中医认为，“寒从脚底起”。脚位于人身体的末端，离心脏较远，血液的供应较少，再加上脚的表面脂肪层薄，保温能力较差，所以脚的温度较低。人体的正常体温一般在36.5℃左右，而趾尖温度有时只有25℃。脚与上呼吸道黏膜之间存在着密切的神经联系。脚部一旦受凉，原来潜伏在鼻咽部的病毒、病菌就会大量繁殖，此时人体抗病能力降低，易引起感冒、气管炎。足部受凉还可能引起腹痛、腹泻、胃痛、痛经、腰腿痛、阳痿等多种疾病。因此，脚部保暖直接关系到人体全身健康。
泡脚和摩脚的方法
1.泡脚最好选用木盆，先将脚放入37℃左右的水中，开始时水不宜过多，浸过脚面就行，浸泡一会儿后，再逐渐加热水至踝关节以上，热水水温一般保持在40～50℃，水温过高（超过55℃）会对皮肤造成刺激，过低（低于30℃）会使人受凉，泡脚时双脚要时常搓动。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜（如果时间太长的话，容易增加心脏负担）。
2.泡脚后用洁净的干毛巾擦干脚部。
3.将双手互相搓热后，左脚盘在右侧大腿上，用右手心的劳宫穴（属于心包经，在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处）按摩左脚心的涌泉穴，然后右脚盘在左侧大腿上，左手心的劳宫穴按摩右脚心的涌泉穴，转圈按摩，直到局部发红发热为止。按摩时动作要缓和连贯，轻重要适宜。
4.右腿屈膝抬起，同时双手十指交叉，扣住脚底，右脚向正前方蹬出。然后右脚收回，双手松开。换左脚重复以上练习。左右为一动，七动为一组，重复练习1～2组。
5.趴在床上两肘支撑上半身，抬头，两小腿向后翘起，两只脚相互磕打3～4分钟，然后双腿并拢左右摆腿4～5分钟。此动作可以预防和缓解颈椎病、腰椎病、静脉曲张、股骨头坏死等疾病。
泡脚的注意事项
泡脚时需注意：饭前、饭后一小时内不宜泡脚，以免影响肠胃的消化；病情严重而且还在不稳定期，血压很高，血糖很高，心力衰竭严重，都要慎泡脚；严重心脏病患者、脑出血未治愈者、足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者、出血性疾病患者、败血病患者、严重血栓患者、孕妇都不宜泡脚；泡脚时，由于足部及下肢血管扩张，血容量增加，可引起头部急性贫血，出现头晕等症状，此时可用冷水洗足，消除头部急性贫血，缓解症状；泡脚后若流汗，应擦干汗水，以免感冒。
泡脚的功效
经常坚持热水泡脚，按摩脚心，对风湿病、老年性四肢麻木、脾胃病、感冒、头痛、失眠等全身性疾病都有一定的疗效；对截瘫、脑外伤、中风、糖尿病、高血压、慢性支气管炎、肾虚、肾功能紊乱、腰椎间盘突出症、顽固性膝踝关节麻木、痉挛等病都有一定的辅助治疗作用；对神经衰弱、阳痿、更年期综合征、脚裂、腰酸腿软、脚心发凉、足冷麻木、水肿、肾亏引起的眩晕、鼻塞等常见病都有一定的治疗效果。
戌时心包经当令，适合泡脚
戌时指晚上19～21时，为心包经当令。戌时过后就是亥时（21～23时），亥时是三焦经当令。亥时的属相是猪，猪吃饱了就呼呼大睡，完全是享受状态。所以在亥时我们就要休息了，人体安睡以养元气。而戌时泡脚和搓脚心可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，亥时至子时睡眠臻至最佳境界，元气才会养得充足。
用热水洗脚，有滋阴降火、活血、除湿之功效。就失眠来讲，热水可促使血液从头部流向脚部，相对减少脑部血液，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。并且体内温度升高，促进末梢血管的血流更加顺畅，从而减轻心脏的负担。在泡脚的同时，加上按摩涌泉穴，则可进一步增强对失眠的疗效。因为中老年人的失眠多数是虚证，如心气虚、心血虚、肾阴虚、胆气虚等引起的心肾不交。
