乳汁是宝宝来到人世的第一饮食，妈妈的乳汁丰足与否，直接关系到婴儿的健康。母乳的热量，所含蛋白质、脂肪、碳水化合物的质和量，都最适合婴儿的消化能力；母乳中还含有许多免疫抗体，可增加婴儿的抵抗疾病的能力，是婴儿最理想的天然营养品。另外，母乳喂养还可反射性地刺激子宫收缩，促使子宫尽快复原。所以妈妈应尽可能给宝宝喂母乳。
不过，由于产后的饮食、情绪、工作或睡眠失调造成肝气郁结、气血虚弱，很多妈妈会出现缺乳现象。
“乳汁乃气血化成”，气血旺盛，乳汁自然充足。产后乳汁不下常有三种情况。一种是乳汁不通，多属血瘀气滞。另一种是乳汁缺乏，是由产妇气血亏虚引起。第三种情况是乳房感染，热毒聚于乳房，甚至形成乳痈。所以治疗产后缺乳，应从补气血入手。
相传西晋文学家左思的妻子产后乳汁不下，婴儿饿得哇哇叫，左思正欲外出寻求催乳良方，忽然听到山上传来歌声：“穿山甲，王不留，妇人服后乳长流……”左思急忙来到山上，原来歌者是位民间医生，他告诉左思，这两味中药是他家的祖传秘方，凡产妇无乳，服之非常灵验。
左思带上医生所配的药粉，赶回家中，用甜酒给妻子冲服，果然很快见效，乳汁源源不断。左思感慨万分，便吟诗咏药，使灵验的药方广为流传。他在诗中写道：“产后乳少听我言，山甲留行不用煎。研细为末甜酒服，畅通乳道如井泉。”
明代医药学家李时珍在《本草纲目》中也引用了“穿山甲，王不留，妇人服后乳长流”这首歌谣。由此可见，王不留行的特性就是“行而不住也”。还有人强调说，之所以叫王不留行，是因为此药使产妇乳汁长流，即使是帝王也不能使其停留，仍然源源不断，通行无阻。
当然，仅有王不留行是不行的，试试以下的催乳调理方案，也许会让你重新恢复愉快的哺乳体验：
1.注意休息
注意休息，保持生活的规律性，保证充足的睡眠、精神愉快，防止过度劳累，积极治疗各种慢性疾病。
2.加强营养
乳量的多少，与产妇的营养有直接关系，产后应多吃高蛋白、高热量、高维生素饮食，多吃新鲜蔬菜水果，尤其应注意增加鸡汤、鱼汤、肉汤等高汤类饮食。
3.定时哺乳
产后早期哺乳，以刺激乳汁的早期分泌，以后每隔3～4小时喂奶一次，每次约15～20分钟，两侧乳房交替进行，尽量使乳房排空，以保持乳房的最大分泌量。
4.药物治疗
如有必要，也可服中药治疗，如：王不留行9克，穿山甲12克，漏芦9克，木通9克，当归9克，炙黄芪15克，党参20克，丹参15克。日一剂水煎服。另外，针灸合谷、少泽等穴位，也有一定疗效。
产后妇女的头等大事就是补血
【气血养生经】 妊娠时由于扩充血容量及胎儿需要，约半数孕妇患缺铁性贫血，分娩时又因失血过多，哺乳时从人乳中又要失去一些。因此，产妇的第一功课就是补血。
产后是女性一个很关键的人生阶段，中医认为妇女在生产时精血耗尽，身体百节空虚，任冲带脉虚损，造成免疫功能降低、抵抗力不足，风、寒、湿邪容易侵入人体，导致人体发病。
尤其是现在，选择剖腹产的女性越来越多，而大多数剖腹产产妇的身体素质不如自然分娩的产妇，再加上开腹的大手术，产妇产后身体虚弱，元气大伤，急需补气血。
在我国北方地区许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统，小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。小米之所以受到产妇的青睐，因其含铁量高，所以对于产妇产后滋阴养血大有功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。
大家都知道，凡是住院动手术的患者，哪怕只是进行一个切除阑尾的小手术，都会得到很好的照顾，并能好好地休息一段时间。而剖腹产这么一个开腹的大手术，产妇却在手术的麻药还没退去的情况下就要开始给宝宝喂奶了，而且现在是母婴同室，母亲在手术后得不到很好的休息。回到家中，照看宝宝的责任大多又是由母亲来承担，所以许多产妇在宝宝还没满月时就出现了身体不适，如腰酸腿疼、头晕、记忆力减退、睡眠不好等情况，甚至还会出现产后抑郁症，这都与产妇身体虚弱，气血没能及时得到恢复有关。
此外，剖腹产的切口，现在多采取横切口。这种情况下，腹部纵向运行的任脉、足少阴肾经、足阳明胃经、足太阴脾经、足厥阴肝经都会因此受到损伤，相应脏腑的功能也会受到不同程度的影响，多数人一年后刀口处的皮肤仍感麻木，这说明局部的血脉仍然运行不畅。
再加上哺乳本身也是气血的一种奉献，因为乳汁是母亲血液的一部分，所以也加重产妇的气血亏乏。因此产后妇女应注意休息，在饮食上多食用一些补气血、补肾的食物，尽早恢复健康，同时也为宝宝提供优质的乳汁，确保宝宝的正常生长发育。下面介绍一些补血食疗方，剖腹产及顺产的产妇都可食用。
1.取当归5克、黄芪3克、通草5克，每天用这三味中药煮成一碗药汁，在给产妇吃的各种食物中都加上一勺，这样中药的气味不重，又能起到补气血、通乳的作用。同时，三味中药的用量不大，适合身体虚弱的人慢慢调补，而且不会上火。
2.把红枣洗净后放入铁锅炒到表皮发黑，放入瓶中待用，每天取炒过的红枣4～6粒，桂圆4～6粒，冲水泡茶经常饮用。内火重的人，可以加枸杞子6～10粒一同饮用。红枣经铁锅炒制后具有暖胃的作用，同时炒制后的红枣易于泡开，能全面利用其营养成分，所以每天饮用此茶能起到补气血、调脾胃、治失眠、止虚汗的作用。
3.取鳝鱼1斤、瘦猪肉半斤，放入生姜5～8片、葱2～3根、蒜10瓣，再加入调味品红烧，经常食用可以起到补肾、去肾寒、补血的作用，治疗浑身酸痛、腰膝酸软、四肢无力等。
另外，多食用羊肉、牛肉、海鱼、海虾、海参等高蛋白的食品及新鲜的蔬菜水果，尽量不吃反季节的蔬菜水果。寒凉的食物会减少乳汁的分泌，如荞麦、薏苡仁、绿豆、螃蟹、蜗牛、田螺、螺蛳、蚌肉、乌鱼、柿子、柚子、香蕉、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠、蕹菜等，产妇应尽量不吃或少吃。
剖腹产手术的刀口愈合后，每天用热水袋热敷刀口处两次，最好坚持1～2个月或更长的时间，这样能促进血液循环，利于经络的疏通，同时也可以预防妇科的疾病。
阴阳失调是引发更年期问题的根本原因
【气血养生经】 女子七七四十九岁左右体内阴阳失调，肾气虚弱，太冲脉中气血衰少，肝肾都处于失调的状态。发怒、烦躁等，都是肝火太盛，肝气不畅的表现。
更年期是女性的一个生理过程。到了50岁左右，女性的卵巢功能减退，月经逐渐停止来潮，进入更年期了。更年期常见的症状有月经紊乱、燥热汗出、心悸失眠、烦躁易怒、头晕健忘、精神抑郁、神志异常、胸闷叹息、咽喉异物感、浮肿、大便稀溏、皮肤瘙痒等。
直到现在，人类也没有找到一种对付更年期的有效方式，生活中，我们见过太多太多饱受更年期困扰的女性甚至是男性。
陈女士今年50岁，被诊断为更年期综合征。在这之前，陈女士家庭和睦，工作顺心，人际关系良好，可是现在，生活十分糟糕，和孩子关系紧张，对丈夫多疑，吃舒必利、佳静安定、倍他乐克等药两年多了，现在还是很烦躁，也吃了一些治疗焦虑症的药，但效果不理想。这到底是什么原因呢？
《内经》里说：“女子七岁，肾气盛，齿更发长。二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子……七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”《内经》里的中医理论认为女性十四岁时，肾气旺盛，冲脉中气血充足，这时就有了月经，可以生育了。到了七七四十九岁左右时人体阴阳失调，肾气虚弱，太冲脉中气血衰少了，就会绝经，此时的肝肾都处于失调的状态。肾虚“水不涵木”就会影响到肝的阴阳失调。发怒、烦躁等，都是肝火太盛、肝气不畅的表现。也就是说，更年期综合征实际上是气血失调的表现。
有的人更年期症状很轻，有人症状却很重，这会给女性的生活造成很大的影响，但是只要认真努力地调节治疗，一样可以减少更年期烦恼，安安心心度过更年期。
下面是专家根据中医几千年来有效对付“经前后诸症”，即更年期综合征的经验，提出的建议：
1.心理调节
健康的心理是基础，有几点非常重要：
（1）规律作息；
（2）坚持锻炼；
（3）多交朋友；
（4）多参加集体活动；
（5）培养或恢复兴趣爱好；
（6）保持正常性生活；
（7）学会幽默。
2.更年期饮食方法
（1）更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持以及失眠盗汗的女性
甘麦大枣粥：大枣20克，大麦、粳米各100克，甘草15克，一起煮成粥。可经常吃，空腹食用。有益气安神、宁心美肤的功效。
（2）更年期恼怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠的女性
合欢花粥：合欢花鲜品100克，粳米100克，红糖适量。用慢火煮到熟透。晚上睡之前1小时温热食用。可安神解郁、活血悦颜。
（3）更年期精神失常、喜怒无度、食欲欠佳的女性
酸枣仁粳米粥：酸枣仁50克，粳米100克。先把酸枣仁煎出味，再与粳米加在一起煮成稀粥。每日1剂，连服10日。
（4）更年期心悸不宁、肢体乏力、健忘、皮肤粗糙的女性
莲子百合粳米粥：莲子50克，百合30克，粳米30克，一起煮成稀粥，每天早晚服1次。
（5）更年期头目昏眩、心烦易怒、经血量多、手足心热的女性
枸杞冬笋炒肉丝：枸杞、冬笋各50克，瘦猪肉100克，作为平时炒菜吃。
（6）更年期头晕目眩、饮食不香、困倦乏力的女性
枸杞桑枣汤：枸杞20克，桑椹20克，红枣20克，水煎服，每日1次。
3.体育锻炼
体育锻炼能调节中枢神经系统和内分泌系统，改善体内代谢。
（1）每天打一套太极拳；
（2）练习华佗发明的“五禽戏”也不错；
（3）有空多去做做保健按摩；
（4）早上去慢跑3公里；
（5）晚饭前练30分钟气功；
（6）和家人朋友一起散步。
关键时候还可以选取补肾又调肝的中成药，如六味地黄丸、知柏地黄丸、金匮肾气丸等，这些都是流传久、应用广的好药，可以选择适合自己的服用。
