高血压病指在静息状态下动脉收缩压和舒张压增高（≥140/90mmHg），常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变，以器官重塑为特征的全身性疾病。中间间隔5分钟以上，两次以上非同日测得的血压≥140/90mmHg可以诊断为高血压。高血压病的发病率会随着年龄的增加而升高。
01 食疗、药疗
●鲜芹菜汁
配方与食用：鲜芹菜250克、蜂蜜适量。将鲜芹菜洗净，切碎，放入榨汁机中榨汁。每次服50毫升，加适量蜂蜜调服，每日2次。
功效：本方有清热平肝的作用，主治肝阳上亢型高血压，症见头痛眩晕、颜面潮红、烦躁易怒等。
●鲜芹菜根红枣汤
配方与食用：鲜芹菜根10个、红枣10颗。将芹菜根洗净，捣烂，与红枣同煮30分钟，每次服用50毫升，15～20天为1个疗程。
功效：本方有清热平肝降压的作用，主治高血压伴头晕头痛、面红目赤等症。
●芹菜粥
配方与食用：新鲜芹菜60克、大米50～100克。将芹菜洗净，切碎，与大米入沙锅内，加水600毫升左右，同煮为菜粥。每天早晚餐时，温热食。
功效：此粥清热平肝、固肾利尿，适用于高血压患者，但此粥作用较慢，需要坚持长期食用，方可见效。
●茶叶玉米须水
配方与食用：玉米须60～80克，茶叶适量。将玉米须、茶叶用沸水冲泡，代茶饮。
功效：玉米须具有利尿作用，适用于高血压合并肾炎兼有眼睑浮肿、下肢轻微水肿的患者。
●山楂大米粥
配方与食用：山楂30～40克、大米100克、白砂糖10克。将山楂洗净，放入锅中，大火煮至浓稠，滤出浓汁，去渣，然后加入大米、白砂糖煮粥。在两餐之间当点心服，不宜空腹食用。
功效：山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效，非常适用于高血压兼有积滞或高脂血症者。
●菊花糯米酒
配方与食用：甘菊花10克（剪碎）、糯米酒适量。将两种材料放入锅内拌匀，加入适量水煮沸后食用。每日2次。
功效：糯米酒温中益气，菊花有清热散风的作用。本方适用于高血压肝阳上亢见有眩晕、面红目赤、急躁易怒、口苦咽干等症。
●绿茶苹果皮蜂蜜水
配方与食用：绿茶1克、苹果皮50克、蜂蜜25毫升。将苹果皮洗净，加清水450毫升，煮沸5分钟，加入蜂蜜、绿茶即可。凉温后分3次服用，日服1剂。
功效：本方能够有效治疗高血压，有降压的作用。
●乌龙茶杭菊花茶饮
配方与食用：乌龙茶（或龙井茶）3克、杭菊花10克。乌龙茶、杭菊花开水泡茶饮用。不宜太浓，以免失眠、心慌。
功效：菊花味辛、甘、苦，性微寒，归肺、肝经，有散风清热，平肝明目的功效。高血压病患者按中医辨证可有多种证型，属于阴虚阳亢型者用菊花最好。本方用于肝阳上亢、阴虚阳亢型高血压、见有头晕头痛，颜面潮红等症。
●醋泡黄豆防治高血压
配方与食用：醋、黄豆适量。黄豆炒熟，装入瓶中占1/3，倒入醋，加盖，1周即可。每日饮1匙，若腹泻减量。
功效：本方用于软化血管，对于血管硬化久服效果明显。
●醋泡花生米
配方与食用：花生米适量、米醋适量。浸泡5日后食用，每天清晨空腹吃10粒。
功效：本方具有祛淤生新、消食健胃、补中益气、清热的功效，适用于高血压偏于阴虚和血脉淤滞者。还可用于软化血管。
●灵芝治高血压
灵芝能够起到降低高血压患者血压的作用，能够有效改善高血压病患者的自觉症状，特别是与常规应用的降压药合用时有协同作用，使血压更易控制，血黏度降低，微循环得到改善。
除此之外，灵芝的调节血脂作用亦有利于防治高血压病及其并发症。灵芝的降压作用主要与其所含三萜类成分有关。
●蜂蜜黑芝麻粉
配方与食用：蜂蜜100毫升、黑芝麻75克。先将黑芝麻炒熟，凉凉，捣成芝麻粉，加入蜂蜜搅拌均匀，用温开水冲化。每日分2次服用。
功效：蜂蜜清热润燥，对心脑血管有益，每日早晚各服1杯蜂蜜水，会使血压趋于正常，能给高血压患者消除烦恼。
02 特效理疗小偏方
●按摩涌泉穴
方法：涌泉穴，是人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，为全身腧穴的最下部，乃是肾经的首穴。中国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。
每天晚上用热水泡脚半小时后按揉涌泉穴3分钟。在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位，然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，做前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，以足底部有热感为宜。
●足底贴敷
方法：吴茱萸100克、龙胆草60克、土硫黄20克、朱砂15克、明矾30克。将以上药材共研成细末，每次用药适量，用醋调成糊状，每天晚上睡觉前贴到两侧涌泉穴上，外面用医用纱布包好以防止脱落，早上起来之后拿下。
如何挑选足浴桶
1.看外观：做工好的足浴桶外表光滑，手感细腻，板与板之间、桶与箍之间接合良好。
2.比重量：同等规格、尺寸的浴桶，云杉较轻，橡木和香柏木较重；云杉足浴桶价格较低，橡木和香柏木浴桶价格较高。
3.看证书：一般来说，好的产品都经过质量认证，质量和售后服务比较有保证。
4.看装水后是否变形：好的足浴桶因为选材优良，加上做工精细，一般很少会变形，而质量较差的足浴桶则会出现金属箍变紧或松动的情况。制作工艺上，木桶的木材是经高温烘干处理的，木材含水率控制在12%左右。
●中药足浴法
方法：钩藤30克剪碎，放到盆里加适量水煮，不宜用大火，10分钟后端下，稍微凉一点的时候加一点冰片，然后把双脚放进去，每次泡30～45分钟（可不断加热水保持水温）。早晚各1次，10日为1个疗程，连续2～3个疗程。
●李时珍药枕
方法：野菊花、淡竹叶、冬桑叶、生石膏、白芍、川芎、磁石、蔓荆子、青木香、蚕砂、薄荷各20克，装到枕头里面，每天枕的时间不能少于6小时。
●心理平衡很重要
高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。
患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力。
避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾诉或积极参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。
