散步是一项平心静气、悠然自得的活动，是一种“动中有静"、“静中有动”的健身法。散步能使身体得到积极的休息和达到轻微活动的目的，对人体各器官系统的机能有良好的调节作用。经常散步对于健康大有好处，尤其对脑力劳动者和中老年女性朋友更为有益。
散步的要领
散步前若身体拘束紧张，动作必僵滞而不协调，影响肌肉和关节的活动，达不到锻炼的目的。应调匀呼吸，全身应自然放松，然后再从容散步。
散步时步履宜轻松，状如闲庭信步，周身气血方可调达平和、百脉流通。宜从容和缓，百事不思，不要匆忙。这样可使情绪悠闲、心情愉快，不仅能提高散步的兴趣，也是散步养生的一个重要方面。
散步须注意量力而为，循序渐近，做到形劳而不倦，否则过劳耗气伤形，达不到散步的目的。
散步的速度
快步：每分钟约行120步左右。但快步并不等于疾走，只是比缓步的步履速度稍快点。久久行之能兴奋大脑，振奋精神，使下肢矫健有力。
缓步：这种方式的散步对于年老体弱者尤为适用。每分钟约行70步左右，可使人消除疲劳，稳定情绪，亦可健脾胃、助消化。
逍遥步：是一种走走停停、快慢相间的散步，因其自由随便，故称之为逍遥步。对于病后需要康复者非常有益。
散步的时间
食后散步：《老老恒言》里说：“饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则磨胃而易腐化。”说明饭后散步能健脾消食，延年益寿。
清晨散步：早晨起床后可在庭院之中，或在林荫大道等空气清新、四周宁静之地散步。但要注意气候变化，适当增减衣服。
春天散步：春天是万物争荣的季节，人亦应随春生之势而动。因此，春季清晨进行散步是适应时令的最好养生法。
美丽跷跷板
散步可使腹部皮肤紧张，有利于减少腹部脂肪的积聚，它对于刚分娩的妇女非常有益；散步时也锻炼了腿部肌肉（包括大腿，小腿及足踝等部位），这个部位的肌肉锻炼好，可以构成极佳的线条。散步还可以提高患者的最大吸氧量，增加在最大活动量下的心搏量，降低安静时的心率和血管的外周阻力；神经衰弱、情绪抑郁、失眠、高血压等都可以用散步来治疗。根据测定，以5000米/小时（约84米/分钟）的速度散步，从而收到放松镇静的效果。
