运动是好事，有利健康，但是，运动过度反而对健康无利。
运动过度的精确意思就是迫使身体过度劳累。如果肌肉与关节感到疲劳酸痛，它便无法好好发挥功能，因此持续性的过度劳累会使身体面临更大的受伤风险。时间一久，过度的运动还会削弱免疫系统。
运动过度而会引起关节磨损性损伤。人体在平地站立时每条腿负担1／2的身体重量，当一条腿支撑站立时，受力腿则承担着整个身体的重量，膝关节压力明显增大。在爬楼梯、爬山时，人体不仅需要单腿支撑，躯体还需要保持弯曲姿态使膝关节以一定角度承重，更加重了关节受力。动作过猛、持续时间过长的登山运动会引起关节磨损。关节的软骨是无血管组织，需要在行走中通过有节奏的挤压为其提供养分。爬山时由于关节弯曲与负重增加，软骨不能正常获得养分，容易发生软骨病变。
要避免过度运动，应该持续追踪自己的状况——例如每周跑了多少里？花了多久的时间？一般来说，如果在合格的私人教练指导下进行运动会更科学一些。在热爱运动的新手中，最容易出现的就是过度运动现象，这也是你对运动上瘾或“迷恋运动”的一个征兆，这种运动与“饮食失序”是异曲同工。
运动过度主要表现在以下几个方面：
（1）疲劳、精力不继；
（2）沮丧；
（3）急性伤害，例如膝盖扭伤；
（4）运动成效没有进展，甚至下滑；
（5）难以入睡；
（6）紧张不安；
（7）食欲不振；
（8）不顾生病或受伤，仍旧进行健身；
（9）生活步调完全以运动为中心，忽略对家庭与朋友的承诺；（10）错过运动时间时，会出现非理性的愤怒与罪恶感；（11）持续出汗或大量出汗；
（12）感冒这类小病不断。
因此，专家建议，如果在运动中或运动后出现了以上情况，最好减小运动量，或者在运动的间歇时段中获得充分休息。
