失眠的经络调治法
失眠，在传统中医里又称为“不寐”，是一种经常性不能获得正常睡眠的病症，主要为入眠困难，或睡眠时间不足，或睡后梦多，或睡眠不深以致醒后疲倦，严重者可彻夜不眠。引起失眠的原因有很多，比如情绪激动、精神过度紧张、过度的悲哀和焦虑、过度的兴奋、神经衰弱、难以解决的困扰、意外的打击等，使大脑皮质兴奋与抑制失调，导致难以入睡而产生失眠，具体可将其归纳为以下五大类：
1．七情内伤。大致有三种情况，一种是肝气郁结，郁而化火，冲激肝魂，魂摇则睡卧不宁；一种是心火素盛，稍有怫郁，心火扰动而致不寐；还有一种是平日多思多虑，损伤心脾，以致神不守舍，心神失养。
2．肝郁血瘀。肝藏魂，主疏泄；心藏神，主血脉。如思虑不遂，精神抑郁，以致肝气不达，血气失畅，瘀阻血脉，心神失养而失眠。
3．久病、年老以及禀赋不足。久病或年迈的人往往气血亏虚，营气不足，营主血，血虚则心失所养，神不守舍，以致失眠。
4．饮食不节。饮食不节，致使脾胃受伤，宿食停滞，酿生痰热，胃气不和，阳气浮越于外而夜寐不安。
5．暴受惊骇。突然受惊吓，神魂不宁，恐惧不安，以致夜不安寐，或者本身即心胆虚怯之人，遇事易惊，于是夜睡不酣，乱梦纷扰。
中医认为，虽然失眠的病因很多，涉及五脏六腑，但其病机则主要与营卫气血运行失度密切相关。患者往往先是由情志失调失眠，继而失眠反过来又加剧了情志的混乱，造成气血失衡。因此，治疗失眠关键在于调畅脏腑气血，而在脏腑中肝是主谋虑、疏泄和藏魂的，与气血调畅的关系最为密切，于是“治肝为先，调畅气血枢机”就成了治疗顽固性不寐的最佳方法。
采用艾灸疗法治疗失眠时，可从选择下列两种方法：每天睡前用艾条悬灸双侧神门穴，每次灸20分钟，或用3～5克的朱砂研成细面之后，用一块白布涂上糨糊，再将朱砂均匀洒在上面，敷在双脚涌泉穴上，外面用胶布固定，每天睡觉前用热水洗脚后进行贴敷。
每天进行经络和穴位按摩，也是促进睡眠的一种很好的方法。按摩的经穴为神门、合谷、内关等。按揉神门、内关各200次，合谷50～100次。每日按摩1次，两周为一个疗程。如患者能坚持每天自我按摩，效果会更好。对于严重失眠的患者，按摩腹腔神经丛的次数可以增至400次。
【TP】神门、合谷、内关、涌泉
此外，可以让病人在入睡之前洗温水澡，促使自主神经得以松弛。水温以39℃～40℃为好，时间以10～20分钟为宜。需要提醒患者的是水温不要超过43℃，否则会使神经系统紧张，加重失眠。睡前泡脚既可消除疲劳，又可有助于安眠。病人的思想和精神状态对疾病的影响很大，因此治疗过程中，进行适当的心理疏导，保持患者心理平衡是至关重要的，，患者应调整并缓和生活节奏，避免精神紧张。临睡时饮适量热牛奶或莲子粥。起居和饮食要有规律性，积极锻炼身体，气功修炼以动功为宜。
眩晕的经络调治法
眩晕，通常称为头昏眼花，是一种常见的症状。轻者发作短暂，平卧闭目休息一会儿就可恢复正常；发病严重的病人就好像乘坐在船上，感觉天旋地转，以至站立不稳。多数病人的病情时轻时重，兼见其他症状而持续很长一段时间。多见于高血压、动脉硬化、贫血、神经官能症、耳源性眩晕等疾病。
更年期的女性经常发生头晕目眩的症状，这种头晕往往是非旋转性的，表现为头沉、头昏等症状，眩晕程度因人而异。头晕目眩并不可怕，只要应对有方，完全可以有效防止这种症状的发生。易发生眩晕症状的更年期女性，日常生活最好避免太强烈的光线，避免太嘈杂的环境，保持生活环境的平和安静。当眩晕发作时，要尽快平躺休息，避免头部活动，以免摔倒造成其他身体伤害。眩晕症状好转后，要慢慢做一些头部和肢体的活动，逐渐摆脱虚弱的身体状态。还应遵守上文提到的饮食宜忌。
中医认为，眩晕之症多由风、火、痰、湿所致。眩晕患者或心脾两盛，气血生化之源不足，或因房事不节，肾精暗耗导致眩晕者为虚证；若因情志失调，郁怒动肝，致肝阳上亢，或嗜食甘肥湿盛生痰，痰浊上扰，导致眩晕者为实证。
艾灸治疗更年期眩晕时，以健脾化痰、滋肾平肝为治疗原则。采用大蒜敷灸法治时，取独头大蒜、马铃薯（去皮）各等量，共捣烂后每晚临睡前敷灸双足涌泉穴，第二天清晨除去，10次为一个疗程。或用盐附子敷灸涌泉穴，以达到治疗更年期眩晕的目的，每晚临睡前等量的取盐附子和生地，共捣烂后用水调成糊状，敷灸在双侧涌泉穴上，次日清晨除去，10次为一个疗程。隔姜灸百会穴，也是治疗更年期眩晕的好方法，将鲜姜切成厚约0．3～0．5厘米的姜片，上面用针刺数孔，将熟艾绒做成底部直径约1～1．5厘米的艾炷，放在姜片上点燃施灸，以患者能忍受最热的感觉为度，如果患者感觉过热，可在放艾炷的姜片下再置一姜片，以调整施灸温度。每天灸治1次，每次灸7～10壮，10天为一个疗程。
【TP】内关、阳谷、支正、涌泉穴、百会穴
手部按摩可作为更年期眩晕治疗中的一个辅助方法。临床治疗表明，内耳性眩晕、迷路炎、晕动病、基底动脉供血不足和全身疾病引起的眩晕，运用手部按摩配合中药等方法治疗，效果较好。按揉或拿捏内关200次，阳谷、支正各50次，每天按摩1次，1个月为1疗程，可根据治疗情况持续3～4疗程。
更年期眩晕患者要注意饮食起居，调摄寒温，避免过度疲倦；定期测量血压，戒烟酒，慎房事，保持情绪稳定，避免精神刺激。眩晕发作时，宜平卧闭目，需保持环境安静，饮食宜清淡，少食多餐。若眩晕反复发作者，不宜高空或水上作业。高血压者如突发眩晕，应考虑中风的先兆。
头痛的经络调治法
头痛是现代人的一种常见病症，很多人靠止痛药来缓解头痛，但长期使用止痛药会给身体带来不利影响，为其他疾患埋下病根。中医认为“不通则痛”，头痛是因为经络不通。在中医看来，头痛症状相同，但发病的原因不同，所以治疗时要找到根源，分清头痛的发病原因，然后有针对性地进行治疗。
如果是头的两边痛，是胆经出了问题，治疗时就拍胆经。拍胆经的时间最好在子时，早睡的人可以提前一些。胆经在人体的侧面，拍的时候从臀部开始一直往下就可以了，每天拍够三百下。
头部里面的中空痛，是肝经出现问题，头痛患者可以按摩肝经。肝经在凌晨1点到3点的时候在体内值班，我们当然不可能在这个时候起来，因此可以在19点到21点的时候按摩心包经，因为心包经和肝经属于同经，所以按摩心包也能起到刺激肝经的作用。
后脑勺痛就是膀胱经的问题。膀胱经大部分在背后，自己一般够不到，所以这类头痛患者可以找家人帮助按摩后背，或者找一个类似擀面杖的东西放在背部，上下滚动以刺激相关俞穴，疏通经气。还可在头部循经进行按揉或者用手像梳头似的进行刺激，对头昏脑涨也有很好的缓解作用。
前额痛就是胃经出了问题，治疗时要从胃经入手。而左边偏头痛和右边偏头痛也是不同的，因为左主肝，右主肺。如果左边偏头痛，就很有可能是肝血的问题，而右边头痛可能是肺气的问题。治疗时要分清症状，对症施治。
如果你分不清自己是哪里头痛，那么有一个治头痛的简便方法：泡手法。手指上的经络全部都通头部，手受热刺激后就会打通经络，通则不痛。具体方法如下：头痛发作时，把双手伸到热水里（水温以把手放进去能感觉到烫为宜），然后赶快抽回来，再放入水中，再抽回来，如此反复直到手指感到麻木，头痛马上就能缓解。
焦虑的经络调治法
焦虑是大脑中枢神经长期过度紧张，致高级神经活动机能障碍的一种疾患。中医认为，气血阴阳失和、脏腑功能失调为焦虑的主要病机。“脑为元神之府”，“心主神”，故本病与心、脑关系密切，同时亦涉及肝、脾、肾。
以刮痧疗法治疗焦虑，一般选督脉、足太阳膀胱经为主，通过刺激体表腧穴，调整机体的阴阳平衡，振奋阳气，达到“阴平阳秘，精神乃治”。方中百会穴有醒脑开窍，宁心安神，升举阳气之功。背俞穴为脏腑经气所聚，与中枢神经关系密切，刮拭背部腧穴可调节脏腑功能，协调中枢神经的功能活动。方法如下：
【TP】心俞、神门
1．患者可以坐着或俯卧，在患者身上抹上刮痧油，刮拭督脉（自上而下）、足太阳经（自下而上），并刮拭身柱、肝俞等穴位，至痧痕出现为宜。
2．患者端坐，在身上抹上刮痧油，刮拭百会、神门、三阴交、太溪（内踝高点与跟腱之间凹陷中）、照海（内踝下缘凹陷中）、申脉（外踝下缘凹陷中）等穴，至痧痕出现为宜。
3．待患者失眠症状逐渐消除、睡眠好转后，再刮拭三阴交、太溪、照海等穴15～20次，以巩固疗效。
辨证加减：肝郁化火型加刮行间、太冲、三阴交；痰热内扰型加刮丰隆、足三里；阴虚火旺型加刮三阴交、涌泉，加强刮肾俞、命门；心脾两虚型加刮神门、内关，加强刮心俞、脾俞；心胆气虚型加刮神门、内关、阳陵泉，加强刮胆俞、肝俞、心俞。7日治疗1次，4次为1疗程，连续2个疗程观察疗效。
刮痧对焦虑症有较好的疗效，但并非所有人都适合用刮痧治疗，以下这些是绝对不可以刮痧的：
1．孕妇的腹部、腰骶部，妇女的****，禁刮。
2．白血病，血小板少，慎刮。
3．心脏病出现心力衰竭者、肾功能衰竭者，肝硬化腹水，全身重度水肿者，禁刮。
4．下肢静脉曲张，刮拭方向应从下向上刮，用轻手法。
5．凡刮治部位的皮肤有溃烂、损伤、炎症都不宜用这种疗法，大病初愈、重病、气虚血亏及饱食、饥饿状态下也不宜刮痧。
郁证的经络调治法
现代年轻人常用“郁闷”一词来形容心情压抑、忧郁，心中的委屈难以抒发等状态。有些患者会伴有胸闷，心绪不宁，胁肋胀满等症状，与抑郁症有类似之处。
如果你有以下症状，那么你就可以被称为“郁证”的患者了。
1．意志消沉。轻者心情不佳、苦恼、忧伤，终日唉声叹气；重者情绪低沉、悲观、绝望，有自杀倾向。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。
2．过分贬低自己的能力。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。对日常生活的兴趣丧失，对各种娱乐或令人高兴的事体验不到乐趣。对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。
3．精力丧失，疲乏无力。无明显原因的持续疲劳感。轻者感觉自己身体疲倦，力不从心，生活和工作丧失积极性和主动性。
4．睡眠障碍。患者通常入睡无困难，但几小时后即醒，醒后又处于抑郁心情之中，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。伴有焦虑症者表现为入睡困难和噩梦多，还有少数的抑郁症患者睡眠过多，称为“多睡性抑郁”。
5．进食减少体重减轻。多数病人都有食欲不振的症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。但也有少数患者有食欲增强的现象。
【TP】内关、期门、太阳
郁证多因七情所伤，情志不遂，或郁怒伤肝，导致肝气郁结，故病位主要在肝，但可涉及心、脾、肾，其中尤以心脉所伤为重。艾灸疗法治疗郁证，主要以疏肝解郁，安神定志，养血宁心，活血化瘀，健脾化痰为治疗原则。内关和期门为主要的灸治穴位。施灸时可只灸其中1个穴位，也可同时灸治。兼有失眠、焦虑、健忘等症状的患者，建议首选内关；兼有急躁、容易情绪化，女性有比较明显的月经异常或经期症状变化，建议首选期门。上述两个穴位，均采用艾条悬灸的灸法，每次每个穴位灸10～20分钟，每天灸1次，5～7天为一个疗程，间隔2天后再灸下个疗程。
喜怒哀乐本是人的基本情绪，每一个人都经历过伤心、焦虑、沮丧和抑郁等消极情绪，这些消极情绪往往可以随着时间的流逝而得到自我治愈，而按压太阳穴则可以加快恢复正常情绪的速度。指压太阳穴，会对脑部血液循环产生影响，对于头痛、头晕、用脑过度造成的神经性疲劳、三叉神经痛，按压太阳穴都能使症状有所缓解。
按压太阳穴时要两侧一起按，两只手十指分开，两个大拇指顶在穴位上，用指腹、关节均可。顶住之后逐渐加力，以局部有酸胀感为佳。产生了这种感觉后，就要减轻力量，或者轻轻揉动，过一会儿再逐渐加力。如此反复，每10次左右可休息较长一段时间，然后再从头做起。
神经衰弱的经络调治法
国外取消了“神经衰弱”这个说法，但这并不意味着没有人神经衰弱了，而是神经衰弱被归入情绪问题。之所以这样归类，是因为神经本身并没有出现生理的病变，有些处于神经衰弱状态的人，担心自己大脑会出问题，是不了解其中的原因所致。解决了其情绪困扰，精神状况自然会好转。
神经衰弱的人一般表现为容易疲劳，烦恼，容易发脾气，很敏感，对光和声音有不适感，经常向别人倾诉，感受到自己摆脱不了，出现睡眠障碍，头部有不适感，肠胃不舒服等。
小A显得有些木讷，有时情绪激动，有时又情绪低落，睡眠状况也不好，记忆力下降，浑身无力，非常容易疲劳，心情紧张，老是觉得要出什么事。吃了不少安神补脑之类的药物和营养品，没有太大的作用。小A给自己贴了一张标签：神经衰弱。
其实，案例中的小A本身并没有太大的问题，经过一次深入的咨询，他终于感觉大脑轻松了许多，也理出了头绪。
处在神经衰弱状态的人，十分担心自己的大脑出现问题，生怕大脑累着了，形成一种不良的心理暗示，长期被不良的暗示所影响，自然就委靡不振了。
神经衰弱患者，一般易于兴奋也易于疲劳，碰到一点点小事，就容易激动，容易兴奋，但兴奋不久就很快疲劳，所以有很多患者非午睡不可，否则下午便支持不住；稍微做一点费力的工作，就感到疲倦不堪；走不了多远的路，就觉得很累。有的患者说话缺乏力气，声音低弱无力，在情绪方面，表现得很不稳定，常常为一点点小事而发脾气，不能自我控制；有时变得较为自私，只想着自己，如果别人对他疏忽了些，或没有按照他的意图办事，就大为不满或大发雷霆，因此常和身边的人闹矛盾。
神经衰弱的人经常表现出焦虑不安、恐惧和烦恼等多种情绪障碍，而且因为久治难愈，所以整天忧虑重重，闷闷不乐，时时考虑自己的病，对自己的病情过分注意，常把自己的病情变化做好记录交给医生看，担心自己得了大病。因而常询问医生自己得的是什么病，能不能治好。
神经衰弱的人在工作中也常常感到苦恼，看着别人工作起来那么有活力，自己却心有余而力不足，更为焦急、恐惧和苦恼。倘若听说自己的同学或同事不幸患病停学或去世的消息，就会马上联想到自己，唯恐自己也会有同样的结局，惶惶不可终日。
要治疗神经衰弱，中医常用拉耳垂的方法：先将双手掌相互摩擦发热，再用两手掌同时轻轻揉搓对侧耳廓2～3分钟，然后用两手的拇指和食指屈曲分别揉压对侧耳垂2～3分钟，最后开始向下有节奏地反复牵拉耳垂30～50次，直至耳郭有热胀感为止，这时全身也产生一种轻松、舒适、惬意的感觉。照此法每天锻炼3～5次。
用拉耳垂的方法治疗神经衰弱，常常可以收到意想不到的效果，但预防神经衰弱还是十分重要的，注意保持良好情绪，才是防治神经衰弱的根本之法。
心悸的经络调治法
心悸这个名词可能有一部分人是不清楚的，说白了心悸就等同心慌。为什么可以说心悸等于心慌呢，因为心悸实际上是在形容心脏的跳动出现的问题，那心慌的时候也是心脏的跳动加快。所以一旦出现心慌等表现，就要积极调理一下，千万不要忽视这个小问题。
心慌偶尔出现可以不采用任何的方法，但是要注意心慌是否连续出现。也就是说心悸是心脏刚出问题时的表现，所以出现心悸时要区分是不是第一次出现，也要了解心悸会引起哪些不好的地方。首先心悸时间长了，可能冠心病、心绞痛就会出现，心脏都是从发慌开始的错乱。
对于心悸的综合调理需要按以下的两个步骤来进行：
1．心悸要知道都有哪些穴位管理，那就是内关和神门。神门就在腕横纹的下边，它是调节体内神经的重要穴位，绝大多数心悸都是因为神经在局部出现了错乱。那么刺激神门就是在调节神经的状态，心悸的情况也就会很少出现了。
【TP】内关、神门
2．心悸的人一定要保持心情的舒畅，情绪不好就肯定会影响到心脏的功能，功能紊乱了，就会不时的出现心慌心跳。所以保持心情平稳舒畅很重要。既不要过分的悲伤，也不要过分的欢喜。
实际上这个步骤不一定要求大家都固定着使用，关键还是在根据个人的情况，以及心悸出现的频率来相应的调整一下。所以心慌并不可怕，即使是频繁地出现了心悸。可怕的是或者是大惊小怪，把心悸看得过分严重；或者是完全忽略了心悸的表现，出现心悸也认为很正常。
有很多人的心悸并没有对心脏产生过多的伤害，反而是不停的紧张焦虑对心脏形成了负担。这样就非常容易行成恶性循环，加重心悸的症状。所以调整心情却比进行心悸的治疗更加重要，或者可以说心情舒畅就是治疗心悸最好的灵丹妙药。
眼疲劳的经络调治法
长时间面对电脑屏幕，免不了会出现眼部疲劳、眼睛干涩的情况，滴再多的润洁、闪亮也解决不了什么问题。这种情况如不加以改善，很容易引起视力模糊、下降，使眼睛失去往日的光彩，变得污浊暗淡。
为了防止这种可怕的事情发生，我们不妨用简便的按摩法来拯救我们的眼睛，让我们的“心灵窗口”恢复昔日的光彩。具体步骤如下：
第一步，指压、按摩眼周。
1．在眼睛上方，从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处，每按一处深呼吸一次。
2．将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻地提拉按摩。
3．将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用食指和中指（或中指和无名指）指腹按压眼睑。
第二步，按摩脸颊及眉头。
1．在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式，稍微用力按摩。
2．在颧骨上方处以画圈的方式按摩，这个步骤再加上一步眉头按摩，平均约按3分钟即可。
第三步，让眼睛做操。
眼睛过于疲劳时你需要做些眼部运动缓解一下。
1．将双眼闭上约2～3秒。
2．尽量睁大眼睛，停约2～3秒。
3．眼球分别向左、右移动，各停约2～3秒。
4．眼睛向上看，约停2～3秒。
5．眼睛向下看，约停2～3秒。
总之，眼部按摩对保护眼睛、增进视力、消除疲劳都有很大作用，是简便、行之有效的措施，必须持之以恒。操作时注意力要集中，全身肌肉放松，呼吸要自然，按压穴位要正确，手法要缓慢，旋转幅度不宜过大，由轻到重，速度要均匀，以感到酸胀、略痛为宜。
另外，按摩内关、合谷和足三里各120下，每天坚持做两次，这样也可缓解眼部疲劳，使你更快地投入工作。
【TP】内关、合谷、足三里
身体困乏的经络调治法
白领一族的压力都非常大，每天都要对着电脑进行超负荷的工作，生活中的休闲和娱乐都非常少，因此他们成为亚健康光顾的最大群体，经常感觉精神不振。在一天的工作中，他们的工作效率往往在中午12时达到顶峰，接着便往下坡路走，尤其是下午2时至4时之间，身体会感到极度疲乏、沉闷，总是提不起劲工作，工作效率变低，还特别容易出错，这些都是“午睡综合征”的表现。怎么对付午睡综合征呢？躺下休息当然是最好的，但是在纪律严格的办公室里这是不可能实现的，这里告诉你几个简单有效的小绝招，这些小绝招有一个共同的特点——都是手指的活动。
一个方法是手指交叉。当你感觉大脑迟钝、精力不集中时，不妨把双手手指交叉地扭在一起。有人习惯把右手拇指放在上面，有人则把左手拇指放在上面，不同的方法产生的效果也是不相同的，所以某只手拇指在上交叉一会儿后，要换成另一只手拇指在上交叉。如果这样感觉不舒服，这是由于采取了与平时不同的动作，会给大脑一种刺激，由此可以促进大脑功能的提高。
做完这些后，再使手指朝向自己，某只手拇指在上，从手指根部把双手交叉在一起，并使双手手腕的内侧尽量紧靠在一起。紧靠一会儿后，换成另一只手拇指在上交叉。这也同样会给大脑以刺激。一般交叉3秒钟左右就要松开，然后再用力地紧靠在一起，反复进行几次。
还有一个方法是拍手。把手掌合起来拍击时会发出“嘭嘭”的声音，这个声音通过听觉神经传到大脑，可以增强大脑功能。如果早上爱睡懒觉，白天昏昏沉沉，记忆力不佳，注意力也不集中，就应该进行拍击手掌的锻炼。这种锻炼方法很简单，把双手向上方伸展，强烈地拍击手掌3次；接着，把向上方伸展的双手放在胸前，再拍击3次。注意，手腕要用力伸展，尽量使左右手的中指牢牢地靠拢。
与拍手有异曲同工之妙的是十指相敲法。就是让我们双手的十指相对，互相敲击。这种方法很锻炼手指上的井穴（五俞穴的一种，穴位均位于手指或足趾的末端处。），既锻炼了手的灵活性，也练了肝气，对大脑的养生也十分有好处。手脚冰凉的人更要要经常十指相敲，这样可以促进血脉流通到四肢末梢。
另外，很多上班族为了节省时间，中午就叫外卖在办公桌上吃，一天的时间都不出办公室，这对健康是无益的。最好到附近餐厅吃午饭，或是到户外呼吸新鲜空气，这些都有助于保持身体及精神状况良好，保证你能精力充沛地应付一整天的工作。
