治疗，听从医生的安排，千万不要滥用药物。因为，有些滴鼻药物，例如滴鼻净、******等会对孕妈妈不利，抗组织胺激素也会影响胎宝宝发育。若是出现流鼻血，多数情况与内分泌紊乱有关，不过，流鼻血经常伴有妊娠性鼻腔血管瘤、妊娠高血压和妊娠毒血症。因此，孕妈妈千万不能把鼻炎当成小病处理，以免贻误病情。
保护胎宝宝的视力
专业眼科医生研究发现，造成婴幼儿近视的原因有多种，而先天因素与近视眼的形成具有密切关系，其中早产儿发生近视的概率较高。这是因为，出生时体重较轻，起因于胎宝宝发育迟缓，孕期营养不良、遭受病毒感染、饮酒吸烟、体弱和多次妊娠，而孕期急性传染病、慢性疾病，过度疲劳就会引起早产。所以，要预防宝宝近视，首先要从预防早产开始。要注意营养、多休息、避免病毒感染，若是发现疾病或胎宝宝发育不良时，应该及时治疗。
谨防妊娠高血压综合征
妊娠高血压综合征一般在妊娠6个月左右可以发生，但多见于孕晚期的7～8个月以后，是危及母亲和胎儿生命的死亡率较高的疾病。妊娠高血压综合征的病因不十分清楚，可能与母体耐受不了妊娠的负担而发生各种各样功能障碍有关，表现为一种综合征，主要表现为浮肿、高血压、蛋白尿3种症状。
孕妈妈产前要定期去医院检查，尤其是温度降低时要注意自己血压的变化，做到及时发现、及时干预。已查出有妊娠高血压综合征的孕妇，在生完孩子后也要定期去医院心脏科和肾科随访，在医嘱下增减降压药，防止变成慢性的高血压。饮食方面，孕妇应注意补充蛋白质、维生素、铁、钙和其他微量元素，适当减少脂肪和盐的摄入。第25周
生活指南
姿势正确可预防疲劳
怀孕后，随着子宫的增大，给生活、行走带来不便，保持良好的坐、卧、行、走姿势很重要，可以减轻疲劳、解除肌肉紧张、保持精力充沛。
坐
要坐有靠背、大小合适、高度得当的椅子，椅子高度以双脚可以舒适放在地上为佳；宽度以可容下大腿全长为宜；扶手高度则以能支撑双臂为准。
就坐时，先让大腿后部接触到椅子座位，然后双膝弯曲、背部垂直、腿部肌肉放松坐到座位上。再将身体弯曲前倾，向后滑动，使背部靠在椅背上。两手放在膝盖上或扶手上，双脚不要交叉，让全身重量均匀分布。
站起时，背部垂直不前倾，身体向前滑到椅边，双脚一前一后，两脚用力下压站起，双臂可以支撑，但不能用力推动身体。
卧
身体移向床沿侧卧，膝部弯曲，转动双肩和臀部，双臂推动身体上部抬起，双腿摆动至床边，坐于床边片刻后再站起。
站
尽量减少静止站立的时间，站立等待时可来回踱步，不要站着不动。站立时要抬头、收腹、提臀、背部自然弯曲、膝部垂直、两脚分开、双臂放在身体两侧。
行
经常散步，不急不缓。要从正确站姿起步，颈部垂直，背部挺直。
充分休息有益于养胎
休息对孕妈妈来说相当重要，正确的休息和放松能有效预防眩晕，解除身体各部位的疲劳，缓解身体的紧张状态。
仰卧
怀孕初期，最适合采取仰卧的姿势来休息，但此阶段仰卧休息可能会引起头晕。如果孕妈妈有仰卧的习惯，可用枕头支撑头部，或是用两个垫子，上面的垫子纵向放，以支撑双肩，将松软的枕头或折叠的毯子放在大腿下，帮助双膝保持弯曲；将腿和脚外转，两肘轻微弯曲，两手放在大腿或床上。
侧卧
侧卧的姿势适合孕晚期和分娩期间的孕妇，有利于胎儿的正常发育。但孕妈妈不要整晚都朝一个方向睡卧，可以两侧睡卧。营养攻略
增加植物油的摄入量
此时，胎宝宝的发育非常迅速，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，孕妈妈必须及时补充以满足胎宝宝的成长需求。因此，增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保证孕中期所需的脂质供给，又提供了丰富的必需脂肪酸。
除此之外，孕妈妈还可以多吃些脂肪含量较多的食物，如花生米、核桃仁、芝麻等。需要注意的是：孕妈妈需要控制对油脂的摄入量，避免体重增长过快，体重增长速度最好控制在每周增加350克左右，最多不能超过500克。
少吃动物性脂肪
本月的孕妈妈虽然与上个月比没有太大的变化，但本月已属妊娠中期的一个最后阶段，孕妈妈要小心提防妊娠高血压综合征，不宜多吃动物性脂肪。尽量避免吃猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等。这类食物饱和脂肪酸过多，脂肪容易沉积在血管壁上，增加血液的黏稠度，饱和脂肪酸能够促进胆固醇吸收和肝脏胆固醇的合成，使血清胆固醇水平升高，从而诱发妊娠高血压综合征。
孕妈妈要注意补铜
铜是人体所必需的一种微量元素。在许多国家，铜的摄入量都不足。医学研究发现，孕妈妈补充足量的铜，对胎宝宝大脑发育非常有益。这项研究还发现，缺铜会影响大脑中数种酶的活性，因此，专家建议孕妈妈要多摄取含铜量较高的食物。
