据心理专家透露，受到失眠困扰的女性大都有如下共同的特点：性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心焦虑等。要解决此类失眠，首先就要学会调节自己的心理。以下几点可以供每一位女性参考。
不要给自己负面暗示
失眠过于敏感的人总会对前一天晚上的睡眠不足耿耿于怀，总抱怨说：“昨天晚上又没有睡好觉，今天简直没法工作！”这种心理暗示的作用，会使她们白天上班时往往会无精打采，其实，倘若给自己另外一种心理暗示：“不就是一晚上没睡好吗？我今天一样可以很好地完成工作。结束工作后，我就可以美美地睡个好觉了。”结果就会完全不同。
不要过于刻意控制睡眠
有时候，你越是想让自己的思绪停下来，就越发容易胡思乱想，所以，当你无法控制自己的思绪时，就不要强行去控制。因为睡眠的最高境界就是简单、自然和舒适。它是人体的一种自然反应，困了就会想睡，所以不要人为地去控制它。也许你会发现，当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了。
不要把睡眠看得过于重要
失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，好象没睡好觉就没法工作，就容易生病，第2天皮肤就会很差等。虽然失眠会造成人体免疫力下降，危害健康。但有的人很久都没睡好觉思维仍很正常，所以，失眠问题并没有你想象中那么严重，应该相信自己的生命力。
不要补觉
许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉。这样，白天睡得越多，晚上就越睡不着。正确的做法是白天多参加户外活动，振作起精神来，要知道劳其筋骨才能放松心情。睡前可以做些诸如跳绳、洗衣服、爬楼梯、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了、困了再上床睡觉，这样才能顺其自然地进人睡眠状态。
扩大交际圈
女人的心思过多过密，说到底还是和社交圈比较小、视野比较狭窄有关。平常要多培养一些业余爱好，多做做运动，经常和朋友聊天，会让你的心胸变得开阔起来。
美丽跷跷板
对付失眠的几个好点子：
坚持一下，持续保持某种入睡姿势。
临睡前做些简单的减肥或健美运动。
试着将注意力转向房间某个最冷暗的地方或者几乎看不到的东西上。
锻炼你的耳朵，让听觉习惯于某种细微的声音。
尽量让思维沉浸在某种沉重、模糊的事物上面。
