（一）穿出健康来
郭沫若曾经指出：“衣裳是文化的表征，衣裳是思想的形象。”可见着装是健康的要求和审美需求的统一。
1.驱寒避暑
有的人为了追求仪表上的美观，在炎热的夏季穿着又厚又紧的牛仔裤，以显示自己优美的曲线；而在严寒的冬季，有的人却只穿单薄的裙装，在寒风中美丽动人。殊不知这两种只追求审美效果的做法，是以牺牲自我健康来换取的。要知道服装的主体是人，人的身体健康是参加社会活动的基本保障。人的健康如果受到了损害，主体如果没有了，服装的审美需求也就没有任何意义了。
2.兼顾审美需求
着装时，也不能只顾蔽体而忽视审美的需求。人们选用服装除了基本的生理需求以外，也是为了让他人欣赏，使人和服装一起成为审美对象。在当今的时代，体现个性、体现时尚、体现精致，都在于点点滴滴的服装配饰，整体美是搭配出来的。
人们不可避免地要参加各种社交活动，如果衣着不整，人的形象就会受到损害，活动效果就会受到影响，严重时会伤及个人的自尊心，影响自己的情绪，对人的心理健康构成危害。
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很多人新买的衣服马上就穿，这么做危害很大。因为新衣服上可能残留防皱处理时的致癌物——甲醛。甲醛除了能引起咳嗽、过敏性鼻炎等疾病，还可以致癌。所以在穿新衣服之前，最好先用食盐水浸泡一下。这样新衣穿在身上才比较健康、安全。
（二）别让胸罩给你惹祸
胸罩是女性最亲密的朋友，它使女人的曲线更加丰满，体态更加动人。然而，这个朋友也很可能在不知不觉中让你惹祸上身。下列女性不宜戴乳罩，这些人戴乳罩非但不会保证自身健康，还会招致一些危害。
1.乳房尚未发育成熟，正处在发育旺盛时期的少女不宜戴乳罩，否则会束缚乳房生长发育，影响健康与形体美观。
2.孕妇不宜戴乳罩。孕妇因怀孕期生成乳汁以做哺乳准备，因而乳房逐渐膨胀，倘若戴乳罩，就会造成分泌障碍与乳头内陷，还容易使乳房内组织发生各种病理性变化。
3.哺乳期的妇女不宜戴乳罩。处在哺乳阶段的女性，乳房肿大饱满，若是戴乳罩，会使乳房受压，乳汁外溢，泌乳滞缓，乳腺管闭塞，乳房萎缩，甚至会引起乳腺炎、乳腺纤维瘤、乳腺癌等，危害自身健康。
4.患有某些病症如胸廓异常、胸部皮肤病、心肺疾病、乳房病变等的女性不宜戴乳罩。否则会导致病情加重或急性发作，从而危害健康。
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应根据自己的身材，选择大小适合的胸罩；吊带要有一定宽度，穿戴时不宜过紧；胸罩的材料应选择细软的布料，不宜加硬衬，以免擦伤乳头。睡觉时应解去胸罩，使胸部得到放松。
（三）穿鞋不要委屈了脚
对于许多人来讲，对保护脚部的重视往往低于对手部的保护。当然，理由也是有的，因为脚毕竟是有鞋子做保护的，而手在大多数情况下是裸露在外的。但是，人们一般不了解的是，在正常情况下，一双脚每天所承受的负重相当于数吨重。因此，脚成了人体各部分中最容易受伤的部位。
1.选一双合脚的鞋
为了保护好自己的脚，所购买的鞋是否“适脚”就成了保护脚的关键。人们在挑选和购买鞋时千万别只顾着鞋的外表是否好看、时尚，而最重要的则是应选择一双大小合适，穿起来感觉舒服的鞋。
在购买鞋时，首先要考虑这双鞋将在什么样的情况下穿。如果你常在办公室里工作，那么牛筋底皮鞋或平跟便鞋均为男士的最佳选择。对于女士来讲，可以选择浅口无带皮鞋或牛筋底皮鞋。
那些需要经常在外奔波的人应选用本身带有软垫的鞋，以便给双脚提供外加的支撑。在工厂或在建筑工地工作，或是在具有潜在危险的地方工作的人应当穿安全皮鞋或靴子。安全鞋的特点是有能够经得住重器砸落的“铁头”，有抗传导的鞋底和防水或抗水功能。
2.尖头皮鞋不可久穿
时下在复古风的影响下，“尖头皮鞋”独领风骚。凡商场鞋柜的最显要位置，都被尖头鞋占领了。尖头皮鞋成为时尚女性的新宠。
然而专家告诉我们，尖头鞋会引起一种叫“拇外翻”的脚部疾病。过去接治的“拇外翻”往往是平足症引起的，但随着近来尖头皮鞋的流行，在门诊中不乏年轻的女病人，因不顾脚形，长期穿着尖头鞋造成“拇外翻”的恶果。由于鞋头尖，不能正常容纳脚趾宽度，迫于鞋帮的压力，拇趾不得不向内位移，同时拇趾的根部则被挤向外侧，由此形成“拇外翻”。严重的“拇外翻”会因为拇趾根部凸出部位和鞋帮摩擦，而产生拇囊炎。拇囊炎是一种非菌性炎症，会红肿、疼痛，甚至使人无法正常行走。
3.高跟鞋，优雅背后的负担
穿上高跟鞋，能使女性平添一份妩媚，散发更多魅力，因此很多女性都喜欢经常穿。而专家提醒，长期穿高跟鞋会影响足弓乃至脊柱，甚至会影响到她们的性器官，造成性冷淡。
穿上高跟鞋后，除脚部承受压力外，而且为了平衡轻微前倾的身躯，腰部自会向后拗，长期会令腰部的肌肉、关节及骨骼受压，出现腰骨痛及腰肌劳损，严重者更会导致脊椎移位，甚至坐骨神经痛等问题。《新西兰先驱报》强调，女士连续半年每天穿高跟鞋步行5000步，除会出现脚趾长水泡等问题，并会引致关节炎、脊椎移位等毛病。鞋跟太高的话，足弓就失去了作用，走路时都是前足着地，受力集中于脚趾而不均匀，从而损害脚趾。
此外，可能很多女性都没有想到，高跟鞋还会影响她们的性器官，从而在一定程度上降低性欲。美国的性学专家埃尔罗伊教授经过多年跟踪调查发现，长期穿高跟鞋的女性，腿部、会阴和下腹部的肌肉总是处于紧张状态，这直接影响到了盆腔的血液循环，使盆腔性器官的正常生理功能受到不良影响。
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宁可买下大一个鞋码的鞋子，也不要穿太紧太窄的鞋子，否则你走几步就会叫苦连天了。趾头顶着鞋尖，那滋味也不会舒服。穿太窄太小的鞋子，容易损伤皮肤，影响脚部美观，甚至会扭伤脚跟。
（四）给你的健康加顶帽子
帽子是服饰的一种，帽子的作用也很广泛。从审美角度讲，帽子对着装的整体效果有很大影响，起着调节、呼应和点缀的作用。从健康角度讲，它起着防寒避暑，保护人体健康的作用。
人的头部是大脑神经中枢的所在地。头部的皮肤虽然薄，但血管及汗毛既多且粗，所以，体内热量常从头部大量往外蒸发。有关研究资料表明，气温在l5℃左右时，人体约1/3的热量从头部散发；气温下降4℃左右时，人体约1/2热量从头部散发；而气温降至零下l0℃左右时，竟会有3/4人体热量从头部“跑掉”。
由此可见，头部与人体热平衡的关系很大。一个人如果只是多穿几件衣服，而不戴帽子，那就像热水瓶不盖塞子一样，热气就会源源不断地向外“输出”。
帽子的选择要与季节相适应。寒冷的冬季，帽子的材料要选用比较厚实、保暖性强的毛织物，东北高寒地区则应选择皮帽和棉帽，对耳朵、脸部都可起到保护作用，防止冻伤，避免头部受寒，预防感冒。在天气并不是十分寒冷的时候，不要戴过厚、过重的帽子，把头部捂得过于严实，使头部容易出汗，若再遇风吹，也易生病。
春秋季节气温冷热相宜，戴布帽或呢帽即可避免头部受风吹。炎热的盛夏，可以选用经纬稀薄和柔软的布料或丝织物做成的纱凉帽和遮阳帽，草帽也很适宜，这些帽子的特点是轻而透风，便于头部汗水散发，戴着既可以遮阳，又感到凉爽，可以起到防暑降温的作用。
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最好选用棉质的帽子，帽子大小适中，不要太紧，避免在脱帽子时因摩擦产生静电。如果你的头发比较长，还可以先用手把头发整理一下，梳一个松松的马尾，再戴上帽子，以免乱发被帽子压住。
（五）领带扎得太紧损害你的眼睛
新的研究结果表明，男士领带扎得太紧会增加患眼病的危险，这主要是因为领带扎得过紧使眼睛的压力增大，从而导致眼疾的发生。
据负责此项研究的纽约眼耳医院眼科专家介绍，领带扎得紧会压迫颈部的静脉血管，导致更多的血液涌到眼部，从而使眼部压力增大。“眼部压力过大，最终可能对眼睛造成比青光眼更严重的损害。领带扎得紧和脖子比较粗的男士都应警惕眼神经遭受长期损害。”
研究小组还专门对20名普通病人和20名青光眼患者的情况进行了研究。他们发现，这些病人在屏息时，眼睛内部压力分别增加2.6毫米汞柱和1.0毫米汞柱。但目前尚不清楚压力变化会增加青光眼多大的危险性。一些专家说没必要为此放弃扎领带。因为不见得大多数人就会因此患上青光眼。但是更多的医生和研究人员认为，这一研究结果有助于体检，在检查视力时，可以让男士们先把领带解开。
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穿唐装的人，领扣不要太紧；系领带的人，不要把领带系得过紧。应该让脖子有个适当的自由度，才能够有效地保护眼睛。
（六）丁字裤，时髦却不健康
丁字裤是近年十分流行的一种时髦且颇具性感的内衣，特别受许多年轻女性的青睐。但是，妇科专家提醒爱美的女性朋友，在追求漂亮的同时，千万不要忽略了健康问题。
丁字裤是T形的，即使在会阴等皮肤娇嫩处，它也只有一条绳子粗的布带，而女性的外阴大多是娇嫩柔软的黏膜，在走动的时候很容易与尿道口、大小阴唇、阴道口、肛门等处的皮肤发生摩擦，引起局部皮肤充血、红肿、感染，甚至破损、溃疡。更有一些丁字裤为了强调贴身效果，由透气性较差的化纤材料制成，因此更容易引起皮肤过敏和感染，引起妇科疾病。除了诱发阴道炎等妇科病，过紧的丁字性感内裤还会压迫肛门周围血管，增加女性朋友患痔疮的机会。
女性最好不要长期穿丁字裤，一定要穿，也应该注意穿着的时间搭配，尽量不要长时间穿，如果外出或上班时需要穿，那么回家也应及时换上棉质、宽松的内裤，使局部能够得到充分的休息，保证血液正常循环。穿丁字裤时最好穿宽松一些的外裤，不要穿同样紧绷的牛仔裤，而且还要注意勤换衣裤，以减少阴部发炎的机会。如果发现局部有病症或处于经期、经前两周的排卵期，都不要穿丁字裤。
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化纤的内裤尽管价格便宜，但通透性和吸湿性均较差，不利于会阴部的组织代谢。加之白带和会阴部腺体的分泌物不易挥发，捂得外阴整天湿漉漉的，建议女性朋友尽量不要穿化纤内裤。
（七）衣服干洗后不宜马上穿
有些人为了方便省时，或者因为工作忙没有时间打理家务，习惯将衣物拿到洗衣店干洗。但干洗衣服所用的溶剂对人体健康却有不良影响。
不知你注意到没有，刚从干洗店取出来的衣物，有一种特殊的气味，这种气味越浓，对人体的健康影响越大。这种气味源自于洗涤剂。大部分干洗店在干洗衣物时，都用一种高氯化合物的化学物质作为溶剂。这种化学物质对人的神经系统影响较大。目前，在干洗衣服时，最普通的溶剂就是四氯乙烯。人体吸收了四氯乙烯的气体后，就会出现头晕眼花、恶心等症状。而且四氯乙烯进入人体后，通过血液循环到达肾脏，会损伤肾脏，严重时还可使人出现腰痛、血尿、水肿等症状。经研究发现，如果人长期暴露在这种化学品之下，还容易引发骨癌。
衣物刚从干洗店取回来时，不要马上就穿，也不要挂在衣柜里，应该立即将塑料罩拿掉，并将衣服挂在通风的地方，让从衣物中释放出来的化学物质随风飘散。当闻不到异味，衣物中的化学物质浓度已经降低后，才可放心地穿在身上。
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干洗衣物四注意：要亲眼看看对方是否有干洗设备，有些“黑心”商家接了衣服后只能进行水洗；部分从业人员素质较低，看不懂服装洗涤标志，所以根本就不按衣服标好的洗涤标志操作，结果常常导致贵重衣物受损；送洗前，要让商家提供并填写信誉卡；签订衣服损毁的责任条款，明确赔偿金额。
（八）保健内衣并非人人宜穿
一进入冬季，各种品牌的保健内衣便开始纷纷上市。保健内衣以其能改善微循环、防治高血压、镇痛、防治关节炎等宣传功效吸引了许多顾客。无论男女老少，都想买件保健内衣来保健一下。然而，保健内衣真的有那么神奇，而且适合每个人穿吗？
事实并非如此。目前市场上的保健内衣产品主要有三类：一是原料中加磁，有磁疗功能；二是添加中草药，为药疗产品；三是远红外线内衣，具备理疗功能。这三种产品都有禁忌人群，并非人人都适用。
磁疗是一种很重要的治疗方法，但是磁场的作用是双向的。磁场太弱，对患者起不到治疗作用；磁场太强，又会对身体健康产生负面影响，另外，孕妇、体弱多病者也要避免接触过高磁场。药物内衣一般是在衣物中添加中草药，一些药物过敏者显然是不能随便使用的。而且随着衣服洗涤次数的增加，衣物中药物的含量也会不可避免地降低。远红外线是用来做理疗的。那么是不是穿了远红外内衣就意味着在随时理疗？红外线疗法主要用于镇痛、改善局部血液循环、缓解肌肉痉挛和消炎等，但并不是所有人都适合红外线治疗。如肢体有动脉阻塞性疾病及出血倾向者就要禁用。
无论使用何种保健品，首要条件都是安全。因此在选择使用保健内衣的时候，一定要先增强自我保护意识，根据自己的实际情况适当选用，在使用时一定要弄清楚其原理和效果是否适合自己的身体。
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从服装卫生学的角度来看，穿着内衣的目的不仅仅是为了装饰，而更要研究内衣材料的卫生性能及其与人体生理现象之间的关系，以此作为衡量质量优劣和穿用价值的重要依据。
