龚琦，某科技公司的人力资源经理。也许是负责人力资源管理的缘故，她的举手投足间透着一种亲和力，让人不由自主地想和她接近，但在温柔目光的背后，绝对有一份职业的敏锐。她说，这个职位，更多的就是与人打交道，因此和人沟通正是她的强项。
龚琦以前从事过很多职业，尽管最后在这家公司稳定了下来，但她这个职位是个劳心劳力的职位，不但劳动强度大，而且有专业性要求，在关于公司的一些规划性问题上，人力资源部门责任重大，相对压力也更大。
作为一个已经成家的职场女性，在工作和生活中的确要比别人付出更多。身为人力资源经理，加班也是常事。尤其在每年7月到10月这四个月，是人力资源部门最忙碌的时候，因为要做培训，所以几乎没有周末。超大的工作强度使她累得喘不过气来。
她有一个习惯，就是不管每天有多忙，总会挤出时间去健身房做做瑜伽，并感受一下冥想的快乐。她很喜欢这种宁静舒缓柔软的运动，感觉能让身心都变得空灵起来。
在龚琦的故事中，我们提到了一个词，冥想。冥想也是自我催眠的一种形式，那么我们又该去如何理解和正确运用它为自己的心灵解压呢？
冥想是一种通过获得深度的宁静状态而使身心获得轻松的好方法，在正确的冥想中自我的意识形式会得到有效改变。在冥想期间，我们要集中精力调节呼吸，并采取某些瑜伽式的身体姿势，这样会使外部刺激减至最小，让内心产生特定的心理表象，或什么都不想。
冥想，并非仅仅是放松这么简单。后者只是简单地使身体和心情放松休息下来，而冥想却是有意识地把注意力集中在某一点或想法上，在长时间反复练习下，使大脑进入更高的意识，最终达到天人合一的境界。
实验证明，当一个人进入冥想状态时，大脑的活动会呈现出规律的α脑波。从脑电波观察，我们的身体紧张或感到烦闷时，β波就出现不止，这是产生生活环境病或癌症、精神病、失眠、神经症等疾病的原因之一。
冥想时，我们的左脑会平静下来，此时我们的脑波会自然的转成α波。当脑波呈现为α脑波时，想像力、创造力与灵感便会源源不断的涌出，此外对於事物的判断力、理解力都会大幅提升，同时身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉。
那么，我们应该如何运用冥想来自我解压呢？冥想的方法有很多，这里介绍几种简单的冥想方法，以供尝试。
1.呼吸冥想法
具体做法是将意识关注在呼吸上，关注自己是怎样吸气的，怎样呼气的，感觉气体在鼻孔呼出呼入，想象吸入精力，呼出压力，尽量深长而缓慢的呼吸。刚开始练习时，会有很多想法浮现，不用试图停止他，让它们流过内心，然后再次将注意力会到回到呼吸上。
2.语音冥想法
具体做法是让自己静坐下来，然后深长缓慢的呼吸，并将注意力放在语音上，在心中默念欧姆，一遍又一遍地缓慢重复。如果不小心走了神，就慢慢把思绪重新拉到音节上面。当你打算结束冥想时，慢慢地让自己清醒过来，回到现实中。
3.蜡烛冥想法
具体做法是，点燃一根蜡烛，然后对着蜡烛坐下，将注意力和目光集中在蜡烛的火苗上，注视它，看火苗的移动以及焰心的颜色，最好眼睛和烛光平齐。当走神时，或者思维开始漂浮不定，再慢慢的将思绪重新拉回到火苗上。
4.意念冥想法
具体做法是，在安静处自由想象美丽的景象，如海边、森林、草原等。想象越逼真越好，不光是用眼睛，还用耳朵去听，用鼻子去闻，用全身心去感受。在那里，自我的内心可以平静疗伤，所有的压力和紧张都烟消云散，自己的身体是如此轻盈、柔软、平静和温暖。
我们每个人都能够藉由冥想的方式来创造奇迹，而冥想对身心的好处也是不胜枚举，如消除压力，缓解焦虑、忧郁以及过度敏感等精神问题，可以增强记忆力、反应能力，使思维清晰平静，获得内心的平静和快乐等。因此，当自我感觉压力太大时，就做一下自我冥想吧。
