未时小肠经当令
未时值班的工人
未时（13：00～15：00）气血流至小肠经。《素问·灵兰秘典论》曰：“小肠者，受盛之官，化物出焉。”小肠的生理功能是受盛、化物和泌别清浊。未时小肠经旺，有利于吸收营养。
小肠是食物消化和吸收的主要场所，其主要功能是将经胃初步消化的食物进一步消化，将食物中那些精华养料吸收后，通过脾的运化，滋养全身，并将消化后成糟粕样的化物传送到大肠，而其中的水液则通过其他脏腑的作用而渗入膀胱。所以小肠经被看成是人体未时值班的生产线工人，它辛勤地加工着供应身体的养料。
◆小肠经上的穴位
本经共有19个穴位，其中8个穴位分布在上肢背面的尺侧，11个穴位在肩、颈、面部，首穴为少泽，末穴为听宫。
◆小肠经的循行
本经循行起于手小指甲尺侧甲角旁一分少泽穴。从手走头，行于上肢外侧后缘，经肘内两骨之间，上绕肩胛，经面颊，止于耳屏前方的听宫穴。
小肠经的养生调理之道
小肠具有分别清、浊吸收的功能。小肠虚弱时容易出现心烦口渴、腹部胀痛、拉肚子、营养紊乱、体重减轻、食欲不振、肠炎等症状。保养小肠相当重要，因为心和小肠互为表里。表是阳，里是阴，阳出了问题，阴也会出问题，反之亦然。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。有的人每到下午两点多钟就会胸闷心慌，可到医院又查不出心脏有什么问题。这就是因为小肠属阳属表，一旦出了问题，心脏肯定也会出现问题。再者，小肠与脾胃的生理功能关系密切，二者同为机体升降之枢纽。小肠的气化存在于生命活动的全过程之中，是津液生成、输布、调节的重要器官。
养护小肠一定要吃好午餐。小肠的功能是负责吸收营养，其所当令的未时，是吸收营养的最佳时刻。所以午餐最好在午时人的气血最旺、身体处于最亢奋状态时吃。而且午餐一定要吃好，饮食的营养价值要高、要精、要丰富。
未时阳气开始下降，阴气开始上升，是按揉小肠经以保养小肠的最佳时间。我们不仅要适时地在小肠经上做一些按摩导引，还应该做少量和缓的运动，这样更有助于营养物质在小肠内的消化吸收，使二便通调，气机舒畅。
保障小肠经得到充足营养
午餐吃饱也要吃好，这样才能让小肠经得到充足的营养供应。未时要养小肠经，养小肠经的最好方法就是及时给它补足营养，保证它的气血供应，为我们身体的“边防部队”——膀胱经提供良好的“后勤”支持。
吃饱不等于吃好
俗话说：“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”。但是人们通常以为，“午餐吃饱”就是要吃得比早上和晚上多一些，把肚子填满填饱就可以。其实这里的“饱”并非此意，而是在“吃好”基础上的吃饱。也就是说，食物在数量上比早餐稍多，但质量上并不下降。
在现在人的生活中，午餐糊弄肚子已经成了一种普遍的现象。上班工作者因为时间紧，草草吃点快餐应付一下，填饱肚子；而已经退休的老年人，中午很多人也是吃点儿馒头咸菜或剩菜剩饭了事，这样做的结果至多达到“饱”，而不是真正的“好”。
午餐吃饱吃好的必要性
1.人体的气血经过了一个上午的劳作和消耗，非常需要得到及时良好的补充，而整个下午的精力也都要靠中午这顿饭的能量来供应，中午这顿饭的“责任重大”。
2.午饭过后是小肠经当令的未时，只有午饭吃饱吃好，小肠才有东西可吸收，处于最佳运行时机的小肠经才能得到足够的气血补充，从而发挥更好的作用。
3.小肠经与心经互为表里，若小肠经气血不足，直接会影响到心经和心脏。而心藏神，主神志、思维活动，心经和心脏的气血一旦不足了，心主神志的功能就会不正常，人就不能集中精力地工作和学习。长此以往，气血不足会造成体质虚弱，各种各样的病症就会随之而来：头晕眼花、四肢无力、手脚冰凉、失眠多梦……
4.如果午饭营养不够，小肠经气血不足，申时当令的膀胱经也会受到影响。膀胱经如果虚弱，整个身体就岌岌可危，风、寒、暑、湿、燥、火等各种病邪就会侵袭身体。
提示：吃好不一定要吃大鱼大肉、山珍海味。饮食要注重营养全面均衡，即主食、蔬菜、肉类互相搭配着吃，吃好又吃饱。
午餐吃好，小肠经才能运作和谐
◆午餐营养要充足
小肠是吸收营养的主要器官。它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后分配给各个脏器。午饭要吃好，不见得要多，而是饮食的营养价值要高。
◆午餐搭配要合理
要想吃好午餐，饮食的搭配要合理。
某些食物搭配起来，使两者的成分产生“互补”或“增强”作用，有利于人体吸收与利用，使营养价值成倍增加，更可以减少副作用，对于强身防病、延年益寿大有裨益。
常见的有效搭配有：
猪肝配菠菜、鸡肉配栗子、鸭肉配山药、鲤鱼配米醋、豆腐配萝卜、枸杞子配猪腰、羊肉配生姜、牛肉配土豆、芝麻配海带、百合配鸡蛋、甲鱼配蜜糖、猪肉配大蒜等。
小肠对营养的消化和吸收
食物的消化过程主要在十二指肠。营养物质进入十二指肠中段后，刺激胆囊收缩排出胆汁，刺激胰腺分泌消化酶。胆汁、胰酶和肠肽酶在肠腔充分混合，保证脂质、糖类和蛋白质的充分消化。肠黏膜刷状缘和黏膜内的酶、黏膜分泌的电解质和水及肠蠕动都是促进食物消化吸收的因素，而肠道内有效的再循环机制则保证胃肠道分泌液不会完全损失。
1.小肠是营养物质的主要吸收器官：葡萄糖、氨基酸、甘油、脂肪酸以及大部分水、酒精、无机盐和维生素是小肠吸收的。
2.吸收方式：葡萄糖、氨基酸、无机盐等为主动运输吸收，甘油、脂肪酸、水、酒精等为自由扩散吸收。
3.吸收途径：甘油、脂肪酸主要经淋巴循环到血液循环，葡萄糖、氨基酸、无机盐等直接吸收进入血液循环。
脂肪的消化与吸收
脂质大多由空肠上2/3段吸收，在消化吸收过程中共经历3个相：肠腔内的水相、上皮细胞膜脂质相和淋巴血液内的水相。脂肪经消化吸收后在十二指肠内的最终产物是一种乳化液，其主要由三酰甘油组成。稳定的乳化液随后与胰脂肪酶反应，在胰脂肪酶的帮助下和最佳环境中，胰脂肪酶将三酰甘油迅速水解。脂肪水解的产物可分为水相、油相和水油混合中间相等不同形式，为其从肠腔转运到黏膜刷状缘作准备。部分脂肪水解产物依靠形成胆盐微胶粒转运。
糖类的消化与吸收
胰淀粉酶是消化淀粉的主要酶。绝大多数淀粉的水解过程都发生在肠腔内，其最终产物与饮食中主要的双糖（蔗糖和乳糖）在十二指肠和空肠不能被完整吸收，只能被存在于黏膜刷状缘的特殊水解酶水解。三种主要来源于饮食的单糖——葡萄糖、半乳糖和果糖，都由位于肠黏膜刷状缘的转运系统进行吸收。并非所有可消化的糖类都能被小肠消化吸收，饮食中来源于谷类和土豆的淀粉可能会进入结肠，其中大部分淀粉会被结肠中的细菌分解代谢，由此得到短链脂肪酸而被结肠吸收，同时生成氢气和甲烷，造成肠胀气。
蛋白质的消化与吸收
蛋白质的主要成分是氨基酸，氨基酸能以单体、二肽或三肽等多种形式被吸收。科学研究已证实，一些激素能改变某些氨基酸和肽的吸收过程，如生长抑素和血管活性肠肽会抑制吸收过程；相反，表皮生长因子、血管紧张素、胆囊收缩素和促胰液素可促进吸收过程。当因为情志、疾病等因素，改变身体的激素水平时，就会影响蛋白质的吸收，形成消化不良、腹泻等疾病。
维生素、矿物质和微量元素的消化与吸收
水溶性维生素的吸收是一个由载体介导的特殊转运过程。脂溶性维生素中，维生素A和维生素D通过被动扩散方式由小肠吸收，维生素E通过被动吸收方式跨肠黏膜吸收，维生素K的吸收则需依靠胆盐帮助。钙、镁、铁、铜、锌、碘、硒等微量元素主要在小肠中被吸收利用，多需主动的跨细胞转运过程和被动的细胞旁扩散过程。
小肠对水分的吸收
小肠中被吸收的物质不仅是由口腔摄入的物质，由各种消化腺分泌入消化管内的水分、无机盐和某些有机成分，大部分将在小肠中被重吸收。例如，人每日分泌入消化管内的各种消化液总量可达6～7升之多，每日还从口腔摄入1升多的水分，而每日由粪便中丢失的水分只有150毫升左右。因此，重吸收回体内的液体量每日可超过8升。这样大量的水分如果不被重吸收，势必严重影响内环境的相对稳定而危及生命，急性呕吐和腹泻时，在短时间内损失大量液体的严重性就在于此。
上班族动一动刺激大肠经，消除颈肩酸痛
未时颈肩、胳膊易酸痛，气血不足的表现
未时小肠经当令，小肠经的气血最充足。小肠经的行走路线是沿着手臂经过肩膀，交会于督脉的大椎穴，主线继续往下走，而支脉则沿着脖颈，往上到达面部。未时强大的气血流就开始冲撞小肠经这条线。“痛则不通”，长时间伏案工作和使用电脑的人，难免胳膊、颈肩这些部位会有气血淤阻的现象，这样，当强大的气血流冲撞到有淤阻的地方时，就会出现酸痛的感觉。
颈肩、胳膊酸痛是一种好现象，说明经络里的气血比较充足，有力量去冲撞、疏通淤阻的地方。如果气血已经非常虚弱无力，那么身体的问题要严重得多。我们可以做一些耸肩缩脖、摇头晃脑、旋扭脖子等活动肩部和头颈部的动作。小肠经是阳经，静则生阴，如果坐得时间太长，缺少必要的活动，阴气占了上风，气血就会淤滞；而动则生阳，阳气增强、阴阳平衡，肩颈部的经络就能更快地被疏通。
每天摆臂100次，小肠经气血更通畅
小肠经是手太阳经，行走在两臂的外侧，往上直到肩关节的后面。对于小肠经的锻炼，有一个非常简单的办法，就是“纵横摆臂法”。
方法：身体站立，全身放松，两脚与肩同宽，两眼平视前方，两臂同时前后摆动，速度不必太快，以5秒钟一个“回合”为宜，但幅度要稍大一点。每天1次，每次以手臂前后摆动100下为量。熟练者可以适当增加次数，但以自己感到舒适为准。
功效 ：通过摆臂锻炼，打通经络，促进整个手臂的气血循流。小肠经畅通，则消化吸收功能更强，气血的生化就会更为充足，得肠胃疾病、便秘腹泻的概率就会大大降低；同时，小肠经与心经相表里，心经的防线就会更为坚固。
刺激后溪和前谷，通小肠去心火
小肠经与心经相表里
小肠经与心经相表里，而且下午两三点是未时，小肠经当令，这时候的心病，可以让小肠经来解决。心藏神，主神志，当我们工作累了的时候，刺激一下小肠经上的穴位，活动一下小肠经走过的部位，可以很好地改善心脏的气血供应状况，增强心主神志的功能，小肠经与心经相表里，而对老年人来说，增强心神不仅能够有效缓解头晕眼花、失眠健忘等心血虚弱不足的反应，还能预防老年痴呆症、心脑血管疾病等恶疾。
后溪和前谷是通小肠去心火的重要穴位
“后溪”和“前谷”是小肠经上两个非常重要的五输穴。疾病导致面色的变化，治疗时就选取五输穴中的荥穴；疾病时轻时重，治疗时就选取五输穴中的腧穴。而前谷正是小肠经的荥穴，后溪正是小肠经的腧穴。同时，“荥主身热”，心火过旺，脸上发烧发红当属热病；而腧穴的特长在于疏经活血，且善治五脏六腑之病。这样，在降火、调理心脏功能的同时疏经通络以引火下行，把多余的心火转移到小肠，然后通过小便排出体外，可谓是标本兼治、防患于未然的绝佳妙法。
后溪穴位置：握拳，第五指掌关节前尺侧，横纹头赤白肉际。
前谷穴位置：握拳，第五指掌关节后尺侧，横纹头赤白肉际。
按摩方法：“切菜式”，将双手后溪穴的部位对准桌子沿，然后手掌立起，以手为刀，做切菜状，每只手做50下。也可以用筷子头或是笔帽点按，每次每个穴位50下，两手上的穴位都要刺激，每天1～2次，其中一次必须在症状发作时的下午两三点钟。连续治疗一周以上，情况就会得到明显的缓解。
功效 ：小肠经与心经相表里，按摩此穴可以调理心脏功能，疏经通络并引火下行，达到去心火的功效。
养老穴，老年人的身体调节器
养老穴——小肠经上的郄穴
养老穴，顾名思义，就是专门针对老年病的穴位。养老穴是小肠经上的一个要穴——郄穴。所谓郄穴，就是经脉循行到四肢部位间隙处的穴位，郄就是孔隙、缝隙的意思。每条经脉上只有一个郄穴，它是经脉之气会聚的地方，最善于治理本经及其所属脏腑的急病和重病。养老穴的功能十分强大，非常适合老年人。
调理好小肠功能，是健康的关键。中医讲“脾胃是气血生化之源”，但脾胃所生化的气血原料能否有效被身体吸收利用，则有赖于小肠经的功能。如果小肠功能良好，泌别清浊的能力好，食物中的营养精华会被吸收，糟粕垃圾能及时排出体外，则人体气血充足，新陈代谢正常，身体自然健康。
按摩养老穴——老年人的保健穴
位置：以掌向胸，当尺骨茎突桡侧缘凹陷中。
按摩方法：以手指按揉养老穴，每天1～2次，每次3分钟。两侧穴位都要按摩。
提示：按摩时间以未时最为适宜，此时小肠经当令。
功效 ：①改善、调理小肠功能，促进消化吸收，增加身体的气血供应。气血充盈，则脏腑的功能就增强；抗御外邪的能力也会得到增强，风寒、风湿、暑热之类的外敌也就不敢轻易来犯。②小肠经与心经互为表里，刺激养老穴可以促进心经的气血运行，改善心脏的功能。老年人患心血管疾病的危险性就会减少；健忘失眠、精神不振、思路不清等毛病也会得到改善。③老年人由气血淤滞或外邪入侵所引起的肘、臂、颈、肩、背酸麻疼痛等症状也会得到改善和缓解。
