如果你是个爱唱歌的懒美眉，又在为自己的臃肿身材发愁，那么，现在通知你，中了头彩了！因为有一种既能满足你一展歌喉的欲望，又能让你拥有迷死人的苗条身段的减肥方法——K歌减肥法！
懒人瘦身方案
大喊大叫并不能帮你减轻重量，嗓子喊哑身体还可能浮肿哦！正确的K歌姿势，就是以下几招：
一、垂直吸气
Step 1：身体站直，两脚分开与肩同宽，肩部放松；一手握住麦克风，一手按住腹部。
Step 2：张开嘴，利用口和鼻垂直向下吸气，感觉将气吸到肺的底部。吸气过程中，下肋骨附近会扩张起来，横膈膜有一定程度的扩张，感觉腹部向前及左右两侧膨胀。
Step 3：收紧小腹，挺直背脊，K歌准备动作完成。
懒人叮嘱：吸气将要结束的时候，能感到气流会推向脊柱两侧和背后，并储存在那里，屏住呼吸后再缓缓将气吐出。
二、缓缓吐气
Step 1：整个K歌过程中，需要始终保持住气息。在唱的动作未结束之前，都要始终保持吸气状态，身体之内仿佛充盈着气息。这种充满气息的感觉同样能够帮助你有更好的状态来唱完这首歌。
Step 2：在需要呼气的时候，控制呼出速度，尽量节省用气，均匀而缓慢地吐气。
懒人叮嘱：这样K歌，可能会有轻微的呼吸僵硬，必须尽量投入到歌唱之中，表情和心情都要放松，横膈膜和两肋才能维持紧张状态。要把气息尽量留在两肋和横膈膜之下，而不能使气团不断被呼出，从而降低脂肪燃烧的效果。
三、控制气息
在第二步完成之后，将气息保持住，使声音始终落在所控的气团之上，这样声音就由呼吸来控制，不但能够帮你自如地飙高音或是压低音，而且小腹和全身的脂肪也会轻易跑光。
懒人叮嘱：除了唱歌方法要正确之外，歌曲的选择也十分重要。歌曲时间长，节奏快总是不错的选择。
懒人经验
K歌减肥法虽然有利于减肥，但也不是人人都适合的，有下列情况者请不要做K歌减肥法。
经验一：女性月经期及前后数日。
经验二：手术治疗后3个月以内。
经验三：发生大范围灼伤及牙痛、肌肉痛等炎症。
经验四：感冒时。
懒人懒问题
Q：为什么K歌能减肥？
A：唱歌时能充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。K歌时使用腹式呼吸法的时候，横膈膜的活动，可以调节空气的吸入和呼出量，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，这些都有助于脂肪的燃烧。
Q：K歌时消耗的能量受什么影响？
1.歌曲的节奏。节奏越快越强，消耗的热量越多。例如，摇滚乐就比抒情歌曲消耗的热量多。
2.歌手的音量。唱歌时声音越大，所消耗的热量越多。
3.歌曲的旋律。旋律高低起伏越大，消耗的热量越多。
4.歌曲的长度。歌曲越长，消耗的热量越多。
5.歌手的音高。音高也称音调，唱歌时调子越高，所消耗的热量越多。
6.歌曲的语种。由于大部分人不会讲其他国家的语言，所以，唱外文歌曲会消耗掉更多的热量。
7.歌手的演唱风格。通俗演唱风格“以情为主”，民族演唱风格“以字为主”，美声演唱风格“以声为主”。因此，一般而言，在同等条件下，美声唱法所消耗的热量最多。
懒人智慧：K歌减肥，你选对歌曲了吗
一、生理遗传型，主要表现为食欲好，不常运动的人，适合下列歌曲：
韩红的《那片海》，可释放14.6卡路里。
张柏芝的《心语心愿》，可释放14.1卡路里。
《我的野蛮女友》的主题曲《I believe》，可释放12.5卡路里。
二、工作压力大，情绪不佳时会暴饮暴食的人，适合下列歌曲：
张惠妹的《姐妹》，可释放15.3卡路里。
梁咏琪的《新鲜》，可释放10卡路里。
莫文蔚的《爱我请举手》，可释放14.2卡路里。
三、失调型，主要为吃饭速度特别快的人，适合下列歌曲：
陶晶莹的《太委屈》，可释放14.6卡路里。
刘若英的《成全》，可释放12卡路里。
四、代谢不足型，主要表现为不爱出汗，适合下列歌曲：
《芭比娃娃》，可释放10卡路里。
中国娃娃的《单眼皮女生》，可释放15.3卡路里。
